• Karolína Hornová

    Karolína Hornová

    zkratka autora: kah

    Vystudovala bohemistiku a mediální studia na Univerzitě Karlově v Praze a od roku 2010 pracuje jako novinářka na volné noze, korektorka a jazyková poradkyně. Pravidelně píše články o kultuře do jedněch pražských novin a dlouhodobě spolupracuje s MF Dnes a iDnes, kam přispívá nejčastěji články o bydlení a sportu. Ráda ale píše i o módě a životním stylu a snaží se psát vlastní blog o vaření. Ve volném čase ráda čte, kreslí, cestuje a sportuje; kromě běhu, lyžování a turistiky miluje také projížďky na své Vespě.

    Nemůžete nebo nechcete běhat? Zkuste kolo, brusle nebo sněžnice

    Kolo je jedním ze sportů, ktrými můžete běhání efektivně nahradit

    Když běžec nemůže běhat, například po úrazu, může podlehnout frustraci a strachu ze ztráty těžce nabyté kondice. S Kateřinou Hollerovou, hlavní trenérkou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Zklidněte hormon: cvičením a jídelníčkem proti hormonální nerovnováze

    Hormonální rovnováhy můžeme dosáhnout i pravidelným cvičením

    Díky hormonům naše tělo funguje tak, jak má. Když se ale některý z nich „splaší“, může následovat špatná funkce svalů, přibírání na váze nebo počínající...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Máte chuť na hranolky? Pořádně se napijte a dejte si rybu se zeleninou

    Slaný hamburger s hranolky, nebo zelenina? Zvláštní chutě signalizují potřebu...

    Chuť na hranolky, smažený sýr, brambůrky nebo třeba přeslazený čokoládový pohár z fast foodu nemusí znamenat, že jste „rozežraní“. Často je to signál...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Jak vyhnat zápach z bot: pomohou speciální spreje, ale i vodka a sůl

    Zápach z bot - nepříjemnost, která může být nezdravá pro nohy

    Je to tak trochu tabu, ale zároveň je to problém, se kterým se setkal snad každý běžec. Přečtěte si, co způsobuje zápach z bot, jaké mohou být následky pro...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    36

    „Do It Yourself“: Vyrobte si doma třeba běžecké pouzdro na mobil

    Chcete originální běžecký doplněk na míru? Zkuste si ho třeba ušít.

    Fenomén DIY zachvátil už i běžce. Internet je plný více či méně skvělých nápadů, jak si doma vyrobit „na míru“ to, co v obchodě neseženeme, nebo sehnat...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Chcete se pořádně vyspat? Tohle večer nepijte a nejezte

    Pálivé omáčky, rajčata, chipsy - i tato jídla podporují nespavost

    Ke sportu patří regenerace a k ní zase dobrý a kvalitní spánek. Narušit nám ho však přitom může například nevhodná večeře. Podívejme se, která jídla a nápoje...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    19

    Čtyři benefity běhání, pro které stojí za to makat

    Běhání uvolňuje látky, které navozují pocit euforie

    Nahradí účinky konopí, posílí kosti, ubere kila a ve stáří udrží jasnou mysl. Zní to skoro jako popis zázračného všeléku, ale řeč je o pravidelném běhání....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Můžete pomoci potřebným. Stačí sportovat a zapnout „EPPku“

    Klienti ParaCENTRUM Fenix jsou i sportovci - zde jeden z nich zkouší...

    Vstát z postele, dojít si do osvěžující sprchy, obout si tenisky a jít si zaběhat do chladného rána. Příjemný rituál, trénink, ranní rozcvička – říkejme tomu,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Přemotivovanost bolí a dokáže sport znechutit. Jak ji ukočírovat?

    Ilustrační fotografie

    Proč je přemotivovanost doménou především mužů, co dělají špatně ženy, jak se správně motivovat a proč nám zdravý přístup ke sportu může pomoci i v pracovním...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Běhání v těhotenství? Poslouchejte své tělo, ne okolí, říká trenérka

    Při sportu v těhotenství poslouchejte především sebe

    „Tak, a teď mám na devět měsíců posekáno!“ řekne si možná sportovkyně, která se od gynekologa dozví šťastnou novinu. Podobně zaskočená byla i trenérka kurzů...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Přidejte k běhání jógu a získejte silný střed těla a hluboký dech

    Jóga zklidní nabuzené tělo i zpevní svaly, které běžec zanedbává

    Běhání dokáže stimulovat mysl, nabudit organismus a dát zabrat svalům. Jóga je protipólem, který ho může skvěle doplnit uvolněním, protažením, ale i posílením...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Co se stane s tělem, když začneme běhat

    Pravidelný trénink přinese pružnější a odolnější tělo a zlepší náladu i pleť

    Silnější plíce, hbitější svaly, ale třeba i lepší pleť a zdravější vlasy. Pravidelný trénink zlepšuje náš tělesný i duševní stav. Přečtěte si, jaké další...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    49

    Regenerace: co to vlastně je a jak ji podpořit

    Sport neznamená jen honbu za výkonem, ale také umění odpočívat

    Každý sportovec, i ten rekreační, ji řeší. Ptá se, jak správně regenerovat, jak regeneraci pomoci a kdy je na ni nejlepší čas. Je to zázračné slůvko, které...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Jogging: svezte se na retro vlně, přeběhejte horko a rychleji zhubněte

    Jogging je příjemnou alternativou náročnějšího běžeckého tréninku na dovolené

    Jogging nepatří do starého železa. Pomalý běh v tempu nás rozpohybuje po úrazu, umožní nám sportovat i v nesnesitelném horku a bezpečně testovat nové,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    54

    Jak přežít léto: nápady a recepty, abyste nepřibrali

    Grilování bez výčitek? Doplňte maso salátem a zeleninou a nepřehánějte to s...

    Pilně běháte, jezdíte na kole, jíte zdravě a pak máte strach to všechno zkazit nezdravou grilovačkou? Spolu s hlavní nutriční terapeutkou Světa zdraví Monikou...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Pestrý trénink je pro začátečníky důležitější než čas a kilometry

    Jako motivace pro začátečníky mohou posloužit i kurzy běhání nebo společné...

    Začínáte a máte pocit, že se nemůžete „hnout z místa“? Trenérka Iva Vedralová radí, jak si zpestřit tréninkovovu trasu, podle čeho se rozhodnout o své běžecké...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Masáž není jen relaxace: jak vybrat maséra a kdy ho navštívit

    Masáže nejsou jen příjemnou relaxací, ale i vhodnou přípravou na závod.

    „Obyčejná“ masáž tělu prospívá, ale pokud se rádi a hodně hýbete, nechte si udělat sportovní, která se liší nejen intenzitou. Zařadit ji můžete jako...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    TEST: Suunto má hodinky, které padnou ženskému zápěstí a připraví trénink

    Hodinky Suunto 3 Fitness fungují samostatně nebo s aplikací, která poskytuje...

    Hodinky, které neustále sledují vaši aktivitu a informace nejen podávají, ale i zpracovávají a tvoří vám trénink na míru. Tomu říkáme motivace. Navíc v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Když vám menstruace mluví do běhání: využijte cyklus ve svůj prospěch

    Fáze cyklu mohou trénink znepříjemnit, ale můžeme jich i svěle využít k...

    Kdy si naložit silový trénink, kdy je ideální doba na pokoření „osobáku“, kdy je čas na regeneraci a ve které fázi cyklu si dopřát čokoládu? Pojďme se podívat,...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Tréninkový plán není jen pro profíky: jak se rozběhat do tří měsíců

    Jako motivace pro začátečníky mohou posloužit i kurzy běhání nebo společné...

    Jak se prokousat prvními kilometry, čím se nenechat hned na začátku odradit a proč je důležité se motivovat a odměňovat. Rady pro začínající běžce jsme...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    „Zaručené“ tipy na hubnutí, kterým raději nevěřte

    Aby kila na váze ubývala, chce to skloubit sport se zdravým jídelníčkem i...

    Jakmile se vaše okolí dozví, že chcete zhubnout, zahrne vás náloží osvědčených triků: musíš snídat, nesmíš jíst večer, pozor na sacharidy, počítej kalorie......  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    44

    TEST: Fitbit Versa. Spousta funkcí nejen pro ženy, ale bohužel bez GPS

    Při sportu podají hodinky Fitbit Versa přesné informace i nadělají spoustu...

    Monitorují váš spánek, sportovní aktivitu, ale i menstruační cyklus. A navíc na nich budete moci oči nechat. Fitbit Versa je designová lahůdka nejen pro ženy....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Běžte na záchod, zavažte tkaničky: osm rad před prvním závodem

    Před závodem se pozitivně motivujte a užijte si ho. Nechte si poradit, ale...

    Všechno je jednou poprvé, ale to neznamená, že to nezvládnete. Přečtěte si, jak vybrat první běžecký závod, čím se nenechat rozhodit a hlavně – jak si to...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Oči běhají s námi: jak je v létě co nejlépe chránit

    Kvalitní sluneční brýle zajistí při sportu pohodlnou ochranu zraku

    Vděčíme jim za požitek z běhání. V létě nám ale mohou radost z pohybu překazit sluneční paprsky. Spolu s Lucií Valešovou z oční kliniky DuoVize Praha přinášíme...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Monitoring spánku: chytré hodinky ho mohou i zhoršit

    Monitoring spánku může přinést zajímavé informace, ale může nás i podvědomě...

    „Jak ses dneska vyspala?“ Na tuto otázku dnes můžeme podat vyčerpávající odpověď v podobě podrobného grafu z aplikace chytrých hodinek. Přečtěte si, jaký...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Průvodce začátečníka: co si ujasnit, než poprvé vyběhnete

    Trenérka Iva Vedralová s běžkyněmi na kurzu Jdu běhat

    Co je opravdu důležité řešit a vyřešit než poprvé vyběhneme? A co naopak počká na pozdější dobu? Základní dilema a bolístky začátečníků jsme probrali s...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Běh zlepšuje sebevědomí a léčí závislosti

    Rytmický pohyb, soustředění na sebe sama a endorfiny - běh je skvělý prostředek...

    Pravidelné sportování zlepšuje náladu, zvedá sebevědomí a dokáže pomoci překonat i závislost na alkoholu. O tom, kdy můžeme svůj problém „vyběhat“ a kdy před...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    23

    Prvomájový speciál: partnerské cviky, které si zamilujete

    Ve dvou se to lépe táhne - v životě i při tréninku

    Rande pod kvetoucí třešní, nebo trénink? Pokud jste oba sportovci tělem i duší, je pro vás možná výběr společné aktivity dilematem. Trenéři Pavla Maříková z...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Deset cviků „do plavek“, které zlepší i váš běh

    Pravidelné cvičení nám zajistí nejen tělo „do plavek“, ale i zdraví a dobrý...

    Cvičení nemusí znamenat jen honbu za „ideální“ postavou. Společně s trenérkou Pavlou Maříkovou jsme pro vás připravili deset videí se cviky, díky nimž budete...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Víno a sport: pravda, na kterou jste se báli zeptat

    Je víno pro sportovce tak zdravé, jak se někdy tvrdí?

    Víno pro lepší regeneraci, pro správnou funkci kardiovaskulárního systému nebo dokonce proti rakovině. Internet se doslova hemží dobrými zprávami. Společně s...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Věk nemusí znamenat nadváhu: trénujte vytrvalost a jezte fytoestrogeny

    Jezděte na kole, běhejte, choďte a střídejte vytrvalost s vyšší intenzitou,...

    S věkem se zpomaluje metabolismus a s ním spalování tuků. U žen se s menopauzou přidává úbytek estrogenu, způsobující ukládání tuku. Pomůže vyladěný...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    20

    Zdravé svačinky: nabrat svaly vám pomohou mimo jiné ořechy

    Trenér a atlet Ondra Starosta radí, jak nabírat svaly i při běhání

    Běháte, ale taky posilujete a chcete nabrat nebo udržet vypracovanou postavu? Jen cvičit nestačí – nárůst svalové hmoty záleží i na správném jídelníčku a...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Zdravé svačinky: energii doplní sušené ovoce a ořechy

    Svačinka s ořechy, ovocem a jogurtem doplní energii lépe než cukry ve...

    Běhám na výkon a chci se zlepšovat, a to se neobejde bez pořádné dávky energie. Kromě pravidelných plnohodnotných porcí bychom neměli zapomínat ani na malé...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Zdravé svačinky: při hubnutí jimi doplníte energii „tak akorát“

    Ovoce je ideální svačinkou po výběhu

    Běhám proto, abych zhubl. Co však jíst? A kdy? Trenér a atlet Ondra Starosta z CrossFit With Us radí, jak do jídelníčku zařadit zdravé svačinky, abychom si...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Strečink jako rituál: tři cviky denně, za které vám tělo poděkuje

    Zkuste protahování zařadit do své každodenní rutiny, ať jste kdekoliv.

    Svaly budou méně bolet, lépe pracovat a v dlouhodobém horizontu zapracujeme na prevenci sportovních úrazů. Protahovací minimum a benefity strečinku jsme...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    #instarun: Sdílení motivuje a zlepšuje výkony. Berme ho ale s rezervou

    Ilustrační snímek

    Sdílením formujeme svůj postoj ke sportu, sdílíme zážitky, motivujeme se a podporujeme. Oslovili jsme psychologa Jana Kulhánka a zjistili, co nám sociální sítě...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0


    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.