• Poradna

    Běžecká poradna

    Hoka One One - fly over the earth

    Na otázky odpovídá

    Vítek Kněžínek

    Vítek Kněžínek
    Spletitými cestami osudu jsem se skrze různá sportovní odvětví prokousal až k běhu, kterým žiji a který mě živí. Ne jako profesionálního atleta, ale jako konzultanta běžecké speciálky a právě tam se zrodila moje vášeň poznávat a zkoušet nejrůznější výstroj všeho druhu. Miluji pohyb po horách, ale i a hladkou silnici a když na běhání zrovna nemám náladu, snažím se objevovat další disciplíny, které by mohly běžcův život okořenit.

    Nejvíce se ptáte

    Boty
    Ahoj,

    mám za sebou sezonu půlmaratonů odběhanou poprvé v Salmingách, model Distance a jsem z nich nadšená. V květnu mě čeká maraton, takže sháním něco na objemy, neměla bych potřebu od Distance utíkat, nicméně jsou na mě asi užší ve špičce a při častějších delších výbězích to odnáší nehty na nohou. Proto jsem začala pokukovat po Miles - tak se chci zeptat, jestli si zachovaly to, co je pro Salmingy tak charakteristické - nebo jestli už je u nich větší tlumení na úkor kontaktu s podložím?

    Moc děkuju za odpověď

    Zuzka
    Zuzana
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Zuzano, Miles jsou dle mého názoru klasické Salmingy, kdy i přes avizované vysoké tlumení je tahle bota spíše tužší a kontaktnější s povrchem. Doporučuji je ale vyzkoušet na vlastní kůži a porovnat svůj pocit s tím na co jsi zvyklá z Diastance.
    Vítek
    Boty
    Dobrý den,
    chtěla bych požádat o radu při výběru běžeckých bot pro devítiletou dceru. Věnuje se orientačnímu běhu a má tréninky za každého počasí. Dosud měla vyhovující dětské boty s goratexem, ale model končí vel. 35 a ona už potřebuje vel. 36. Má velmi úzkou nohu, měří 140 cm a váží 27 kg.
    Moc děkuji za radu
    Saša
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Sašo, pokud se jedná o orienťák ve volném terénu, pak se vyráběl povedený juniorský model Inov-8 X-talon 160, který je v orientačním běhu velmi oblíbený. Bohužel to ale vypadá, že stošedesátky už se nenabízí. Zkusil bych se zeptat v klubu, případně pořídil jakékoliv krosové boty, na které narazíte - jako přechodovou variantu, než dceři ještě kousek poporoste chodidlo a bude moci používat dámské modely (od velikosti UK4 = EUR37,5), ve kterých je nabídka výrazně lepší.
    Vítek
    Boty
    Ahoj, v pravém koleni mám prasklý vnitřní meniscus, z hlediska operace je to neopravitelné, proto jsem operaci odložil. Vadí mi dopady a tvrdý terén,koleno po zátěži otéká, snažím se běhat jen na tartanu a kratší vzdálenosti cca 5km. Boty Asics GT2160 už jsou vyběhané, potřeboval bych poradit ohledně kvalitných odpružených bot, které by byly ke koleni maximálně šetrné. Předem děkuji za radu. Jirka
    Jirka
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Jirko, výrazně tlumenou botu, která bude efektivně tlumit nárazy má v nabídce prakticky každá kvalitnější značka. Trochu tlumenější, než ostatní budou modely od Hoka One One, ultra boost od Adidasu, nebo například Kayano/Nimbus od Asicsu. Ve výsledku bude záležet na typu došlapu a v neposlední řadě na tom, jak ti ta která bota bude sedět na noze
    Vítek
    Boty
    Ahoj,nechala jsem si v Triexpert udelat diagnostiku a bylo mi receno,ze mam lechce pronacni doslap,ale jen nepatrne,takze nepotrebuje korekci.Byly mi doporuceny Saucony Ride 9,ktere jsem si koupila a od prvniho vybehu me boli kotnik(bolest vychazi z podelne klenby,takze asi pretizeny vaz),ktery me pred Saukonama nikdy nebolel.Moje minule boty byly ADIDAS SUPERNOVA SEQUENCE BOOST 8 s pronacni oporou.Nic me nebolelo.Kde je chyba?Mam se vratit k "pronacnim"botam,nebo mi oslabuji vazy?Chci si na zimu koupit vhodne boty a premyslim,zda s podporou,nebo bez,nebo jen s vetsim tlumenim.
    DekujiEva - otázka upravena poradcem
    Eva
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Evo, těžko říci takhle na dálku, ale je možné, že tvá chodidla byla zvyklá na pronační botu, která jim poskytovala větší oporu a úlevu. Vyzkoušel bych nové boty zapojovat postupně (začínat například na 50% toho, na co jsi zvyklá a postupně navyšovat). Od věci by nemuselo být i zařazení posilování chodidel (na internetu je spousta tipů a rad jak na to). 

    Jestli do budoucna pořizovat pronační, nebo neutrální boty je otázka. Osobně bych vyzkoušel posílit chodidla, prozatím zůstat u pronačních bot a čas od času obout neutrální saucony, které máš doma. V momentě, kdy v nich budeš moci běhat bez omezení bych už každou další botu řešil neutrální.
    Vítek
    Zdraví
    Ahoj Vítku, je mi 37 let a běhat jsem začala letos na jaře 2-3x týdně. Postupně jsem se dostala na trať o délce 5km. V září jsem 14dnů marodila a když jsem se vrátila k běhání nemůžu se dostat zpět do běžecké pohody a trápím se na tratích o délce 2 - 3,5km. Při delší vzdálenosti mě nyní berou křeče v chodidle v oblasti vyklenutí chodidla. V klidu doma cítím pak bolest malíkové hrany, na dotek však není vůbec citlivá. Máš nějakou podobnou zkušenost, můžeš mi poradit jak se křečí a bolesti zbavit, co bych mohla dělat špatně? Zkusila jsem vyměnit boty i různé druhy šněrování a nemá to bohužel žádný vliv. Díky moc. Kateřina
    Kateřina
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Katko, tebou popisované problémy s chodidlem by mohly souviset s jeho přetížením (často ve spojení s vysokou podélnou klenbou). Pro nějakou sofistikovanější radu doporučuji zajít za sportovním fyzioterapeutem, ale ulevit by ti mělo pravidelné uvolňování a protahování. Ideálně každý den zkus chodidlům věnovat alespoň několik minut a celé je rozmasírovat buď prsty a/nebo malým míčkem (prodávají se buď speciální pěnové k tomuto určené, ale účel splní i míček na golf, nebo jakýkoliv jiný tvrdý, hladký a cca v rozměrech tenisáku). Pomoci by ti mohly i ortopedické vložky, které by podélnou klenbu podepřely a uvolnily, ale to se na dálku nedá přesně odhadnout.
    Vítek
    Boty
    Ahoj, hledám nějaké vhodné boty na běhání v hornatějším terénu zejména v zimním období. Potřebuji tedy hrubší vzorek podrážky a chtěl bych membránu proti pronikání vody a rozbředlého sněhu do boty. Běžně obouvám adidas, které mi většinou sednou. Líbí se mi adidas kanadia tr7 gtx. Nejsem si ale jistý, zda je to běžecká bota, když na krabici je psáno outdoor. Oficiální stránky adidas je uvádějí pod položkou trailový běh. Neběhám větší vzdálenosti, většina výběhů je tak do 12 km. Je uvedený model vhodný? Děkuji za radu.
    Pavel Hajný
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Pavle, Kanadia je opravdu běžecká bota a navíc jedna s nejlepším poměrem cena/výkon na trhu. Nečekej od ní žádné zázraky, je to spíše základní model (tlumení, životnost a další parametry nebudou tak dobré jako u dražších bot), ale za cenu, za jakou se dá koupit je to velmi slušné.
    Vítek
    Boty
    Ahoj,
    mas nejakou zkusenost s ice spikes? http://www.icespike.com/ Vyrobce tvrdi, ze po odsroubovani z podrazky je tato v puvodnim stavu. Stejne bych je nejdriv zkusil na starych botach, ale pokud by to cele byl humbuk, nemusel bych experimentovat a usetril bych par dolaru. Diky.
    Jirka
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Jirko, osobní zkušenost nemám, ale všeobecné hodnocení icespiků je velmi dobré. Že by podrážka zůstala v původním stavu se asi úplně říct nedá, ale co jsem viděl, tak otvor vzniklý našroubováním vrutu do podrážky je velmi malý a neměl by nějak ohrozit celkovou funkčnost boty jako takové. 

    Osobně bych se nejvíc bál toho, aby závit vrutu nerozpáral tlumicí vrstvu v momentě, kdy za něj zabereš ze šikmého směru. S tím souvisí i fakt, že ne každé boty budou pro použití Ice spiků stejně vhodné. Například u Hoky, nebo Boostových adidasek (oba typy bot mají extrémně měkkou tlumicí vrstvu) si to moc představit nedokážu, ale třeba u Inov-8 by to mohlo fungovat obstojně (použitá mezipodešev je výrazně tužší)
    Vítek
    Boty
    Ahoj , je možné běhat v pronačních botách když mi naměřili neutrální došlap?
    Jiří
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Jirko, bude hodně záležet na tom, jaké konkrétní boty máš na mysli, protože některé modely mají výztuhu velmi agresivní a pevnou, zatímco jiné pouze symbolickou. Obecně platí, že čím vyšší stupeň opory boty mají, tím méně jsou pro tebe vhodné a zároveň roste riziko zranění. Osobně bych ti tedy běhání v pronačních botách spíše nedoporučil a pokud máš možnost, vybírej spíše neutrální varianty.

    Opačně to bohužel funguje bez problémů a běžci s pronací mohou klidně používat neutrální modely, pokud se smíří s tím, že bota nebude tak stabilní a rychleji se zdeformuje tlumicí vrstva. Na toto téma vyjde v následujících dnech celý článek, kde bude  problematika došlapu a typu bot rozebrána trochu více do hloubky. 

    Vítek
    Zdraví
    Ahoj, běhám asi 2 roky, ten druhý rok celkem pravidelně cca 3x týdně 5-6 km. Díky běhání jsem shodil asi 10 kg, ale stále mám nějakých 90 KG a tepovka je vysoko - průměrně na 145 a to běhám celkem pomalu 6min/km. Prosím o radu jak potrénovat, aby tepovka šla dolů a podařilo se dát s radostí (nízkou tepovkou a slušným tempem) třeba desítku. Cílem není hubnutí, nebo maraton, ale spíš dobrá kondice a radost, pohoda při běhání. Kromě běhu, žádný jiný sport nedělám, ani jinak netrénuji.
    Druhá otázka - jak rychle se podaří dobře trénovanému běžci dostat po týdenní chřipce zpět na stejnou výkonnost? (tepovka, časy)
    Moc děkuji, Roman
    Roman
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Romane, co se tepovky týče, je to velmi individuální a záleží především na tom, kde máš jednotlivá tepová pásma a jaká je tvá maximální hodnota. Já mám například maximálku kolem 200 tepů, při intenzivnějším tréninku tepu kolem 170-180 a 145 mám i když se jen zvednu ze židle :-).

    Každopádně aby šla tepová frekvence dolů, je potřeba pravidelný trénink poskládaný z běhů rozvíjejících obecnou vytrvalost, tedy delší běh vyloženě ve volném tempu a proložený čas od času něčím rychlejším a intenzivnějším. 

    Na druhou otázku bohužel nejsem schopný odpovědět, protože to bude záležet na schopnostech tvého organismu se vypořádat s chřipkou a také na tom, jak ta nemoc byla pro tělo náročná. Doporučuji to experimentálně vyzkoušet tak, že budeš sledovat, za jakou dobu se ti tep ustálí na hodnotách, na jaké jsi byl zvyklý před onemocněním
    Vítek 

    Trénink
    Dobrý den,
    mám otázku ohledně doplňků stravy pro správnou regeneraci. Běhat začínám, v plánu je intervalový běh, zatím to není náročné, ale k tomu 3x týdně jezdím na kole, vyjížďky tak na 2hodiny, což někdy náročné je. Jiný sport ani posilování neprovozuji, tak mne zajímá, zda při takové zátěži je vhodné užívat nějaký protein nebo bcaa tablety nebo zda stačí vyvážená strava. Díky za radu.
    Dan
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Dane, myslím, že při této zátěži nejsou žádné doplňky nutné a tělo by bez potíží mělo vystačit s pestrou stravou. Pro urychlení regenerace je dobré doplňovat energii co nejdříve po absolvování tréninku - nejčastěji uváděná hodnota je cca do 30 minut. Pokud bys chtěl nějaký doplněk vyzkoušet, pak bych se soustředil na BCAA, případně nějaký regenerační nápoj s vyšším obsahem sacharidů, bílkovin, minerálů a případně větvených aminokyselin (BCAA).
    Ultra trail
    Dobrý den,

    Chtěl bych se zeptat jestli by jste mi doporučil nějakou knížku ohledně tréninku, stravy a vše kolem ultratrailu, nebo by jste mi poradil Vy na co se zaměřit atd., chtěl bych se tomu věnovat celý příští rok. A ještě bych se chtěl zeptat na to jak trénovat přes zimu, mam "hltat" km nebo trénink zaměřit něčemu jinému, jinak přes zimu plánuju hodně plavat a jezdit na veslařském trenažéru.
    Děkuji za odpověď.

    S pozdravem,
    Dominik. - otázka upravena poradcem
    Dominik
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Dominiku, doporučuji si přečíst knížk uEat and Run od Scotta Jurka, která pěkně popisuje jeho zkušenosti s tím jaký trénink na ultra má největší smysl a že ne vždycky je to o kvantech naběhaných kilometrů. V českém prostředí pak stojí za pozornost Radek Brunner, nebo Zdeněk Kříž. Tréninky obou borců mají hlavu a patu a podle výsledků na světové scéně přináší i požadovaný efekt.

    Z nějakých základních rad můžu říct snad jen - udržovat co největší pravidelnost a vyvarovat se delším výpadkům. Čas od času dát výrazně delší běh, nebo výjezd na kole/skialpech ať si tělo zvykne na několikahodinovou zátěž. Důležitá je také pestrost, kdy trénink není jen o monotónním klusání, ale zařazovat by se měly i výběhy kopců, fartlek, nebo intervaly. Mě osobně se velmi osvědčila i jízda na koloběžce a přes zimu lehký silový trénink (jednou týdně by mělo stačit), aby si měl dostatečně zpevněný střed těla, který se ti bude hodit v prudkých výbězích i sebězích.

    Veslařský trenažer je parádní věc, ale pozor na techniku, která je naprosto zásadní, aby sis na něm neublížil a co se plavání týče - doplněk dobrý, ale nějaký velký přínos k běžeckému tréninku mít spíše nebude.

    Poslední věc se týká tréninku přes zimu - objemovému základu (neboli naběhání hromady kilometrů ve volnějšímu základu) se nevyhneš. Tady doporučuji načíst nějaké knížky o obecném vedení tréninku. To je totiž pořád stejné ať už trénuješ na ultra, nebo 5km na dráze. 
    Vítek

    Vítek 
    Boty
    Ahoj, beham 3krat az 4krat tydne 6km.Posledni dobou me asi na 4tem kilometru zacne mravencit prava noha.Je to pravidelne a zacina to od konecku prstu a pomalu to prechazi do cele nohy az musim zastavit protoze ji vubec necitim.Nejde to nijak prekonat a hrozi to padem.Boty mam Asics gel-impression7 a jsou mi pohodlne.Myslel jsem ze je mam moc utazene ale tim to neni.Nevis kde by mohl byt problem?Mam slusnou nadvahu 170cm a 90kg.Dekuji.
    Pavel
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Pavle, napadá mě, že by to mohlo být příliš tvrdými botami. Tvoje asicsy už samy o sobě nejsou moc dobře tlumené boty a pokud v nich máš už nějakou tu stovku kilometrů, pak to bude ještě horší. Vyzkoušel bych změnit obutí (ale nemůžu ti zaručit, že to tím opravdu bude). Abys nemusel hned měnit boty, můžeš ještě vyzkoušet změnit povrch - vyzkoušet jít na 5km běhat někde po trávě, nebo měkké hlíně i kdyby si měl běhat menší kolečka. Pokud to na měkkém podkladu bude bez problému, pak si myslím, že je opravdu čas na výměnu bot.

    Vítek
    Boty
    Dobrý den jen jse chci zeptat kde jse dají koupit běžecke boty puma bmw-cat disc o kterých pišete.děkuji
    Radovan Churý
    Vítek Kněžínek
    Ahoj, bojím se, že v ČR to bude ještě nějakou dobu, ale nejsnazší cesta jak je pořídit bude asi přes oficiální web puma.com. V tuhle chvíli to vypadá, že jsou vyprodané, ale myslím, že se po první velké vlně zájmu o tuto botu vše uklidní a do zimy budou opět skladem.
    Vítek
    Boty
    Dobrý den Vítku, je mi 42 let, 178 cm a asi s nadváhou 89 kg :-). Jsem rekreační bežec, který běhá v průměru 2x-3x týdně kolem 5 km. Chtěl bych do toho více šlápnout, začít běhat i v zimě a mokru, takže si chci pořídit nové boty, aby byli univerzálnější, jak do lesa a kopců, tak občas na silnici. Mám asi neutrální došlap a v současnosti obouvám ASICS GEL ...?.Mám vyhlídnuté Asics GEL SONOMA 2 GTX, Salomon TRAIL BLAZER 2 GTX, Salomon WINGS FLYTE 2 GTX. Co si o nich myslíte, které by jste vyzdvihl nebo které jiné by jste mi doporučil. Děkuji za odpověď.
    Martin
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Martine, univerzální boty jsou vždycky problém a počítej s tím, že pokud budeš vybírat z krosovek, pak to nebude moc pohodlné při běhu po asfaltu (krosovky mají obecně dost nízké tlumení) a platí t osamozřejmě i naopak, kdy většina tlumených silniček není v terénu dostatečně stabilní a hlavně mají hladký vzorek, který bude na blátě a sněhu klouzat.

    Další otázka zní jestli jít do boty s GTX membránou. Počítej s tím, že taková bota bude v létě nepoužitelná, protože membránový svršek sice nepustí vodu dovnitř, ale zároveň výrazně omezuje prodyšnost a chodidla se v botě velmi intenzivně potí. 

    Z tebou předvybraných modelů bych se rozhodoval především podle toho, jak ti budou sedět na noze, protože kvalitativně jsou na podobné úrovni. Osobně bych ale šel do nějaké vyšší řady a ze Salomonu volil spíše XA Pro 3D (GTX), Brooks Cascadia (GTX), nebo Asics Gel-FujiTrabuco (GTX) - všechny tři varianty se vyrábí s i bez gtx membrány.
    Vítek
    Boty
    Dobrý den, Vítku.

    Můžete mi poradit s výběrem bot? Mám 93kg při výšce 185 cm, 40 let. Běhám nepravidelně zhruba rok s přestávkami, délky do cca 12km. 10 km zvládnu do 50min a chci zkusit zrychlit postupně na 40 min. Loni v srpnu jsem před koupí bot byl na analýze běhu, kde se mi potvrdilo, že mám pronační došlap. Zajimavě o dost více levou nohou. Nohu mám širokou proto jsem volil Mizuno Paradox 1, doporučeny mi byly myslím Connecty. Mizuna byly skvělé, ale levá bota se velmi rychle zdeformovala dle pronace. Vyzkoušel jsem kvůli šířce neutrální Altra Olympus 1,5. Pro širokou nohu úžasný tvar, velmi pohodlné a přesto, že neutrální se mi nezdeformovaly nijak výrazně oproti Paradoxům. Ale po cca 8 měsících mne čím dál více začala bolet achilovka i při chůzi. Zkusil jsem znovu Paradoxy a bolest ustala. Nevím co si dále vybrat za boty? Tedy jaké boty pro těžkého běžce s širokou nohou a pronací. Řešit vůbec pronaci? Velmi se mi líbí Hoka, ale pro mou váhu a šířku chodidla si dle recenzí nejsem jistý.

    Děkuji Michal
    Michal
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Michale, začnu těmi problémy s achilovkou - Altra dělá boty s nulovým dropem. To znamená, že pata je ve stejné úrovni jako špička a tím pádem v takové botě mnohem více zatěžuješ achilovku, než např v Paradoxech, které mají patu o 1cm výš. Pokud s tím máš problém, tak se bojím, že v tuto chvíli můžeš Altry z výběru vyřadit. Zkusil bych ale zajít za nějakým fyzioterapeutem, který by ti poradil jak postupovat, aby si achilovky na nulový profil zvykly a neměl si s tím problém. 

    Co se týče Hoky, tam bych se při tvé hmotnosti bál, že bude stejně jako u Mizuna docházet k rychlé deformaci tlumicí pěny, protože v nabídce téhle značky v tuhle chvíli není jediný solidní pronační model - to se ovšem změní v jarní kolekci, takže pokud na to úplně nechvátáš, můžeš počkat do února na novou Gaviotu, která bude super.

    Z jiných značek můžu doporučit ještě Brooks transcend, Nike (Structure), nebo Asics (GT-3000), které mají širší svršek a stabilnější konstrukci.

    Vítek
    Boty
    Dobrý den,

    mám problém s brněním prstů v botě Brooks Ravenna 7. Dnes jsem v nich prvně běžel a cítil jsem náznaky brnění. Ale opravdu minimální. Něco podobného se mi děje i v cyklo tretrách, kde je to brnění mnohonásobně větší. Neznáte příčinu problému? Jsou úplně nové a mrzelo by mě kdybych utratil peníze za "nic"

    Dík - otázka upravena poradcem
    Přemysl Domín
    Vítek Kněžínek
    Ahoj, těžko odhadnout takhle na dálku, ale nejpravděpodobnější příčinou by mohlo být to, že jsou boty trochu užší, než by bylo potřeba. Vyzkoušej se v nich ještě proběhnout s hodně povolenými tkaničkami ve střední části, nebo můžeš vyzkoušet některý z jiných tipů úvazů viz tenhle článek na Rungo.cz. Další možnost je vyndat z boty vnitřní vložku a běhat úplně bez ní (botě ani chodidlu by to nemělo nijak ublížit), případně použít nějakou extra tenkou, např. ze závodních bot.
    Vítek
    Boty
    Ahoj Vítku, chtěl bych pomoc s výběrem vhodných botek na lehký trail a přespolní běh, něco jako seriál závodů Běhej lesy, Běžím na hrad, kde krom lesních cest štěrku, bude i nějaký ten asfalt (15%). Velmi úspěšně sem některé tyto závody odběhal i v silničních Adidaskách UltraBoost, ale přeci jen ta trakce na štěrku není taková, na druhé straně Continental perfektně držel i na kamenných sebězích za mokra. Zvažoval sem něco z tohoto, ale nechám si poradit i cokoliv jiného. BROOKS Mazama, HOKA ONE ONE Speed Instinct, INOV-8 TRAIL TALON 275, Nike Air Zoom Terra Kiger 3, Adidas Terrex Agravic. Nebudu lhát, že sem z pohodlí UltraBoostu trochu zhíčkanej a třeba Salomony beru dnes již jen zřídka.
    Martin
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Martine, začal bych tím, že continental dělá opravdu povedené směsi, ale adidas bohužel v tuto chvíli nemá žádnou krosovku univerzálnějšího ražení, všechno je to poměrně agresivní traktor spíše do těžšího terénu. To se týká i Agravicu, takže ten bych nedoporučoval (navíc to není moc dobrá bota). Z tebou vytipovaných modelů asi můžeš vyškrtnout Brooks Mazama (leda bys je chtěl objednávat ze zahraničí), ale od stejné značky určitě stojí za zmínku model Pure Grit 5. Určitě bych ale vyřadil Terra Kiger, když Nike sice dělá perfektní boty na silnici, ale v trailu to není úplně ono. Zbývá tedy Speed Instinct a Trail Talon, což jsou obě perfektní krosovky - Hoka měkčí a pohodlnější, Inov-8 s lepším záběrem a citem pro terén. tady už to bude vyloženě o tom, jak ti sednou na nohu.

    Vítek
    Trénink
    Dobrý den Vítku,

    Začal jsem běhat, ale nějak nemohu najít ten správný styl dýchání. Někdo mi říká: krátké nádechy a dlouhý výdech nebo jen nádech a výdech.
    Jak by to mělo tedy být ?

    Děkuji
    Ondřej
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Ondro, mě osobně se nejvíce osvědčilo snažit se dýchání co nejvíce neřešit, ať si tělo najde svůj správný rytmus (pomoci může třeba i běh s hudbou, která dech zvukově odstřihne). Konkrétní doporučení stran rytmu bohužel dát nemůžu, protože to bude velmi individuální. Já například dýchám přesně opačně, než ti doporučovali - dlouhý nádech a kŕatký intenzivní výdech.
    Vítek
    Boty
    Ahoj,
    Chcem sa spýtať, hladám dobré tenisky na Behanie, po betone ( asvalt ) ale aj na tráve, som začiatočník ale chcem niečo v čom môžem napredovať ... prosím o radu, Ďakujem
    doporučili mi: INOV-8 RACE ULTRA 290
    Marek
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Marku, pokud jsi začátečník a budeš běhat po různých površích, doporučil bych se dívat spíše po silničních botách, které budou na tvrdém povrchu mnohem pohodlnější a většina z nich si bez potíží poradí i s během po zpevněných cestách a v lehkém teŕenu. Konkŕetní model ti nedoporučim, protože bude záležet na tvaru tvých chodidel, typu došlapu, technice, hmotnosti a dalších proměnných. Dnes je ale v ČR i na Slovensku množství běžeckých speciálek, kde by ti měli poradit. 

    Pokud bys chtěl zůstat u značky inov-8 pak rozhodně doporučuji spíše model trail talon 275, který je ve srovnání s RU290 mnohem povedenější.
    Vítek
    Boty
    Ahoj Vítku, chci si koupit na objemové tréninky boty saucony triumph Iso2. Na svršku je dost uměle hmoty, Mám strach, aby se nelamala při běhání v mrazu. Nemáte zkušenosti? Jsou určením srovnatelné s glyceriny od Brooks? Jsou vhodné na maraton? Okolo 4hod..Děkuji. Mirek
    Mirek
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Mirku, Triumphy od Saucony patří mezi nejpohodlnější objemovky na trhu a snesou srovnání i s Glyceriny od Brooksu, nebo Nimbusem od Asicsu, tedy botami, kterej jsou dlouhodobě považované za špičku v oblasti tlumení a komfortu. Zpracování svršku bych se nebál, pokud nebudeš běhat v hlubokém přemrzlém sněhu, pak by se botě nemělo nic stát.
    Vítek
    Boty
    Ahoj, co si myslíš o třeba 5 let starých modelech silničních bot, ktere se dají koupit na internetu i za třetinu původní ceny? Je materiál už starý nebo jsou boty OK?
    Díky,
    Pavla
    Pavla Hermankova
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Pavlo, stejně jako jakýkoliv jiný materiál, může i tlumení běžeckých bot časem degradovat. Nicméně si nemyslím, že by se to v případě rozumného skladování mělo na botách nějak zásadně projevit. Mnohem víc bude znát, že tyto boty už jsou z dnešniho hlediska materiálově i technicky zastaralé - příliš těžké, pevné, neohebné a tvrdé. Vítek
    Boty
    Ahoj Vítku,
    vracím se po delším čase opět k "závodění", či spíše reálně vzato se začínám znovu zúčastňovat běžeckých podniků a někde v dáli hledám formu dávno ztracenou... :D :D
    Nicméně jsem však již dosti vypadl z kolotoče nových technologií, trendů a možností...
    Podařilo se mi najít si optimální "náčiní" v podobě tlumivých objemovek z dílny Adidasu. Konkrétně SUPERNOVA GLIDE 8, kde mi opravdu silně vyhovuje boostová pěna, jenž mi umožňuje odtrénovat vysoké objemy při velmi dobré technice běhu.
    Pro rychlé tréninky a dosavadní závody jsem pak využíval "agilnější" botu sesterského ražení v podobě ADIZERO BOSTON BOOST 5
    Nyní však již cítím, že bych rád zkusil "znovu" i něco ještě méně tlumivého a více situovaného do závodní podoby.
    Rámcovými parametry jest 66 ufuněných kilogramů v převážných distancích od 3km do 15km. Mezi tyto kilometry se sem-tam zamotá nějaký ten triatlon. Necítím však potřebu hledat vysloveně triatlonovou "speciálku".
    Mohu Tě požádat o kousek té fundované rady?
    Díky
    - otázka upravena poradcem
    Jakub
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Jakube,

    Jestli hledáš lehčí, rychlejší a dynamičtější botu na závody, pak by byl dalším "vývojovým stadiem" model Adidas Adizero Adios (pokud zůstaneme u adidasu). Osobně preferuji spíše druhou generaci před aktuální třetí, protože adidas ze svých závodek dělá rok od roku pohodlnější boty, které ovšem ztrácí notný kus svých starých vynikajících vlastností. Trojky už by tak ve srovnání s bostonem nepředstavovaly takový rozdíl.

    Kdybys hledal něco ještě o fous lehčího a "ostřejšího", pak by to byly Adizero Takumi Ren 3 (můj současný favorit mezi závodními botami všech značek). Hmotnost pod 200gr/UK8, něco málo boostu pod špičkou a celkově je to velmi rychlá a povedená závodka na cokoliv od pětky do půlmaratonu (s trochou tréninku by v nich šel i maraton, ale tam už bych preferoval pohodlnější adios).

    Vítek
    Boty
    běhám nepravidelně cca 10 let, v aktivním období běhám cca 3-4 x týdně, 4-10 km. Nejdelší běh jsem zatím absolvovat půlmaratón, v čase 2:01:38. Mám nadváhu, vážím 90 kg, došlap mám s mírnou supinací. Mé poslední boty jsou Asics Cumulus. Musím koupit nové, mám zůstat u těchto bot a nebo je i nějaká lepší alternativa?
    Prokop
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Prokope, Asics Gel-Cumulus jsou super boty a nevidím úplně důvod je měnit, pokud jsi s nimi spokojený. Pokud bys přece jen chtěl vyzkoušet něco tlumenějšího, můžeš se podívat po vyšším modelu od Asicsu (Gel-Nimbus), nebo alternativě od brooksu (Glycerin), Adidasu (Energy Boost), nebo Hoka One One (Clifton).
    Vítek
    Boty
    Ahoj Vítku, běhám již docela dlouho s botami od Salomonu až do nedávna jsem s nimi byl velmi spokojený než začali problémi se supinací, problémy s achylovkami a dvakrát jsem si kvůli tomu nehezky zvrknul kotník a. Na doporučení jsem dostal k výběru pár bot které by mi měli s problémem pomoci. Nejlépe mi padli Brooks Glycerine 14.... Jsou měkké pohodlné achylovka netrpí ... Chodidlo se pěkně přizpůsobí a nemá tendenci ke zvrknutí. Nedokázal by jsi mi poradit která bota tohoto typu by byla vhodná pro trail.
    Ivo
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Ivo, pokud bys chtěl zůstat věrný Brooksu, pak určitě model Cascadia a v případě jiných značek doporučuji vyzkoušet například New Balance Leadville, Inov-8 Trail Talon 275, Asics Fuji Trabuco, nebo Adidas Response Trail.
    Vítek
    Boty
    Dobrý den, vybírám nové boty na běhání a jsem naprosto bezradná. Běhám 3-4x týdně 4-10km. Váha 65kg /165cm. Běhám na pískové cestě v parku, občas nerovný terén. Vyzkoušela jsem Adidas, Nike...ale teď bych chtěla investovat do kvalitních bot. děkuji za radu.
    Radka Modlitbová
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Radko, boty se na dálku radí velm iobtížně, protože ve výsledku nejvíce záleží na tom, jak ti konkrétní model bude sedět a může se stát, že všemi doporučovaný model pro tebe bude naprosto strašný a naopak. Pokud máš běhání jako kondiční doplněk a neřešíš techniku, rozhodně bych doporučoval tzv. tréninkové (objemové) silniční boty, které se vyznačují pohodlným tlumením a odolným zpracováním. Taková bota si pak poradí i s písčitými a zpevněnými cestami. 

    Důležitou roli  bude hrát i typ tvého došlapu - s tím ti pomůžou v každé běžecké speciálce. Pokud budeš muset přece jen vybírat sama, koukej po botách "neutrálních", u kterých nehrozí, že v případě špatné volby negativně ovlivní tvá chodidla. Kvalitní boty tohoto typu se dají nají i u adidasu (Supernova Glide) i Nike (Air Zoom Pegasus), ale kromě nich můžeš vyzkoušet něco od Brooksu (Ghost), Hoka One One (Clifton), Asicsu (Gel-Cumulus), Mizuna (Wave Rider), nebo New Balance (1080).
    Vítek
    Boty
    Ahoj Vítku, mohl by jsi mi poradit s výběrem bot od NB? Jako trailové zvažuji Fresh Foam Gobi nebo MT690. Je mezi nimi podstatný uživatelský rozdíl?(mimo použitých materiálů). U objemovek bych si nechal poradit od tebe. Nepotřebuji podporu pronace, preferuji botky s neutrálním došlapem. Díky předem. Michal
    michal
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Michale, z těchto dvou trailovek bych rozhodně volil model FF Gobi, když ve srovnání s 690 je kvalitativně o třídu výš. Rozdíl bude v celkové kvalitě zpracování i použití rozdílného tlumícícho materiálu (FreshFoam patří v současnosti mezi to nejlepší, čím New Balance tlumí).

    Co se silničních objemovek týče, z nabídky NB bych preferoval model Boracay (vpodstatě silniční varianta od Gobi), který je hodně povedený. Pokud bys chtěl něco lehčího, tak určitě Zante a robustnější a tlumenější by byl model 1080. 
    Vítek


    Zdraví
    Ahoj,
    jsem začátečník a běhám třikrát týdně asi pět kilometrů. Někdy mě druhý,ale i třetí den po běhu bolí holení kosti (nebo něco uvnitř kolem kostí) a chtěl bych se zeptat, zda existuje nějaký způsob jak urychlit regeneraci těch svalů a kostí. Třeba strava nebo nějaké speciální cviky?
    Děkuji
    Ladislav
    Vítek Kněžínek
    Ahoj, bolest v oblasti holení je pro běžce velmi častý problém a žádnými doplňky stravy se toho bohužel nezbavíš. Nejčastěji tato bolest vzniká kombinací špatná technika běhu (příliš tvrdý dopad přes patu)+nedostatečně tlumená bota. Vyzkoušej zapracovat na své technice (abys dopadal spíše na střed chodidla - inspiraci najdeš třeba tady: http://rungo.idnes.cz/rozbor-bezeckeho-stylu-takhle-to-ma-vypadat-fzm-/behani.aspx?c=A140507_154358_behani_fro) a doporučuji nezanedbávat protahování po každé fyzické aktivitě.
    Vítek 
    Boty
    Dobrý den,
    mohl byste mi poradit jaké boty si mám pořídit, aby odpružení pat bylo co nejlepší. Běhám po patách, jak píšete v článku a ještě k tomu mám ploché nohy + nadváhu!?
    Děkuji Zdeněk
    Zdeněk Filo
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Zdeňku, mezi nejlépe tlumené boty na trhu patří ty od značky Hoka One One, ale ani vysoce tlumené modely od Asicsu, Brooksu, Saucony, nebo Adidasu nezůstávají příliš pozadu. Roli bude hrát i typ tvého došlapu (pronační - vtáčení kotníků dovnitř, nebo neutrální) - s tím by ti měli poradit v každé běžecké speciálce, ale podle plochách nohou a nadváhy bych to tipoval spíše na nadměrnou pronaci a tím pádem se poohlížel po botách tohoto typu.
    Vítek
    Boty
    Dobrý den, zajímal by mě Váš názor na barefoot běžeckou obuv napr. Vivo
    Diky
    Tereza
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Terezo, barefoot obuv je dle mého názoru super doplňková věc na běžné nošení a občasný lehký běh, nebo výklus. Při plnohodnotném tréninku ale hrozí velmi vysoké riziko, že se v barefoot botách zraníš, protože běh v nich je sice efektivnější a šetrnější pro naše klouby (kolena tě z nich pravděpodobně nikdy bolet nebudou), ale zároveň výrazně namáhavější pro svaly a vazy. často se tak stane, že běžec, který přešel příliš rychle na bosý běh pouze vyměnil potíže se zády a koleny za trable s achilovkami, lýtky a podélnou klenbou. I v barefootech může jít běhat bez omezení, ale proces zvykání může trvat měsíce až roky a důležitou roli hraje správná technika běhu, která je pro jejich použití naprosto klíčová.
    Vítek
    Boty
    Dobrý den Vítku, běhám asi rok, postupně jsem se dostal na 15 klometrů denně, z toho deset kilometrů na asfaltu, zbytek šotolina. Jaká je optimální bota pro oba povrchy, aby chvíli vydržela? Děkuji, Libor.
    Libor
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Libore, kombinace různých povrchů je pro výběr boty vždycky trochu problém, ale v tomto případě bych se přiláněl k tomu, zvolit nějakou botu ryze silniční, která s lehkým terénem nebude mít problém a pokud nepoběžíš hlubokým blátem, nebo ve sněhu, tak by měla mít dostatečnou přilnavost a stabilitu. Jediný zádrhel může být cesta vysypaná ostrým štěrkem, který by mohl posekat podrážku a tlumicí vrstvu, ale jedinou alternativu by bylo sáhnout po krosovce, kterou pro změnu velmi rychle ohobluješ na asfaltu.
    Vítek
    Trénink
    Dobrý den,chtěl bych vědět jak začít. Nikdy jsem neběhal,mám 188 cm a 115 kg. V místě bydliště nemám žádný park atd.,jen asfalt.Boty již mám.
    Děkuji,
    Rudolf
    rudolf
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Rudolfe, nejsnazší způsob, jak začít a hlavně u běhu vydržet je vybudování návyku. Hodně by tomu pomohlo, kdybys měl nějakého parťáka, který tě chtě nechtě vytáhne ven (tuhle roli splní i pes). Ze začátku bych se vzhledem k vyšší hmotnosti vyhnul běhu a začal pouze chůzí, kterou můžeš postupně prodlužovat a zrychlovat. Až shodíš pár kilo a nabereš lepší fyzičku, můžeš začít prokládat chůzi krátkým během (ze začátku určitě ne více, než 1 minuta běhu) a délku běhu opět postupně prodlužovat. 
    Vítek
    Boty
    ahoj,
    mam asics fujitrabuco 2, trochu me zklamala nizka zivotnost svrsku - trha se v miste, kde se bota nejvic ohyba. Maji treba novejsi verze lepsi svrsek? nebo mam zacit hledat jinou botu? diky.
    jirka
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Jirko, dvojkové Trabuca se opravdu trhaly jak na běžícím páse. Novější generace už má svršek o poznání lepší, ale pokud budeš chtít vyzkoušet podobné boty jiné značky, je výběr poměrně široký. Mimo jiné určitě stojí za zmínku Hoka One One Speedgoat, Inov-8 Trail Talon 275, Brooks Cascadia, nebo NB Leadville.
    Vítek
    Boty
    Dobrý den, přemýšlím o koupi nových bot, chtěl bych nějaké univerzální, závodní i objemové, rozhoduji se mezi Asics Gel Noosa Tri 11/Asics Gel Noosa Tri 10/Hoka One One Clifton 2 a Inov-8 Road Claw 275. Rád bych se zeptal na Váš názor. Nebo kdyby jste mi doporučil nějaké jiné a proč zrovna takové. Děkuji za odpověď.
    Dominik
    Dominik
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Dominiku, univerzální boty s sebou vždy přináší nějaké kompromisy. V tomto případě bude bota buď příliš tenká, tvrdá a nepohodlná pro pravidelný trénink, nebo zbytečně těžká a měkká pro závodní použití. Pokud ale na univerzálním řešení trváš, z tebou předvybraných bot bych vyzkoušel Asics Noosa Tri (jestli 10, nebo 11 je asi úplně jedno). Od Hoka One One bych raději sáhnul po modelu Huaka, nebo Clayton. Inov-8 bych vyřadil a místo něj raději zkusil Salming Distance, nebo Brooks Launch.
    Vítek
    Boty
    Dobry den,chtěl bych se zeptat na tempove boty pro trénink na dráze s cenou do 2500 Kč.Behu se venuji 3krat tydne ,je mi 14 let ,rodiče do bot nechtějí tolik investovat... Předem díky
    Jan Kropáček
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Honzo, v této cenové relaci seženeš tempové boty pouze ve výprodejích, když nové modely se pohybují od tří do čtyřech tisíc. Navštívil bych tak nějaký outlet, kde budou mít Mizuna (model Sayonara), Asics (DS Trainer), Brooks (Racer ST5), nebo Adidas (Adizero Boston) a vybíral tam.
    Vítek
    Boty
    Ahoj,
    koupila jsem si nové běžecké boty a pomalu je rozběhávala spíš v kopcovité krajině a byly úplně v pohodě. Pak jsem s nimi začala běhat do práce (cca 13 km, spíš rovina) a začaly mi do krve rozedírat paty (v kopcích se mi to nestalo). Existuje nějaký trik, jak tomu zabránit, krom toho, že si teď před každým během paty olepím flastrem? Na omak na patě boty není nic, co by mě tam mohlo tlačit. Už nevím, co s tím, nové boty se mi moc kupovat nechce. Dík za radu
    Kája
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Kájo, první otázka zní: kolik máš v botě naběháno? Pokud jsou totiž boty na pokraji své životnosti (cca 1000km), je možné, že se tyto problémy mohou začít projevovat a těžko s tím něco vymyslíme. Určitě ale můžeš vyzkoušet uvázat tkaničky tak, aby lépe zafixovaly patu. Návod jak na to nalezneš v tomhle článku: http://rungo.idnes.cz/tlaci-vas-boty-poradime-jak-je-spravne-zavazat-f47-/behani.aspx?c=A150916_093249_behani_ize

    Vítek
    Zdraví
    Dobrý den,

    tak po 2 letech nedělání nic jsem se rozhodla, že chci být zase aktivní a začínám postupně cvičit. Když ale začínám i běhat, bolí mě po běhu hodně kyčle, resp. ty přitahovače nad kyčlemi. Myslíte si, že je to jen nutná bolest pro rozhýbání po tak dlouhé době nebo to není při běhu obvyklé?

    Moc děkuji za odpověď
    Kateřina
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Katko, těžko říct, jestli tvá bolest patří mezi ty, které s časem odezní, nebo se bude postupně zhoršovat. Přitahovače nad kyčlemi jsou svaly, které mají na starosti zejména stabilizaci, takže pokud běháš v terénu, je dost možné, že se bolest postupně zmírní s tím, jak se svaly posílí. Nicméně těžko soudit takhle na dálku. Doporučuji nezanedbávat poctivé protažení po každé fyzické aktivitě (úplně nejlepší by bylo zařadit protahování každý den večer alespoň 15 minut) a pokud by bolest přetrvávala, nebo se ještě zhoršovala, navštívit sportovního fyzioterapeuta.
    Vítek
    Vybavení
    Ahoj Rungo,
    chtěl bych se zeptat jak chránit kotníky při trailovém/horském běhu. Popř. zdali nemáte zkušenosti s nějakými vychytávkami.
    Stává se mi, že mi do kotníků narážejí kameny, nevím jak, jestli si je tam kopu sám, ale stává se mi to :-)
    V tlustých ponožkách se mi zrovna běhat nechce a návleky (např. od inov-8) mi přijdou nedostačující.
    Díky za radu
    s pozdravem
    Michal
    Michal
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Michale, bojím se, že nic pevnějšího, než návleky od Inov-8 neseženeš. Při běhání je totiž důležité neomezovat pohyb kotníků, nebo chodidel a pevnější návleky by s tímto mohly mít problém. Můžeš se zkusit podívat po vybavení pro orientační běh, jestli tam nepoužívají nějakou šikovnou vychytávku. Ještě mě napadá vybavení pro závody v pouštích (Marathon Des Sables), ale to se bojím, že na českém trhu neseženeš.
    Vítek
    Boty
    Ahoj, mám dotaz ohledně výběru běžecké boty do terénu. Tedy na lesní kros plus nějaké asfaltové úseky, tedy jejich kombinace. Běhám třikrát týdně 8 - 15 km. Měřím 190 cm a vážím 105 kg. Lámu si hlavu co vybrat a určitě bude hrát roli i moje váha. Prosím tedy o nějaký ten tip. Děkuji

    Mirek
    Mirek
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Mirku, vzhledem k tvé hmotnosti bych vybíral z velmi dobře tlumených běžeckých bot. Můžu ti doporučit několik konkrétních tipů (Brooks Cascadia, Hoka One One Challenger ATR, NB Leadville, nebo Salomon Wings Pro), ale ve výsledku bude stejně nejvíce záležet na tom, jak ti bota bude sedět na noze.
    Vítek
    Trénink
    Dobrý den, mohl byste mi poradit ohledně pitného režimu v proběhu půlmaratonu? Letos ho poběžím poprvé, cílem je 90minutová hranice. Dosud jsem běhal pětky a desítky, kde jsem nepil. Poběží se na konci října, teplota bude spíš nižší. Měřím 180 cm, vážím 62 kg.

    Je potřeba pít? Jak často?

    Moc děkuji za radu
    Petr
    Petr
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Petře, během půlmaratonu toho příliš k pití potřebovat nebudeš - obzvlášť, pokud poběžíš na čas 1:30 a teploměr nebude ukazovat 30°C. Doporučoval bych od desátého kilometru popadnout na každé (případně každé druhé, podle pocitu) občerstovačce jeden kelímek (je úplně jedno jestli vody, nebo ionťáku) a ten za běhu vypít. Ve výsledku tak sice nevypiješ skoro nic, ale jde spíše o příjemné osvěžení organismu, než o hydrataci.
    Vítek 
    Boty
    Dobrý den, Vítku, dočetla jsem se ve Vašem příspěvku, že také testujete běžeckou obuv. Jsem si vědoma, že správné boty si musí každý odzkoušet sám. Já momentálně nově obula obuv značky Karimmor a chtěla jsem se zeptat, zda máte nějakou zkušenost s touto značkou. Díky.
    Martina
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Martino, s botami od Karrimoru osobní zkušenost nemám (pokud se nepočítá pouze vyzkoušení bot v prodejně), ale osobně bych si je nekoupil. Dají se sice sehnat za velmi nízké ceny, ale kvalitativně se to s ryze běžeckými značkami nemůže rovnat - jsou těžké, málo prodyšné, málo tlumí a tlumicí materiál bude mít pravděpodobně (podle mých zkušeností s typově podobnými botami) výrazně nižší životnost. Pokud chcete pořídit něco ve srovnatelné cenové hladině, podíval bych se raději po výprodejových botách od značek jako je Asics, Mizuno, Adidas, Brooks a další. Vítek
    Zdraví
    Ahoj. Mám potíž. Běhám cca rok, začínal jsem sotva chůzí a plival plíce a postupně jsem shodil a propracoval se na 7-10km 2-3x týdně. Poslední měsíc mě začala bolet pata a místo před patou na plosce nohy. Při běhu ne, ani po doběhu, prostě je to jenom takové to klasické unavení. Člověk si dal sprchu a odpočinul si. Bolest přijde po odpočinku, stačí 20 minut sedět, nebo ráno se na nohu nedá postavit a trvá několik desítek minut, než se to rozhýbe a pak to jakš takš jde. Postupně už měsíc se to zhoršuje, momentálně stačí i jenom přes den chodit v práci a druhý den ráno je bolest tady. Mám několikery boty, děje se to ve všech. Moje doposud nejoblíbenější Mizuna WaveLegend jsou asi nejhorší. Ortopedické vložky nepomáhají. Co s tím ? K ortopedovi jsem objednaný, ale až v září (!!!! na co platím pojištění, to chtějí hned.... :( ) Help :( Běhám rád, ale nemůžu. Běhám přes patu, snažím se se přeučit, ale bolí to. To bolavé místo se při běhu po špičkách namáhá a nejde to ani 100m. :(
    Luke
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Lukáši, tvůj problém bude pravděpodobně plantární fascitida- Vyzkoušej se podívat na tenhle článek na Rungo.cz který se tomuto problému věnuje - http://rungo.idnes.cz/boli-vas-chodidlo-muzete-trpet-plantarni-fascii-ftg-/behani.aspx?c=A140912_112653_behani_fro
    Vítek
    Boty
    Dobrý den,potřeboval bych radu ohledně výběru bot.Běhám po silnici nebo lesních cestách(většina zpevněných).Moje trasa má obvykle kolem 10km.
    Moje výška 178cm a váha 67kg.Děkuji za názor.
    Tomáš
    Tomáš
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Tomáši, na začátek je dobré ujasnit si, jaké funkční vlastnosti od nových bot očekáváš. Jestli budou spíš na závod (v tom případě závodky), nebo rychlý treénink (v tom případě odlehčené boty tempové), nebo na volný běh (ideálně pak boty tzv. objemové, neboli tréninkové). U konkrétních modelů pak bude záležet na typu došlapu (s tím ti poradí v běžeckých speciálkách) a v neposlední řadě na tom, jak ti ta která bota bude sedět na noze. Platí tedy zlaté pravidlo zkoušet, zkoušet, zkoušet.
    Vítek
    Boty
    Ahoj Vitku,

    prosim tě, kde se daji sehnat boty z kolekce Asics Onitsuka Tiger?

    Hledal jsem pomoci googlu a nenašel nic rozumně blízko abych si je mohl take vyzkoušet.

    Díky Michal.
    Michal
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Michale, co znamená rozumně blízko? Bojím se, že tuhle specifickou kolekci od Asicsu seženeš pouze ve velkých městech (Brno/Praha).
    Vítek
    Zdraví
    Dobré ráno,

    můj dotaz se týká vůbec vhodnosti běhu. Jako malé mi diagnostikovali epilepsii (petit mal), ve škole jsem byla z tělocviku buď uvolněna, nebo jsem nemohla běžet víc než 300m. Nutno dodat, že záchvaty jsem měla pouze cca 1-3.třída, od 18 let již nejsem sledovaná (teď je mi 26let).
    Několikrát jsem zkoušela běhat, ale po zahřátí mi začne tepat v hlavě, začne mě bolet, pocit jako na rozstřelení. Při normální chůzi to nedělá, ale třeba při tůře v horách ano, nevím, jestli to může souviset. Všude čtu, že při epilepsii se dají běžet i maratony, tak nevím..


    Děkuji a pěkný den :-)

    Helena

    Helena
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Heleno, na tvojí otázku bohužel nejsem schopný odpovědět. Nejlepší bude obrátit se na nějakého doktora/odborníka, který bude mít v te´to oblasti bohaté zkušenosti. Hodně také bude záležet na tvém individuálním pocitu, protože předpokládám, že není epilepsie jako epilepsi a i když někdo s tímto problémem zvládne maraton u tebe to může být problém.
    Vítek
    Trénink
    Dobrý den ?

    Chci se zeptat jestli mam ve 14 letech běhat víc sprint na vytrvalostní běhy. Hraju hokejbal a nevim co by mi více pomohlo.
    Děkuji
    adam
    Vítek Kněžínek
    Ahoj adame, v tomhle věku máš na vytrvalostní disciplíny ještě dost času a rozhodně bych doporučil věnovat se spíše kratším tratím od sprintu po běh na 400-1500 metrů, kde budeš mít větší potenciál. Čím starší budeš, tím těžší bude získat rychlost a proto se většina lidi postupně posouvá od nejkratších disciplín až k těm vytrvalostním. Pomyslný strop v tomto postupu je maraton, na který se většina atletů nedostane dříve, než ve třiceti letech.
    Vítek
    Boty
    Dobrý den, chtěla bych se poradit ohledně běžeckých bot na zimu. Běhám v terénu, sama nebo se psem, za každého počasí a podmínek kromě totálního ledu. Teď přes teplou část roku mám Brooks Cascadia W11 a vyhovují mi, mám širší a trochu zborcenou nohu a v těchto botách se mi běhá moc dobře. V zimě jsem zvyklá používat podle potřeby nesmeky, ale chci se zeptat na doporučení nějakých širších crossových bot, které by ale měly nějakou vodovzdornou membránu. Děkuju.
    Helena
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Heleno, mám pro tebe dobrou zprávu - Cascadie budou od letošního podzima dostupné i v provedení s GTX membránou. Kdybys chtěla vyzkoušet nějakou jinou alternativu, zajímavé jsou například Inov-8 Roclite 282GTX, nebo adidas response trail GTX (ale ty budou spíše užší)
    Vítek
    Boty
    Můžete prosím poradit ze zkušenostmi s obuvi Dynafit? Myslím technické zpracování,kvalitu materiálu,výdrž. Děkuji Tyl
    Petr Tylecek
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Petře. osobně mám s Dynafitem prozatím jen pozitivní zkušenosti (běhal jsem ve 4 párech). Nejvíce se mi na nich líbí, že svoje boty vyvíjí s ohledem na maximální funkčnost v horském terénu a nenechávají se zvyklat módními trendy jako je minimalismus, maximalismus apod. Co se životnosti týče, když vynecháme extra lehké závodky (Feline Vertical Pro), které jsou ale vždy už z principu spíše méně odolné, jsou na tom Dynafity velmi slušně, když vibramový vzorek nemizí příliš rychle a svršek je dělaný tak, aby nepraskal, nebo aby nehrozilo snadné poškození o kameny/klacky.
    Vítek
    Boty
    Ahoj poradil by si mi potrebujme nové boty ale neviem či: I Nov 8 Taylon 212 S( sú trochu širšie sedia mi viac ..) ,alebo Dynamit MS Feline vertical . INov 8 som už skúšal máju dobrý zvršok nie úplne priepustný ako pri modeloch Rocklite (tie som mal do teraz) Budem ich používať aj v zime, A Dynamifit sa mi zdajú preto dosť neodolné zvládnuť vlhkosť sneh a pod. To som bol u INov 8 prekvapený čo zvládli... Ale Dynamit sa mi zdá ,že má lepšiu podrážku .... Ďakujem Michal
    Michal
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Michale, X-talon je perfektní krosovka s maximálním záběrem, kterému se těžko bude něco rovnat. Máš pravdu v tom, že svršek toho zvládne i v mokru opravdu hodně, ale pozor na to, že agresivní vzorek se v žádném případě nebude hodit pro běh po tvrdých cestách, nebo na přeběhy po silnici, protože má nízkou životnost. Dynafit Vertical je bota s univerzálnějším záběrem od trailu po tvrdší cesty, ale svršek je klasická textilie, která promokne při prvním kontaktu s vlhkostí.
    Vítek
    Boty
    Dobrý den,
    četl jsem Váš test bot Icebug Acceleritas OCR. Sám jsem měl boty Acceleritas4, byl jsem s nimi nadmíru spokojen, ale už dosloužily. Chtěl bych si koupit opět Acceleritas, ale nikde jsem nenašel, jaký rozdíl je mezi Acceleritas5 a Acceleritas OCR, kromě jiného materiálu svršku? A jak ten se liší ve vlastnostech?
    Děkuji
    Borek
    Borek
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Borku, Acceleritas OCR se od pětek liší tím, že má odolný nylonový svršek. Tento materiál je nenasákavý, částečně voděodolný a prakticky nezničitelný. Platí se za to ale tím, že je tužší, hůře sedí na noze a nebude tak vzdušný, což jsou právě výhody měkké textilie u Acceleritas 5.
    Vítek
    Boty
    Ahoj Vitku,
    trenuji na svuj prvni pulmaraton, tydne nabehnu cca 30-40km. V prodejne mi byla doporucena bota Altra Torin se Zero Drop (vzhledem k sirokemu chodidlu a vysokemu nartu). I po nekolika mesicich treningu me pri a po behu boli achilovka. Snazim se chodit pres stred chodidla, ale stale bolest neustupuje. Beham v drtive vetsine asfaltove cesty. Bolest neni takova, ze bych nemohl behat, bezne to ani nevnimam behem dne, ale rikam si jestli neni spatne. Merim 182cm, vaha cca 95 kg.
    Diky moc.
    Pavel
    Pavel
    Vítek Kněžínek
    Ahoj Pavle, tenhle problém je bohužel u bot s nízkým až nulovým dropem poměrně běžný. Abys mohl takové boty bez problémů a neomezeně používat, je potřeba si na ně postupně zvykat a zapojovat je postupně - pokud do nich naskočíš s kilometráží, na kterou jsi byl zvyklý z klasických bot, objeví se tebou popisovaný problém. Řešením je korekce techniky (abys neběhal zbytečně moc přes špičky), pravidelné protahování achilovky a zadní strany lýtek a právě pozvolné zapojování bot s nulovým dropem (ideálně je střídat s něčím více nakloněným).

    Vítek




    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.