Pět míst, kde v centru Prahy natrénujete na Spartan Race

Hlavní sezona závodů se nezadržitelně blíží, počasí konečně polevilo. Je nejvyšší čas se pustit do pořádné přípravy! Dopřát si ji můžete i v centru Prahy, a to dokonce i na překážkový běh. Vyzkoušejte Petřín, Letnou, Riegrovy sady, Dvorce nebo si dejte pekelnou kombinaci.
Cvičiště v Riegrových sadech

Cvičiště v Riegrových sadech | foto: Karolína Hejlová

Autorka (Karolína Hejlová) ráda píše i běhá, obzvláště pak překážkové závody za tým Extreme obstacle runners.

Nejbližší závody stále oblíbenějších závodů Spartan Race se konají už koncem dubna v Kutné Hoře, opravdová lahůdka pro fajnšmekry seriálu se pak odehraje v druhé polovině června v proslulých Koutech. Samozřejmě, týmovým kolegům z EOR mohu v Tatrách, Jeseníkách nebo Jizerkách jen závidět, ale tempo se dá (a musí!) s trochou kreativity udržet i ve velkoměstě. 

Petřín

Někoho možná na první dobrou napadne Petřín jako místo pro romantickou procházku se svou drahou polovičkou, běžce však rozhodně ne. Je to v centru nejvyšší kopec, na který se dá vyběhnout, a rozhodně stojí za to. Na deseti kilometrech tady celkem snadno nastoupáte 500 výškových metrů, stačí přebíhat mezi obrovským množstvím menších i větších cestiček nahoru a dolu.

Petřín

Tip: Pokud se chcete vyhnout klasické asfaltce, po které hlavně v létě chodí množství lidí, přiběhněte k Petřínu ze strany od Švandova divadla a vběhněte do areálu skrz bránu nalevo od Újezdu. Nebojte se zkoušet jakékoli zapadlé cestičky, některé vás zavedou i na moc krásný trail (off record: někdy se člověk nemusí držet ani těch cestiček).

Letná

Schodiště (Letná)

V létě nacpaná Letná je nejen super místo, kam vyrazit večer na drink, ale díky zdejším schodům tady taky pořádně potrápíte nožky. Několik sérií výpadů do schodů, výskoků, dřepů nebo sprintů zajistí, že druhý den ráno sotva vstanete z postele. Výhodou Letné je, že před nebo po tréninku stehen se můžete ještě krásně rozklusat po asfaltkách v parku, který bývá plný sportovců (včetně hráčů famfrpálu). A pokud byste měli chuť si výběh prodloužit, můžete vyrazit rovnou do Stromovky.

Tip: Vyběhněte sem brzy ráno, hlavně v létě, a vyhnete se davům pejskařů, procházkařů, ale i dalších běžeckých skupinek. Navíc je tu ráno krásný a klidný výhled na celou Prahu. Naopak, pokud chcete pojmout trénink trochu uvolněně, večer si tady za odměnu můžete dát rovnou něco k jídlu i pití.

Riegerovy sady

Vinohradský klenot, který v létě zasypou davy lidí, snadno využijete ke svým tréninkům. Celý park tvoří okruh zhruba o vzdálenosti jeden a půl kilometru v perfektním náklonu, kdy klesání a stoupání tvoří odhadem polovinu vzdálenosti, druhá jsou rovinky. Jinými slovy, Riegráče jsou ideální prostor pro sprinty. Vyzkoušejte naplno vysprintovat do kopce, vyklusat rovinku, dát si pořádný seběh, znova výklus a další výbušný sprint vzhůru. Stačí pět okruhů a nohy i dech vám poděkují.

Tip: Výběh do Riegráčů spojte i se silovým tréninkem. V parku najdete outdoorové hřiště s hrazdami, kde se perfektně připravíte na veškeré ručkování včetně triceps bars. Hlavně v létě je tady ale celkem našlápnuto, někdy dokonce i po ránu, tak se nebojte zkusit i hřiště ve vedlejší Rajské zahradě.

Cvičiště v Riegrových sadech

Zastávka Dvorce

Na samotné tramvajové zastávce toho samozřejmě moc nenatrénujete, její okolí se ale ukázalo jako celkem slibné místo, kde si dát do těla. Podolí a zdejší trasa je typická rovinka, když se ale na zastávce Dvorce směrem od centra dáte doleva, narazíte tady na Kavčí hory, park se sice krátkým, ale krásným terénním stoupáním. Pár koleček tady můžete zase doplnit o cvičení na outdoorovém hřišti, které je kousek od plaveckého stadionu Podolí a o němž moc lidí neví nebo ho nevyužívá. To najdete u zastávky Kublov.

Tip: Součástí outdoorového hřiště je i obří pneumatika nebo trochu improvizovaná obří obouručka. S obojím se dá pěkně vyblbnout, stejně jako na překážkách na závodech.

Turistovo super kombo

Na závěr tady máme jednu extra lahůdku pro ty, kdo chtějí zamakat i na objemu. Okolo 20 kilometrů přes pražské kopce má trať s pracovním názvem Turistovo super kombo. Výběh začíná na Vyšehradě, odkud pokračujete přes železniční most kolem řeky k Újezdu, následuje zmiňovaný výběh na Petřín, přes Pražský hrad pak zpátky dolů na Malou Stranu. Odtud vede cesta na Letnou, následuje výběh schodů, okruh v parku a zase seběh. Dál se vydejte přes centrum a Florenc na Vítkov, kde čekají též celkem slušné schody. Jedna fotka u památníků a můžete pokračovat dolů směrem na Žižkov a přes Vinohrady zpátky až dolu k řece a Vyšehradu.

Tip: Vyplatí se vyběhnout brzo ráno nebo pozdě večer, po trase se pohybují ve velké míře bohužel i klasičtí turisté nebo běžní chodci.

Kam v centru Prahy za tréninkem na Spartan Race
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Žena měla dost domalovávání obočí, tak si ho nechala transplantovat

19. března 2024  8:16

Devětadvacetiletá Siham Cyrine utratila v přepočtu téměř sto dvacet tisíc korun za transplantaci...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...