• Seriál pro začátečníky

    Zítra vstanu a začnu běhat. Teď už ale opravdu

    Hlasujte pro nejlepší běžeckou fotku našich čtenářů Rungo.cz

    Stokrát omílaná věta se zítra naplní! Teď už opravdu ano. Je to totiž moje předsevzetí. Přečtěte si, jak ale začít, abychom si běh nezprotivili, sotva...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    28

    Vybíráte boty nebo nevíte jak začít? Ptejte se v běžecké poradně

    Vítek Kněžínek

    Startujeme poradnu, kde vám odborník Vít Kněžínek, bude zodpovídat dotazy stran běhu. Začít ptát se můžete právě teď.  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Uběhněte kilometr(y) s Teribear a pomozte Nadaci Terezy Maxové

    Těhotné ženy

    Pomůžete jmenovitě Mirce, Veronice, Karlovi a dalším lidským příběhům i komplexním projektům pomoci znevýhodněným dětem. Všem najednou. Jak? Zapojte se ve...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Tlusťochův běžecký manuál

    S úsměvem se dá běhat při jakékoliv váze

    Běh je demokratický sport, můžete začít bez ohledu na pohlaví, náboženské vyznání nebo vstupní hodnotu z osobní váhy. Pokud ale trpíte kily navíc, poradíme,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    34

    Uběhněte kilometr(y) s Teribear na pomoc ohroženým těhotným maminkám

    Nadace Terezy Maxové pomáhá těhotným maminkám v tísni

    Pomozte Mirce a dalším ženám, které otěhotněly za nepříznivých životních podmínek, ustát svoji situaci na pevných a zajištěných nohou. Zapojte se ve dnech 3....  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Měření tepové frekvence vám pomůže zhubnout a k lepším výkonům

    Měření tepové frekvence vám pomůže k lepším výkonům i hubnutí.

    Nejste si jistí, v jakém tempu máte běhat aby šla kila dolů? Nevíte kdy přidat a kdy odpočívat, aby padnul osobák na příštím závodě a vyhli jste se...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    53

    Jak běhat na páse? Rady a tipy pro vás s ukázkami a rozbory odborníka

    Běh na páse nemusí být nuda, když se domluvíte s přáteli na výzvě, jako my v...

    Zkraťte délku kroku a zvyšte jeho frekvenci. Chyťte rytmus. Nezapomeňte se ale předem zahřát a protáhnout. Na třech videoukázákách běhu na páse si představíme,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Redakce odměnila Gabrielu a Jakuba. Společně zhubli 23 kilogramů

    Vítězové Proměny jara 2015 - Gabriela Horálková a Jakub Boček

    Čtyři měsíce jsme sledovali jejich pokroky v běhání a hubnutí. Soutěž Proměna jara 2015 dokončilo patnáct nadšenců. Dva z nich vítězí hlasy čtenářů a redakce....  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Proměna jara 2015: šestnáct nadšenců zhublo 74 kilogramů za tři měsíce

    Proměna 2015 - březen

    Tři měsíce hubnutí a běhání za námi a startovní pole našich běžců se drží téměř v kompletní sestavě. Kila jdou dolů, kilometry nahoru a leckteří se pouští do...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Jak začít běhat aneb z absolutního antiběžce přijatelný běhochodec

    Začít běhat je třeba s plánem a rozvahou.

    Běhání vás nikdy nelákalo, ale když už běhá celé vaše okolí, rádi byste to přeci jen zkusili? Běhali jste dříve, ale všechen trénink už je dávno pryč? Nebo se...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Seriál pro začátečníky: se sportem přichází přirozeně i změna stravování

    Tělo běžce si časem samo řekne o kvalitnější a lépe stravitelné jídlo. Sami...

    Výživa je důležitou součástí běžeckého tréninku. Není-li podpořen odpovídající výživou, nemůže být nikdy plně efektivní a mít žádoucí vliv na vaší kondici a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Seriál pro začátečníky: „nadstandardní“ výbava pro běžce

    Sluchátko v uchu drží ve zvukovodu pevně i díky gumové opoře, která se vklíní...

    Čelovka mu pomůže vidět a být viděn, sporttester pomůže zefektivnit běh například při hubnutí, ale i řádně motivuje, a kdo nemá rád ticho, toho potěší MP3...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Seriál pro začátečníky: do zimy jako cibule a ve funkčním oblečení

    Nejen se správně obléci, ale i do odpovídajícího oděvu, je důležité pro to,...

    Dostali jste pod stromeček měkké balíčky a v nich běžecké funkční oblečení? Nejlépe poslouží, když ho budete umět správně navrstvit. Poradíme vám, jak na to.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Seriál pro začátečníky: obuv je základ. Volte vždy kvalitu

    Na trhu je široká škála kvalitní běžecké obuvi. Vybírejte z ní a hlavně dle...

    Bota je velmi důležitou součástí běžeckého vybavení, která výrazně ovlivňuje zážitek z běhu a současně pomáhá snižovat nezanedbatelné zatížení pohybového...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Seriál pro začátečníky: kdy vyrazit na první závod a jak se připravit?

    Připravte se na první závod.

    Po pár měsících běhání se vám zlepšila kondice, svoji oblíbenou trať zvládáte v kratším čase a s lepšími pocity. Splnili jste si první vytyčený cíl a najednou...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Seriál pro začátečníky: plánujte trénink a regeneraci efektivně

    Trénink je potřeba správně naplánovat.

    Velmi častou chybou, kterou dělají začátečníci, je nepravidelnost tréninku nebo jeho nevhodné plánování. Podíváme se proto, jak běhání co nejlépe naplánovat a...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Seriál pro začátečníky: jak se správně rozcvičit a proč

    Rozcvičení nepodceňujte. Než vyrazíte, zahřejte se.

    Rozcvičení zvyšuje běžcovu výkonnost a snižuje dobu potřebnou pro regeneraci. Přečtěte si, jak na něj.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    Seriál pro začátečníky: jak na píchání v boku, křeče či natažení svalů

    S pícháním v boku se potká snad každý běžec.

    Patří mezi typické potíže, s nimiž se musejí začínající běžci potýkat. Proto se s nimi raději rovnou seznamme, abyste věděli, jak si při nich počínat.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Seriál pro začátečníky: Jak vlastně na začátku běhat?

    Stojíte-li na pomyslné startovní čáře a nevíte-li, jak vyběhnout, náš seriál...

    Čím častěji a rychleji budu běhat, tím lépe. Myslí si to pořád ještě spousta začátečníků a pořád je to velký omyl. Mýlka, která často může za to, že člověk běh...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Seriál pro začátečníky: Jak si neznechutit běhání

    První výběhy bývají nejkritičtější.

    První běžecké dny a týdny bývají nejkritičtější, mnoho začátečníků s běháním sekne právě v této době. Vyplatí se stanovit si krátkodobé cíle, najít si rovinku...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    14

    Seriál pro začátečníky: proč běhat a proč předtím zajít k lékaři?

    Naučte se s námi správně běhat.

    Nejde jen o správné boty a oblečení, ale i o metodiku a skladbu tréninku, motivaci, určení správného tempa a optimální techniku běhu. Náš seriál vás provede...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.