Kultovní závod Velká kunratická láká na svůj start běžce už 85 let

Na start láká tisíce běžců. Letos se přitom na okraji Prahy sešli již po pětaosmdesáté. Velká Kunratická je ikonou, kultem a legendou.

Kultovní závod Velká Kunratická láká na svůj start běžce už 85 let | foto: Archiv závodu Velká KunratickáRungo.cz

Velká kunratická nemá na české běžecké scéně obdoby. Ať už se jedná o bohatou historii, nebo o parametry trasy. Zapomeňte na ultramaratony nebo tradiční desítky. Hlavní trať Kunratické měří pouhých 3 100 metrů, přinichž nastoupáte něco přes sto výškových metrů. Zdá se vám to jako brnkačka? Na první pohled to tak může být, ale to by vám nesměl v cestě stát pověstný hrádek.

Unikátní trasa závodu

Kunratická se běhá ve velmi členitém terénu a trať závodu kombinuje krátká, zato brutální stoupání s rychlými rovinkami, kde to musíte napálit maximální možnou rychlostí. Vyvinout vysokou rychlost však není jen tak, protože tři kopce, které následují rychle za sebou v první polovině závodu, vás spolehlivě zakyselí a následná rovinatá pasáž pak představuje pro většinu běžců obrovský souboj s vlastním tělem i vůlí.

Abyste měli představu, jak kopce na Kunratické vypadají, se stačí podívat na výškový profil tratě, kde se u druhého stoupání na hrádek zobrazuje číslo 50 procent a u kopce číslo tři pak o něco mírnějších 40 procent. Co poslednímu kopci chybí na sklonu, to dohání délkou, protože ve srovnání s hrádkem je o polovinu delší. 

Už při pohledu na tato čísla vám musí být jasné, že takové krpály neběhá ani absolutní špička. Absolvují se chůzí, řada lidí se na ně vyškrábává po čtyřech. Naprostým základem jsou tak kvalitní krosové boty s pořádným vzorkem.

Obavy ohledně toho, jak se na takové místo vměstná několik tisícovek běžců, jsou zbytečné. Kunratická startuje intervalově od deváté do čtrnácté hodiny a výsledky se aktualizují po celý den.

Jak běhají Kunratickou ti nejlepší?

Traťový rekord drží fenomenální běžec Vlastimil Zwiefelhofer, který v roce 1979 zaběhl čas 10:58. Od té doby se mu nikdo nedokázal ani přiblížit. Nejlepší čas nedávné historie drží orientační běžec Honza Procházka a jeho výkon má hodnotu 11:17.

Vítězem 85. ročníku se stal vrchař Jan Janů v čase 11:33. Mezi ženami kralovala Adéla Stránská za 7:16. Hlavní ženský závod ale probíhá na zkrácené trati mimo stoupání na pověstný hrádek. Kompletní výsledky si můžete prohlédnout na stránkách závodu.

Ambiciózním běžcům organizátoři nabízí místo v elitní vlně, kde mají garantovaný hladký postup tratí bez nutnosti obíhat další závodníky startující před nimi. Abyste se dostali do této společnosti, museli byste zaběhnout čas pod 13:05. Většina smrtelníků však závod absolvuje v časech mezi 15 a 25 minutami.

Jak natrénovat?

Pokud vás tento závod zaujal, počítejte s tím, že budete s dostatečným předstihem potřebovat speciální přípravu. Jinak vás čeká čtvrt hodiny utrpení plné zběsilých tepů, sípajícího dechu a zakyselených nohou.

Kunratická je závod odolnosti a přechodů mezi stoupáním a zrychlením na vrcholku kopce. Ideálním tréninkem jsou tím pádem opakované výběhy kopců s následným přechodem do rychlé rovinky. Od věci nejsou ani krátké intervaly na dráze (400 až 800 metrů v maximální intenzitě) nebo intenzivní dynamická cvičení například na TRX. Zkrátka jakýkoliv trénink, který pořádně štípne a naučí vaše svaly vyrovnávat se s intenzivní zátěží a vaši hlavu s bolestí a únavou.

Pokud vás závod zaujal, uvidíme se příští rok na startu. Ale pozor, vyprodáno bývá za několik minut.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes padesát párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. jeho hlavní pracovní náplň představuje konzultace s výběrem bot v běžecké speciálce Triexpert.

  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Žena měla dost domalovávání obočí, tak si ho nechala transplantovat

19. března 2024  8:16

Devětadvacetiletá Siham Cyrine utratila v přepočtu téměř sto dvacet tisíc korun za transplantaci...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Dětský šampon, který neštípe v očích: Přečtěte si!
Dětský šampon, který neštípe v očích: Přečtěte si!

40 uživatelů eMimina se pustilo do testování jemného šamponu KIND od značky Mádara, který je vhodný pro miminka už od prvních dnů. Jak si šampon...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...