Stačí čtyři týdny bez tréninku a forma je pryč, tvrdí nová studie

Pouhé čtyři týdny. Takhle krátký výpadek z tréninku je dost na to, abyste ztratili pracně nabytou formu. Kromě toho se v našem pravidelném článku o zajímavostech ze světa podíváme na nejdražší chytré hodinky na světě.

Už čtyři týdny v lehu bez běhu mají velmi negativní vliv na výkon | foto: Archiv Marcely Janoutové

Bez tréninku mizí rychlost

Jak rychle mizí fyzická kondice bez tréninku, je mezi běžci často probírané téma. V časopise Journal of Applied Physiology se na něj v nové studii pokusili podívat z vědeckého hlediska.

Studie sledovala skupinu 21 běžců, kteří pravidelně běhali zhruba 50 kilometrů týdně a svůj trénink zakončili uběhnutím Bostonského maratonu v roce 2016. Následně přestali na celých osm týdnů trénovat. Autoři výzkumu jim povolili maximálně dvě hodiny aktivního pohybu týdně.

Závod v Praze se blíží, kapacita je omezená

Krátký a intenzivní zážitek přináší zarostlé navážky v Milíčovském lese. Na závod je možnost přihlásit se a získat tričko do 25. února, ale kapacita je omezená a každoročně je závod vyprodán předem. Neváhejte a přijďte přivítat jaro v teniskách. Přihlaste se zde.

Craft RUNGO pětky přes ty 3 tydýty

Ukázalo se, že již po prvních čtyřech týdnech se u běžců projevil značný pokles objemu krve (konkrétně o 3,6 procenta), stejně jako objemu levé srdeční komory. Nižší byl také objem krevní plazmy. Tyto změny mají za následek horší zásobování kyslíkem směrem ke svalům, což s sebou nese také obtížnější udržení vysokého tempa.

Po zbývající čtyři týdny již nebyl efekt „nicnedělání“ tak výrazný a stav sledovaných běžců se zhoršoval jen mírně. Poměrně zajímavé je, že například hodnota VO2max (která zjednodušeně řečeno popisuje efektivitu vašeho těla při získávání kyslíku ze vzduchu) se u testovaných běžců prakticky nesnížila. Autoři studie to vysvětlují tím, že životnost červených krvinek (jejichž množství má na V02max vliv) je zhruba 110 dní, tedy mnohem déle, než byla doba testu. Jejich nižší tvorba způsobená absencí sportu se tak ještě nestihla plně projevit.

Testy výkonů účastníků pokusu na běžeckém páse ukázaly, že s každým týdnem bez tréninku bylo mnohem obtížnější především zvládat vysoké tempo. Potvrdila se tak zkušenost mnoha běžců, že bez tréninku nejprve ztrácejí rychlost a teprve později vytrvalost.

Nejdražší chytré hodinky na světě

Věhlasný švýcarský výrobce hodinek TAG Heuer už nějakou dobu nabízí také chytré hodinky. Samy o sobě nejsou zrovna levné, cena jejich řady Connected Modular, postavené na Android Wear, začíná na 1 550 dolarech (což je v přepočtu zhruba 32 tisíc korun).

Nejdražší chytré hodinky na světě TAG Heuer jsou z bílého zlata zdobené...

TAG Heuer se ale rozhodl přidat ještě více luxusu. Nově představený model Connected Modular 41 je vyroben z bílého zlata a vyzdoben diamanty. Vnitřek hodinek a funkční vybavení sice zůstaly stejné jako u „běžných“ modelů TAH Heuer, díky luxusním materiálům se však jejich cena vyšplhala na 190 tisíc švýcarských franků, v přepočtu je to téměř 4,2 milionu korun. Nezbývá než doufat, že podpora a pravidelné aktualizace u takto drahých hodinek vydrží déle, než je u chytrých hodinek běžné.

Autor:
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Žena měla dost domalovávání obočí, tak si ho nechala transplantovat

19. března 2024  8:16

Devětadvacetiletá Siham Cyrine utratila v přepočtu téměř sto dvacet tisíc korun za transplantaci...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...