• Jak se donutit trénovat o svátcích? Vyzkoušejte tipy naší redaktorky

    Přemluvit se k tréninku v období Vánoc není vůbec jednoduché. Seznamte se proto s argumenty a tipy, které vás na něj pomohou vyhnat. Díky výběhu totiž například můžete otestovat vánoční dárky, pomoci kočírovat sváteční obžerství nebo potkat známé, které jste už dlouho neviděli.

    Běhání nebo cukroví, co u vás přes svátky vyhrává? | foto: Rungo.cz

    23. prosinceZabiju dvě mouchy jednou ranou

    Těstě před Štědrým dnem u mě klasicky propuká panika, že nestihnu povinnosti, které jsem nechala na poslední chvíli. Přesto je pro mě trénink příjemným odreagováním od předvánočního stresu. Vždy se snažím propojit pravidelný výběh s další aktivitou. Beru s sebou svého psa a díky tomu ušetřím čas, který bych musela trávit venčením. 

    Osobně se mi také osvědčilo běhat s batohem. Ten mě zachraňoval obzvláště týden před Vánoci. Nemusela jsem se spoléhat na poštu a předem objednané dárky pro své blízké jsem vyzvedla sama v rámci tréninku. Batoh s sebou beru i letos, mám v plánu zastavit se v závěru pro menší nákup posledních ingrediencí, které mi budou chybět. Snad si mě kvůli červené běžecké bundě nespletou jako onehdy s personálem místního supermarketu.

    24. prosinceVyrážím na trénink už brzy ráno

    I když mi vstávání nedělá problém, musím přiznat, že vyrazit na trénink ráno, obzvlášť na Štědrý den, chce pořádnou dávku sebezapření. Přesto pro mě má ranní výběh hned několik nesporných výhod. Pokud totiž přemůžu sama sebe a vyrazím na trénink v době, kdy mnozí ještě vyspávají, mám o starost méně. Nemusím přemýšlet, jak skloubit trénink a návštěvu svých blízkých, a neriskuji ani to, že obtěžkána bramborovým salátem a smaženou rybou běhání nakonec vzdám. Díky tomu, že ty nejlepší pohádky jsou navíc v televizi na programu stejně až odpoledne, je u mě rozhodnuto.

    25. prosinceZdraví je pro mě až na prvním místě

    Patřím sice mezi ty, kteří přes rok dodržují zásady zdravé výživy, ale o Vánocích dokonce i já povolím uzdu svým chutím. Hrozba přibývajících kil a nepříjemných zažívacích problémů mě však nenechají v klidu, a to platí obzvláště den po štědrovečerním obžerství.

    Pravidelný pohyb o svátcích totiž může do jisté míry oběma problémům předejít. Zařazení pohybové aktivity pomáhá při zácpě a nadýmání, které způsobuje velké množství tráveniny nezvyklého složení ve střevech. Za to může u řady z nás právě vánoční přejídání. Pravidelný trénink také doporučuji milovníkům cukroví. Nejenže si ho budete moci dopřát bez výčitek, ale z vlastní zkušenosti vím, že po pár kilometrech v nohách chutná daleko lépe.

    26. prosinceVyrážím otestovat dárky

    I letos tuším, že na mě Běžíšek nezapomene. Právě dárky spojené s běháním jsou pro mě o svátcích jednou z největších motivací, proč vyrazit na trénink. Vždy se nemůžu dočkat, až obleču nové funkční kousky, obuji boty, nasadím čelovku a vyrazím na testovací běh. Nejenže tak prospěji svému tělu, ale potěším i své blízké. Ti mají z mého tréninku snad ještě větší radost než já, protože jejich dárky našly své uplatnění.

    27. prosinceTrénink s přáteli

    To, že ve dvou se to lépe táhne, je obzvláště mezi námi běžci známá věc. Dobrý parťák nás totiž dokáže nakopnout k lepšímu výkonu, ale i k samotnému tréninku. I když se to možná nezdá, Vánoce jsou skvělým obdobím, kdy řada z nás hledá sparing partnera. Mnozí se totiž vracejí na svátky domů ze zahraničí nebo jiných cest a čas na běhání mají dokonce i ti, kteří jsou jindy přes rok zaneprázdnění. 

    Před několika lety jsem proto oslovila své známé prostřednictvím statusu na Facebooku s dotazem, jestli by si někdo šel zatrénovat. Překvapilo mě, kolik lidí v mém okolí běhá. I když je tomu už několik let, tradiční výběh, který připadá na dvacátého sedmého, si zopakujeme jako každoročně i letos. A já se tak po delší době opět setkám s přáteli, které jsem už delší dobu neviděla.



    • tisknout
    • sdílet
    • máte tip?


    Jak se donutit trénovat o svátcích? Vyzkoušejte tipy naší redaktorky

    M35i85c94h11a20l
    Č70i55n70č43i92a66l65a
    Skutečný běžec se nutit nemusí za žádných okolností.
    J79a80n
    J27e21ž31e91k
    Ten článek není pro ty, co běhají 8500 km ročně. https://www.endomondo.com/profile/27690369
    M87i25l76a66n
    L86i88n13h50a73r11t
    Tak cyklista jste ale taky dobrý... 10km za 12:15, to bych jel tak možná za náklaďákem

    V diskusi jsou 3 příspěvky, poslední příspěvek 28. 12. 2017, 2:50



    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.