• Premenstruační syndrom? Tepláky a rozběhat aneb jak na něj

    Jednou měsíčně se ze mě stává osoba postižená nafouklým teřichem a duševním rozpoložením našňupnutého rosomáka. Během svých fernetových dnů nejsem schopná donutit se k běžeckému tréninku. A mezi ataky žravosti, lenosti a výbušnosti se matky přírody ptám: Jak to proboha dělají ostatní sportovkyně?

    Premenstruační syndrom dovede sportovkyně potrápit. | foto: Profimedia.cz

    S výsostně intimními tréninkovými otázkami jsem se vydala na krátkou špionážní cestu do dámských šaten, abych zjistila, jak se měsíční tabu záležitost odráží v tréninkových plánech mých kolegyň. Vnímají trenéři problémy svých svěřenkyň a umí jim vyjít vstříc? A co atletky? Házejí pro uklidnění rozbouřených nervů po trenérovi oštěpem? Nebo ty každoměsíční výkyvy zvládají nějakou mně neznámou mentální technikou? Zde jsou jejich odpovědi na otázky vskutku na tělo:

    Máte-li své dny, pociťujete snížení výkonu, zvýšení příjmu čehokoliv obsahujícího čokoládu nebo nepřekonatelnou chuť přizabít všechny okolo? Nebo jste naopak výkonnější?
    Pociťuju snížení výkonu, a to i ve dnech těsně před menstruací. Úplně nejhorší je to právě v "den D". Sladkosti můžu celoročně, ale nejvíce jich spořádám opravdu před svými dny. Podráždění nijak nevnímám, ale u kamarádky běžkyně to jde poznat naprosto přesně. Ta má chuť zabít snad všechny přítomné kolem sebe.
    Dana Š., profi atletka

    Rozhodně pociťuju napětí. Moje dny mě jednoznačně omezují a můj výkon ovlivní. Bohužel.
    Dana H., fotbalistka

    Naopak, už jsem párkrát vypozorovala, že jsem v prvních dnech periody schopná podat velmi dobrý výkon, který je umocněný tím, že vyplavené endorfiny tlumí průvodní bolesti menstruace. Perioda pro mě tedy v běhání žádnou překážku nepředstavuje. Nestabilita nálady je snad možná pozorovatelná v domácím prostředí, ale mezi běžeckými kolegyněmi a kolegy doufám ne.
    Adéla B., hobby běžkyně

    Hodím si nateklé nohy na kandelábr a mám chuť rozbít o něj hlavu každému, kdo mi nedá čokoládu. Takže během svých dnů v rámci tréninku vyměním sporty - místo běhání volím něco úpolového.
    Bára T., běžkyně-bloggerka

    Blíží-li se velký závod, který se kryje s vaší periodou, stresuje vás to? Vnímáte to jako natolik nekomfortní záležitost, že byste pro větší pohodu těla pomocí hormonů periodu posunula? 

    Není to příjemné, jelikož vím, že nepodám svůj maximální výkon. Ale po hormonech bych nesáhla, ani kdyby šlo o finále mistrovství světa.
    Dana Š.,  profi atletka

    Ne, byť přiznávám, že jsem se nad tím v minulosti zamyslela. Vzhledem k tomu, že moje dny nemají zase tak dramatický dopad na můj výkon, však necítím potřebu se svým cyklem kvůli závodům "hýbat". Přijde mi, že v kategorii hobby běžkyň, kam patřím, nejsou úvahy tohoto typu moc na místě. Přece jen nám v závodech zase o tolik nejde.
    Adéla B., hobby běžkyně

    Já mám Mirenu, což je nitroděložní tělísko, po kterém mi menstruace vymizela a toto řešit nemusím. Nicméně hormony fungují a takové ty měsíční psychické stavy mám. Odráží se to spíš v tom, že se na sebe nemůžu kouknout do zrcadla a i z jiných hledisek se nenávidím. Na běhání jsem to moc nepocítila.
    Dominika O., běžkyně

    Socialistické omluvenky z hodin plavání už dávno nejsou, ale přece - dostanete v tréninku úlevu, protože vás bolí břicho a cítíte se pod psa jen proto, že máte zrovna svoje dny? Nebo vás trenér prostě masí bez ohledu na měsíční fáze?
    Jsem přesvědčená, že trenér o tom, v jaké části měsíční fáze se zrovna nacházím, nemá absolutně žádné ponětí. Takže nula úlev a nula výmluv.
    Natálie V., atletka

    Náš trenér je v tomto směru ohleduplný a dá na naše aktuální pocity v tréninku, takže po vzájemné konzultaci může dojít k úpravě. Málokterý trenér ale o tomto "tématu" dokáže se svými svěřenkyněmi vůbec nahlas promluvit. Osobně se v tréninku nijak omezovat nemusím, jen to prostě nejsem já.
    Dana Š., atletka

    V těch dnech mám soudně přikázáno zdržovat se stranou lidské rasy, takže trénuju na samotce. 
    Bára T., běžkyně-blogerka

    A jak překonat náročné stavy při zachování alespoň slušného procenta tréninku? Trenérka Jana Poláčková radí: "Některé sportovkyně mívají během luteální fáze cyklu a následné menstruace sklon ke kolísání hladiny cukru v krvi. To způsobuje jednak snížení výkonu, jednak typické výkyvy nálad. Proto svým svěřenkyním v těchto dnech doporučuji zvýšení přísunu sacharidů a rozdělení porcí denních jídel na větší počet. S nepříjemnostmi typu křečí, vodnatelnosti a pocity přecitlivělosti pomáhají bojovat vitamíny A a E, potravinové doplňky obsahující vápník a hořčík a aminokyselina tryptophan."

    Nemusím být biochemik, ale na základě této informace jsem si spočítala, že nejlepším lékem na PMS je výborná večeře obsahující pořádnou porci těstovin (sacharidy) doplněná tryptofanem (tuňák, krůta, mořské plody) a skleničkou červeného vína (hořčík). Po takové baště totiž člověku nezbývá opravdu nic jiného, než vzít tepláky a jít ty dobroty vyběhat. I kdyby to mělo být jen k nejbližší večerce pro čokoládu.

    Autoři:


    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Premenstruační syndrom? Tepláky a rozběhat aneb jak na něj

    V52e85r15o93n49i41k57a
    H63u10b63á74č56k76o22v56á
    Mně někdy bývá tak zle, že si neumím představit jakoukoliv větší zátěž. V podstatě každý měsíc nejméně na jeden den...
    B30o10ž52e28n97a
    N34o80v36o27t39n46á
    Tak tohle znám. Den předem jsem chodila jen ztěžka, jako bych byla svázaná. A první den? Bolesti, křeče. Nemohla jsem...
    Z18u70z45a
    S20t75a82n13o78v27á
    Jsou to ještě ženy??? Když se snaží potlačit to nejzákladnější co z nich dělá ženy??? A jsou schopné se cítit jako žena...
    M70a21r57k42o
    D14i36d26e94k
    Jo, jo, všichni budeme UNI. Menstruaci vyřadíme, děti počneme v tanku a všichni si budeme úplně rovní!!! Ženy jako muži...

    V diskusi je 10 příspěvků, poslední příspěvek 3. 11. 2013, 18:53



    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.