Pokud si beru vodu, tak jen v případě, že je horko nebo pokud běžím víc jak 1,5 h. Ale je velký rozdíl, běžet 45 min. na slunci, kdy je třeba 40°C a nebo běžet 2 hod. v deštivým počasí v lese při 12°C. Každopádně dehydratace způsobuje zhuštění krve a tím se snižuje výkon (běžec neustále zpomaluje), pak začne bolet hlava, nebo přijde zimnice. --- Základem je dobrá hydratace den předem a pár hodin před během. ---- Co se týká třeba flašky v ruce, pak tento způsob dost narušuje techniku běhu a může způsobovat i disbalanci. Lepší je něco na záda nebo k pasu.

s vodou behaj zoufalci

Přesně tak. Mě odborník řekl, že zavodnit se mám den před závodem, cucat vodu během výkonu nemá smysl.

To je ten Salamon tak dobrý, že se o něm pořád píše?

Není, jenom nejvíc sype na reklamě. Je suverénně nejdražší ale zpracováním a ostatními vlastnostmi pouze průměrný. Naopak nedávno recenzovaný Kalenji z Decathlonu je vynikající a za třetinovou cenu.

Při teplotách do 30 stupňů mě stačí napít se ráno a večer. Při vyšších vedrech je hustota hospod dostatečná, napít se po 2 hodinách je dostačující, takže sebou nic nevláčím.

Ohřívání tekutiny bych jako problém moc neviděl. Pro rychlé vstřebání v žaludku je to spíš plus. (Mráz v zimě to je horší, ale zase je menší spotřeba tekutin.)

Vzhledem ke vstřebávání je to určitě fajn, ale bohužel spousta ionťáků při vysoký teplotě získá nepoživatelnou chuť.

a co takhle to tílko od Camelbaku s rezervoárem? http://shop.camelbak.com/mens-racebak/d/1016

Tuhle věc už mám hodně dlouho v hledáčku. Vypadá to moc pěkně, jen se bojím toho, že je to konstruované na cyklistiku a při běhu to nebude dost stabilní a že by se to mohlo párat ve švech.

ještě zde pro úplnost chybí srolovatelná, silokonová láhev od RonHillu