• Kateřina Honová, fyzioterapeutka

    Kateřina Honová

    zkratka autora: kho

    Redaktorka a fyzioterapeutka se zaměřením na funkční poruchy pohybového aparátu, traumatologii, ortopedii a kompenzaci ve sportu. Člen realizačního týmu RFA Jihomoravského kraje. Žije a pracuje v Brně.

    Křeče ve svalech: jak se jim vyhnout

    Křeče mohou vznikat na zkrácených svalech. To je další důvod k tomu, abyste...

    Myslete na pitný režim a minerály, důkladné zahřátí se před zátěží, strečink a masáže. A nejen na to. Přečtěte si, jak se vyhnout křečím, ale též jak vznikají.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    39

    Koleno: otestujte, jestli vám funguje dobře

    obr. 10

    V minulých dílech našeho seriálu jsme řešili funkci chodidla a kotníku. Dnes se podíváme na kolenní kloub. Pokud vás pobolívají při nebo po sportování kolena,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Kotník a noha: jak vylepšit jejich funkci

    obr. 2

    V minulém článku jsme si vyšetřili funkci chodidla a kotníku. Pokud máte pocit, že se není s čím chlubit, pojďme to zlepšit.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Kotník a noha: otestujte, zda vám fungují dobře

    Obr. 6

    Jsou vaše nohy správně aktivované a odolají tak zátěži, kterou jim svým tréninkem nakládáte? Víte, že správná funkce chodidel a kotníku ovlivňuje přeneseně i...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Únavová zlomenina: co je příčinou, jak se léčí a jak jí předcházet

    Únavová zlomenina se sice může objevit v kosti holení, lýtkové, stehenní nebo...

    Může vám nečekaně vystavit běžeckou stopku a ani nemrknete. Přečtěte si, co znamená diagnóza únavová zlomenina pro váš trénink.  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Zdravé a silné zápěstí: představujeme jednoduché cviky

    Obr. 3

    Bolí vás při běhu mezi lopatkami, nebo máte potíže s dechem? Tušili jste, že za to může třeba vaše špatně fungující zápěstí? O tom, že dech a hrudní páteř...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Kompenzace a běh: jak na to

    obr. 2

    Seznamte se s metodou Ground Force Method. Nabídne vám přirozené, jednoduché cviky, které nejen jako běžci potřebujete pro kompenzaci. A které vás budou bavit.  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Bodání v boku a bolest mezi lopatkami. Jak na to?

    obr. 1

    Znáte pocit, že se při běhu nemůžete dodechnout? Pálí vás při dlouhém stání nebo sezení mezi lopatkami, cítíte bolest? Míváte při běhu v oblasti hrudníku pocit...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Jak (ne)naštvat svého fyzioterapeuta

    Dobrý vztah s fyzioterapeutem je dobrý začátek úspěšného odstranění problému

    Co očekáváte od fyzioterapeuta vy, dobře víte. Nyní vám přiblížím, jak to vnímáme my z druhé strany. Dobrý oboustranný vztah je totiž fajn začátek vašeho...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Za bolestí kyčlí u běžců mohou stát výrůstky. Přečtěte si, jak je léčit

    Za bolestí kyčlí stojí u běžců často výrustky

    Bolí vás kyčle, zevní strany stehna nebo třísla? Máte potíže s vystupováním z auta nebo dáváním nohy přes nohu? Cítíte, někdy dokonce i slyšíte, lupání v...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Chůze a běh naboso: ano, či ne?

    Chůze na boso je zdravá, za splnění určitých předpokladů, jako například, že se...

    „Bosochůze“ nebo „bosoběh“ přicházejí na přetřes právě nyní, v létě. Přečtěte si, co si o tom myslí fyzioterapeutka a co byste měli vědět, než si boty případně...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    33

    Propriocepce: tajemná schopnost těla, která ovlivňuje běh

    Dobrá propriocepce zlepší i váš běh

    Trápí vás opakované podvrtnutí kotníku? Bolí vás záda nebo koleno? Je pro vás problém udržet stabilitu při stoji na jedné noze? Na nic nečekejte, otestujte si...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Běháte a bolí vás koleno? Poradíme, co s tím

    Obr. 13

    Bolesti kolen jsou častým steskem mnoha běžců. Důvodů potíží může být několik, v textu se je pokusíme rozebrat.   celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    25

    Silný střed těla: základ pro každý sport

    obr. 2

    Jaro je tady a do léta už jen kousek. Pokud jste nazuli tenisky a vyběhli vstříc zářivým dnům, myslete také na svůj střed a na cvičení svalů, které vás drzí ve...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Zatočte s bolestí ramen. Cviky, které pomohou

    Obr. 11

    Minule jsme vás seznámili se základními cviky na ramena, nyní se podíváme o kus dál. Cvičení s půlmíčem vám nabídne náročnější cviky, které dají víc zabrat....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Bolest ramene: jak na ni (část první)

    Obr. 9

    Mnozí z nás je velice dobře znají. Zejména ti, kteří v oněch dlouhých prolukách mezi běháním sedí u počítače. Poradíme vám, jak potížím s ramenem předcházet.  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Natažené hamstringy: bolest, kterou zná (skoro) každý běžec

    Obr. a

    Kdo nikdy nezažil bolest na zadní straně stehna, ten jako by nebyl. Tedy jako by nebyl běžec. Natažení hamstringů je častou komplikací, která jim otravuje...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Superstrečink: jak se protáhnout a nezmrznout

    Ilustrační snímek

    Donutit sportovce k pravidelnému strečinku je těžké, má však být nedílnou součástí tréninku. Je to logické, to, co zatěžujeme, se totiž zkracuje, a co se...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Hallux valgus aneb křivý palec: co o něm (ne)víte

    Obr. 1 Kostěný výrůstek pod halluxem

    Křivý palec na noze už dávno není pouze doménou žen, které nosí celý den vysoké podpatky. A není to ani pouze kosmetický problém, ale také funkční. Změna osy...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    Jizvu masírujte. Její léčba předejde bolestem

    Obr. 3 "S“ hmat

    Sportovci mívají úrazy, které se někdy neobejdou bez vzniku jizvy. A jizva může způsobovat i rozličné problémy. Podezřívali byste ji například z bolesti hlavy?...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Tajné kancelářské cvičení proti stereotypu sezení

    Obr. 9 Provedení cviku

    Pracovní dobu tráví většina z nás převážně vsedě. Někdy to může být výhodná situace, zejména pokud jste se den předtím zničili při běhu. Obecně vzato však není...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Fuška, která se nezdá. Míč vám „upeče buchty“ na břiše

    Míč je skvělá balanční pomůcka i doplněk místo sezení na židli. Vypadá...

    Fitball nebo gymball je pojem většinou mlhavě spojovaný s dětmi nebo rehabilitací. Podíváme se na něj jinak. Budeme se bavit o míči velkém, pružném, vhodném k...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Stačí deset minut denně: tři cviky pro tvrďáky a jejich tělo

    Obr. 7

    Klik, dřep a boční rotaci jsme vám již představili. Dnes se naučíme pokročilejší verze těchto tří základních cviků.  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Stačí deset minut denně: tři cviky, které posílí celé tělo

    Najít si v dnešní době čas na sport, není zrovna jednoduché. Představujeme vám...

    Vybrali jsme pro vás tři cviky, které jsou výborné na posílení celého těla. Cvičení vám nezabere více než několik minut, záleží na vaší zdatnosti. Začátečníci...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    27

    Posilování břicha: jak ano a jak ne, aby byly vaše „buchty“ funkční

    obr. 21

    Funkční tělo potřebuje funkční střed. Je jedno, který sport děláte nebo zda vůbec něco děláte. I když kromě čtení Rungo.cz jen převážně ležíte na gauči,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    50

    Ploché nohy. Možný viník vaší bolavé páteře

    Obr. 3a

    Plochá noha může negativně ovlivňovat až nečekaně vzdálená místa lidského těla. Tušili jste, že může mít na svědomí například bolest kolen nebo kyčlí, a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Za bolest holení může okostice a měkké tkáně. Jaká je prevence a léčba?

    Bolest holení může mít spoustu příčin jako došlap přes patu, přetížení, zánět...

    Bolest holenních kostí je na špičce v žebříčku bolestivých záležitostí, které obtěžují běžce. Pokud se v práci nacházíte převážně v poloze vsedě u počítače a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    41

    Když vás bolí hýždě aneb cviky, které vám je pomůžou protáhnout

    Protahování

    Víte, že pod svaly hýžďovými se ukrývá menší sval zvaný hruškovitý, který při námaze spojené s během či dlouhým sezením způsobuje nepříjemné bolesti? Přečtěte...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače

    Cvičení s půlmíčem

    Pro běžce jsou základem dobré nohy, proč řešit ramena? Protože většinou nejsme jen běžci, ale i lidé, kteří mají sedavé nebo naopak fyzicky náročné zaměstnání....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Bolest chodidla: pozor na přetížení, zánět a patní ostruhy

    Onemocnění se léčí i tejpováním.

    Trápí vás bolest chodidla, která je nejvýraznější během ranního vstávání z postele? Zhoršují se vaše potíže při chůzi naboso, při chůzi do schodů nebo při...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Strečink skoro nikdo nemiluje. Poradíme vám, jak na něj

    Protahování lýtkových svalů

    Je důležitou součástí sportovního tréninku. Ať už jste profesionálové, nebo amatéři, protahování je nutným protipólem zatížení těla sportem, protože to, co se...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Podvrtnutí kotníku: jak ho řešit a jak mu předcházet

    Kotník běžce potrápí.

    Podvrtnutí kotníku a s tím spojené komplikace jsou známy většině sportovců a valná část se s těžší či lehčí distorzí (podvrtnutím) setká. Jednorázové poranění...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Trápí vás achillova šlacha? Poradíme vám

    Achillova šlacha dokáže běžce potrápit.

    Bolest Achillovy šlachy je jednou z častých komplikací běžeckého tréninku. Může se jednat o jednorázové přetížení, které samo odezní, v některých případech...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Zkřížil vám běh zkřížený vaz? Poradíme, jak dál

    Počítejte s tím, že zkřížený vaz vás na nějakou dobu od běhu odstaví.

    Utrpěli jste úraz kolene spojený s bolestí, otok, při chůzi se vám podlamuje koleno a ortoped stanovil diagnózu prasklý přední zkřížený vaz. Přečtěte si, kdy a...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Hypermobilici se běhu vzdávat nemusejí

    Za bolesti zad může i hypermobilita.

    Zvýšená kloubní pohyblivost, hypermobilita, může pro běžce znamenat bolesti kolen či zad. Běhu se však kvůli ní vzdávat nemusejí, chce to jen pečlivou přípravu.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Běh a dech: jak dýchat a vyhnout se píchání v boku

    Správný dech při běhu vám ušetří mnohá trápení.

    Začneme testem: Postavte se čelem k zrcadlu, sledujte hrudník a zhluboka se pořádně nadechněte. Zvedla se ramena, vystouply svaly na krku? V tom případě jste...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    89


    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.