Rozbor běžeckého stylu: uťapkaný běh, ale velmi nadějný

Žaneta mi to vůbec neulehčuje, na jejím stylu je vidět, že si už leccos nakoukala a že to nakoukané už nějakou dobu zkouší. Mě ale neopije rohlíkem.

Za její ukázku jsem však rád, protože dokazuje, že o přirozeném běhu ví čím dál víc lidí a zkoušejí ho aplikovat v praxi. Ale zároveň je vidět, že všechno, co se učíme z druhé ruky, má svá úskalí. Jaká se promítají v Žanetině ukázce?

Postavení: schází náklon

Možná že kdyby se do toho Žaneta více opřela, neměla by sice běh tak pod kontrolou a odhalila by mi víc chybiček, ale možná by dospěla aspoň k mírnému náklonu. Na videu však není žádný.

Kdyby tam byl, běžela by Žaneta víceméně správně. Takto je došlap na střed nohy, ale před tělem, ne pod ním, takže je to celé takové uťapkané. Ale pokud sebere odvahu a trošku, aspoň trošku půjde do náklonu, tak to tam bude.

Výzva

Pokud nám pošlete třicetivteřinový záznam svého běhu (natočte se z profilu a v jednom záběru), objasníme vám, co děláte dobře a v čem chybujete. Posílejte na redakce@rungo.cz, do předmětu napište STYL. Video budeme následně i s rozborem publikovat na Rungo.cz.

Ale, Žaneto, pozor! Píšu do náklonu, ne do předklonu. Předklon by ti moc nepomohl, spíš by tě nutil dokračovat ještě více před tělo.

Ruce za jedna

K nim nemám u Žanety ani ň, za ty má u mě Žaneta jedničku.

Chodidla: příliš

Pokud jde o chodidla, tam už tak hodný nebudu. Došlap je na střed nohy, funguje tu i práce kotníků, to znamená, že Žaneta nemá problém pustit se na patu. Problém je však poměrně dost značný supinační nášlap, to znamená nášlap na vnější stranu chodidla. Řekl bych, že to má tři důvody:

Přílišná snaha, udělat to celé správně. Z toho pramení mírná křeč, která vede k přílišnému vytočení chodidla na vnější stranu.

Chybějící náklon. I to přispívá k jisté křečovitosti "ovládání" chodidla, abych došlápl na střed nohy. Ovládání je v uvozovkách schválně, protože přirozený běh má být nenucený, neznásilňovaný. Mělo by při něm být naprosto uvolněné celé tělo, tedy i chodidla. To je velmi zásadní.

Ohledně třetího důvodu je v tom Žaneta nevinně, ale musím to zmínit. Podíváte-li se na její nohy, vidíte výrazné O. Jsou cviky, které by pomohly Žanetě a dalším tento problém odstranit, to už je však otázka spíše na Pavla Macka, s nímž děláme funkční cvičení.

Ale jinak, Žaneto, fakt dobrý, běžíš po správné cestě. Jen odstranit drobné pihy na kráse a bude na tebe radost pohledět.

Miloš Škorpil je zakladatelem serveru bezeckaskola.cz a čestným šéfredaktorem Rungo.cz

Autor:
  • tisknout
  • sdílet
  • máte tip?

Nejčtenější

Nevěra přináší víc bolesti než radosti, říká psychoterapeutka

Nora Vlášková, psychoterapeutka

Vystudovala práva, pracovala i s nejtěžšími zločinci propuštěnými z vězení. Po narození dětí zvolila Nora Vlášková...

Příběh Anny: Nechci být vnuččinou chůvou, dcera to nechápe

Ilustrační snímek

Dceru jsem od jejích deseti let vychovávala sama. Nemohly jsem si příliš vyskakovat, i tak jsem se dceři snažila dát,...

Rebelství vévodkyně Meghan. Co vše dělá proti královským pravidlům

Vévodkyně Meghan (Peacehaven, 3. října 2018)

Přivdala se do královské rodiny, která ji vřele přijala. Mladý pár obdivují miliony lidí a fandí mu i proto, že Meghan...

Leklá ryba, otlapkávač nebo svazek mrkví. Co prozradí podání ruky?

Podání ruky

Vlastně na tom nic není. Vždyť dneska se ruka podává pořád – při pozdravu, seznamování, gratulacích, kondolencích nebo...

Jejich věkový rozdíl je pětapadesát let a chtějí spolu miminko

Alexis Tadlocková a její partner

Alexis Tadlocková (24) a její manžel Charles (79) z Ameriky plánují založení rodiny. Ačkoli nejstaršímu dítěti Charlese...

Další z rubriky

Menstruace jako byznys. Pomůcky pro ženy zažívají nebývalý boom

Ilustrační fotografie

Ačkoli patří do života většiny žen, stále je menstruace tabu. Což je zvláštní paradox ve chvíli, kdy právě menstruační...

Únava, padání vlasů i hubnutí. Poznejte, že vám nefunguje štítná žláza

Štítná žláza (ilustrační fotografie)

Problémy se štítnou žlázou mohou mít dalekosáhlé následky. Ať už jde o neplodnost, hubnutí či naopak tloustnutí a...

OBRAZEM: Trojnásobný táta se stal abstinentem a shodil sedmdesát kilo

Darren Scanlon

Čtyřicetiletý Darren Scanlon říká, že jen díky abstinenci dokázal zhubnout nadbytečná kila a vrátil se zpět na váhu,...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz