• Rozbor běžeckého stylu: jasná patařka. Při běhu sedí a máchá prádlo

    Toto video je opravdu povedené. Jsou na něm demonstrovány snad všechny chyby, jichž se může běžec dopustit. Ale i pochvala je na místě, slečna si na nic nehraje a nechala se natočit přesně tak, jak běhá normálně. To je skvělé, protože pak mohou rady padnout na úrodnou půdu.

    Základní běžecké postavení

    Vyjdu z toho, co je dobře. A to je hlava, drží se rovně. Správně je ještě i trup, je zpříma, žádné prohnutí dopředu. Ale vše se láme v centru, v oblasti pánve. Střed těla je povolený, pánev je snížená a posunutá dozadu, noha došlapuje na patu.

    Doporučuji vysunout pánev pěkně dopředu, taková poloha vám nedovolí si do běhu sednout ani vytrčovat nohu dopředu, což má pak za následek došlap na patu.

    Dolní končetina

    Kdyby dolní končetina nešla daleko před tělo a byla v ose s hlavou, nemám proti ní žádnou výhradu. Je pěkně propnutá, i kotník je uvolněný, takže při dopadu a odrazu je aktivní (pružný).

    Výzva

    Pokud nám pošlete třicetivteřinový záznam běhu (natočte se z profilu a v jednom záběru), objasníme vám, co děláte dobře a v čem chybujete. Posílejte na redakce@rungo.cz, do předmětu napište STYL. Video budeme následně i s rozborem publikovat na Rungo.cz.

    Běh není skákání, ale plynulý pohyb dopředu, jako by jel člověk na kole. Na videu je jasně vidět, jak jde hlava při každém došlapu dolů a s odrazem zase nahoru. Sice ne moc, protože dívka běží volně, ale při rychlejším běhu by byl pohyb hlavy nahoru a dolů výraznější. Při běhu však mají všechny síly působit dopředu, nahoru ani ťuk.

    Chodidlo

    Toho si všimne asi každý: nádherná pata. Dal bych zarámovat. Co s tím, jsem popsal výše, tedy předsadit pánev dopředu. Noha má být při došlapu pod tělem, aby hlava, trup, pánev a noha tvořily jednu přímku. Každopádně ale zachovat uvolněný kotník, na tom se dá stavět.

    Ruce jako pradlena

    Ruce nám krásně máchají prádlo, mávají před tělem a ne v ose běhu, jak mají. Tedy v ramenním kloubu nahoru a dolů, základní postavení ruky je takové, že předloktí je rovnoběžné s povrchem, po němž běžíme, v lokti ruka svírá úhel 90 stupňů a zvedá se směrem k rameni, dolů pak klesá na úroveň kyčle. Tak dělá pohyb podél těla a ne před ním.

    Ale na závěr pochvala. Opravdu se mi líbí uvolněný kotník a ten je pro běhání základ. Pokud jde o došlap na patu, vytrčenou nohu a posazení se do toho, tyto chyby zmizí ve chvíli, kdy bude pánev vytrčena dopředu, a tělo tak bude od hlavy až po patu v jedné ose. Lokty přitáhněte k tělu a pak s nimi pracujte, jako by v nich měl člověk hole.

    Miloš Škorpil je zakladatelem serveru bezeckaskola.cz a čestným šéfredaktorem Rungo.cz

    Autor:


    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Rozbor běžeckého stylu: jasná patařka. Při běhu sedí a máchá prádlo

    P79a26t20r44i36k
    Š69l55é62g29r
    Foto Super rozbor! :) Už posílám svůj. Běhám už 3 roky a loni na podzim jsem úspěšně zvládnul svůj 1. maraton v Drážďanech...
    K86a58r52e80l
    H23a94t88v37a17n38i
    Zda se ze divka bezi ponekud s kopce, kdy telo pracuje jinak nez na rovine.
    P92e71t49r
    S45l63a44b79y31h19o93u34d
    Všimli jste si, že jak pošle video nějaká holka, tak je Miloš Škorpil mnohem hodnější? Když pošle video kluk, tak je...
    A95n98t32o59n53í34n
    S49e27b59e79r19a
    Sport je pro ubožáky. Chlapy si vypijou..  

    V diskusi je 35 příspěvků, poslední příspěvek 28. 2. 2014, 17:33



    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.