Hlavní předností masáže na pěnovém válci je rychlé a snadné uvolnění zatuhlých svalů. Správně provedená masáž uvolňuje takzvané spoušťové body, které ve svalech vznikají nejčastěji po náročné fyzické aktivitě. Kromě úlevy od zatuhnutí a bolesti se dají pěnové válce využít i k zlepšení pohyblivosti, nebo k prohřátí svalů před tréninkem. Více o válcích, jejich typech a využití se dočtete v našem článku, kde nechybí ani pohled fyzioterapeuta.
Následující řádky jsou pak věnované především těm, kdo už válec doma mají, ale nejsou spokojeni s jeho neskladností. Zbystřit by ale měli i běžci, kteří o nákupu válce uvažují, ale nejsou si jistí, zda je pro ně válec to pravé.
Trigger Point Grid Ball
Řeč bude o novince od značky Trigger Point, která patří mezi absolutní špičku v oblasti pěnových válců a masážních a mobilizačních pomůcek obecně. Nejslavnějším produktem Trigger Pointu je pěnový válec Grid, který má duté tvrzené jádro kryté speciálně tvarovanou pěnou. Na povrchu válce najdete jak rovné plochy, tak různě drobné segmenty a každá oblast má za úkol imitovat jiný typ masáže.
Nevýhody válce
Grid je jedním z nejlepších válců, jaký si můžete pořídit, ale jeho jedinou nevýhodou je velký rozměr a značně vysoká hmotnost. Na přenášení v malém batohu tak můžete zapomenout a většina lidí si dvakrát rozmyslí, než si s sebou válec někam vezme. Druhou nevýhodou je nízká přesnost masáže. Tvar válce se výborně hodí na záda, lýtka, nebo stehenní svaly, ale v okamžiku, kdy potřebujete rozmasírovat jeden konkrétní bod například v oblasti hýždí, nebo ramen, pak není tvar válce příliš praktický.
Výhody míčku
Oba tyto nedostatky elegantně řeší nový masážní míček Grid Ball, který spojil výhody klasického válce a pěti palcového hladkého míčku MB5.
Grid Ball je pět palců široký pěnový míček se zvrásněným povrchem a vyroben je z poměrně lehké a měkké paměťové pěny. Díky své tvrdosti a kompaktním rozměrům se výborně hodí pro přesně cílenou masáž zatuhlého svalu, ale zároveň je dostatečně velký na to, aby se s ním daly pohodlně rozválet i větší svalové skupiny na lýtkách, nebo stehnech.
Osobně vidím největší výhodu tvaru míčku nejen v kapesních rozměrech, ale právě v efektivní hloubkové masáži těžko dosažitelných míst. V mém případě jsou to zadní stehenní a mezilopatkové svaly, tedy dvě místa, na které je masáž klasickým pěnovým válcem nedostačující.
Za výhodu považuji i nezvykle vysokou měkkost. Při prvním použití jsem se až lekl, jak je míček měkký a poddajný a jak se pod vahou lidského těla zdeformuje. Paměťová pěna se ale vždy narovná zpátky do tvaru koule a po měsíci používání jsem nezaznamenal žádné nevratné deformace. Měkký materiál také oceníte v tom, že není potřeba být při masáži tak opatrný jako v případě klasického pevnějšího míčku MB5. Vzhledem k charakteru pěny bych ale Grid Ball nedoporučoval lidem nad sto kilogramů, protože se obávám, že v tomto případě by životnost materiálu mohla být vzhledem k pořizovací ceně sedm set korun příliš nízká. U lehčích běžců si ale troufám tvrdit, že se jedná o doživotní investici.
Vítek Kněžínek Vítkovi leží v botníku něco přes padesát párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. jeho hlavní pracovní náplň představuje konzultace s výběrem bot v běžecké speciálce Triexpert. |
