Psychoanalytik zdarma: pohyb třídí myšlenky a nachází nová východiska

Taky si při běhu tříbíte myšlenky? Vracíte se z výběhu s novými nápady a vyřešenými problémy? Všimněte si, že běh je dialog se sebou samým a proto ho můžete využít místo návštěvy psychoanalytika i osobního kouče.

Běh vás posílí nejen fyzicky, ale i psychicky. | foto: Profimedia.cz

Existují dva druhy lidí. Ti, kteří se před problémy schovávají, utíkají před nimi nebo je zametají pod koberec a dělají, že žádné nejsou. A pak ti, kteří se k nim staví čelem - ti, co vždy hledají způsoby a možnosti, jak je vyřešit. První skupina lidí bude často hledat příčinu obtíží mimo svou schopnost kontroly. Ty tento článek neosloví. A pak jsou ti druzí.

Neschovávat hlavu do písku

Každý z nás odloží některý úkol na později, v tom není nic zvláštního, důležité je, aby to nenarušilo normální fungování. Jak ale na to pravé řešení přijít? Způsobů je více a je nutné říci, že každý z nás si najde svou vlastní cestu. 

Jedním způsobem je běh. Běh, při kterém zůstáváte v aerobním režimu, běžíte po známých cestách, nemusíte přemýšlet nad směrem ani si hlídat cesty, abyste nezabloudili. Možná vás napadne, že vašim důvodem k běhání je právě opak, vypnutí hlavy, aspoň chvilkové nic-neřešení, odpoutání se od starostí všedního dne: když se točí nohy, hlava odpočívá. Ale nelekejte se. Styčným bodem je vnitřní rozmluva se sebou samým. Odpoutání se od vnějších povinností a ponoření se do sebe, kdy necháváte myšlenky plynule přicházet a odcházet. Často se nám do mysli dostanou ty myšlenky, které máme nedořešené. Pomocí běhu si můžeme uklidit v hlavě. Cílem je získat kontrolu nad svými myšlenkami, začít přemýšlet racionálně a konstruktivně. Nejvíce z toho čerpají ti, kteří potřebují o problému mluvit, zformulovat si názor a po vyslovení ho poopravit.

Běh je totiž neustálý dialog. Skrz vnitřní řeč jsme schopní vést rozhovor s kýmkoliv, pohádat se s ním, ale i udobřit se. Je to čas jen a jen pro nás, čas být sám sebou. Myšlenky mohou plynout, protože ničemu jinému není potřeba věnovat pozornost, jen překážkám na trati. Ve chvíli, kdy mobilní telefon necháme v předsíni a zavřeme dveře, jsme tu sami pro sebe. Otevírá se před námi úplně jiný čas, než který trávíme třeba cestou domů v tramvaji. Ano, jedeme sami, ale naše uši, často i když nechtějí, vyslechnou rozhovor sousedů, naše tenze mírně stoupá, když tramvaj dlouho někde stojí, a ozve-li se ostřejší zvuk, automaticky se za ním otočíme. Dopřejte si klid od ruchů a uvidíte, že bez nátlaku dokážete přijít na pár řešení, vyjasníte si svůj postoj, vymyslíte další variantu úkolu. 

Nekončící rozhovor

V rámci svého vnitřního dialogu používáme slova. Bez nich to prostě nejde. Pomocí slov utváříme sebe sama, náš postoj ke světu, hodnotíme své schopnosti v různých situacích. To, jak k sobě hovoříme, přímo ovlivňuje naše emoce a ty zase ovlivňují naše budoucí jednání. A právě díky rozproudění oběhové soustavy jsme čilejší, naše vnitřní řeč je přímější, ostřejší, sebevědomější. Mozek se okysličuje a je schopen fungovat daleko lépe. Tento pocit posiluje víru v sebe sama, větší sebejistotu, schopnost jednat. Po doběhnutí se dostavuje energie, která nás tlačí neodsouvat řešení na neurčito, ale konat.

Otázkou je, jestli je řešení potřeba provést okamžitě, nebo zda počká. Doporučuji si u dveří, ke kterým se z výběhu vracíte, nechat papír a stručně, v bodech, si sepsat, co vás napadlo, k čemu jste se v mysli dostali. Důležité je to udělat dříve, než se s někým setkáte, tedy ještě před dveřmi. Následně si dát sprchu, která často dovrší příjemný pocit z běhu, ale hlavně má regenerační účinek a dokáže z nás smýt značnou část únavy. Těm, kteří se nechtějí unáhlit, neradi jednají impulsivně, bych doporučila, aby se na všechna řešení a následná rozhodnutí vyspali a nejednali pod opojením z běhu. Ráno je vždy moudřejší večera a potřebné vychladnutí není od věci. Jestli vám i v tuto chvíli připadají zápisky po běhu smysluplné, je nejvyšší čas na činy.

Doběhněte si pro to

Když máte hlavu plnou starostí nebo jste zahlceni pracovními úkoly, starostmi kolem dětí, jdete to vyběhat. Po návratu z výběhu se vám budou zdát trable menší. Důvodů může být více: přišli jste na způsob, jak se s tím poprat, vyčistili jste si hlavu od malých zádrhelů, odpočinuli jste si a máte více energie na boj všedních dní, věnovali jste čas sami sobě, došli jste k závěru, že ne všechno musíte řešit vy, občas se problém vyřeší sám, ale důležité je na to nespoléhat.

Ať jste prokrastinátoři, nebo realizátoři svých cílů: Vyndejte ze skříně sportovní oblečení, obujte si maratonky a vzhůru za jiným úhlem pohledu, ztracenou vnitřní rovnováhou či jen čistou hlavou!

Běhejte s čistou hlavou...

... na správnou techniku ale nezapomínejte. Spolehlivě vám v tom pomůže Škorpilova škola běhu. Stovky osvědčených rad, tipů a triků pořídíte se slevou na Knihy.iDNES.cz.

 

Autor:
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Jarní polévka s bylinkovým svítkem

Jarní polévka s bylinkovým svítkem
Recept

Střední

60 min

Báječný vývar plný zeleniny s nadýchanou palačinkou určitě vyzkoušejte. Nakopne vás.

Střední škola a Mateřská škola Aloyse Klara
Kuchaře/Kuchařku pro střední školu

Střední škola a Mateřská škola Aloyse Klara
Praha
nabízený plat: 20 000 - 29 000 Kč

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...