• Pět míst, kde v centru Prahy natrénujete na Spartan Race

    Hlavní sezona závodů se nezadržitelně blíží, počasí konečně polevilo. Je nejvyšší čas se pustit do pořádné přípravy! Dopřát si ji můžete i v centru Prahy, a to dokonce i na překážkový běh. Vyzkoušejte Petřín, Letnou, Riegrovy sady, Dvorce nebo si dejte pekelnou kombinaci.

    Cvičiště v Riegrových sadech | foto: Karolína Hejlová

    Autorka (Karolína Hejlová) ráda píše i běhá, obzvláště pak překážkové závody za tým Extreme obstacle runners.

    Nejbližší závody stále oblíbenějších závodů Spartan Race se konají už koncem dubna v Kutné Hoře, opravdová lahůdka pro fajnšmekry seriálu se pak odehraje v druhé polovině června v proslulých Koutech. Samozřejmě, týmovým kolegům z EOR mohu v Tatrách, Jeseníkách nebo Jizerkách jen závidět, ale tempo se dá (a musí!) s trochou kreativity udržet i ve velkoměstě. 

    Petřín

    Někoho možná na první dobrou napadne Petřín jako místo pro romantickou procházku se svou drahou polovičkou, běžce však rozhodně ne. Je to v centru nejvyšší kopec, na který se dá vyběhnout, a rozhodně stojí za to. Na deseti kilometrech tady celkem snadno nastoupáte 500 výškových metrů, stačí přebíhat mezi obrovským množstvím menších i větších cestiček nahoru a dolu.

    Petřín

    Tip: Pokud se chcete vyhnout klasické asfaltce, po které hlavně v létě chodí množství lidí, přiběhněte k Petřínu ze strany od Švandova divadla a vběhněte do areálu skrz bránu nalevo od Újezdu. Nebojte se zkoušet jakékoli zapadlé cestičky, některé vás zavedou i na moc krásný trail (off record: někdy se člověk nemusí držet ani těch cestiček).

    Letná

    Schodiště (Letná)

    V létě nacpaná Letná je nejen super místo, kam vyrazit večer na drink, ale díky zdejším schodům tady taky pořádně potrápíte nožky. Několik sérií výpadů do schodů, výskoků, dřepů nebo sprintů zajistí, že druhý den ráno sotva vstanete z postele. Výhodou Letné je, že před nebo po tréninku stehen se můžete ještě krásně rozklusat po asfaltkách v parku, který bývá plný sportovců (včetně hráčů famfrpálu). A pokud byste měli chuť si výběh prodloužit, můžete vyrazit rovnou do Stromovky.

    Tip: Vyběhněte sem brzy ráno, hlavně v létě, a vyhnete se davům pejskařů, procházkařů, ale i dalších běžeckých skupinek. Navíc je tu ráno krásný a klidný výhled na celou Prahu. Naopak, pokud chcete pojmout trénink trochu uvolněně, večer si tady za odměnu můžete dát rovnou něco k jídlu i pití.

    Riegerovy sady

    Vinohradský klenot, který v létě zasypou davy lidí, snadno využijete ke svým tréninkům. Celý park tvoří okruh zhruba o vzdálenosti jeden a půl kilometru v perfektním náklonu, kdy klesání a stoupání tvoří odhadem polovinu vzdálenosti, druhá jsou rovinky. Jinými slovy, Riegráče jsou ideální prostor pro sprinty. Vyzkoušejte naplno vysprintovat do kopce, vyklusat rovinku, dát si pořádný seběh, znova výklus a další výbušný sprint vzhůru. Stačí pět okruhů a nohy i dech vám poděkují.

    Tip: Výběh do Riegráčů spojte i se silovým tréninkem. V parku najdete outdoorové hřiště s hrazdami, kde se perfektně připravíte na veškeré ručkování včetně triceps bars. Hlavně v létě je tady ale celkem našlápnuto, někdy dokonce i po ránu, tak se nebojte zkusit i hřiště ve vedlejší Rajské zahradě.

    Cvičiště v Riegrových sadech

    Zastávka Dvorce

    Na samotné tramvajové zastávce toho samozřejmě moc nenatrénujete, její okolí se ale ukázalo jako celkem slibné místo, kde si dát do těla. Podolí a zdejší trasa je typická rovinka, když se ale na zastávce Dvorce směrem od centra dáte doleva, narazíte tady na Kavčí hory, park se sice krátkým, ale krásným terénním stoupáním. Pár koleček tady můžete zase doplnit o cvičení na outdoorovém hřišti, které je kousek od plaveckého stadionu Podolí a o němž moc lidí neví nebo ho nevyužívá. To najdete u zastávky Kublov.

    Tip: Součástí outdoorového hřiště je i obří pneumatika nebo trochu improvizovaná obří obouručka. S obojím se dá pěkně vyblbnout, stejně jako na překážkách na závodech.

    Turistovo super kombo

    Na závěr tady máme jednu extra lahůdku pro ty, kdo chtějí zamakat i na objemu. Okolo 20 kilometrů přes pražské kopce má trať s pracovním názvem Turistovo super kombo. Výběh začíná na Vyšehradě, odkud pokračujete přes železniční most kolem řeky k Újezdu, následuje zmiňovaný výběh na Petřín, přes Pražský hrad pak zpátky dolů na Malou Stranu. Odtud vede cesta na Letnou, následuje výběh schodů, okruh v parku a zase seběh. Dál se vydejte přes centrum a Florenc na Vítkov, kde čekají též celkem slušné schody. Jedna fotka u památníků a můžete pokračovat dolů směrem na Žižkov a přes Vinohrady zpátky až dolu k řece a Vyšehradu.

    Tip: Vyplatí se vyběhnout brzo ráno nebo pozdě večer, po trase se pohybují ve velké míře bohužel i klasičtí turisté nebo běžní chodci.

    Kam v centru Prahy za tréninkem na Spartan Race


    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Pět míst, kde v centru Prahy natrénujete na Spartan Race

    R18o30s79t20i93s52l85a68v
    J46a53n71e62c
    Pět míst, kde v centru Prahy natrénujete na Spartan Race -Bohužel jsem z valašska. Natrénováno mít určitě nebudu. Asi...
    J34a63k18u36b
    J26u82d41a61s
    Foto Sice bez kopců, ale na trénink překážek stojí za zmínku fitness stezka Rokytka na Praze 9. Je tam i lano na šplhání a...
    V71í40t
    J88ů28z75a
    Přes železniční most a přes Hrad .... to se dá???
    J87a37n
    B14u31c19h57a15r
    Diky za tipy. Je skoda, ze detska hriste, takova ta s kovovymi atrakcemi z dob komcancu, prakticky zmizela. Na nich...

    V diskusi jsou 4 příspěvky, poslední příspěvek 22. 3. 2018, 12:13



    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.