• Jak moc záleží na botách, které nosíte, když zrovna neběháte?

    Výběru běžeckých bot se věnuje spousta času a energie. Napadlo vás ale někdy, že kromě bot na samotný běh záleží i na tom, co si na nohy obouváte při běžném nošení? Přinášíme několik doporučení, na co si u civilních bot dát pozor.

    Jak moc záleží na botech, které nosíte, když zrovna neběháte? | foto: Tomphoto.eu - Tomáš NguyenRungo.cz

    Říká se, že kvalitní běžecké boty jsou naprostý základ. Pokud však většinu času trávíte v obuvi, která má tendenci chodidla spíše ničit, než jim v jejich funkci pomáhat, pak vás ani investice do nejmodernější a nejpropracovanější běžecké boty nezachrání.

    Většina běžců totiž v maratonkách tráví poměrně malé procento času, které se vůbec nedá srovnat s tím, kolik hodin strávíte v civilních botách v práci nebo mimo ni.

    Vysoké podpatky

    Na podpatky musejí být obezřetné zejména dámy, ale pozor by si měli dát i pánové. Vysoké podpatky, které jsou neodmyslitelně spjaté se společenskou obuví, se totiž mohou velmi negativně projevit na kondici celých dolních končetin.

    Prvním problémem je přetížení příčné klenby. To se naštěstí dá částečně odstranit vhodnou volbou podpatkové obuvi, ale stále zůstává problém číslo dva, který se objevuje u každé boty s podpatkem bez výjimky. Řeč je o zkrácení Achillovy šlachy a lýtkových svalů.

    Trávíte-li na podpatcích větší množství času, pak byste rozhodně neměli zanedbávat poctivé každodenní protahování Achillovy šlachy a lýtek. Zároveň bych vám doporučil trávit co nejvíce zbylého času naboso, v barefoot obuvi, nebo v botách s nulovým či co nejnižším dropem.

    Úzká špička

    Dalším častým neduhem civilních bot je úzká špička. Ta se objevuje zejména u dámských bot a kvůli svému negativnímu vlivu na příčnou klenbu často způsobuje problémy s vbočenými palci. Při výběru civilních bot byste tak měli vždy mít na paměti, aby byly v přední části co nejširší a nejměkčí.

    Pokud se lodičkám a dalším extrémně úzkým botám nevyhnete, měli byste věnovat svým chodidlům a příčným klenbám zvýšenou péči v podobě každodenní masáže, uvolnění a protažení.

    Tvrdá pata

    Důležitou roli hraje u bot na běžné nošení také jejich měkkost. Obzvlášť u lidí s nadváhou není dobré trávit velké množství času v tvrdých botách. Důsledkem pak mohou být problémy s patami či plantární fascií. U civilních bot, které se v tlumenějším provedení často nevyrábí, se dá problém částečně vyřešit použitím vkládacích gelových vložek.

    Žabky a baleríny

    Žabky a baleríny jsou oblíbenou letní obuví, která však není pro naše chodidla to pravé ořechové. Problém je v tomto případě ve volné patě. Ta způsobuje přetížení šlach, které vzniká kvůli zatínání prstů při každém kroku, kdy se chodidlo snaží udržet uvnitř boty.

    Místo žabek dejte přednost lehkým sandálům a dámské baleríny obouvejte pouze jednou za delší časový úsek, aby nedošlo k opakovanému přetěžování vašich chodidel.

    Co za boty nosit?

    V čem tedy ideálně chodit, když zrovna neběžíte? Super je například barefootová či minimalistická obuv, která je navržená pro podporu přirozené práce chodidla. V tomto případě si však dejte pozor na to, že bude nějaký čas trvat, než si vaše chodidla na nový typ zátěže zvyknou. Ze začátku je dobré nosit takzvané bosé boty pouze jednou za čas a rozestupy postupně zkracovat.

    Kromě minimalistických bot budou představovat výbornou variantu jakékoliv boty s dostatečně měkkou, širokou a anatomicky tvarovanou špičkou. Velkým plusem je nízký drop, který nezpůsobí zkracování vazů a svalů a u běžců s nadváhou není od věci obouvat spíše měkčí obuv, která sníží tlak na patu a plosku nohy.



    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Jak moc záleží na botách, které nosíte, když zrovna neběháte?

    J45a77n15a
    N34ě11m21e51č84k73o71v36á
    Co nosím, když neběhám? Mizuno Wave za tuším čtyři tisíce Bolavé klouby... podpatky nemůžu kvůli nestabilitě, a žabky,...
    L70u24b68o71š
    Z16á93l23o39m
    Foto jak, neběháte?!!JAK NEBĚHÁTE???!!! Vždyť maratonec Olda běhá pořád! POŘÁD!
    P51e68t82r
    K93a29ň20o59v77s89k32ý
    Právě proto chodím jen v běžeckých botách, abych mohl podle potřeby popoběhnout či popojít podle chuti (běh mám jako...
    T47o37m60á66š
    M37r85á25z
    Můžu jen vědět? 1. Jaký podpatek nebude pretezovat příčnou klenbu? Jakýkoliv drop přesouvá těžiště na přednoží 3cm...

    V diskusi jsou 4 příspěvky, poslední příspěvek 4. 7. 2017, 18:47



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.