Rady zkušenějších: „Makej vole!“, říká Robert Krupička

V jeho podání běh velká psina. Říká, že všeho moc škodí a že začínat se má s rozumem. Boty vybírá podle pohodlí a plánovaného terénu. A především se Robert Krupička neustále směje.

Robert Krupička | foto: Facebookový profil Roberta KrupičkyRungo.cz

Co by měl člověk udělat, než poprvé vyběhne?

Rozumně se obout, najíst a napít.

Co je dobré jíst a co naopak ne?

Je to velice individuální. Řídím se pravidlem, že všeho moc škodí a naopak. To pravidlo uplatňuji i v tréninku, nepřeháním to, ale ani se neflákám. V jídle nedržím žádné přehnané diety, neodpírám si to, co jím a piji rád. Na druhou stranu to nepřeháním s nadměrnou konzumací tučných, přeslazených potravin a například ani piva (jedno je málo a čtyři už jsou moc).

Hlídám si pouze jednu důležitou věc, a to je pravidelnost ve stravování. A před závodem se vyhýbám potravinám s vysokým obsahem vlákniny.

Jak začít s během, na co si dát pozor?

Záleží na věku a motivaci. Podlle chuti si jít zaběhat ideálně po měkkém povrchu a nezapomenout se před vyběhnutím alespoň lehce dynamicky rozcvičit a rozhýbat klouby.

Robert Krupička

věk: 38

bydliště: Ústí nad Orlicí

oddíl: Ústí nad Orlicí

běhám od: 1989

úspěchy: mistr Evropy ve skyrunningu, 3x medaile z mistrovství Evropy v běhu do vrchu, vítězství ve Světovém poháru v běhu do vrchu, vítězství Dolomitenmann, Outdoortrophy, 3x Jungfrau marathon, 2x Sierre-Zinal,10. místo na juniorské MS v biatlonu, 6x medaile z českého šampionátu v běhu na lyžích.

osobní rekordy: Maraton 2:17,47, Jungfrau marathon 3:00,38, Sierre-Zinal 2:34,29", Grintovec 1:17,05“

cíle: Vyhýbat se zraněním

proč běhám: Protože mě to docela jde a baví

Podle čeho si vybíráte boty?

Podle toho, jak mi sedí a jakou trať poběžím. Mám štěstí, že mne podporuje firma, která zároveň vyrábí ty nejlepší botky do terénu, hor a pro moje nohy.

Jsou závody vhodné i pro rekreační běžce? Na co si během prvního závodu dát pozor, na co nezapomenout?

V podstatě je jedno, jestli si jdete zaběhat s číslem nebo bez. S číslem je to zajímavější kvůli atmosféře.

Jak nejlépe odbourat únavu?

Dobrým spánkem a aktivní pohybovou regenerací.

Ideální sport, který doplní běžecký trénink?

Kolo, běžecké lyžování, plavání, šachy. (smích)

Rada na závěr?

My říkáme „Makej, vole“.

  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Jarní polévka s bylinkovým svítkem

Jarní polévka s bylinkovým svítkem
Recept

Střední

60 min

Báječný vývar plný zeleniny s nadýchanou palačinkou určitě vyzkoušejte. Nakopne vás.

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...