• Poradna

    To už jdeš zase běhat? Nenechte se doběhnout žárlivým partnerem

    Zabrat běžcům nemusí dát jen počet kilometrů a náročný terén, leckdy musí

    Někdy běžce nehoní jen čas, rozzuření ratlíci a namakaní soupeři, ale také žárlivost. Ve smíšených manželstvích běžce s neběžcem se leckdy vedou polemiky o...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Rozbor běžeckého stylu: kačer se snaží vzlétnout

    rozbor běhu - Martin

    Neběží úplně špatně a je vidět, že už má o přirozeném běhu něco nastudováno a pokouší se to uvést do praxe. Největší chyba je v práci, či spíše zahálce rukou....  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Vnímejte soupeřův dech. Tony Krupicka radí, jak na ultra-trail

    I tady sbírá sílu na ultra závody. Twin Peaks, Colorado

    Všímejte si kamarádství na trati a vnímejte vše, co vás může povzbudit. Americký běžec Tony Krupicka popisuje, jak v roce 2010 zdolával kultovní Western States...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Plavání je vhodný kompenzační sport pro běh

    Vodě se nevyhýbat. Plavání je pro běžce ideální.

    Už to slyším: Proč potřebuji kompenzační sport? Nestačí, že běhám? Ve zkratce: nestačí. Běh jako jakýkoliv jiný sport nerovnoměrně zatěžuje určité svalové...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Rozbor běžeckého stylu: nadmíru soustředěný běžec

    Běžec Petr

    Petr se hodně snaží, aby to dělal správně. Úsilí jej bohužel paralyzuje natolik, že je celý ztuhlý. Hlavní rada tedy zní: Chlape, uvolni se, jakmile to uděláš,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Jak zvýšit tempo běhu. Příprava na sezonu vrcholí

    Kilometry už nepolykejte, teď jde o rychlost.

    Běžecká sezóna se rozeběhne za tři týdny a za dva měsíce tu budou její první vrcholy, takže je nejvyšší čas přestat nabíhat kilometry a zaměřit se na tempo a...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Rozbor běžeckého stylu: i když má nadváhu, běží moc dobře

    runner

    Už mockrát jsem si všiml, že váha vždycky nemusí nutně znamenat neohrabanost. Pohybově nadaných žen a dívek s nadváhou jsem viděl v životě mnoho a Veronika...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    32

    Jak si udržet váhu po zhubnutí: jezte méně kalorií, které zvládnou víc

    Zelenina by měla tvořit podstatnou část zdravého jídelníčku.

    Je potřeba jíst potraviny, které vás více zasytí, ale do těla vám nedopraví tolik kalorií. Jde o faktor plnosti. Přečtěte si, jak udržet hmotnost poté, co jste...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Traťovky pro askety i gurmety

    Redaktor Rungo.cz Marek si od kamaráda Michala dává „prejt“, aby doplnil

    Traťovkou nazýváme návrh běžecké trasy, který pomocí aplikace v chytrém telefonu satelitně navádí běžce neznámou krajinou stylem „za tři-metry-u...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    12

    Canicross: než se stanete "profíkem", čeká vás šichta. Ale stojí za to

    Canicross je založen na naprosté souhře mezi psem a běžcem.

    Tenhle sport prověří po všech stránkách člověka i psa. Běžec a jeho čtyřnohý parťák, propojení lanem s amortizérem, při něm zdolávají trasu o vzdálenosti tří...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Rozbor běžeckého stylu: jasná patařka. Při běhu sedí a máchá prádlo

    Běh - Petra Šťastná

    Toto video je opravdu povedené. Jsou na něm demonstrovány snad všechny chyby, jichž se může běžec dopustit. Ale i pochvala je na místě, slečna si na nic...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    35

    Rady zkušenějších: Neřešte hodinky ani boty, prostě vyběhněte

    Jiří Homoláč běhá za tým AK Kroměříž/adidas Running TEAM.

    Neprožívejte vybavení, jste-li zdraví, obujte se a vyrazte. Vraťte se, až si běh pořádně užijete. Ale přece jen pozor, nepřepalte to, myslete na druhý den,...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Oblékání v čase nečasu: jak na to

    Není špatného počasí, jen špatně oblečeného běžce. Minus deset, slunečno,...

    Když začalo na podzim na dveře klepat paradoxně jaro, černé tříčtvrťáky jsme vyměnili za barevné a dál jsme nic neřešili. Nakonec však zima přece jen přišla....  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Rozbor běžeckého stylu: umělecký kovář

    beh

    Všechno špatně. Díval se běžec vůbec na předchozí rozbory stylu na Rungo.cz a četl doporučení? Právě tohle mě napadlo při prvních zhlédnutích zaslané ukázky....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    14

    Zítra vstanu a opařím se během aneb jak nezačínat s pohybem. A jak ano

    Odhodlání se cení, vrhnete-li se ale na běh bezhlavě, zase o něj rychle

    Pohár přetekl, řeknete si jednou za čas. Dám sbohem lenosti, opustím pohovku, natáhnu tepláky a poběžím, co to dá. Chvályhodné rozhodnutí, ale nikoli šťastné....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Rozbor běžeckého stylu: naprostá klasika

    beh

    Mírný předklon, došlap na patu. Další zaslané video je ukázkou, jak vypadá totální klasika, kterou můžete vidět na závodech nebo běžeckých stezkách nejen u...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Rozbor běžeckého stylu: boxer

    Běžecký trénink

    Zakopávat, zakopávat, zakopávat. I to radí Miloš Škorpil dalšímu běžci, který nám zaslal ukázku svého běhu.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    15

    Respirační onemocnění vás z tréninku vyřadit nemusejí

    Běhat můžete, i když nejste stoprocentně fit, ale o to pečlivě musíte dodržovat

    Na trať se můžete vydat s respiračními obtížemi. Vybíhat byste však měli spíše ráno, v dobrých nepromokavých botách a mírnějším tempem. A trénink zakončete...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Naháč se vrací. Snaží se zbavit vany, komentuje odborník

    rungo

    Mohlo by se zdát, že běhá proto, že jej někdo honí, ale to není pravý důvod. Naháč běhá, aby se zbavil vany. Nechce nám to prozradit, proto se nám neukáže z...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Přísné diety nepomohou. Jediná cesta je nestřídat tloustnutí a hubnutí

    Pět kroků zpět a jeden dopředu. Asi tak dopadá proces přejídat se, mít špatný

    Pryč s alibismem. Konec roku, to jsou energeticky vydatné pokrmy a hodiny strávené u televize. Výsledkem je nárůst tělesné hmotnosti, včetně zvětšení objemu...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Vánoce jsou náročné. Poradíme, jak se po nich dostat do formy

    Přiznejme si to, Vánoce budou znamenat větší či menší výpadek, jde-li o běhání.

    Vánoce by měly být především svátky klidu, proto se nestresujte, že týden nebudete běhu dávat, co jste zvyklí. Zkuste to vzít jako čas pro dobití baterek,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Rozbor běžeckého stylu: uťapkaný běh, ale velmi nadějný

    Žaneta potřebuje zlepšit jen náklon.

    Žaneta mi to vůbec neulehčuje, na jejím stylu je vidět, že si už leccos nakoukala a že to nakoukané už nějakou dobu zkouší. Mě ale neopije rohlíkem.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    23

    Jak se správně obléct na běhání v zimě

    Takhle spíš ne. V kraťasech se do zimního běhu nepouštějte.

    Oblečení vám má co nejméně bránit v běhu a zároveň musí zabezpečit, abyste měli v teple celé tělo, tedy i ruce, nohy, obličej, zátylek, hlavu, uši. Cíl zní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    25

    Rozbor běžeckého stylu: váhavý běžec

    Přílišná snaha může škodit, platí to i pro Jakuba Konečného.

    Jakub se na první pohled běhu brání. Sice je na něm vidět evidentní snaha běžet dopředu, ale když se na jeho ukázku zadíváte podrobněji, nemůžete si...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Proč nás při běhu zlobí trávení

    Trávení může běžce potrápit, nejen když neodhadnou intenzitu tréninku.

    Většinou to přičítáme tomu, že nám nesedlo jídlo, nebo že jsme přepískli náročnost tréninku. Jenže příčin, proč nás při běhu trápí žaludek, může být mnohem...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    27

    Rozbor běžeckého stylu: valící se nosorožec

    Běh má být uvolněný, poučky o správném stylu by nás neměly svazovat, radí Pavlu

    Poradna Miloše Škorpila ohledně správného běžeckého stylu má premiérový videopříspěvek. Svůj běh poslal mistrovi ke zhodnocení čtenář Pavel Maleček. Doporučení...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    37

    Jak na zrychlení, když časy dlouhodobě stagnují

    Miloš Škorpil představuje tréninkový systém 30 - 20 - 10.

    Když nefunguje to, co děláš, změň to a začni to dělat jinak. Nelepší-li se dlouhodobě naše běžecké časy, je třeba dodat tréninkovému rituálu nové...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Recepty: co si dát před tréninkem

    Kuře, brambory. A po odpočinku vyrazit na trať.

    Pečená kuřecí stehna s bramborami a okurkovým salátem, těstoviny s ovocem a tvarohem, ovocný salát s jogurtem a skořicí. Tři recepty na míru třem...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Běžec a pestrost. Proč střídat styl běhu a jak správně došlapovat

    Střídáním stylů se při běhu vyhneme monotónnosti.

    Každá jednostrannost je špatná a pro běžce to platí obzvlášť. Přílišné nadšení pro běh, hraničící se závislostí, nebo neměnné opakování pouze jedné osvědčené...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Jak prát po běhu: co na to čtenáři

    Zoufalství na trati, zoufalství po běhu

    Prát v pračce, nebo v ruce? Prát triko na sobě ve sprše, hodit jen do umyvadla? Naši čtenáři na Facebooku debatovali o tom, jaký osud čeká jejich úbory,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Rady zkušenějších. Na začátku se vykašlete na styl, říká Daniel Orálek

    "Baví mě běhat i vyhrávat."

    Na prvních výbězích neřešte, zda běháte technicky správně, prostě se rozběhněte. Až přestanete moct, dejte chůzi. Ale rozhodně to nepřepalte, jinak se zničíte...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Správný styl, základ vašeho běhání. Poradíme vám jak na něj

    Za mnohé problémy nemohou boty, ale špatný běžecký styl. Proto na něj Miloš

    Běh je tanec po přímce, říkávám. Ale též plavání ryby na suchu nebo jízda na kole bez bicyklu. Všechny tyhle tři činnosti svým způsobem připomíná. Pomůžeme...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    28

    Knížka nejen o maratonu, která se čte jedním dechem

    Luboš Brabec, autor knihy Maraton a jiné pošetilosti, po Běhu olympijského dne

    Běh je dnes moderní, trendy, chic. Kdo neběhá, jako by nebyl. A kdo o běhu nepíše, jako by neběhal. S přibývajícími tipy, radami a reporty ale kvalita neroste...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Běh s holemi zlepší váš styl

    Na rozdíl od běhu na lyžích lze s holemi běhat celoročně.

    Běžců, kteří začínají trénovat s runningovými holemi, přibývá, ostatní by neměli váhat. Hole totiž mohou zdokonalit váš běžecký styl. Dokážou napravit chyby,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Poslední jídlo před tréninkem: co, kdy a proč jíst

    Jídlo je si třeba hlídat po celý den, to poslední před závodem či tréninkem je

    Důležitý je pro běžce celodenní jídelníček, poslední jídlo před tréninkem však ovlivňuje výkon tak významně, že mu musíme věnovat samostatný článek. Přečtěte...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    12

    Běhání a bříško: těhotné ženy tenisky odložit nemusejí

    Běhat se dá i v těhotenství, ale obezřetně.

    Běh si těhotné sportovkyně mohou ve svém rozvrhu nechat, ale pečlivěji než obvykle musejí poslouchat své tělo a sledovat tepovou frekvenci. Je třeba dbát na...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    15
    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.