• Zdraví/Výživa

    Dáte na předstartovní rituály? Zkuste místo nich ideomotorický trénink

    Někdo prostě jen tak vyběhne, jiný zato potřebuje vykonat své obvyklé rituály,...

    Rozklusat-pomodlit-vyčúrat-zavázat dvojitý uzel na tkaničkách-pohladit plyšáka pro štěstí-vyběhnout. Nebo jen 3-2-1-start? Potřebujete pro klid v duši při...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Puchýře: propichovat či nepropichovat? Záleží na situaci

    Puchýř dokáže pořádně potrápit běžce na dlouhé tratě, stejně jako člověka s...

    Pravděpodobně to alespoň jednou v životě poznal každý. Nepříjemný pocit v botě a po vyzutí – puchýř. Přečtěte si, jak se ho co nejdřív zbavit.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    21

    Pět věcí, které jste měli vědět, když jste začínali běhat

    Trénink v Karlstadu

    Představte si, že byste měli možnost vrátit se v čase a sdělit svému mladšímu já několik rad a tipů, které by mu pomohly překonat těžké běžecké začátky....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Ortopedické vložky: k čemu jsou dobré a na co si dát pozor

    Ortopedické vložky: k čemu jsou dobré a na co si dát pozor

    Dobré boty jsou základem běžeckého vybavení, ale vyřešení zdravotních obtíží s nohama je často nad jejich síly. Kvalitní běžecká bota sice dokáže pohltit...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Ovál, les, svižně, pomalu. Jak a kde běhat, abyste se vyhnuli zraněním

    Spíše než stravou, nastartujete spalování tuků aerobní aktivitou jako během

    Rychle, nebo pomalu? Po silnici, nebo v lese, či snad na pásu? Zjišťovali jsme, jaký povrch a jaká rychlost mají největší vliv na vznik běžeckých zranění.  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    RUNGOsútra aneb poučení o rozkoši z protahování

    Poloha Dvoufázového tréninku

    Pokud běžně odbýváte protažení po běhání, máme pro vás žhavý letní tip, jak si neoblíbené cvičení zpříjemnit. Užijte si ho podle našeho návodu ve dvou a váš...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Neskáčou ze stromů. Klíšťata číhají v trávě a odpuzuje je hřebíček

    Klíšťata číhají na konci listů, aby se mohla přichytit procházejícího hostitele

    Šli jste si zaběhat a po návratu domů zjistili, že jste si donesli nevítaného hosta? Přinášíme vám ověřené informace a rady, jak s klíštětem správně zatočit.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Za bolestí kyčlí u běžců mohou stát výrůstky. Přečtěte si, jak je léčit

    Za bolestí kyčlí stojí u běžců často výrustky

    Bolí vás kyčle, zevní strany stehna nebo třísla? Máte potíže s vystupováním z auta nebo dáváním nohy přes nohu? Cítíte, někdy dokonce i slyšíte, lupání v...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Pít, či nepít minerálky denně? Ne každá je k tomu vhodná

    Mineralizovaná voda se nehodí k nadměrnému pití, ale jako doplněk pitné vody

    Minerálky pomohou před závodem, doplňují pro tělo důležité látky a ty „lázeňské“ umí i léčit. Jejich nezřízené pití ale může způsobit hypertenzi či ledvinové...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Nepřítelem kloubů jsou „parketové“ sporty a špatná výživa, říká ortoped

    MUDr. Pavel Šedivý

    V práci reoperuje endoprotézy a narovnává kosti, ve volném čase se rád prohání na motorce. Primář ortopedicko-traumatologického oddělení Klaudiánovy nemocnice...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    49

    Ke kolapsu z horka vedou vysoká zátěž, dehydratace i „otrava vodou“

    Přicházející kolaps nemusíte rozpoznat. Dá se mu však předcházet

    Kolaps v letním horku je nepředvídatelný. Může zaskočit i trénované sportovce, kteří nepodcenili prevenci a pitný režim. Na to, co vlastně kolaps způsobuje a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Zátěžové astma: nenechte si utéct kyslík

    Zátěžové astma vás dostane na dno sil

    Kašlání přechází v sípání, sípání v předčasné vyčerpání a běžec do chůze. Zátěžové astma trápí a zbytečně snižuje výkonnost nejednomu vytrvalci. Přečtěte si,...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    První pomoc při sportovním úrazu? Zachránit vás může i „chytré“ tričko

    Sport v odlehlých oblastech přináší různá rizika. V případě nehody může tričko...

    Kurzy první pomoci, příručky, nácvik ve škole, každý je známe, ale kdo z nás je schopen nabyté znalosti použít, navíc ve vyhroceném okamžiku? Český cestovatel...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Běh podporuje tvorbu mateřského mléka a úsměv na tváři spokojené matky

    Sport a kojení sobě navzájem opravdu neškodí. Spokojená maminka bude mít...

    Kojení nemusí znamenat vzdání se běhání. Nepropadejte panice, nenechte se zmýlit, i při kojení se dá běhání zvládnout. Přinášíme vám pár tipů, s nimiž...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Kolaps při závodě. Moje žena měla natrénováno, přesto skončila na JIP

    Pohled ze sanitky si už běžkyně nepamatuje. Stejně jako poslední kilometr běhu

    Toto je varování všem běžcům, kteří si myslí, že jim se to stát nemůže. Nadcházející kolaps organismu při horkém počasí podle pocitu jednoduše nepoznáte....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    149

    Chůze a běh naboso: ano, či ne?

    Chůze na boso je zdravá, za splnění určitých předpokladů, jako například, že se...

    „Bosochůze“ nebo „bosoběh“ přicházejí na přetřes právě nyní, v létě. Přečtěte si, co si o tom myslí fyzioterapeutka a co byste měli vědět, než si boty případně...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    33

    Bojuje s roztroušenou sklerózou. Běhá, i když ji z cíle musí nosit v náručí

    Kayla Montgomeryová

    Je úspěšnou mladou americkou běžkyní. Na první pohled nic překvapivého, pokud nevíme, že Kayla Montgomeryová své závody dobíhá bez citu v nohou. Kdyby ji její...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Propriocepce: tajemná schopnost těla, která ovlivňuje běh

    Dobrá propriocepce zlepší i váš běh

    Trápí vás opakované podvrtnutí kotníku? Bolí vás záda nebo koleno? Je pro vás problém udržet stabilitu při stoji na jedné noze? Na nic nečekejte, otestujte si...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    TEST: Sportovní podprsenky, které zkrotí bujná ňadra

    Kdekdo běhá, jen aby si užil hluboké pohledy do údolí...

    Ženské křivky by při běhu neměly opisovat moc velké křivky. Pro běžkyně, které nejsou úzkoprsé, přinášíme třetí ročník testu nejlepších běžeckých podprsenek na...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    36

    Džus, nebo smoothie? Přečtěte si, po čem kdy sáhnout

    Žádný alkohol. Smoothie po malých dávkách neškodí v jakémkoli množství!

    Čerstvý džus dobře poslouží místo kávy, smoothie si můžeme dát místo oběda nebo jako energetický gainer po závodě. Nezřízeným pitím džusů si však můžeme uhnat...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Píchání v boku a přetěžování těla trápí nejvíce začátečníky

    Mgr. Jakub Veškrna

    Přecházet se nesmí žádná dlouhotrvající bolest, i když by byla snesitelná. Fyzioterapeut Jakub Veškrna je striktní. Běžec však z kondice vypadnout nemusí ani...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Buráky jsou převlečená luštěnina a silný alergen, který vám dodá zdraví

    Buráky jsou díky své jemné oříškové chuti skvělou ingrediencí do salátů. V...

    Arašídy nejsou ořechy, i když je za ně považujeme. Jako ořechy chutnají i vypadají a mají i podobně prospěšné účinky. Díky obsahu „hodných“ tuků snižují...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Rozestup břišních svalů: zachraňte svoje bříško i běžecké výkony

    Při diastáze se jedná o rozestup přímých břišních svalů. Nejdříve je potřeba...

    Těhotenství či oslabené břišní svaly způsobí jejich rozestup až o několik centimetrů. Vypadáte tak, že vás v tramvaji pouštějí sednout díky domnělému...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Nutriční typologie na vlastní kůži aneb reportáž psaná na váze

    Hlavní pravidlo zdravého jídelníčku: pohlížet na nezdravé jídlo tak, jako by...

    Má výživové poradenství smysl, i když netrpíte nadváhou? Vyzkoušela jsem to na vlastní kůži: Vyšetření a „křížový výslech“ upozorní včas na možné problémy a...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Běháte a bolí vás koleno? Poradíme, co s tím

    Obr. 13

    Bolesti kolen jsou častým steskem mnoha běžců. Důvodů potíží může být několik, v textu se je pokusíme rozebrat.   celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    25

    Zkuste dynamický strečink s fyzioterapeutkou podle našeho videa

    CVIČENÍ

    Chcete se cítit během tréninku silnější a pružnější? Naučte se rozcvičit dynamickým strečinkem a užijete si následný běh daleko více. Zkuste to s naším videem.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Avokádo: bojovník proti cholesterolu, špatné náladě i únavě

    Avokádový tartar s krevetami v sezamových semínkách. Skvělý lehký oběd nebo...

    Tuk obsažený v avokádu pomáhá udržovat zdravé srdce, dodává energii pro pohyb a dokonce pomáhá při hubnutí. Vitamíny zase posilují nervový systém, imunitu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    21

    Jak opustit maso a vyhnout se nedostatku bílkovin? Poradíme jak na to

    Ovoce a zelenina jsou nenahraditelným zdrojem prospěšných látek. Pravidelné...

    Vyřadili jste ze svého jídelníčku maso a hledáte ideální zdroj bílkovin? Přinášíme seznam osmi potravin, kterými si můžete zpestřit jídelníček.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    31

    Silný střed těla: základ pro každý sport

    obr. 2

    Jaro je tady a do léta už jen kousek. Pokud jste nazuli tenisky a vyběhli vstříc zářivým dnům, myslete také na svůj střed a na cvičení svalů, které vás drzí ve...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Pro úlevu a regeneraci: naučte se strečinkové cviky

    Přitahovače úvod

    Stejně jako je důležité se na začátku cvičení či běhu zahřát, je také důležité se po něm protáhnout. Staženým a namoženým svalům ulevíte, obnovíte jejich délku...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Posilujte pánevní dno a doběhněte si pro orgasmus

    Úplně nejlepší na posílení pánevního dna je orgasmus

    Porody nebo věk tělo běžkyně tak trochu amortizují. I v intimní oblasti. Dobrá zpráva ale je, že tréninkem se dá ledacos vylepšit. A že užitek z vašeho cvičení...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Proměna: představujeme ty, kteří bojují za nižší váhu a aktivnější život

    Proměna jara 2016

    Touha uběhnout půlmaraton, kupovat si hezké oblečení, neumírat v cíli závodu na záduchu i vejít se do sedačky v letadle. Proměna jara 2016 právě začíná a my...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Laktátová křivka: využijte ji a trénujte chytře

    Laktátová křivka popisuje odpovědi organismu na různé intenzity vytrvalostní...

    Laktátová křivka je základním vodítkem při stavbě tréninku pokročilejšího běžce. Jak s výsledky testů pracovat a zda věřit chytrým hodinkám jsme zjistili v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Zatočte s bolestí ramen. Cviky, které pomohou

    Obr. 11

    Minule jsme vás seznámili se základními cviky na ramena, nyní se podíváme o kus dál. Cvičení s půlmíčem vám nabídne náročnější cviky, které dají víc zabrat....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Tři měsíce místo běhu cvičení. Už zase běhám a cítím se silnější

    Dokumentace nálady, jež mi dává běh v kombinaci s přírodou a sluncem

    Po tři měsíce se redaktoři odevzdali do rukou odborníka. „Chceme, aby naše tělo fungovalo,“ zněla jejich žádost. Znamenalo to vzdát se na celou dobu oblíbeného...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Proměna jara 2016 - souboj s kilogramy začíná!

    Proměna jara 2016

    Známe patnáct statečných, jejichž souboj s kilogramy a kilometry budeme sledovat v přímém přenosu. Komu budeme fandit?   celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.