• Stačí se zhluboka nadechnout a jít na věc, říká mistryně v ultratrailu

    Zuzana Bartasová při závodě Transvulcania

    Boty na běhání vybírejte podle pohodlí a nikoliv podle ceny, nejezte těsně před během a pozor na horlivost v běžeckých začátcích, říká česká mistryně v...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Připravte si doma zdravou zmrzlinu. Poradíme vám, jak na to

    Příprava domácích nanuků zabere jen pár minut.

    Zmrzlina k létu zkrátka patří. Avšak právě toto ledové potěšení se většinou příliš neslučuje s představami o kvalitní a vyvážené stravě. Inspirujte se proto...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Běh mě dělá šťastnou, říká Eva Vrabcová Nývltová

    Eva Vrabcová Nývltová reprezentuje Českou republiku v atletice

    Jezte s radostí, co vám chutná, ale nepřejídejte se. Závody běhejte, jen pokud vás těší, řiďte se svými pocity a poslouchejte své tělo, říká česká...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Sportujícím dětem podávejte přirozenou stravu. Suplementy tam nepatří

    Nácvik běžecké techniky na krátkých úsecích

    O tom, jak by měl vypadat sportovcův jídelníček, byla napsána spousta textu. Platí ovšem stejné zásady i pro malé sportovce? Zjistěte, jak by se měly stravovat...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Užívejte si běh a poslouchejte své tělo, radí triatlonista Soukup

    Při pražském triatlonu Challenge Prague 2017

    Tréninkové dávky je třeba navyšovat rovnoměrně. Musíte mít reálné cíle. A platí, že jakýkoliv dobře provedený pohyb je lepší než flákání na gauči u televize...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Pět zdánlivě zdravých potravin, které nám neprospívají

    Ilustrační snímek

    Že některé výrobky prodávají v prodejnách zdravé výživy, nebo že nesou moderní názvy jako nízkotučné a light, ještě nutně nemusí znamenat, že našemu tělu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    45

    Sója: symbol zdraví, nebo výživový omyl?

    Sója může našemu zdraví prospívat, ale pouze pokud vybereme správné výrobky.

    Sójové výrobky najdeme v každé prodejně zdravé výživy a sójové mléko je dnes už běžně dostupné i v řadě kaváren. Ovšem tahle zdánlivě zdravá potravina může...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    57

    Zdravé svačinky: energii doplní sušené ovoce a ořechy

    Svačinka s ořechy, ovocem a jogurtem doplní energii lépe než cukry ve...

    Běhám na výkon a chci se zlepšovat, a to se neobejde bez pořádné dávky energie. Kromě pravidelných plnohodnotných porcí bychom neměli zapomínat ani na malé...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Zdravé svačinky: při hubnutí jimi doplníte energii „tak akorát“

    Ovoce je ideální svačinkou po výběhu

    Běhám proto, abych zhubl. Co však jíst? A kdy? Trenér a atlet Ondra Starosta z CrossFit With Us radí, jak do jídelníčku zařadit zdravé svačinky, abychom si...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Dělejte to, co vás baví, a buďte sami sebou, říká ultramaratonec Tomáš

    Tomáš Štverák při závodě a s úsměvem

    Běhat byste měli tak, aby vás to bavilo, měli byste si dávat pozor na přetrénování a mít pohodlné boty. Jezte, co vám dělá dobře, a závody si užijte, říká...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Vždy věřte, že to dokážete, a nepřipusťte pochybnosti, říká Ondřej

    Ondřej Velička na Mistrovství světa v běhu na 24 hodin

    Začít pomalu a nikam nespěchat, rychlost totiž časem přijde sama, před během se rozcvičit a po něm protáhnout, kvalitní tlumené boty, normální jídlo, hodně...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Problém, o kterém se nemluví: bežecký průjem

    Ilustrační snímek

    Některé naše běžecké strasti si necháváme raději pro sebe. Například zažívací potíže, které při tréninku nebo závodu potrápily nejednoho z nás. Přečtěte si, co...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Sedm mýtů o potravinách, kterým věříte i vy

    Ilustrační snímek

    Špenát dodá sílu, mrkev zlepšuje zrak, maso je plné hormonů. Mnohá moudra jsou mezi lidmi vžitá natolik, že nikoho ani nenapadne o nich pochybovat. V dnešním...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    53

    Dodejte tělu potřebné palivo aneb zásady stravování v den závodu

    Není nad lehký oběd, který zasytí. Místo usínání pak můžete čekat příval...

    Jarní běžecká sezóna je za dveřmi a s ní i první závody. Pokud letos chcete zdolat své osobáky, kromě poctivé přípravy vám k tomu může pomoci i správná strava....  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Alternativy bílého cukru: jsou skutečně zdravější?

    Dáváte přednost bílému cukru nebo raději volíte některou z jeho alternativ?

    Stal se téměř synonymem pro obezitu. Proto řada z nás začala hledat náhražky bílého cukru. Přečtěte si, zda skutečně zdravé substituce existují.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    47

    Průvodce světem sacharidů: vše, co byste o nich měli vědět

    sacharidy z komplexních zdrojů

    Sacharidy jsou rozporuplnou položkou našeho jídelníčku. Zatímco podle některých jsou příčinou obezity, jiní tvrdí, že právě ony by měly tvořit základ naší...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    15

    Pět nápojů, jimiž můžete nahradit kávu. Vyzkoušeli jsme je za vás

    Vyzkoušeli jsme pro vás pět alternativ klasické kávy.

    Potřebujete z jakéhokoliv důvodu nahradit kávu? Inspirujte se dnešním článkem, ve kterém vám přinášíme přehled pěti alternativ. Mohou být nejen dobrou volbou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    53

    „Otroci“ zdravé stravy: novodobá porucha, ortorexie

    Ilustrační snímek

    Nadváha je v dnešní době téma číslo jedna. Jenže stejně jako kila navíc může být závažným problémem i příliš striktní dodržování zásad zdravé výživy. Přečtěte...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    59

    Co se skrývá pod skořápkou? Posvítili jsme si na vejce

    Vejce jsou v dnešní době potravinou sportovců číslo jedna. Jenže ještě nedávno byla kvůli údajnému nepříznivému vlivu na naše zdraví až na samotném okraji...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Být trpělivý a nepodvádět sám sebe, říká Jan Bartas

    TransPeneda-Geres 2016 Trail World Championship a jeho 64 kilometr

    Vytrvalec Honza Bárt Bartas běhá od roku 2012, od roku 2014 se účastní skymaratonů. Potkat ho můžete na závodech v Česku, jeden náročný terénní podnik dokonce...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Sportovní gely podporují vznik zubního kazu. Neutralizují je mléko či voda

    Tyčinky a sportovní drinky obsahují hodně sacharidů a kyselin, které vás...

    Běžíte závod nebo trénink, opravdu vám to cválá, trať dáváte podle svých představ, energii a ionty doplňujete tyčinkou nebo gelem. Už jste ale někdy...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    IIFYM stravování vám pomůže získat vysněnou váhu, má ale i své nástrahy

    IIFYM funguje a přitom si nemusíte úplně odpírat „prohřešky“. Problém je, když...

    Zajímá vás, co tato zkratka znamená a jak funguje stravování podle makroživin? Jeho hlavní předností je zacílení na konkrétního člověka a hlavní nevýhodou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Načerpejte správné palivo před výkonem aneb neprojezte si formu

    Užijte si svůj běh správně sestaveným jídlem před tréninkem

    Co a kdy jíst, aby běžcovo tělo podalo ten nejlepší výkon, není žádná věda. Stačí se držet několika zásad, abyste ani před těžkými tréninky či závody...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    Džus, nebo smoothie? Přečtěte si, po čem kdy sáhnout

    Žádný alkohol. Smoothie po malých dávkách neškodí v jakémkoli množství!

    Čerstvý džus dobře poslouží místo kávy, smoothie si můžeme dát místo oběda nebo jako energetický gainer po závodě. Nezřízeným pitím džusů si však můžeme uhnat...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Avokádo: bojovník proti cholesterolu, špatné náladě i únavě

    Avokádový tartar s krevetami v sezamových semínkách. Skvělý lehký oběd nebo...

    Tuk obsažený v avokádu pomáhá udržovat zdravé srdce, dodává energii pro pohyb a dokonce pomáhá při hubnutí. Vitamíny zase posilují nervový systém, imunitu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    21

    Ovesné vločky, nebo koláč od babičky? Někdy je to úplně jedno

    Zapečené vločky chutnají skvěle. Pozor ale na to, že procesem úpravy přicházejí...

    Ovesnou kaší se ládovali už staří Germáni, když dostali zprávu, že se z dálky blíží horda Římanů (posilněná pro změnu vločkami zalitými vínem). Müsli je zase...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Nenechte se zlákat k nezdravým svačinkám a připravte si jídlo s sebou

    Základy mého jídelníčku.

    Zásady skladby stravy při běhání a tři oblíbené recepty, po kterých se vám tělo odmění energií do nového dne. To je tématem dnešního článku, díky kterému třeba...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    12

    Vydatnou snídani vyběhejte, večer relaxujte bez sacharidů

    Oběd: grilovaný losos se zeleninovým kuskusem

    Co jíst? Kdy jíst? Jíst méně, nebo více? Kolem výživy se točí desítky otázek, na které existuje spousta různých odpovědí. Přinášíme tu od naší spolupracovnice...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Pět tipů na rychlá jídla, co vás nakopnou

    Med i ovoce v různých formách jsou ideálním zdrojem energie a skvěle poslouží...

    Energetické gely jsou běžnou součástí závodů a dlouhých tréninkových běhů. Poskytují ideální možnost, jak za běhu doplnit energii a oddálit případnou krizi. Ne...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Batáty mají méně kalorií a více vitamínů. Nejezte je ale příliš horké

    Batáty, sladké brambory. Dokonalé jsou z nich třeba hranolky.

    Batáty mají více vitamínů a méně kalorií, jsou tedy skvělé k přípravě zdravé stravy. Není však třeba zanevřít ani na obyčejné brambory, obzvláště máte-li...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Jídlo, které pomáhá: před sportováním rybu, po něm chleba s tvarohem

    Není nad lehký oběd, který zasytí. Místo usínání pak můžete čekat příval...

    Správně zvolené jídlo vám sport, běh obzvláště, nejen zpříjemní lehkostí, ale současně poskytne dostatek energie a dobrou regeneraci po výkonu. Je to...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Sportovní výživa bez chemie, lepku a vhodná i pro vegany

    Vegan a bezlepková energetická výživa pro sportovce

    Zatímco v běžném stravování se internetové blogy i kamenné obchody plní veganskými a bezlepkovými produkty a recepty neuvěřitelnou rychlostí, u sportovní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Vše o vápníku: přetrénování způsobuje jeho nedostatek a kromě mléka je i v máku

    S intolerancí nebo alergií na laktózu na mléko zapomeňte.

    Vápník je biogenní prvek, základní stavební kámen našich kostí a zubů, a každý běžec by měl dbát na jeho dostatečný příjem. Víte ale, že si v honbě za zdravou...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Průjem trápí nejednoho trémistu a sportovce. Proč?

    Problém při běhu může nastat často. Máte i vy systém míst úlevy na své oblíbené...

    Až polovina běžců někdy na vlastní kůži pozná křeče následované průjmem. Ten k běžeckým závodům patří a nevyhýbá se ani světové špičce. Existují však opatření,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Je cukr „droga“? Proč si na něj dávat pozor?

    Pokud nemůžete bez cukru žít, tak máte problém.

    „Cukr je bílý jed!“ slýcháme často. Naproti tomu víme, že cukr je nezbytný pro náš mozek a potřebujeme ho k životu. Hlavně sportovci. Kde jaký výživový poradce...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Bezmasé hody připravené na grilu pro běžce gurmeta

    Fazolovo houbový burger

    Prázdniny jsou za námi, ale teplé letní večery nám ještě nějakou dobu vydrží. Příjemné klima babího léta je navíc ideálním časem pro vytváření osobních...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0


    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.