• Vždy věřte, že to dokážete, a nepřipusťte pochybnosti, říká Ondřej

    Začít pomalu a nikam nespěchat, rychlost totiž časem přijde sama, před během se rozcvičit a po něm protáhnout, kvalitní tlumené boty, normální jídlo, hodně spát a věřit si. Tak zní běžecké rady Ondry Veličky.

    Ondřej Velička na Mistrovství světa v běhu na 24 hodin | foto: archiv Ondřeje Veličky

    Co by měl člověk udělat, než poprvé vyběhne?

    Skočit si na záchod a pořádně utáhnout tkaničky. Přerušit trénink kvůli těmto záležitostem je fakt otravné, zvlášť teď v zimě (smích).

    Jak začít s během, na co si dát pozor?

    Fotogalerie

    Začít se má pomalu a nikam na začátku nespěchat. Rychlost časem přijde sama. Já jsem začínal běhat s časy hodně nad šest minut na kilometr a časem se to zlepšilo. Ideální je také se před během trochu rozcvičit a po tréninku protáhnout. A pokud se člověk snaží dosáhnout výsledků a trénuje intenzivně, rozhodně nepodceňovat regeneraci.

    Podle čeho si vybíráte boty?

    Ondřej Velička

    věk: letos už jsem veterán (bude mi 35 let)

    bydliště: Bystřice pod Hostýnem, ale vyskytuji se také v Praze a Velké Bukové

    oddíl: MK Seitl Ostrava

    běhám od: 2011

    úspěchy: Úspěchů je mnoho a všechny vyjmenovávat nebudu. Největším je jednoznačně stříbro z mistrovství Evropy v běhu na 24 hodin. Dále jsem získal čtyři republikové tituly v ultramaratonu.

    osobní rekordy:

    10 km – 36:02 (Agrofert run Deza desítka okolo komína, 20.5.2017)

    21,1 km – 1:20:07 (Sportisimo 1/2Maraton Praha, 28.3.2015)

    42,2 km – 2:52:27 (Budějovický Mercury maraton, 23.1.2016)

    50 km – 3:37:08 (Brdská stezka, 16.4.2016)

    6 h – 71,249 km (Self-Transcendence Kladno, 27.7.2013)

    100 km – 7:19:47 (Run Winschoten, 9.9.2017)

    12 h – 147,119 km (Self-Transcendence Stromovka, 27.5.2017)

    24 h – 258,661 km (ME na 24 hodin Albi, 22.10.2016)

    Spartathlon (246 km) – 31:38:47 (30.9.-1.10.2016)

    Ironman – 11:47:36 (Moraviaman Otrokovice, 23.6.2012)


    cíle: krásné by bylo jednou zaběhnout stovku pod sedm hodin a překonat 260 kilometrů při závodě na 24 hodin

    proč běhám: protože mě to naplňuje a pro úžasné pocity v cíli náročných závodů

    Pro mě je důležité kvalitní tlumení, takže mně vyhovuje například Hoka. Minimalistickými pokusy jsem si také prošel, ale není to nic pro mě. Na jednom závodě jsem měl možnost vyzkoušet testovací pár Saucony Freedom Iso a velmi se mi zalíbily na kratší tréninky a závody do 100 kilometrů. Je to lehká, rychlá, velmi pohodlná a zároveň přijatelně tlumená bota.

    Poraďte, co je dobré jíst a co naopak ne?

    Na to se ptáte toho pravého. Loni jsem vyzkoušel výživového poradce a mé výkony na dlouhých závodech byly hrozné. Takže jsem začal jíst opět úplně normálně, cítím se lépe a běhám lépe. Samozřejmě se snažím preferovat zdravé věci, méně smaženého a hodně zeleniny a ovoce.

    Jsou závody vhodné i pro rekreační běžce? Na co si během prvního závodu dát pozor, na co nezapomenout?

    Nejvíc záleží na délce závodu, převýšení a počasí. Třeba Spartathlonem bych zrovna nezačínal, tam jsou všechny tyto parametry vcelku extrémní, ale plochých desítek na jaře či podzim je u nás relativně dost a je z čeho vybírat. Já třeba začínal pražským půlmaratónem.

    Jak nejlépe odbourat únavu?

    Zajít si do sauny, dát tak pět kol, to člověka dost unaví - a pak ideálně aspoň 12 hodin spánku. Pro mě je spánek nejlepší regenerační záležitost.

    Ideální sport, který doplní běžecký trénink?

    Dřív jsem chodil posilovat do fitka na silově vytrvalostní skupinové cvičení s trenérkou. Ale pak jsem zjistil, že mě to vždy na tři dny unaví a nedokážu dostatečně kvalitně odběhnout tréninky. Tak jsem toho nechal a teď už žádný doplňkový sport neprovozuji. Výjimečně zajdu jen do bazénu.

    Rada na závěr?

    Vždycky věřte, že to dokážete, a nikdy si nepřipusťte žádné pochybnosti. Jen tak se dají absolvovat náročné závody, kdy člověk není daleko od dna svých fyzických možností.



    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Vždy věřte, že to dokážete, a nepřipusťte pochybnosti, říká Ondřej

    J39a70n57a
    N92ě80m89e56č43k43o47v56á
    Moc se mi líbí, že jsou pořád ještě lidé, co věci dokážou brát normálně, zdravě, rozumně... případně vyzkoušet a...
    M13a76g34d31a44l54e14n65a
    H17r22o62n84o12v63s87k76á
    Stručné a výstižné. Vidím to stejně, jen věnuju mnohem pozornosti "zdravé" stravě a doplňkům stravy, hlavně...
    J17a13n
    J76e34ž65e53k
    No jo, jenomže přístup "věnuju pozornost 'zdravé' stravě a doplňkům stravy" větami: "Loni jsem vyzkoušel...

    V diskusi jsou 3 příspěvky, poslední příspěvek 24. 2. 2018, 17:45



    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.