• Kondice

    Místa, na kterých si můžete dát v Praze do těla

    Po Starých zámeckých schodech můžete doběhnout z Klárova až na vrchol Opyše

    Dlouhé běhy zajímavou krajinou jsou krásné, ale pokud běžec potřebuje posílit opravdu celé tělo, může si trénink zpestřit na venkovním fitness hřišti, během do...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Nesnášíte posilovnu? Zamakejte si pod širým nebem

    Tricepsové posilování za pomoci lavičky.

    Ne každý má chuť navštěvovat fitcentrum a potit se v uzavřené místnosti s podobně postiženými, vydán napospas hrozivě vyhlížejícím strojům. Spousta cviků z...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    24

    „Běh je nejlevnější sport“ je jeden z mýtů. Jak je to ve skutečnosti?

    Do deště je nejlepší použít šustku, sofshellku a je-li více než deset stupňů,...

    Běh je nejlevnější sport vhodný pro všechny věkové, váhové i politické skupiny včetně starobních důchodců. Nazujte kecky za pár korun a tepláky s nohavičkou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    53

    Proměna jara 2015: šestnáct nadšenců zhublo 74 kilogramů za tři měsíce

    Proměna 2015 - březen

    Tři měsíce hubnutí a běhání za námi a startovní pole našich běžců se drží téměř v kompletní sestavě. Kila jdou dolů, kilometry nahoru a leckteří se pouští do...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Běžecká abeceda, třetí díl: předkopávání a odpichy

    Odpichy vypadají jednoduše, dají však zabrat a jsou efektivní. Zadýchání se...

    Soustava běžecký cviků souhrnně nazvaných „abeceda“ vám posílí odraz a celkově zlepší techniku běhu. To vše vám přinese rychlost a zlepšení. V posledním díle...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Zlomenou nohou běh nekončí – jak se vrátit i po těžkém úrazu

    Už zase skáču přes překážky

    Karamboly se stávají. Ať v tréninku, nebo při závodě může vaše běhání zastavit zlomenina. Jak vyhrát v tomto překážkovém závodě a plnohodnotně se vrátit k...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Koloběžka už není dominantou dětí. Co láká dospělé na této zábavě?

    Koloběžka je vynikající doplněk k běhu, který posiluje velké množství svalových...

    Koloběžka posiluje celé tělo a je vhodným doplňkovým sportem k běhání, jehož boom v České republice právě probíhá. Také šetří čas, je to vhodný dopravní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Co se děje v těle při kocovině a jak ji „vyléčit“?

    Kocovina není dobrá výbava na běh, tu s sebou raději neberte.

    V puse jako v polepšovně, od čela k zátylku se v hlavě prokutává zákeřný permoník plnící plán pětiletky na sto třicet procent a v diáři trénink nebo závod. Je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    36

    Jak si dát efektivně do těla? Pomůže vám správně zvolený trenér

    Trenérovi musít naprosto důvěřovat

    Najít si běžeckého trenéra je složitější než najít si ženskou. Nebo chlapa. Požadavky na ideálního životního partnera umíte vyjmenovat vždycky, ale víte, podle...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Osmnáct borců zhublo za únor 23 kilogramů. To je Proměna jara 2015

    Proměna 2015 - únor

    Naše RUNGO výzva o Proměnu jara 2015 pokračovala i během podivného měsíce února. Viróza i tma a sníh na trase naše borce trápily, ti se ale se vším poprali...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    22

    Kruhový trénink aneb jak si dát hromadně do těla tak, aby nás to bavilo

    Kruhový trénink, cvičení na žíněnce.

    Silová komplexní příprava je nedílnou součástí zimní přípravy každého běžce a kruhový trénink je jednou z nejčastějších metod, jak na ni.   celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Intolerance potravin brzdí tělo ve výkonu. Trpí jí téměř polovina lidí

    Některé potraviny vás válcují, ani o tom nemusíte vědět

    Někteří lidé, a patří mezi ně i běžci, trpí trávícími obtížemi, únavou či bolestmi. Klíčem může být více faktorů, ale je dost možné, že viníkem bude...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Zemřel mi manžel, ale běh mi pomáhá být tu dál i bez něj

    Když se někdy nad životem smráká, dokáže ho běh zase rozsvítit.

    Oprášený článek z podzimu 2013 vypráví o důvodech, proč naše čtenářka běhala. Mimo jiné jí běh pomáhal vyrovnat se s manželovým bojem s rakovinou. Nyní vám...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Nazujte skialpy a posuňte svoji zimní přípravu o kus výš!

    Komplexní využití všech svalových skupin při stoupání s lyžemi i bez nich...

    Nebaví vás tupě polykat zimní objemové kilometry na uklouzaných silnicích? Nenadávejte na plískanice, využijte zimy ve svůj prospěch a v rámci budování kondice...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Trénink v zimě: polykejte kilometry v nízké intenzitě

    Není špatného počasí, jen špatně oblečeného běžce. Minus deset, slunečno,...

    Trenér našich Rungo.cz atletických tréninků, Dušan Erbs, pro vás připravil seriál, který by vám měl pomoci mimo jiné i se zimní běžeckou přípravou. Přečtěte...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Musím zhubnout ještě 30 kilo, ale Vánoc se nebojím

    Do Vánoc vkročte rozhodnutí a bez váhání.

    Většina lidí přemýšlí, jak si přes Vánoce udržet váhu a odolat různým nástrahám. Loni se mi podařilo přes Vánoce nepřibrat a přitom si užít cukroví i salátu....  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Když vás bolí hýždě aneb cviky, které vám je pomůžou protáhnout

    Protahování

    Víte, že pod svaly hýžďovými se ukrývá menší sval zvaný hruškovitý, který při námaze spojené s během či dlouhým sezením způsobuje nepříjemné bolesti? Přečtěte...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Jóga: pomůže stoj na hlavě vašemu běhu?

    Pozice Orla, nebo pozice slona

    Během podzimních běžeckých prázdnin nebudeme jen tak sedět na gauči a popíjet kakao. Nesmíme sice běhat, aby se nám uklidnily achilovky a okostice, ale hledáme...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače

    Cvičení s půlmíčem

    Pro běžce jsou základem dobré nohy, proč řešit ramena? Protože většinou nejsme jen běžci, ale i lidé, kteří mají sedavé nebo naopak fyzicky náročné zaměstnání....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    9

    Běžecký kemp s vrchařem Ondřejem Fejfarem mě na vrchol (ne)dostal

    Běžecký kemp s Ondrou Fejfarem

    Trénujete, ale výsledky se nedostavují? Chybí vám motivace? Nesnášíte běh do kopce, protože je zadýchávání a bolest lýtek vzhledem k výslednému šnečímu tempu...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Běžecké prázdniny: aby si tělo odpočinulo a běh vás začal zase bavit

    Ještě než padnete, myslete na regeneraci fyzickou i psychickou. Na konci sezony...

    Podzim je jako stvořený pro běh, běžcův pohybový aparát je plně zatěžován, stejně jako psychika. Po absolvování posledního podzimního závodního cíle je ale na...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Jídlo a energie: krmte své tělo tak, jak chcete, aby fungovalo

    Steak, nejlépe bio, a zelenina: oběd, který vám dodá kopec energie.

    Jste často unavení, nebo máte prostě jen méně energie než byste si představovali? Máte tendenci usínat po obědě za pracovním stolem? Možná moc trénujete, málo...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    89

    TEST: Garmin Vívofit, náramek který vám bude mluvit do života

    Icebreaker, hned je o čem si povídat.

    Fitness náramky, které neustále sledují vaší fyzickou aktivitu, jsou v módě. Motivují k pohybu a poskytnou přehled o spotřebovaných kaloriích. Ten od Garminu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    29

    Pět důvodů, proč byste neměli běhat

    Běh není vstupní brána. Naopak, musíte se na něj připravit.

    Člověk se nedostane do kondice tím, že začne běhat, člověk musí být v kondici, aby běhat vůbec mohl začít. Tahle provokativní slova říká Gray Cook, renomovaný...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    186

    Flamenkompenzace. Žhavý španělský tanec jako doplněk běhu

    Naopak kastaněty schovává každá tanečnice tajemně v dlani. Nemají být vidět,...

    Pokud jste běžkyně s rytmem v těle a v den odpočinku vám nestačí jen tak se půl hodinky protahovat v jogínských pózách, nechejte si jako kompenzační cvičení...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Finální příprava na první závodní pětku. Rozvíjíme rychlost a sílu

    Chopte se toho jako své výzvy a okuste svůj první závod.

    Váš první závod se blíží a příprava na něj přechází v druhou fázi. Pakliže jste v minulých čtyřech týdnech postupovali svědomitě podle plánu, máme hotové...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Jak se připravit na svůj první pětikilometrový běh aneb krok za krokem

    Ilustrační foto.

    Jděte do toho, vyrazte na svůj první závod, nechejte se vtáhnout do té úžasné atmosféry. Nevíte-li, jak na to, přinášíme návod, jak se připravit na...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    68

    PŘÍBĚH ČTENÁŘKY: Běh mi vrátil do života štěstí. Díky za podporu

    Podpora, odhodlání, povzbuzení bývají důležitější než nejchytřejší sporttestry

    Trápení trvalo patnáct let. Problémy s dýcháním, se zády, omdlévání, závratě. A taky nadváha. Světlo na konci tunelu jsem našla i díky běhu. A podporu,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Lydiardův koncept: budujte vytrvalost a běhejte na pohodu

    Běhejte co nejvíc, ale jen dokud se necítíte nepříjemně. Arthur Lydiard

    Hlavní je vytrvalostní trénink. Tak zněla ústřední teze novozélandského trenéra Arthura Lydiarda. Jeho svěřenci byli mnozí světoví šampioni a jeho knihy...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Napálil jsem trénink a na čas jsem ztratil chuť do běhání

    Každé ráno, den co den. Po celý měsíc

    Roky jsem zvyklý trénovat dvakrát až třikrát týdně. Ale nedávno jsem potkal několik borců, kteří běhají už několik let každé ráno. To dám přeci také, hecnul...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Co má dělat běžec v zimě? Jezdit na běžkách

    Běh na lyžích - ideální doplněk běžeckého menu.

    Běžky jsou vynikajícím doplňkem běžeckého tréninku. V zimě bychom proto rozhodně neměli propásnout možnost zapracovat na kondičce, vytrvalosti i síle právě...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Jak na zrychlení, když časy dlouhodobě stagnují

    Miloš Škorpil představuje tréninkový systém 30 - 20 - 10.

    Když nefunguje to, co děláš, změň to a začni to dělat jinak. Nelepší-li se dlouhodobě naše běžecké časy, je třeba dodat tréninkovému rituálu nové...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Můj příběh: Byl jsem zoufalý, líný a podváděný. Běhání to změnilo

    Z obézního lenošivého muže se stal čtenář Rungo.cz mužem se sportovní postavou.

    "Před rokem jsem byl zamindrákovaný tlusťoch v krachujícím manželství. Nyní jsem pravidelný sportovec se sexy postavou a sebevědomím, žijící sice ve stejném,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    17

    Rady zkušenějších. Na začátku se vykašlete na styl, říká Daniel Orálek

    "Baví mě běhat i vyhrávat."

    Na prvních výbězích neřešte, zda běháte technicky správně, prostě se rozběhněte. Až přestanete moct, dejte chůzi. Ale rozhodně to nepřepalte, jinak se zničíte...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Jak se připravit jako rekreační běžec na závod

    Na závody se musíte připravovat jinak než jako pouhý rekreační běžec pro...

    Minule jsme popisovali, jak důležitý je základní vytrvalostní trénink na srdeční frekvenci na 60 až 75 procentech maxima. Teď zrychlíme.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Běhej pomalu. Jak dobře trénovat a netrápit se při tom

    Zničením na trati padat nemusíte, rekreačnímu běhu pro zdraví a kondici více

    "Klusejte jen tak rychle, abyste při tom mohli mluvit." Když jsem před lety slyšel tuto radu poprvé, v žádném případě jsem ji nevztahoval na sebe: to přece...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    23


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.