Vánoční kalkulačka: za vanilkový rohlíček si střihněte čtyřstovku

Konzumace jednoho vanilkového rohlíčku se rovná uběhnutí jedné čtyřstovky. Od začátku adventu až po Štědrý den běháme mezi úklidem a večírky plnými lákadel. Přečtěte si, jak udržet příjem a výdej v rovnováze a přitom si užít Vánoce.

Jeden vanilkový rohlíček spálíte zaběhnutím rychlé čtyřstovky | foto: Profimedia.cz

Útoky na štíhlou linii začínají ihned s nástupem adventu. V tento čas se hromadí pozvánky do společnosti, postává se s přáteli na náměstích se svařákem v ruce a pro nějakou tu kalorii navíc se nejde daleko. Navíc tento čas připadá v případě většiny běžců na dobu tréninkové pauzy. Všichni přemýšlí, jak si užít Vánoce a přitom se udržet ve tvaru příliš nepřipomínajícím kouli na stromečku. Jak na to? Ideální je uvědomit si opravdovou energetickou náročnost všech činností prováděných před Vánocemi a vypočítat si pro vlastní osobu energetickou bilanci.

Vánoční kalorická kalkulačka

Vánoční kolekce (100 g): +2 265 kJ

Adventní kalendář Orion (1 ks): +68,71 kJ

Vanilkové rohlíčky (50 g): +779 kJ

Bramborový salát (100 g): +880 kJ

Smažený kapr (100 g): +1 160 kJ

Plzeň (půllitr): +875 kJ

Vaječný koňak (malý panák): +70 kJ

Šampaňské (0,2 l): +670 kJ

Štrúdl (100 g): +1 205 kJ

Chlebíček se šunkou na salátě (1 ks): 702 kJ

Rybí polévka (200 g): +549 kJ

Hranolky (100 g): +678 kJ

Kuřecí řízek (100 g): +1555,5kJ

Svařák (0,2 l): +879 kJ

Procházka za zvířátky -0,2 kJ/kg/min

Úklid: -0,3 kJ/kg/min

Zimní plavání: -0,4 kJ/kg/min

Běh z místa činu: -0,73 kJ/kg/min

Denní příjem šedesátikilové ženy, která má sedavé zaměstnání, je asi 7 652 kJ. Denní příjem muže, který váží osmdesát kilogramů a také pracuje v kanceláři ve střední míře stresovosti, je zhruba 10 599 kJ (zdroj: www.kaloricketabulky.cz). Dáte-li si na večírku tři sklenice vína a pět chlebíčků se šunkou na salátu, právě jste spotřebovala 5 430 kJ, tedy dvě třetiny svého optimálního denního příjmu. A to jste ještě nedošla k míse s brambůrky! Ideální kompenzací bude, když si druhý den naordinujete mytí oken, při kterém za hodinu spálíte 756 kJ. Tedy o něco víc, než je příjem jednoho zmíněného chlebíčku. Hodinové žehlení vydá zhruba za deci a půl vína, totéž půlhodina luxování. Větší výdej vám zajistí povšechný úklid včetně koupelny, kdy za hodinu tvrdé práce spálíte cca 900 kJ. Samozřejmě si přitom zobnete kousek čokolády z adventního kalendáře a jste zase 68,7 kJ v plusu. Pamatujte tedy, že jeden povedený večírek se kaloricky vyrovná téměř celému předvánočnímu úklidu vašeho bytu.

Samotný Štědrý den je kalorickou pastí sám o sobě. Pokud vás zlaté prasátko a jeho velké zahnuté zuby nezajímají a snídáte vánočku s kakaem, hned máte na kontě plusových 1 417 kJ. K tomu si ďobnete pár vanilkových rohlíčků a máte dalších 779 kJ plus. A to je, prosím, deset ráno. K obědu si s černým svědomím dáte houbového kubu, který je zdravý a nízkokalorický a který připraví vaše tělo na večerní hody (1436 kJ ve 300 g).

Klasické české štědrovečerní menu skládající se z rybí polévky, smaženého kapra, bramborového salátu a dvou půllitrů plzeňského piva je za 4 339 kJ. K tomu připočteme drobné mlsání v podobě vaječného koňaku, štrúdlu, sklenky šampaňského a nějaké té čokoládové figurky uzmuté ze stromečku... a jste vysoko nad limitem toho, co byste ve dni vegetování před televizí měli spořádat.

Zvrátit energetickou bilanci ve svůj prospěch můžete pohybem. Procházka do lesa spojená s krmením zvířátek vám odečte 1080 kJ, tedy konzumaci malého kuřecího řízku. Pokud potkáte hezký potok a rozhodnete se otužovat, vězte, že každá minuta zimního plavání spálí malý kousek čokolády. Za každou půlhodinku zpěvu koled můžete odečíst jednu deci vína. V případě, že budete muset před rozčileným publikem prchnout, spálíte jednu celou sklenici vína navíc. Při závěrečném spurtu za nejbližší roh si budete gratulovat, že jste tak dobře trénovaný běžec, a za odměnu sami sebe pozvete na svařák. Přičtete si tak sice další téměř desetinu celodenního příjmu, ale když jsou ty Vánoce... Měly by být šťastné, veselé a kaloricky alespoň trošku bezstarostné.

  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...