• Výživa

    Postrach zdravého jídelníčku: Jak přežít Vánoce a zůstat fit

    Ilustrační snímek

    Vánoce jsou obdobím hojnosti, spousty dobrého jídla a nekontrolovaného obžerství. Přečtěte si, kdy a v jakém množství si oblíbené pochoutky dopřát, abychom...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Nenechte se zlákat k nezdravým svačinkám a připravte si jídlo s sebou

    Základy mého jídelníčku.

    Zásady skladby stravy při běhání a tři oblíbené recepty, po kterých se vám tělo odmění energií do nového dne. To je tématem dnešního článku, díky kterému třeba...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    12

    Frutarián Mike Arnstein: k snídani dá 15 pomerančů, pak uběhne maraton

    Mike Arnstein

    Sníst jedno jablko denně je málo. Myslí si to Mike Arnstein, americký běžec, který se posledních sedm let živí výhradně čerstvým ovocem. A to i přesto, že...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    105

    Mačingová a jiné diety, které nefungují. Odborník vysvětluje proč

    Ilustrační snímek

    Je to stále totéž dokola. Lidé slyší na zázračné diety, u kterých se nezapotí, a přitom zhubnou. Minulý týden jsme vám přinesli prvních pět diet s rozborem...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    29

    Vybíráte boty nebo nevíte jak začít? Ptejte se v běžecké poradně

    Vítek Kněžínek

    Startujeme poradnu, kde vám odborník Vít Kněžínek, bude zodpovídat dotazy stran běhu. Začít ptát se můžete právě teď.  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Zajímavosti ze světa: jíst na noc se nevyplácí a běžecká dráha v metru

    Stanice metra v Hamburku oblečená do designu běžecké dráhy.

    Nová vědecká studie zkoumá další způsob hubnutí. Běžec, který omylem zaběhl maratonský závod, a netradiční běžecká výzdoba německého metra. Přinášíme další...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Dělená strava a další diety, které nefungují. Odborník vysvětluje proč

    Ilustrační snímek

    Dietou celebrit je většinou uměle maskovaná liposukce, navenek prezentovaná jako kombinace ranních meditací a konzumace vůně lučních květů. Běžec s apetitem...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    63

    Rakovina na talíři: neházejme všechnu vinu na uzeniny

    Uzeniny způsobují rakovinu, sdělila nám Světová zdravotnická organizace. To víme už dávno i bez ní. Média však navíc zprávu překroutila do podoby „nejezte...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Člověk býložravcem: veganství, vegetariánství, zdraví a sport

    Pokud už se člověk rozhodne nejíst maso a aktivně sportovat, měl by přemýšlet...

    Prvního října jsme mohli slavit mezinárodní den vegetariánství a přesně o měsíc později tu máme mezinárodní den veganství. Nastala tedy ideální doba...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    Vydatnou snídani vyběhejte, večer relaxujte bez sacharidů

    Oběd: grilovaný losos se zeleninovým kuskusem

    Co jíst? Kdy jíst? Jíst méně, nebo více? Kolem výživy se točí desítky otázek, na které existuje spousta různých odpovědí. Přinášíme tu od naší spolupracovnice...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Osvědčené techniky, které zvýší váš sportovní výkon

    Vít Schlesinger po experimentu

    Pomocí otužování a hladovění s následnou stravou bohatou na tuky se rozhodl Vít Schlesinger vyzkoušet, co je pravdy na tom, že tak lze podpořit lepší využití...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    27

    Nejčastější přešlapy při hubnutí. Vylaďte svoji mysl

    Smyslem „podváděcího dne“ je se odměnit a ne přejídání

    Pro řadu běžců byla jednou z primárních motivací, proč s během vůbec začít, potřeba zhubnout. Jenže ne vždy to jde zrovna lehce. Vytoužený efekt dlouhých...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Pět tipů na rychlá jídla, co vás nakopnou

    Med i ovoce v různých formách jsou ideálním zdrojem energie a skvěle poslouží...

    Energetické gely jsou běžnou součástí závodů a dlouhých tréninkových běhů. Poskytují ideální možnost, jak za běhu doplnit energii a oddálit případnou krizi. Ne...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Batáty mají méně kalorií a více vitamínů. Nejezte je ale příliš horké

    Batáty, sladké brambory. Dokonalé jsou z nich třeba hranolky.

    Batáty mají více vitamínů a méně kalorií, jsou tedy skvělé k přípravě zdravé stravy. Není však třeba zanevřít ani na obyčejné brambory, obzvláště máte-li...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Jídlo, které pomáhá: před sportováním rybu, po něm chleba s tvarohem

    Není nad lehký oběd, který zasytí. Místo usínání pak můžete čekat příval...

    Správně zvolené jídlo vám sport, běh obzvláště, nejen zpříjemní lehkostí, ale současně poskytne dostatek energie a dobrou regeneraci po výkonu. Je to...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Zinek podpoří váš výkon a u mužů má vliv i na „funkci“

    Po běžeckém tréninku následuje protažení. Jako první použijte pozici psa. V...

    Zinek patří mezi několik stopových prvků, které mají pro výkon běžce vysokou důležitost. Jeho parketou v tréninkem namáhaném těle je podpora imunity i...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Odlehčete svému tělu. Nahraďte lepek třeba batáty a amarantem

    Ne, pečivu s lepkem je lepší se vyhnout i po vydatném běhu.

    Že není rohlík jako brambora, všichni víme. V obou případech se jedná o sacharid. Lepek v housce ale nemá vždy blahý vliv na tělo, lidí s intolerancí k lepku...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    23

    Do horka raději domácí limonádu než meloun. Je totiž močopudný

    Ovoce a zelenina jsou nenahraditelným zdrojem prospěšných látek. Pravidelné...

    Na mýty, podle nichž je šťavnaté ovoce skvělou zbraní proti žízni a účinnou součástí pitného režimu, narážíme často. Jejich životnost je nezdolná, vezmeme si...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    V horku se vyhněte velkým dávkám tekutin. Pocucávejte třeba nealko pivo

    Ilustrační snímek

    Léto se blíží a s ním parné dny, které si říkají o změnu pitného režimu. Výživový poradce vysvětluje, proč se vyhnout velkým dávkám tekutin, jak nám v létě...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Sportovní výživa bez chemie, lepku a vhodná i pro vegany

    Vegan a bezlepková energetická výživa pro sportovce

    Zatímco v běžném stravování se internetové blogy i kamenné obchody plní veganskými a bezlepkovými produkty a recepty neuvěřitelnou rychlostí, u sportovní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    „Představa, že si tělo zvykne na spalování tuků je legrační“, říká lékař

    Spíše než stravou, nastartujete spalování tuků aerobní aktivitou jako během

    Naše „zúčtování“ s programem Whole 30 jsme vám již nabídli, nyní přinášíme názor odborníka, který spatřuje na této „dietě“ nejpozitivnější to, že se lidé o...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    173

    Dárce krve: co se děje při odběru v těle a jak to skloubit se sportem

    Darovat krev se nemusí bát ani běžec.

    Běžci jsou vzorkem zdravé populace, přesto někteří váhají s darováním krve. Neohrozí odběr vaše tvrdě vydřené vteřiny? Nemusí. Dbejte rad lékaře, mějte v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    28

    Novinky ze světa: Lepek sportovcům neškodí a nejstarší žena maratonu

    Harriette Thompsonová během Rock n Roll Marathonu v San Diegu.

    Lepek nemá negativní vliv na výkon sportovců, tvrdí nová studie. Známá aukční síň Christies bude dražit památné tretry, ve kterých se Sir Roger Bannister stal...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Striktní výživové omezení přineslo redaktorům lehké tělo a těžkou hlavu

    Whole30 odlehčilo tělům našich redaktorů, bylo to však náročné na čas a ke...

    Pokud v životě hledáte tu jedinou a nejsprávnější cestu a začnete fanaticky plnit pokyny někoho, kdo tvrdí, že tohle je ona, můžete si být jisti, že je to ta...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    VIDEO: Nejlepší sportovní nápoj, za který vás bude vaše tělo milovat

    Schlesinger strava po sportu

    Strava po vaší pohybové aktivitě je nesmírně důležitá nejen pro rychlé dodání vydané energie, ale i pro kvalitnější a rychlejší regeneraci buněk a obnovu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    15

    Filtrační láhve a konvice. Co všechno odstraní z kohoutkové vody?

    Je to opravdu věda, nebo stačí pít prostě vodu a už se nepídit, jaká je?

    Chlor, chemikálie, přemíra minerálů, ucpané cévy, ledvinové kameny, studené nohy a filtrace ochuzující vodu o minerály, tak důležité především při tělesné...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Whole30 den po dni: redaktoři zkouší vysadit obiloviny a mléčné výrobky

    Whole30 je výživový program na 30 dní, kdy nejíte obiloviny, mléčné výrobky a...

    O paleo stravě a Whole30 slýcháme už déle. Mnozí lidé si ji pochvalují, tak jsme se rozhodli veřejně se k tomuto 30 dennímu procesu uvázat a na vlastní těla...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    42

    VIDEO: Zahoďte chemii. Umeocet doplní spoustu minerálů

    Schlesinger strava během sportu

    Strava během výkonu ovlivňuje nejen váš aktuální sportovní výkon, ale má i velký vliv na následnou regeneraci. Důležitou součástí je i doplňování tekutin.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Vše o vápníku: přetrénování způsobuje jeho nedostatek a kromě mléka je i v máku

    S intolerancí nebo alergií na laktózu na mléko zapomeňte.

    Vápník je biogenní prvek, základní stavební kámen našich kostí a zubů, a každý běžec by měl dbát na jeho dostatečný příjem. Víte ale, že si v honbě za zdravou...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Jen vejce, maso, zelenina. Jak se žije redaktorům bez mléka a obilovin?

    Maso, vejce, zelenina, ovoce, ořechy a semena. To je Whole30

    Redakce se rozhodla na vlastní těla a žaludky vyzkoušet „výživový restart“, o kterém dosud jen slýchala, že prý funguje. Ze třiceti dnů ukrojili redaktoři...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Whole30: redakce zkouší striktní výživový program už druhý týden

    Při Whole30 se má jíst před během zelenina a bílkoviny, někomu to však nemusí...

    Projekt Whole30 je restart vztahu k jídlu i toho, co jíme. Má svoje pravidla a začátek nebývá jednoduchý. Redaktoři se rozhodli jej podstoupit. Nyní jsou už v...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Průjem trápí nejednoho trémistu a sportovce. Proč?

    Problém při běhu může nastat často. Máte i vy systém míst úlevy na své oblíbené...

    Až polovina běžců někdy na vlastní kůži pozná křeče následované průjmem. Ten k běžeckým závodům patří a nevyhýbá se ani světové špičce. Existují však opatření,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Whole30: první týden výživového restartu přinesl lehkost i nohy jako rosol

    Whole30 je program na 30 dní, kdy se jíte pouze maso, vejce, zeleninu, ovoce,...

    Redaktoři zkoušejí vysadit obiloviny, mléčné výrobky a přidané cukry. Jedí jen maso, vejce, zeleninu, ovoce, zdravé tuky a ořechy. Program Whole30, který...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Whole30: získáme energii pomocí masa, vajec, zeleniny a ovoce?

    Toto jsme dnes vyhrabali z lednice a spíže. Jak se od zítřka obejdeme bez...

    Whole30 je stravovací režim na 30 dní s vynecháním obilovin, mléčných výrobků, luštěnin a přidaných cukrů. Je to v podstatě to, jak se neustále jen snažíme...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    17

    TEST: Sklo, kov, nebo plast? Našli jsme pro vás ty NEJ lahve na vodu

    TEST: velký přehled lahví na vodu. Sklo, nerezová ocel i tvrzené plasty. Různé...

    Pitný režim je alfou i omegou běžného dne. Ať už sedíte v práci, chodíte po městě, nebo se věnujete sportovní aktivitě. Nejsnazší způsob, jak pitný režim...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    56

    Co se děje v těle při kocovině a jak ji „vyléčit“?

    Kocovina není dobrá výbava na běh, tu s sebou raději neberte.

    V puse jako v polepšovně, od čela k zátylku se v hlavě prokutává zákeřný permoník plnící plán pětiletky na sto třicet procent a v diáři trénink nebo závod. Je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    36
    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.