• Rozbor běžeckého stylu: váhavý běžec

      8:00
    Jakub se na první pohled běhu brání. Sice je na něm vidět evidentní snaha běžet dopředu, ale když se na jeho ukázku zadíváte podrobněji, nemůžete si nevšimnout, jak v tom sedí. Nohy jsou daleko vpředu a horní polovina těla za nimi.

    Způsobeno je to tím, že má za to, že je třeba při běhu dělat co nejdelší kroky. Co je na tom špatného? Těžiště (střed těla – core) je pozadu, zatímco má být v centru dění (a to doslova), má být v době došlapu nad dopadovou nohou nebo mírně před ní a hlava má být mírně před těžištěm. Tak, jak to učí škola přirozeného běhu.

    Na Jakubovi je vidět, že provedení přirozeného běhu už studoval. Snaží se, aby došlapoval na střed chodidla. Pokud se vám ale jeho video podaří zastavit v šesté vteřině, uvidíte jak: noha je natažená před středem těla, horní část těla se ji snaží dohnat, střed těla zůstává pozadu a v tuhle chvíli dochází k zalomení v pase – Jakub si do toho sedá.

    Jak se postavit?

    Takhle se má běhat podle Běžecké školy Miloše Škorpila.

    Takhle se má běhat podle Běžecké školy Miloše Škorpila.

    Celkem jednoduše: zkrátit krok, předsadit pánev dopředu, jít do mírného náklonu (ne předklonu!), zadní nohou švihnout dozadu – to dá běhu razanci a doslova to vystřelí Jakuba dopředu, aniž by se musel snažit skákat.

    Hlava a ramena

    Výzva

    Pokud nám pošlete třicetivteřinový záznam svého běhu (natočte se z profilu a v jednom záběru), objasníme vám, co děláte dobře a v čem chybujete. Posílejte na redakce@rungo.cz, do předmětu napište STYL. Video budeme následně i s rozborem publikovat na Rungo.cz.

    Jakubova hlava je mírně vtlačená mezi ramena, to je způsobeno snahou, aby hlava byla v době došlapu nad nohou, která došlapuje.

    Ruce

    Práce rukou vypadá na první pohled dobře, ale i tady lze najít chybky. Základní posazení rukou je pod pasem, takže táhnou tělo (jako závaží) dolů. Kromě pohybu ruky v rameni přidává Jakub i pohyb ramen, ta však musí být v klidu.

    Shrnutí: uvolnit se

    Na Jakubovi je vidět přemíra snahy, aby předvedl co nejlepší styl. Z přemíry snahy pak vznikají chyby, které jsem v jeho stylu našel a popsal. Moje závěrečná rada tedy zní: Jakube, jdeš na to správně, ale je potřeba, aby ses celkově uvolnil. Vytřep si ruce a běž, jako bys byl loutka zavěšená na provázku, která se celá, když do ní cvrkneš nebo když do ní foukne vítr, rozkývá. Tak ze sebe dostaneš napětí a uvidíš, že to půjde. Teda poběží.

    Miloš Škorpil je zakladatelem serveru bezeckaskola.cz a čestným šéfredaktorem Rungo.cz

    Autor:
    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?

    Rozbor běžeckého stylu: váhavý běžec

    J20i91ř16í
    E54r81b43e22n
    Taky se asi nechám natočit, jak v kabátu, s notebokem na rameni a ve tvrdopodrážkových terénních polobotkách běžím půl...
    M69i67c61h38a21l
    Z23o96u33b97e70k
    Tak ono nemusíme chodit tak daleko. Viděli jste někdy běžet Petra Pechka,  jednoho z našich nejlepších vytrvalců???...
    J72a75n
    H85l52o50u62š12e31k
    By mě zajímal rozbor běhu Michaela Johnsona, jeho pověstného běhu v záklonu
    P96a74v39e72l
    Z90a55j83í65č57e75k
    a ze byl k*** rychly v tom zaklonu

    V diskusi je 9 příspěvků, poslední příspěvek 2. 2. 2014, 17:51

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.