• Výživa

    Recepty: šest tipů co venku utrhnout a sníst

    Některé jarní bylinky můžete zakousnout čerstvé třeba již při běhu, některé je...

    Už se těšíte na jarní běhání? První teplé paprsky slunce, první květy a běh, kdy odložíme palčáky a čepice. Máme pro vás ještě o důvod navíc. Můžete vyrazit s...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Když jste v křeči, jezte hořčík

    Křeče běžce potrápí, ale průběžná konzumace hořčíkových suplementů nepomůže.

    Bojíte se křečí? Berete raději hořčík preventivně, abyste se jim vyhnuli? Internistka Hana Munteanu vám vysvětlí, že užívání suplementů nemusí být vždycky...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Intolerance potravin brzdí tělo ve výkonu. Trpí jí téměř polovina lidí

    Některé potraviny vás válcují, ani o tom nemusíte vědět

    Někteří lidé, a patří mezi ně i běžci, trpí trávícími obtížemi, únavou či bolestmi. Klíčem může být více faktorů, ale je dost možné, že viníkem bude...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Hlava a stres hrají při hubnutí velkou roli. Proč?

    Běh není všemocný, stres dokáže jeho pozitivní účinky přebít a házet hubnutí...

    Běháte poctivě a pravidelně, ve správné tepovce, snažíte se zdravě jíst, přesto nehubnete? Dost možná za to může stres. A kortizol.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Seriál pro začátečníky: se sportem přichází přirozeně i změna stravování

    Tělo běžce si časem samo řekne o kvalitnější a lépe stravitelné jídlo. Sami...

    Výživa je důležitou součástí běžeckého tréninku. Není-li podpořen odpovídající výživou, nemůže být nikdy plně efektivní a mít žádoucí vliv na vaší kondici a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Zahoďte prefabrikáty a vyrobte si doma skvělé energetické „traťovky“

    Dáváte přednost masité nebo veganské variantě traťovky?

    Potřebujete s sebou na výběh malou svačinku, ale jste zastánci biostravy, odpůrci unifikované chemické chuti prefabrikovaných gelů a nebo máte po Vánocích jako...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Omega-3 mastné kyseliny (nejen) ve vánočním kaprovi

    Vydatným zdrojem omega-3 kyselin nejsou jen ryby, ale třeba také chia semínka

    Proč by měl běžec řešit dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin? Nestačily by dvě porce smaženého kapra jednou za rok o Vánocích? Proč a jak je do sebe cpát...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Sladké cukroví plné ořechů a přitom zdravé. Vyzkoušejte naše recepty!

    Cukroví zdravě

    Na Vánoce se těší všichni. Tedy všichni kromě těch, kteří chtějí zhubnout nebo udržet váhu pro rekordy v nové sezóně. Pojďme se spolu na vánoční cukroví...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Dopřejte tělu očistnou kúru a dejte přednost podzimu před jarem

    Bylinkové čaje jsou častou součástí ozdravných kúr.

    S příchodem podzimu nastává v běžecké branži čas pro relaxaci nejen fyzického rázu, ale také odpočinek organismu z pohledu vnitřních orgánů. Abychom podzimní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Téměř žádné kalorie a sladí jako cukr. Erythritol a další zajímavá sladidla

    Cukr rozhodně ne, med je zdravější alternativou, pokud je raw, tedy...

    Žádný cukr není zdravý, ani ten hnědý, obloukem se vyhýbejte též umělým sladidlům. Vaší oblíbenou sladkostí by mělo být především ovoce, sáhnout ale můžete i...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    44

    Z druhé strany: Při běhu hubnout nechci!

    Nechcete hubnout při běhání? Nebojte se, jde to.

    Jste štíhlí od přírody a nemůžete přibrat. Nechcete se vzdát běhu, ale chcete zvýšit hmotnost. Nezoufejte, změnou životního stylu, kombinací vhodné výživy a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    Je cukr „droga“? Proč si na něj dávat pozor?

    Pokud nemůžete bez cukru žít, tak máte problém.

    „Cukr je bílý jed!“ slýcháme často. Naproti tomu víme, že cukr je nezbytný pro náš mozek a potřebujeme ho k životu. Hlavně sportovci. Kde jaký výživový poradce...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Zánět močového měchýře vás donutí ke sprintu i stopce najednou

    Zánět močového měchýře vás donutí ke sprintu i stopce najednou

    Jsou věci, o nichž se nemluví. V případě nachlazení močového měchýře ale může tabu-téma vést k tomu, že se vám zánět přenese na ledviny nebo se stane vaším...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Alternativy kávy: pochutnejte si a udělejte dobře tělu

    Cikorka, melta, ajurvédská nebo zelená káva jsou svébytnými nápoji, nemusíte je...

    Pokud milujete vůni kávy a rádi si vychutnáte doušek, nejste asi příliš nakloněni jejím „náhražkám“. Což je škoda, protože jsou taky chutné a zdravé – jen je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    20

    Kofein a káva. Zdravé, nebo nezdravé pití?

    Káva vás může před výkonem řádně nabudit.

    Kofein, v podobě kávy, patří mezi nejužívanější stimulanty. Potlačuje dočasně únavu, zlepšuje koncentraci, zvyšuje bdělost. Má své využití i ve sportu nejen...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    12

    Dieta, která vás může nakopnout k super výkonu

    Díky superkompenzační dietě váš výkon může být ještě lepší.

    Pro vytrvalostní trénink je velmi důležité hospodaření s energií. Většina sportovců, ať se jedná o amatéry, profesionály, nebo rekreanty, obvykle zařazuje do...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Jídlo a energie: krmte své tělo tak, jak chcete, aby fungovalo

    Steak, nejlépe bio, a zelenina: oběd, který vám dodá kopec energie.

    Jste často unavení, nebo máte prostě jen méně energie než byste si představovali? Máte tendenci usínat po obědě za pracovním stolem? Možná moc trénujete, málo...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    89

    Průvodce světem iontových nápojů. Seznamte se

    Iontové nápoje jsou v módě, vybrat ale ten pravý a naordinovat si ho ve správné

    Před výkonem iontový nápoj nepotřebujete, pokud si ho však přece jen chcete dopřát, zvolte hypotonický. Naopak isotonické se hodí jen při běhu či po něm....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Ovocné orgie ve sportovcově letním období

    Ovocné orgie

    Léto svádí k ovocným orgiím u vody či v parku, ty si ale s běžcovou zdravou životosprávou ne vždy rozumí. Přesto si ale slast v podobě melounů, meruněk či...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    22

    Bublinky sice zaženou žízeň, ale sportovcům neprospívají!

    Nesycená voda má mít u běžce před perlivou jednoznačně přednost.

    I když jsme denně pod palbou reklamy, jak jsou vody s bublinkami chutné, pro sportovce kvůli svým vlastnostem ideální nejsou. Přečtěte si, co bychom vlastně...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Jak pít správně, aby byl váš trénink nejefektivnější

    Speciálně sportovci by měli dbát na pečlivý příjem tekutin.

    Doplňováním tekutin pokrýváme každodenní ztráty. Udržet rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin je základní úkol pro každého člověka, ať už běhá, či ne. U...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Zázrak jménem chia: nakopněte svůj běh

    Semínka šalvěje hispánské pocházejí z Latinské a Střední Ameriky.

    Pokud přemýšlíte nad tím, jaká potravina prospěje vašemu tréninku v letních parnech, zaměřte svou pozornost na chia semínka. Jsou zásobárnou antioxidantů,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    24

    Kompresní podkolenky, hubnutí a jídlo a puchýře. Další porce z poradny

    Daní za běhání naboso mohou být puchýře.

    Jak se liší kompresní podkolenky? Jak jíst před během a po něm, chci-li zhubnout? A co běh na boso a puchýře? Přečtěte si další otázky a odpovědi zkušeného...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Pozdní jaro na běžcově talíři

    Chřestová sezóna přibíhá na naše talíře.

    Máj, vyženeme běžce v háj, aby se tam napásl zdravé zeleně. Přelom jara a léta konečně přináší na naše talíře přehršel čerstvých produktů, které by byla škoda...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Energie pro běh. Běžný trénink nepotřebuje speciální doplňky stravy

    Mnozí běžci řeší příjem energie při běhu energetickými tyčinkami.

    Je to jeden z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují běžecký výkon. Přečtěte si, jak rozlousknout otázku příjmu energie a co a kdy jíst, aby to nakoplo váš...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Mléko nevyběháš, faldíky ano! Kojení běžkyni neodstaví

    Běh se s kojením rozhodně nemusí vylučovat.

    "Ztratíš mléko nebo ti zkysne a dítě ho nebude pít! Nechceš s tím běháním ještě počkat? A hubnout můžeš až potom!“ Běžkyně, ale i maminka, která chce po porodu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Napumpujte do sebe zdraví. Smoothies nejen pro běžce

    Rebarborové, mangové, Katčino snídaňové a Pepkovo smoothie, pijte zleva doprava

    Zkombinovat parné léto a běžecký trénink je pořádná fuška. Přemýšlela jsem, jak ulevit svému zažívání, neokrást chuťové pohárky o zážitek a neošidit tělo o...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Jak běhat z kopce? Jíst při běhu, ano, či ne? A co platí na bolavé holeně?

    S kopce můžete jet na kárce nebo se naučit z něj běhat správnou technikou,...

    Má se při běhu, který trvá kolem dvou a půl hodiny, jíst? Jak na bolavou okostici? A jak běhat z kopce, aby dostalo tělo co nejméně zabrat? I tyhle otázky...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Co to je správná výživa? To dosud nikdo neví, říká odborník Petr Fořt

    "Obecná, generálně platná ponaučení pro všechny sportovce o výživě neexistují,...

    Jsme obětí syntetické stravy a sportovci též reklam na zaručené přípravky, například proteinové tyčinky. „Vystupují v nich profesionální sportovci, kteří by je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    56

    Běžcův talíř: duben, na trhy pudem

    Farmářské trhy  běžcům svědčí.

    Běžecká sezóna se přehoupla do jara a s ním přichází každoroční únava těla, kterou lze kromě uspokojivého tréninku nebo čerstvé lásky zahnat pomocí...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Jak si udržet váhu po zhubnutí: jezte méně kalorií, které zvládnou víc

    Zelenina by měla tvořit podstatnou část zdravého jídelníčku.

    Je potřeba jíst potraviny, které vás více zasytí, ale do těla vám nedopraví tolik kalorií. Jde o faktor plnosti. Přečtěte si, jak udržet hmotnost poté, co jste...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Přísné diety nepomohou. Jediná cesta je nestřídat tloustnutí a hubnutí

    Pět kroků zpět a jeden dopředu. Asi tak dopadá proces přejídat se, mít špatný

    Pryč s alibismem. Konec roku, to jsou energeticky vydatné pokrmy a hodiny strávené u televize. Výsledkem je nárůst tělesné hmotnosti, včetně zvětšení objemu...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Recepty: co si dát před tréninkem

    Kuře, brambory. A po odpočinku vyrazit na trať.

    Pečená kuřecí stehna s bramborami a okurkovým salátem, těstoviny s ovocem a tvarohem, ovocný salát s jogurtem a skořicí. Tři recepty na míru třem...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Odkud bere tělo energii? Nejdřív jede na glukózu, pak spaluje tuky

    Základní poznatky fyziologie tělesné zátěže je dobré znát, nejen když běháte

    Čím intenzivnější je výkon, tím víc sahá organismus po cukrech, při nižším se spokojí s tuky. Článkem o tom, odkud bere tělo při běhu energii, pokračujeme v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Jak na výživu: celodenní jídelníček v běžný tréninkový den

    Ne, čipsy, sušenky a limonáda nebude tím pravým občerstvením po tréninku.

    Přechod z pasívního do aktivního pohybového režimu s sebou přináší celou řadu změn, které se dotýkají mnoha oblastí života člověka. Jednou z nich je výživa a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    40
    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.