Co je lepší? Běhat stále stejné trasy, nebo objevovat nová místa?

Běžecká populace se dá rozdělit na dva stejně velké tábory. Rozdělující kritérium je v tomto případě láska, nebo naopak nenávist k opakovaní stejných tras. Oba dva přístupy k volbě běžeckých tras mají své klady i zápory.

Co je lepší? Běhat stále stejné trasy, nebo objevovat nová místa? | foto: Profimedia.cz

Pravděpodobně neexistuje žádná studie, která by se zabývala tím, zda mají lepší výsledky běžci, kteří své trasy opakují stále dokola, nebo zda mají navrch vyznavači objevování neznámých míst. Jistou nápovědu by mohl přinést pohled do tréninkových deníků špičkových běžců, kde se velmi často objevují běhy na stále stejných trasách.

To je ale vzhledem k systematičnosti jejich tréninkového snažení velmi logické, protože běžci na vyšší výkonnostní úrovní musí své výkony pravidelně analyzovat a srovnávat. V opačném případě by se jen těžko určovalo, zda má podstoupený trénink smysl, nebo zda se ubírá správným směrem.

Výhody opakování stejných tras

To ovšem platí i pro rekreační běžce. Pokud chcete sledovat, jak vaše forma roste, je zařazení klasických běhů po dobře známých místech nutností. Výkonnost se sice dá měřit celou řadou nejrůznějších přístrojů, ale kontrolní běh na obvyklém okruhu se nahrazuje jen velmi těžko.

V žádném případě se ale nelekejte toho, že byste měli běhat stále dokola jednu a tu samou trasu. Zařazení testovacího tréninku stačí zařadit jednou za čas, když budete chtít zjistit, jak na tom momentálně jste. Ostatní tréninky se  mohou odehrávat v libovolném prostředí.

Sečteno podtrženo je běhání po stejných trasách vhodné pro běžecké analytiky a milovníky čísel. Rozbor několika po sobě jdoucích tréninků v doslova laboratorních podmínkách totiž představuje netušené možnosti při získávání nejrůznějších dat, jako je vývoj tempa v jednotlivých úsecích, porovnávání rychlosti seběhů a výběhů nebo změny v technice běhu v závislosti na únavě.

Běžečtí volnomyšlenkáři

Do druhé skupiny běžců spadají všichni ti, které opakování stejných tras přivádí k šílenství. Klasickým zástupcem tohoto tábora je obvykle běžec s laxním přístupem k systematickému trénování, který běhání až tak moc nehrotí a místo pohledu do statistik si raději užívá objevování dříve nepoznaných zákoutí.

Co na tom, že průměrné tempo je často ovlivněné hledáním té správné odbočky nebo vracením se na správnou cestu? Na rychlosti nepřidá ani neznalost výškového profilu a tím pádem neefektivní rozvržení sil při stoupání i klesání. Odměnu představuje poznávání krásných míst, která mohou být vzdálená pouze jednu zatáčku od obvyklé trasy.

Každodení běžecká dobrodružství

Tito běžci se při svém tréninku rozhodně nenudí a každé vyběhnutí může přinést nečekané dobrodružství, ať už to bude překonávání nečekaných překážek, nebo hledání cesty zpátky domů z neznámého koutu lesa.

Omezení představuje pouze rozloha vašeho běžeckého teritoria. Čím větší území máte k dispozici, tím později se vám stane, že už budete mít všechny cestičky a pěšiny proběhané skrz naskrz a dostaví se největší nepřítel běžcova tréninku, nuda.

Zlatá střední cesta

Moje doporučení je oba uvedené způsoby tréninku vyvážit. Některé tréninky mohou být po oblíbených trasách, kde znáte každý kámen a nemusíte myslet na nic než pokládání nohy před nohu. Občasné „poznávací běhy“ pak mohou posloužit jako zajímavé koření, které zabrání tomu, aby vás začalo běhání nudit a abyste se vyhnuli pomyslnému vyhoření.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes padesát párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. jeho hlavní pracovní náplň představuje konzultace s výběrem bot v běžecké speciálce Triexpert.

  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Žena měla dost domalovávání obočí, tak si ho nechala transplantovat

19. března 2024  8:16

Devětadvacetiletá Siham Cyrine utratila v přepočtu téměř sto dvacet tisíc korun za transplantaci...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Rozdáváme hygienické pomůcky ZDARMA!
Rozdáváme hygienické pomůcky ZDARMA!

Hledáte udržitelnou a kvalitní hygienickou péči pro sebe i vaše miminko? Už dál nemusíte. Zapojte se do testování a vyzkoušejte produkty ECO by...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...