• Zdraví/Výživa

    Když slézají nehty: propíchnutím je nezachráníte. Zkuste octové koupele

    Pokud je nehet uvolněný, měl by se odborně odstřihnout, ale jinak ponechat...

    Budeme pít, až nám slezou nehty, je oblíbené studentské úsloví. Poběžíme, až nám slezou nehty, by mohlo být motto mnoha běžců. Přečtěte si, jak minimalizovat...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Pět tipů na rychlá jídla, co vás nakopnou

    Med i ovoce v různých formách jsou ideálním zdrojem energie a skvěle poslouží...

    Energetické gely jsou běžnou součástí závodů a dlouhých tréninkových běhů. Poskytují ideální možnost, jak za běhu doplnit energii a oddálit případnou krizi. Ne...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Batáty mají méně kalorií a více vitamínů. Nejezte je ale příliš horké

    Batáty, sladké brambory. Dokonalé jsou z nich třeba hranolky.

    Batáty mají více vitamínů a méně kalorií, jsou tedy skvělé k přípravě zdravé stravy. Není však třeba zanevřít ani na obyčejné brambory, obzvláště máte-li...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Fuška, která se nezdá. Míč vám „upeče buchty“ na břiše

    Míč je skvělá balanční pomůcka i doplněk místo sezení na židli. Vypadá...

    Fitball nebo gymball je pojem většinou mlhavě spojovaný s dětmi nebo rehabilitací. Podíváme se na něj jinak. Budeme se bavit o míči velkém, pružném, vhodném k...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Anketa: Jste mánička, ťapkal, či pijan?

    Nohy čitelné do „O“

    Dopad na patu, ťapkání po malinkatých krůčcích, ale též bubnování rukama nebo máchání prádla. Seznamte se s bestiářem nejčastějších zlozvyků, jichž se běžci...  celý článek

    Článek první

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Stačí deset minut denně: tři cviky pro tvrďáky a jejich tělo

    Obr. 7

    Klik, dřep a boční rotaci jsme vám již představili. Dnes se naučíme pokročilejší verze těchto tří základních cviků.  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Na styl běhu loutka, prkno či stařec zapomeňte. Uškodíte svému tělu

    Stařec

    Vaše osobní biomechanika vás vychyluje z ideálního běžeckého stylu a výrazně ovlivňuje možný vznik zranění. Změnit tento stav můžete porozuměním mechanismů ve...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Kyslík, základní palivo pro běžce. Správným dýcháním zefektivníte běh

    Kyslík je základem našeho bytí. Jak v těle ale funguje?

    Ani čokoláda, ani ionty. Kyslík je pro běžce tím nejdůležitějším palivem. Sledujte jeho průchod svým tělem a zjistěte, jak jeho příjem a využití zlepšit.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Běh, výborná prevence proti šedému zákalu a degeneraci očí

    Lidské oko je velmi složitý a zároveň citlivý orgán

    Doma míváme desítky mastiček proti bolesti, masážních gelů, na tréninky vybíháme preventivně otejpovaní. Zapomínáme však na další orgán, který je při běhu také...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Sháníte fyzioterapeuta? Poradíme jak poznat toho dobrého

    Při sportu i práci získané svalové nerovnováhy se podepisují na našem běžeckém...

    Natažené svaly a blokace jsou běžná běžecká trápení. Víte ale, že jim můžete dobrou prevencí zabránit? Navažte spolupráci s dobrým fyzioterapeutem a nebudete...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    21

    Za píchání v boku může dech a slabé břišní svaly

    Píchá vás v bochu? Naučte se správně dýchat a posilte hluboké břišní svalstvo

    Zažil to snad každý: ostrá bolest v boku, která vás prakticky zastaví. Její příčiny nejsou tak úplně zřejmé. Nejčastěji se o píchání v boku hovoří v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    28

    Stačí deset minut denně: tři cviky, které posílí celé tělo

    Najít si v dnešní době čas na sport, není zrovna jednoduché. Představujeme vám...

    Vybrali jsme pro vás tři cviky, které jsou výborné na posílení celého těla. Cvičení vám nezabere více než několik minut, záleží na vaší zdatnosti. Začátečníci...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    27

    Opruzeniny: nenechte se zakousnout od „vlka“

    V létě vlk útočí

    Rudé spáleniny v podpaždí, tříslech, dolním lemu podprsenky a dalších nepublikovatelných místech trápí všechny běžce a ve vedrech je téma obzvlášť palčivé. Čím...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Rázová vlna léčí nejen zranění. Zlepší i váš závodní výkon

    Rázové vlny mohou pomoci vyléčit vaše zranění

    O rázových vlnách nejčastěji slyšíte v souvislosti s léčbou rozličných zranění. Kromě léčení bolístek nejen běžeckých však můžete optimálně načasovanou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Pot je nepřítelem kůže. Pomůže pravidelná sprcha i olivový olej

    Po plavání či koupání stačí krátká sprcha a důležité je také zvláčnit kůži...

    Léto je obdobím, kdy se u mnohých z nás dveře od sprchového koutu netrhnou. Není nic příjemnějšího, než po dni stráveném v letním parnu skočit pod proud vody s...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    23

    Je hic. Jak běhat v horkém počasí a zůstat naživu?

    Když běháte v horku, tam musíte svému tělu zajistit hlavně dostatek vody.

    Myslet na sněhuláky, vodní dělo nebo namraženou lednici nestačí. Když si chcete jít zaběhat ve vedru, je potřeba se připravit daleko líp. Přečtěte si, jak...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    Žere vás hmyz při sportu? Pohybujte se v dešti, rychle a nepoťte se

    Hmyz dokáže někdy běh pěkně otrávit.

    Cyklisti bojují s vlkem, vzpěrači se obávají housera. A běžci? Pro ty je nepřítelem číslo jedna hmyz. Číhá všude a je připraven zkazit prožitek z běhu každému,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Zinek podpoří váš výkon a u mužů má vliv i na „funkci“

    Po běžeckém tréninku následuje protažení. Jako první použijte pozici psa. V...

    Zinek patří mezi několik stopových prvků, které mají pro výkon běžce vysokou důležitost. Jeho parketou v tréninkem namáhaném těle je podpora imunity i...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Ani dialýza běžce nezastaví: pravidelný sport podpoří léčbu i psychiku

    (Ilustrační snímek)

    Nemusí to být pravda. Opravdu, i když mnozí považují selhání funkce ledvin za naprosté omezení života, neustálou nejistotu a konec aktivit, skutečnost může být...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Odlehčete svému tělu. Nahraďte lepek třeba batáty a amarantem

    Ne, pečivu s lepkem je lepší se vyhnout i po vydatném běhu.

    Že není rohlík jako brambora, všichni víme. V obou případech se jedná o sacharid. Lepek v housce ale nemá vždy blahý vliv na tělo, lidí s intolerancí k lepku...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    23

    Běhání zlepšuje paměť a když se sprchuje rekordní počet běžců

    Finish letošního vítěze Roba Krara.

    Běžecký svět má za sebou další ročník legendárního ultra závodu Western States Endurance Run, nová studie tvrdí, že běhání zlepšuje paměť a soustředění, a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Lékaři říkali, že jsem v pořádku. Od bolesti mi pomohla až Dornova metoda

    Bolest kolene neměla žádnou zjištěnou příčinu, ale přesto mě neustále trápila....

    Nespokojil se s výsledky tradičního lékařství a hledal alternativu. Od bolesti kolene, na jejíž příčinu nemohl nikdo přijít, mu pomohla až Dornova metoda. Tělo...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Do horka raději domácí limonádu než meloun. Je totiž močopudný

    Ovoce a zelenina jsou nenahraditelným zdrojem prospěšných látek. Pravidelné...

    Na mýty, podle nichž je šťavnaté ovoce skvělou zbraní proti žízni a účinnou součástí pitného režimu, narážíme často. Jejich životnost je nezdolná, vezmeme si...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Opalovací krémy (nejen) pro sportovce: chrání kůži a poradí si s potem

    Opalovací krémy s označením „sport“: jistota, která vás ochrání při běhu na...

    Jak je to s opalovacími krémy určenými pro sportovní aktivity, jichž se na trhu objevuje stále víc? Jde o marketingový trik, nebo jsou opravdu v něčem lepší?...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Když běh bolí: proč nás pálí stehna a chytají křeče?

    Za křeče může také nedostatek hořčíku

    Pamatujete si na seriál „Byl jednou jeden život“? Pak je vám jasné, že takový běh v našem těle rozehrává symfonii nejrůznějších fyziologických procesů a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Sex má velký vliv na váš běh. Platí to i obráceně

    Sex a běh se mohou vhodně doplňovat. Zákulisí občerstvovačky na RUNGO.cz...

    Hokejisté žijí z výkonnostních důvodů celé šampionáty v celibátu. Funguje sexuální dieta i na zvýšení výkonnosti běžců? Zeptali jsme se sexuologa,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    52

    Posilování břicha: jak ano a jak ne, aby byly vaše „buchty“ funkční

    obr. 21

    Funkční tělo potřebuje funkční střed. Je jedno, který sport děláte nebo zda vůbec něco děláte. I když kromě čtení Rungo.cz jen převážně ležíte na gauči,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    50

    Měření tepové frekvence vám pomůže zhubnout a k lepším výkonům

    Měření tepové frekvence vám pomůže k lepším výkonům i hubnutí.

    Nejste si jistí, v jakém tempu máte běhat aby šla kila dolů? Nevíte kdy přidat a kdy odpočívat, aby padnul osobák na příštím závodě a vyhli jste se...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    53

    Jóga mi pomohla k lepším časům, říká kaskadérka a instruktorka bootcampu

    Hana Dvorská

    Běhá celý život, s jógou ale začala až ve svých 50 letech. „Díky józe teď navzdory stále vyššímu věku stahuju své běžecké časy dolů,“ popisuje Hanka Dvorská,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    V horku se vyhněte velkým dávkám tekutin. Pocucávejte třeba nealko pivo

    (Ilustrační snímek)

    Léto se blíží a s ním parné dny, které si říkají o změnu pitného režimu. Výživový poradce vysvětluje, proč se vyhnout velkým dávkám tekutin, jak nám v létě...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Když to křupne a zabolí. Rozpoznejte fáze poranění

    Rychlá pomoc zrychlí následné uzdravení

    S létem přichází období, kdy se každý z nás aspoň trochu věnuje sportu. Je to také doba s nejvyšším počtem zranění při tělesné aktivitě. Které křupnutí v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Do plavek i do kondice pomůže běh, osvědčené cviky i chytrý jídelníček

    Koncová pozice dřepu. Kolena by neměla přesahovat přes špičky nohou

    Pokud chcete na dovolenou vytvarovat postavu, ještě není pozdě. Za měsíc sice nedokážete zázraky, ale i pár kilo dolů a o něco více vyrýsované svaly dokážou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Sportovní výživa bez chemie, lepku a vhodná i pro vegany

    Vegan a bezlepková energetická výživa pro sportovce

    Zatímco v běžném stravování se internetové blogy i kamenné obchody plní veganskými a bezlepkovými produkty a recepty neuvěřitelnou rychlostí, u sportovní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    „Představa, že si tělo zvykne na spalování tuků je legrační“, říká lékař

    Spíše než stravou, nastartujete spalování tuků aerobní aktivitou jako během

    Naše „zúčtování“ s programem Whole 30 jsme vám již nabídli, nyní přinášíme názor odborníka, který spatřuje na této „dietě“ nejpozitivnější to, že se lidé o...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    173

    Dárce krve: co se děje při odběru v těle a jak to skloubit se sportem

    Darovat krev se nemusí bát ani běžec.

    Běžci jsou vzorkem zdravé populace, přesto někteří váhají s darováním krve. Neohrozí odběr vaše tvrdě vydřené vteřiny? Nemusí. Dbejte rad lékaře, mějte v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    28

    Striktní výživové omezení přineslo redaktorům lehké tělo a těžkou hlavu

    Whole30 odlehčilo tělům našich redaktorů, bylo to však náročné na čas a ke...

    Pokud v životě hledáte tu jedinou a nejsprávnější cestu a začnete fanaticky plnit pokyny někoho, kdo tvrdí, že tohle je ona, můžete si být jisti, že je to ta...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.