Základem úspěchu je pravidelnost, radí Tomáš Bystřický

Hobíci dělají atmosféru závodů, bota musí držet, jídlo po tréninku chutná víc a únavu překonáte zejména spánkem, radí podle svých zkušeností biatlonista a horský běžec Tomáš Bystřický.
Tomáš Bystřický Garda

Tomáš Bystřický Garda | foto: archiv Tomáše Bystřického

Co by měl člověk udělat, než poprvé vyběhne?

Nepřejíst se, i když to mi dělá problém i po 18 letech.

Jak začít s během, na co si dát pozor?

Pokud se bavíme o běhu v terénu, často se při něm střídá tempo. V lese i parku na vás čekají různé povrchy, kopce i seběhy, takže nepočítejte a neupínejte se na konstantní tempo. Pokud úplně začínáte, nebojte se střídat chůzi s během, nebo velmi pomalé a rychlejší úseky, v závodech to tak stejně chodí, jen ve vyšší rychlosti. Základem je ovšem pravidelnost, ta vás posune. Není nutné zvládnout jednou za týden například 20 kilometrů, lepší je dát čtyřikrát pět kilometrů.

Podle čeho si vybíráte boty?

Snažím se je volit přesně podle terénu, důležité pro mě je, aby podrážka na trati držela. Mám proto trochu víc párů. I když se vám to může zpočátku zdát jako velká investice, věřte, že když se používají tam, kde se používat mají, o to déle boty vydrží.

Poraďte, co je dobré jíst a co naopak ne?

Tomáš Bystřický

věk: 27

bydliště: pochází z Plzně

oddíl: RockPoint / Dynafit

běhá od: roku 1999

úspěchy: 1. místo na MS v letním biatlonu, několik 1. míst v závodech Rock Point Horská výzva 2014-2017

osobní rekordy: 5 km - 15:55. „Pak hodně zaprášených 34:30 na 10 km, na oficiální trati už jsem nějaký rok neběžel,“ říká.

cíle: „Momentálně je to pravidelný trénink, ze kterého bych mohl naplánovat další sezónu.“

proč běhá: „Protože se jen díky trénovanému tělu můžu podívat, kam mě napadne. A pocit z dobrého závodu také není k zahození.“

Když hodně běháte, chutná všechno. Za takovou větu mě hodně lidí zatratí, ale myslím to tak, že s rostoucí zátěží roste i spotřeba, a pokud nejste zrovna ve fázi hubnutí, nemusíte se úplně limitovat. Já řeším jídlo poslední dny před závodem, ale celkově se spíše vyhýbám knedlíkům, smetaně a podobně. Jím hodně rýže a těstovin, ale určitě bych mohl přidat víc zeleniny.

Jsou závody vhodné i pro rekreační běžce? Na co si během prvního závodu dát pozor, na co nezapomenout?

Myslím, že každý závod je i pro rekreační běžce. A navíc, co si budeme povídat, ve výsledku dělají atmosféru právě oni, protože někteří závoďáci nejsou moc sdílní. Základem je počítat dopředu s tím, co nás na konkrétním závodu čeká. Dnes je možné, pokud to není úplně nová akce, zjistit vše potřebné na internetu, zejména hodnocení účastníků. Náš dojem pak může ovlivnit už jen náš výkon.

Jak nejlépe odbourat únavu?

Asi jen pořádným spánkem, čím dál víc se mi to potvrzuje ve spojení s prací a častějším cestováním.

Tomáš Bystřický

Tomáš Bystřický

Ideální sport, který doplní běžecký trénink?

Já alespoň jednou týdně plavu a snažím se to prokládat i jízdou na kole a občas i kolečkovými lyžemi v létě. V zimě pak chodím na skialpy a běžky. To všechno je ale jen alternativa tréninku, já i hodně sportovců okolo mě se málo věnujeme stabilizačnímu cvičení a posilování středu těla. Běžci jsou silní v jakémkoliv pohybu dopředu, ale když přijde nějaká změna, už je to horší. Proto bych vůbec nevylučoval týmové sporty, aby se tělo zatěžovalo v jiných směrech a tím pádem došlo i boční vazy kolen, kotníků, boční svaly…

Rada na závěr?

Vyplývá z předchozí otázky: pro zlepšení potřebujeme bezpochyby naběhat víc kilometrů, ale někdy to nestačí.

Sháníte dárek pro běžce? Máme tip!

Hledáte tréninkovou inspiraci? Nebo snad dárek pro vašeho blízkého běžce? Do 31. 12. nabízíme vánoční zvýhodněný balíček běžeckých závodů s voucherem na zboží Craft v hodnotě 1000 korun. Více se dozvíte ZDE.

  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...