„Z lehu k běhu“ právě vychází. Pokřtít ji můžete zítra vlastním potem

Čtete rádi články redaktorky RUNGO.cz Báry Topinkové? Právě vychází její knížka pro běžecké začátečníky, ze které přinášíme menší ochutnávku.

Z lehu k běhu..hned od pondělka! | foto: Ilustrace Mariana Francová, vychází v BizoBooksRungo.cz

Listopad, tejpovací prstoklad

O základech běhoholismu, běžeckých bebíčkách a kompenzačním lázeňském šviháctví

Listopad vítá běžce chladnou mokrou náručí. Po celoročním tréninku jsme unavení a nejraději bychom prováděli cokoliv od gaučinku přes houbaření až po drvoštěpectví, jen abychom nemuseli do toho marastu venku. Naštěstí je listopad pro lenoru ideální měsíc. Pokud jsme z vás udělali běhoholika, je načase, abyste se na dva až tři týdny svého koníčku zřekli a svému tělu dopřáli zasloužený oddych. Jestli se vám za vaši krátkou běžeckou kariéru poštěstilo vyrobit si nějaké to bebíčko, teď je vhodný čas jej doléčit. A pokud ne, je ideální čas na kratší běžeckou pauzu, než si nějaké pořídíte. I tak vás čeká měsíc plný pohodového pohybu, tak se do něj pusťte!

Běhoholikem snadno a rychle

Smutný konec běhoholika

Každý běžec běhá pro pocit spokojenosti a štěstí, který má po doběhnutí do 

Z lehu k běhu

Specifická odrůda lenocha obecného je lemrochod. Proti své silně vyvinuté slabé vůli jednoho dne zjistil, že jeho zrychlení z lehu na gauči na sto metrů běhu je nižší než čtyři týdny. Vnitřního lemrochoda v sobě máme všichni a rozběhat jej můžeme bez ohledu na počet výmluv, které jsme schopni vymyslet. A taky bez ohledu na počet let či kilogramů. Stačí na to jít s rozvahou a vtipem. Chcete-li začít běhat a přitom zůstat naživu, držte se tréninkových plánů a doporučení v tomto běžeckém manuálu pro lenochy.

Knížka obsahuje dvanáct kapitol poplatných dvanácti běžeckým měsícům včetně tréninkových plánů, které vás naučí běhat, ať je váš současný tělesný stav jakýkoliv, a receptů na běžecké dobroty, pro jejichž konzumaci za odměnu se donutíte vyběhnout zcela jistě.  

Vyšla 7.11. v nakladatelství BizBooks.

cíle. Rozdíl mezi náladou při rozběhu, kdy jej tělo přemlouvá k jakékoliv jiné činnosti včetně neoblíbeného žehlení, a několika zaběhnutých kilometrech, kdy žadoní o přídavek, je způsoben šlehnutím pořádné dávky endorfinů do žil. Lidské tělo je úžasné svou schopností samo sebe zfetovat pohybem natolik, že už nikdy nebudete potřebovat alkohol, kávu ani čokoládu. Z pocitu, že nemůžete ani o krok dál, všechno vás pálí a bolí, se po několika kilometrech stane pocit absolutní neporazitelnosti a schopnosti běžet celý den. Tekuté štěstí, které si do krve vpravíte pomocí pohybu, je vysoce návykové a funguje v lidském mozku úplně stejně jako opiáty. Tito bratranci morfia z druhého kolene způsobí, že vás nic nebolí, život je jistější, předvídatelnější a ovladatelnější, a fyzický i psychický návyk na běh je zpečetěn. Je to stav, který byl na začátku knihy žádoucí, ovšem teď je třeba s ním pracovat jako s mírně rizikovým.

Tak jako většina narkomanů, i u běhu budete muset zvedat svoji dávku a časem by se z vás mohli stát i ultramaratonci! Což sice je společensky přijatelné, ale přehlížením bolesti byste mohli svému tělu ublížit a o zdroj své oblíbené drogy tak přijít. Proto přistupujte k jejímu užívání uváženě. Pokročilá závislost může vést nejen k přetrénování, ale i k vyhoření, a to až takovému, že budete každý výběh očekávat s depresí a stažením okolo žaludku. Je třeba nemít vysoká očekávání, neběhat jen proto, abychom si vybarvili další okénko v tréninkovém deníčku, vrátit se na začátek a během se především dobře bavit. Jste-li založení neurotického či obsedantního a při nedodržení tréninkového plánu cítíte nutkavou potřebu nápravy, je listopad ideálním měsícem na to, abyste se dočasným odepřením své drogy dostali do normálu a pod kontrolu. Šoupněte si do pusy čtvereček čokolády a dopřejte si trochu klidu, než se vyběháte do stádia, kdy byste díky všemu tomu pohybu a hubnutí mohli snadno propadnout kanálovou mříží. Běžecké prázdniny právě začínají!

Lížeme si rány

Běžecká bebíčka

Pokud se někde sejde víc než jeden běžec, stočí se hovor na zdravotní komplikace rychleji než na srazu abiturientů po padesáti letech. Posloucháte-li ten výčet diagnóz pozorně, připomínají vám šatny před závody z poloviny vojenský lazaret a z poloviny domov důchodců. Všichni sténají, ledují, tejpují a stěžují si na loupání v kolenou a v kříži, aby pak vystřelili ze startovní čáry jako hejno nadopovaných zajíců. V závodě tito zajíci postupně tuhnou a mění se s každým kilometrem na větší a větší marody, aby se za cílovou páskou s konečnou platností proměnili v pochod živých mrtvých.

Bolest patří k běžeckému životu a úkolem běžce je umět odhadnout, kdy je to bolest zdravá a kdy už ne. Je pravda, že co bolí, to sílí, ale jen do určité míry. Od určité míry platí, co bolí, to se zbytečně amortizuje. Běžecká bebíčka vznikají z přetěžování, které může být způsobeno specifickou biomechanikou každého jedince, nebo podvědomého ulevování a šetření už zraněné končetiny. Ani nadváha neprospívá, takže je lépe spíše chodit než klusat, dokud se z těžkotonážního jedince, který amortizuje své tělo už jen tím, že svými kilogramy na kloubech stojí, nestane jedinec, který tytéž klouby amortizuje navíc tím, že na ně s otřesy dopadá. Pokud se navíc špatně (či nijak) rozcvičujete před během, kašlete na protahování po běhu, žulíte posilovnu, vynecháváte regeneraci a místo odpočinku ve volném dni šúrujete celý barák, máte k problému slušně nakročeno.

Bolest je ten typ kamarádky, která je k vám vždycky brutálně upřímná, a i když se vám její rady mnohdy nelíbí, víte, že na její názor byste měli dát, tu sukni vyhodit a s tou holkou se rozejít. A těch deset dalších kilometrů už neběžet. Umění poslouchat svoje tělo je vyhlášené, problém je v tom, že nikdo pořádně neví, co to je a jak se to dělá...(dále čti kapitoly Vlk, Píchání v boku či UFO v kolenou).

Listopad na talíři běžce: Pravidlo hříchu z vášně

Na hříchy z vášně byla v evropském soudním systému vždy sleva z délky trestu odnětí svobody, protože je páchají lidé ovládaní nejhlubšími emocemi, a to si zasluhuje pochopení a alespoň trochu respektu. Hříchy k nám všem patří, a i když se týkají spíše konzumace čokolády, vína, piva nebo gumových medvídků než vražd ze žárlivosti, je třeba se s nimi popasovat. Čtyři měsíce jste trápili tělo jen běháním, teď k tomu přidáme jen jeden další zvyk. Nebude to bolet a nebude se to jmenovat dieta, ale vašemu běžeckému tělu to prospěje. Vyberte si svůj nejoblíbenější hřích a uvědomte si jej. Vaše hříchy jsou kapriciózní, jsou vaší součástí a nemá smysl se jich naráz zbavovat, protože byste se k nim pravděpodobně vrátili. Zakázané nejvíc chutná, takže si nic nezakazujte. 

Je jedno, jestli je to alkohol, sladkosti nebo limonáda. Dopřejte si je. Jen snižte zkonzumované dávky na polovinu. Jste-li typ lemrochoda, jenž je ve společnosti vídán výhradně s pivem v ruce a na žádost nadšených přihlížejících umí půllitr s gustem exnout, pijte pivo dál. Jen pijte malá piva místo velkých. Ano, dejte si na chuť skleničku vína, ale máte-li otevřenou celou lahev, podělte se o ni. A pokud vás hned napadá, že v tom případě navýšíte velikost skleničky na objem jednoho průměrného akvária, klepněte se něčím těžkým do hlavy. Jste-li mezi hříšníky kombinatorik, tedy zajídáte-li každý večer lahev vína tabulkou čokolády, snižte v prvním měsíci všechny své hříchy na dvě třetiny. V dalším měsíci proveďte inventuru a u těch, na kterých nadále trváte, snižte příjem pochutin na polovinu. Ponechat, leč osekat, to je pravidlo hříchu z vášně.

Poznámka pro kuřáky – ač se to nezdá, i mezi běžci se najdou oblibovatelé nikotinek. Nikdo vás nenutí s tím okamžitě praštit, ale kouření se počítá mezi hříchy a platí pro něj stejné pravidlo jako pro čokoládu a alkohol. Howgh!

Křest knihy „Z lehu k běhu“ pro všechny běžce

Protože všichni běžci (tedy i ti, kteří zatím běhají jen v divokých snech) jsou pro nás v RUNGO VIP, zveme je na křest knížky. Ve čtvrtek 23.11. od 18:30 se proběhneme na ovále FTVS, zasoutěžíme si a hromadně pokřtíme knihu vlastním potem. Přijďte si s námi zaběhat!  

Autor:
Témata: závod
  • Nejčtenější

Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup

20. dubna 2024

Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...

Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení

25. dubna 2024

Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí

24. dubna 2024

Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...

Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě

25. dubna 2024  8:18

Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl

24. dubna 2024

Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...

Mladí se dnes příliš zaměřují na vnitřní prožitky, je to nezdravé, míní socioložka

26. dubna 2024

Premium „Žijeme v době, kdy se extrémně zaměřujeme na své emoce a prožitky. Historicky je to velmi...

OBRAZEM: Slavní, kteří mají indiánské předky

26. dubna 2024  13:08

Podívejte se do galerie na slavné osobnosti, kteří se hrdě hlásí k indiánským předkům. U některých...

Ufňukaní křehcí individualisté. Nefér nálepky si Sněhové vločky nezaslouží

26. dubna 2024

Jsou prý křehcí a ufňukaní, jakýkoli nesouhlas je rozhodí. Striktně zaměření na sebe a přesvědčení...

V pětašedesáti je žena fit jako nikdy předtím, vděčí za to kulturistice

26. dubna 2024  6:30

Marlene Flowersová začala s cvičením teprve před sedmi lety. Tehdy se potýkala s poruchou příjmu...

Jak na rychlou a jednoduchou večeři s rýží?
Jak na rychlou a jednoduchou večeři s rýží?

Díky své všestrannosti se rýže LAGRIS už dlouho stávají nedílnou součástí mnoha pokrmů z celého světa. Bez ohledu na to, zda se používají k...

Bývalý fitness trenér Kavalír zrušil asistovanou sebevraždu, manželka je těhotná

Bývalý fitness trenér Jan Kavalír (33) trpí osmým rokem amyotrofickou laterální sklerózou. 19. dubna tohoto roku měl ve...

Herečka Hunter Schaferová potvrdila románek se španělskou zpěvačkou

Americká herečka Hunter Schaferová potvrdila domněnky mnoha jejích fanoušků. A to sice, že před pěti lety opravdu...

Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup

Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě existuje spousta...

Tenistka Markéta Vondroušová se po necelých dvou letech manželství rozvádí

Sedmá hráčka světa a aktuální vítězka nejprestižnějšího turnaje světa Wimbledonu, tenistka Markéta Vondroušová (24), se...

Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení

Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií. Největší pozornosti se...