• Sportovní gely podporují vznik zubního kazu. Neutralizují je mléko či voda

    Tyčinky a sportovní drinky obsahují hodně sacharidů a kyselin, které vás...

    Běžíte závod nebo trénink, opravdu vám to cválá, trať dáváte podle svých představ, energii a ionty doplňujete tyčinkou nebo gelem. Už jste ale někdy...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    IIFYM stravování vám pomůže získat vysněnou váhu, má ale i své nástrahy

    IIFYM funguje a přitom si nemusíte úplně odpírat „prohřešky“. Problém je, když...

    Zajímá vás, co tato zkratka znamená a jak funguje stravování podle makroživin? Jeho hlavní předností je zacílení na konkrétního člověka a hlavní nevýhodou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Načerpejte správné palivo před výkonem aneb neprojezte si formu

    Užijte si svůj běh správně sestaveným jídlem před tréninkem

    Co a kdy jíst, aby běžcovo tělo podalo ten nejlepší výkon, není žádná věda. Stačí se držet několika zásad, abyste ani před těžkými tréninky či závody...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    11

    Džus, nebo smoothie? Přečtěte si, po čem kdy sáhnout

    Žádný alkohol. Smoothie po malých dávkách neškodí v jakémkoli množství!

    Čerstvý džus dobře poslouží místo kávy, smoothie si můžeme dát místo oběda nebo jako energetický gainer po závodě. Nezřízeným pitím džusů si však můžeme uhnat...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Avokádo: bojovník proti cholesterolu, špatné náladě i únavě

    Avokádový tartar s krevetami v sezamových semínkách. Skvělý lehký oběd nebo...

    Tuk obsažený v avokádu pomáhá udržovat zdravé srdce, dodává energii pro pohyb a dokonce pomáhá při hubnutí. Vitamíny zase posilují nervový systém, imunitu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    21

    Ovesné vločky, nebo koláč od babičky? Někdy je to úplně jedno

    Zapečené vločky chutnají skvěle. Pozor ale na to, že procesem úpravy přicházejí...

    Ovesnou kaší se ládovali už staří Germáni, když dostali zprávu, že se z dálky blíží horda Římanů (posilněná pro změnu vločkami zalitými vínem). Müsli je zase...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Nenechte se zlákat k nezdravým svačinkám a připravte si jídlo s sebou

    Základy mého jídelníčku.

    Zásady skladby stravy při běhání a tři oblíbené recepty, po kterých se vám tělo odmění energií do nového dne. To je tématem dnešního článku, díky kterému třeba...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    12

    Vydatnou snídani vyběhejte, večer relaxujte bez sacharidů

    Oběd: grilovaný losos se zeleninovým kuskusem

    Co jíst? Kdy jíst? Jíst méně, nebo více? Kolem výživy se točí desítky otázek, na které existuje spousta různých odpovědí. Přinášíme tu od naší spolupracovnice...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Pět tipů na rychlá jídla, co vás nakopnou

    Med i ovoce v různých formách jsou ideálním zdrojem energie a skvěle poslouží...

    Energetické gely jsou běžnou součástí závodů a dlouhých tréninkových běhů. Poskytují ideální možnost, jak za běhu doplnit energii a oddálit případnou krizi. Ne...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Batáty mají méně kalorií a více vitamínů. Nejezte je ale příliš horké

    Batáty, sladké brambory. Dokonalé jsou z nich třeba hranolky.

    Batáty mají více vitamínů a méně kalorií, jsou tedy skvělé k přípravě zdravé stravy. Není však třeba zanevřít ani na obyčejné brambory, obzvláště máte-li...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    18

    Jídlo, které pomáhá: před sportováním rybu, po něm chleba s tvarohem

    Není nad lehký oběd, který zasytí. Místo usínání pak můžete čekat příval...

    Správně zvolené jídlo vám sport, běh obzvláště, nejen zpříjemní lehkostí, ale současně poskytne dostatek energie a dobrou regeneraci po výkonu. Je to...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Sportovní výživa bez chemie, lepku a vhodná i pro vegany

    Vegan a bezlepková energetická výživa pro sportovce

    Zatímco v běžném stravování se internetové blogy i kamenné obchody plní veganskými a bezlepkovými produkty a recepty neuvěřitelnou rychlostí, u sportovní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    Vše o vápníku: přetrénování způsobuje jeho nedostatek a kromě mléka je i v máku

    S intolerancí nebo alergií na laktózu na mléko zapomeňte.

    Vápník je biogenní prvek, základní stavební kámen našich kostí a zubů, a každý běžec by měl dbát na jeho dostatečný příjem. Víte ale, že si v honbě za zdravou...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Průjem trápí nejednoho trémistu a sportovce. Proč?

    Problém při běhu může nastat často. Máte i vy systém míst úlevy na své oblíbené...

    Až polovina běžců někdy na vlastní kůži pozná křeče následované průjmem. Ten k běžeckým závodům patří a nevyhýbá se ani světové špičce. Existují však opatření,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Je cukr „droga“? Proč si na něj dávat pozor?

    Pokud nemůžete bez cukru žít, tak máte problém.

    „Cukr je bílý jed!“ slýcháme často. Naproti tomu víme, že cukr je nezbytný pro náš mozek a potřebujeme ho k životu. Hlavně sportovci. Kde jaký výživový poradce...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Bezmasé hody připravené na grilu pro běžce gurmeta

    Fazolovo houbový burger

    Prázdniny jsou za námi, ale teplé letní večery nám ještě nějakou dobu vydrží. Příjemné klima babího léta je navíc ideálním časem pro vytváření osobních...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Energy drinky pod drobnohledem. Zlepšují vytrvalostní výkon, ale...

    Únava? Energy drink nás může nakopnout, užívejte ho ale s rozmyslem a ne často.

    Pomohou vám vymáčknout ze sebe maximum a posunout hranici. Energy drinky sázejí na kofein v kombinaci s cukrem, který umocňuje jeho sílu a intenzitu. Běžci po...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    25

    Energie pro běh. Běžný trénink nepotřebuje speciální doplňky stravy

    Mnozí běžci řeší příjem energie při běhu energetickými tyčinkami.

    Je to jeden z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují běžecký výkon. Přečtěte si, jak rozlousknout otázku příjmu energie a co a kdy jíst, aby to nakoplo váš...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Co to je správná výživa? To dosud nikdo neví, říká odborník Petr Fořt

    "Obecná, generálně platná ponaučení pro všechny sportovce o výživě neexistují,...

    Jsme obětí syntetické stravy a sportovci též reklam na zaručené přípravky, například proteinové tyčinky. „Vystupují v nich profesionální sportovci, kteří by je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    56

    Běžcův talíř: duben, na trhy pudem

    Farmářské trhy  běžcům svědčí.

    Běžecká sezóna se přehoupla do jara a s ním přichází každoroční únava těla, kterou lze kromě uspokojivého tréninku nebo čerstvé lásky zahnat pomocí...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Jak si udržet váhu po zhubnutí: jezte méně kalorií, které zvládnou víc

    Zelenina by měla tvořit podstatnou část zdravého jídelníčku.

    Je potřeba jíst potraviny, které vás více zasytí, ale do těla vám nedopraví tolik kalorií. Jde o faktor plnosti. Přečtěte si, jak udržet hmotnost poté, co jste...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Traťovky pro askety i gurmety

    Redaktor Rungo.cz Marek si od kamaráda Michala dává „prejt“, aby doplnil

    Traťovkou nazýváme návrh běžecké trasy, který pomocí aplikace v chytrém telefonu satelitně navádí běžce neznámou krajinou stylem „za tři-metry-u...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    12

    Pár šedesátníků – veganů běžel maraton denně. Po 366 dní

    Běžce poháněla syrová veganská strava, žádné maso, mléko ani vejce.

    Poháněla je veganská strava, spořádali téměř 11 tisíc banánů, stovky litrů džusů, avokád a pomerančů, kila zeleninových salátů. Dalo jim to energii na maraton...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    119

    Přísné diety nepomohou. Jediná cesta je nestřídat tloustnutí a hubnutí

    Pět kroků zpět a jeden dopředu. Asi tak dopadá proces přejídat se, mít špatný

    Pryč s alibismem. Konec roku, to jsou energeticky vydatné pokrmy a hodiny strávené u televize. Výsledkem je nárůst tělesné hmotnosti, včetně zvětšení objemu...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    2

    Proč nás při běhu zlobí trávení

    Trávení může běžce potrápit, nejen když neodhadnou intenzitu tréninku.

    Většinou to přičítáme tomu, že nám nesedlo jídlo, nebo že jsme přepískli náročnost tréninku. Jenže příčin, proč nás při běhu trápí žaludek, může být mnohem...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    27

    Recepty: co si dát před tréninkem

    Kuře, brambory. A po odpočinku vyrazit na trať.

    Pečená kuřecí stehna s bramborami a okurkovým salátem, těstoviny s ovocem a tvarohem, ovocný salát s jogurtem a skořicí. Tři recepty na míru třem...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Poslední jídlo před tréninkem: co, kdy a proč jíst

    Jídlo je si třeba hlídat po celý den, to poslední před závodem či tréninkem je

    Důležitý je pro běžce celodenní jídelníček, poslední jídlo před tréninkem však ovlivňuje výkon tak významně, že mu musíme věnovat samostatný článek. Přečtěte...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    12

    Odkud bere tělo energii? Nejdřív jede na glukózu, pak spaluje tuky

    Základní poznatky fyziologie tělesné zátěže je dobré znát, nejen když běháte

    Čím intenzivnější je výkon, tím víc sahá organismus po cukrech, při nižším se spokojí s tuky. Článkem o tom, odkud bere tělo při běhu energii, pokračujeme v...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    13

    Když začínáte, prokládejte běh chůzí, radí atletka Dana Šatrová

    "Běhání mi přináší radost."

    Nezadržovat dech, nádechy a výdechy dělat nejen nosem, ale hlavně ústy a být při běhu uvolnění. I to radí začátečníkům mistryně republiky v běhu do schodů pro...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Jak na výživu: celodenní jídelníček v běžný tréninkový den

    Ne, čipsy, sušenky a limonáda nebude tím pravým občerstvením po tréninku.

    Přechod z pasívního do aktivního pohybového režimu s sebou přináší celou řadu změn, které se dotýkají mnoha oblastí života člověka. Jednou z nich je výživa a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    40


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.