• Ponožky: alfa a omega pohodlného běhání. Poradíme, jak vybrat ty pravé

    Trpíte při běhu kvůli odřeninám, puchýřům nebo pálení chodidel? V tom případě je dost možné, že problém není v běžecké botě nebo ve tvaru vašeho chodidla, ale ve špatně zvolené ponožce.

    Ponožky jsou obzvláště pohodlné. | foto: archiv Filipa Marvana

    Ponožka společně s botou tvoří naprostý základ běžeckého vybavení a jedno bez druhého nikdy nebude správně fungovat. Některé boty jsou sice uzpůsobené k tomu, že se dají nosit naboso, ale kromě triatlonistů, kteří vynecháním ponožky šetří čas v depu, této vlastnosti prakticky nikdo nevyužívá.

    Důvody jsou jednoduché, s ponožkou je bota mnohem pohodlnější a postaráno je i o odvod přebytečné vlhkosti. To vše ale platí pouze za předpokladu, že vaše ponožky vypadají tak, jak by správné běžecké ponožky vypadat měly.

    Do ponožek není nutné investovat šíleně vysoké částky a jejich výběr můžete s klidným svědomím rozšířit i mimo žhavé novinky a technicky propracované modely. Svůj účel splní i na první pohled obyčejné ponožky, pokud se budete soustředit na použitý materiál, správnou velikost a sportovní tvar.

    Správný materiál

    První a nejdůležitější pravidlo při výběru nové ponožky zní: žádná bavlna. Bavlna je sice na dotek i při běžném nošení velmi pohodlná, ale pro běžce je svými vlastnostmi absolutně nevhodná. Postrádá totiž potřebnou pružnost, takže obepnutí chodidla není takové, jaké by mělo být. Velmi špatný je i odvod vlhkosti, protože bavlněné vlákno nasákne pot do sebe a schne velmi pomalu.

    Mnohem lepší službu vám udělají ponožky z funkčního materiálu a je jedno, jestli to bude umělé vlákno nebo kombinace ovčí vlny merino a lycry. Stoprocentní merino ponožky se na rozdíl od spodního funkčního prádla standardně nevyrábí kvůli tomu, že merino samo o sobě nemá dostatečnou pružnost. Umělinové ponožky mají výhodu v tom, že jsou lehčí, prodyšnější, rychleji schnou a těsněji obepínají chodidlo. Merino oproti tomu zajišťuje výrazně vyšší teplotní komfort i ve špatném počasí a po použití nepáchne.

    Pečlivě zvolená velikost

    Druhým bodem, na který si dávejte pozor, je velikost. Funkční ponožky se obvykle vyrábí v rozsahu dvou až tří čísel a problém může nastat v okamžiku, kdy se nacházíte na spodní nebo horní hranici. V tu chvíli je vždy lepší ponožky před zakoupením pořádně vyzkoušet. Správnou velikost poznáte podle toho, že ponožka ideálně obepíná chodidlo, nikde se nic nekrčí (zejména v oblasti prstů) a že je pata na svém místě. Příliš malá velikost může nepříjemně táhnout a škrtit a o číslo větší ponožky mají tendenci dřít a způsobovat puchýře.

    Důležitou roli hraje i tloušťka použitého materiálu, protože i malý rozdíl mezi tenkou a tlustší ponožkou může mít za následek nepříjemné otlaky prstů v běžecké botě. Nejlepší je tedy vyzkoušet ponožky v kombinaci s botami, ve kterých je budete nejčastěji používat. Pokud takovou možnost nemáte, pak se soustřeďte na to, aby gramáž použitého materiálu odpovídala tomu, na co jste zvyklí u svých aktuálních ponožek. Experimentování se v tomhle případě obvykle nevyplácí.

    S velikostí úzce souvisí i výška ponožky. To je velmi individuální záležitost, ale drtivá většina běžců dává přednost ponožkám, které vystupují pár centimetrů nad kotník, který je tak chráněn proti okopávání a odřeninám od větviček nebo odletujícího štěrku.

    Tvar běžcům na míru

    Třetí a poslední věcí, na kterou si při výběru ponožek dávejte pozor, je jejich konstrukce. Kvalitní běžecké ponožky jsou totiž rozdělené na levou a pravou, což může obzvlášť u delších běhů představovat obrovskou výhodu. Tvarované ponožky mnohem lépe obepínají prsty a snižují riziko odřenin.

    Dalším tradičním prvkem je použití různé struktury podle toho, co od ponožky na tom kterém místě požadujete. Oblast kolem prstů a paty proto bývá z měkčího a pevnějšího materiálu pro vyšší měkkost a odolnost, zatímco horní část nad nártem je obvykle z té nejlehčí tkaniny pro maximální prodyšnost.

    U některých ponožek se můžete setkat i s z výztuhami kolem kotníků, chrániči achilovky, speciálními kanálky pro odvod potu a dalšími prvky. Všechny tyto vychytávky jsou výborné a mohou ještě zvýšit komfort při nošení, ale nejdůležitější je výše zmíněný materiál, správná velikost a dobrý tvar. Vše ostatní už je pouze bonus navíc, za který si můžete u kvalitních ponožek připlatit.

    Vítek Kněžínek

    Vítek Kněžínek

    Vítkovi leží v botníku něco přes padesát párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. jeho hlavní pracovní náplň představuje konzultace s výběrem bot v běžecké speciálce Triexpert.



    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Ponožky: alfa a omega pohodlného běhání. Poradíme, jak vybrat ty pravé

    M58a61g71d53a86l73e12n54a
    H40r19o51n27o91v97s70k64á
    Na běhání beru vždy nejtlustší ponožky a nikdy nemám, až na občasné běžné otlačeniny, problém, ani po bězíchnad 3...
    P87e49t24r
    K55a43ň38o26v97s49k53ý
    Já naopak běhám v tenkých ponožkách a problémy též nemám, někteří běhají i v botách zcela bez ponožek.
    M79a95g96d88a63l89e64n53a
    H57r66o21n82o79v95s62k10á
    Mám kostnatou nohu Asi bych mohla mít i ty tenké, v těch tlustých mi pak i lépe drží bota na nožce. Kupuju si trochu...
    P59a71v26l91a
    H61r96a72d86i92l13o95v60a
    Ja mam zas nohu kaceri, sirokou, jen mi chybi ty blany mezi prsty; ) A bavlna se osvedcila rovnez, i kdyz na kratsi...

    V diskusi je 5 příspěvků, poslední příspěvek 28. 5. 2018, 22:40



    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.