• Sportujícím dětem podávejte přirozenou stravu. Suplementy tam nepatří

    Nácvik běžecké techniky na krátkých úsecích

    O tom, jak by měl vypadat sportovcův jídelníček, byla napsána spousta textu. Platí ovšem stejné zásady i pro malé sportovce? Zjistěte, jak by se měly stravovat...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Užívejte si běh a poslouchejte své tělo, radí triatlonista Soukup

    Při pražském triatlonu Challenge Prague 2017

    Tréninkové dávky je třeba navyšovat rovnoměrně. Musíte mít reálné cíle. A platí, že jakýkoliv dobře provedený pohyb je lepší než flákání na gauči u televize...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Pět zdánlivě zdravých potravin, které nám neprospívají

    Ilustrační snímek

    Že některé výrobky prodávají v prodejnách zdravé výživy, nebo že nesou moderní názvy jako nízkotučné a light, ještě nutně nemusí znamenat, že našemu tělu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    45

    Sója: symbol zdraví, nebo výživový omyl?

    Sója může našemu zdraví prospívat, ale pouze pokud vybereme správné výrobky.

    Sójové výrobky najdeme v každé prodejně zdravé výživy a sójové mléko je dnes už běžně dostupné i v řadě kaváren. Ovšem tahle zdánlivě zdravá potravina může...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    57

    Zdravé svačinky: energii doplní sušené ovoce a ořechy

    Svačinka s ořechy, ovocem a jogurtem doplní energii lépe než cukry ve...

    Běhám na výkon a chci se zlepšovat, a to se neobejde bez pořádné dávky energie. Kromě pravidelných plnohodnotných porcí bychom neměli zapomínat ani na malé...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Zdravé svačinky: při hubnutí jimi doplníte energii „tak akorát“

    Ovoce je ideální svačinkou po výběhu

    Běhám proto, abych zhubl. Co však jíst? A kdy? Trenér a atlet Ondra Starosta z CrossFit With Us radí, jak do jídelníčku zařadit zdravé svačinky, abychom si...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Dělejte to, co vás baví, a buďte sami sebou, říká ultramaratonec Tomáš

    Tomáš Štverák při závodě a s úsměvem

    Běhat byste měli tak, aby vás to bavilo, měli byste si dávat pozor na přetrénování a mít pohodlné boty. Jezte, co vám dělá dobře, a závody si užijte, říká...  celý článek

    příspěvek
    v diskusi
    1

    Vždy věřte, že to dokážete, a nepřipusťte pochybnosti, říká Ondřej

    Ondřej Velička na Mistrovství světa v běhu na 24 hodin

    Začít pomalu a nikam nespěchat, rychlost totiž časem přijde sama, před během se rozcvičit a po něm protáhnout, kvalitní tlumené boty, normální jídlo, hodně...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    3

    Sedm mýtů o potravinách, kterým věříte i vy

    Ilustrační snímek

    Špenát dodá sílu, mrkev zlepšuje zrak, maso je plné hormonů. Mnohá moudra jsou mezi lidmi vžitá natolik, že nikoho ani nenapadne o nich pochybovat. V dnešním...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    53

    Kokosový, řepkový, olivový. Který olej na smažení a který do salátu?

    (Ilustrační snímek)

    Že existují i dobré tuky, které jsou na rozdíl od oněch špatných pro naše tělo nepostradatelné, ví dnes snad už úplně každý. Jejich bohatým zdrojem jsou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    91

    Alternativy bílého cukru: jsou skutečně zdravější?

    Dáváte přednost bílému cukru nebo raději volíte některou z jeho alternativ?

    Stal se téměř synonymem pro obezitu. Proto řada z nás začala hledat náhražky bílého cukru. Přečtěte si, zda skutečně zdravé substituce existují.  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    47

    Nesnažte se hned o vrcholový výkon a začněte velice pozvolna

    Ondra Fejfar rád posouvá své hranice a zlepšuje se v závodech. Miluje hory a...

    Nic speciálního není potřeba, snad jen rozumné boty. Začněte pozvolna, v jídle poslouchejte své tělo, pohyb si užívejte. A dopřejte si závody, radí nováčkům...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Průvodce světem sacharidů: vše, co byste o nich měli vědět

    sacharidy z komplexních zdrojů

    Sacharidy jsou rozporuplnou položkou našeho jídelníčku. Zatímco podle některých jsou příčinou obezity, jiní tvrdí, že právě ony by měly tvořit základ naší...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    15

    Základem úspěchu je pravidelnost, radí Tomáš Bystřický

    Tomáš Bystřický Garda

    Hobíci dělají atmosféru závodů, bota musí držet, jídlo po tréninku chutná víc a únavu překonáte zejména spánkem, radí podle svých zkušeností biatlonista a...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Pět nápojů, jimiž můžete nahradit kávu. Vyzkoušeli jsme je za vás

    Vyzkoušeli jsme pro vás pět alternativ klasické kávy.

    Potřebujete z jakéhokoliv důvodu nahradit kávu? Inspirujte se dnešním článkem, ve kterém vám přinášíme přehled pěti alternativ. Mohou být nejen dobrou volbou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    53

    Co se skrývá pod skořápkou? Posvítili jsme si na vejce

    Vejce jsou v dnešní době potravinou sportovců číslo jedna. Jenže ještě nedávno byla kvůli údajnému nepříznivému vlivu na naše zdraví až na samotném okraji...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Sportovní gely podporují vznik zubního kazu. Neutralizují je mléko či voda

    Tyčinky a sportovní drinky obsahují hodně sacharidů a kyselin, které vás...

    Běžíte závod nebo trénink, opravdu vám to cválá, trať dáváte podle svých představ, energii a ionty doplňujete tyčinkou nebo gelem. Už jste ale někdy...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Zjistěte, co večeří jeden z nejsilnějších mužů světa Jiří Tkadlčík

    Jahodové knedlíky

    Kdo někdy slyšel o silovém tréninku, tuší, že zde se štíhlou linií příliš nepochodí. Přečtěte si, jak může vypadat večeře sportovců, kteří soutěží v silových...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Pět potravin, na které by sportovci v létě neměli zapomínat

    letní potraviny

    Léto je pro všechny sportovce bezpochyby jedno z nejnáročnějších období. Své oblíbené aktivity se však rozhodně nemusíte vzdát, ani když rtuť teploměru...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    IIFYM stravování vám pomůže získat vysněnou váhu, má ale i své nástrahy

    IIFYM funguje a přitom si nemusíte úplně odpírat „prohřešky“. Problém je, když...

    Zajímá vás, co tato zkratka znamená a jak funguje stravování podle makroživin? Jeho hlavní předností je zacílení na konkrétního člověka a hlavní nevýhodou...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    8

    Jak na výživu: podpořte výkonnost správným jídlem po sportu

    Najíst se po sportu neznamená stláskat vola i s rohama a k tomu si dát tři...

    Někdo běhá, jen aby se mohl najíst. Jak naopak jíst, abyste mohli dobře běhat? Sedněte si ke stolu s rozumem a kalkulačkou a zabráníte zraněním, nadváze, únavě...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    14

    Džus, nebo smoothie? Přečtěte si, po čem kdy sáhnout

    Žádný alkohol. Smoothie po malých dávkách neškodí v jakémkoli množství!

    Čerstvý džus dobře poslouží místo kávy, smoothie si můžeme dát místo oběda nebo jako energetický gainer po závodě. Nezřízeným pitím džusů si však můžeme uhnat...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Na výběhy pečeme vlastní pochoutky. Ptáte se po receptech, tady jsou

    Višňové muffiny, ovesné sušenky a další dobroty najdete v našich receptech

    Určitě znáte ten pocit, kdy se okamžitě po výběhu, tréninku nebo závodě rozhlížíte, kde je něco sladkého, čím byste potěšili svoje chuťové smysly. Čím doplnit...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Nenechte se zlákat k nezdravým svačinkám a připravte si jídlo s sebou

    Základy mého jídelníčku.

    Zásady skladby stravy při běhání a tři oblíbené recepty, po kterých se vám tělo odmění energií do nového dne. To je tématem dnešního článku, díky kterému třeba...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    12

    Vydatnou snídani vyběhejte, večer relaxujte bez sacharidů

    Oběd: grilovaný losos se zeleninovým kuskusem

    Co jíst? Kdy jíst? Jíst méně, nebo více? Kolem výživy se točí desítky otázek, na které existuje spousta různých odpovědí. Přinášíme tu od naší spolupracovnice...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    10

    Jídlo, které pomáhá: před sportováním rybu, po něm chleba s tvarohem

    Není nad lehký oběd, který zasytí. Místo usínání pak můžete čekat příval...

    Správně zvolené jídlo vám sport, běh obzvláště, nejen zpříjemní lehkostí, ale současně poskytne dostatek energie a dobrou regeneraci po výkonu. Je to...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    16

    Sportovní výživa bez chemie, lepku a vhodná i pro vegany

    Vegan a bezlepková energetická výživa pro sportovce

    Zatímco v běžném stravování se internetové blogy i kamenné obchody plní veganskými a bezlepkovými produkty a recepty neuvěřitelnou rychlostí, u sportovní...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    7

    VIDEO: Nejlepší sportovní nápoj, za který vás bude vaše tělo milovat

    Schlesinger strava po sportu

    Strava po vaší pohybové aktivitě je nesmírně důležitá nejen pro rychlé dodání vydané energie, ale i pro kvalitnější a rychlejší regeneraci buněk a obnovu...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    15

    Vše o vápníku: přetrénování způsobuje jeho nedostatek a kromě mléka je i v máku

    S intolerancí nebo alergií na laktózu na mléko zapomeňte.

    Vápník je biogenní prvek, základní stavební kámen našich kostí a zubů, a každý běžec by měl dbát na jeho dostatečný příjem. Víte ale, že si v honbě za zdravou...  celý článek

    příspěvky
    v diskusi
    4

    Průjem trápí nejednoho trémistu a sportovce. Proč?

    Problém při běhu může nastat často. Máte i vy systém míst úlevy na své oblíbené...

    Až polovina běžců někdy na vlastní kůži pozná křeče následované průjmem. Ten k běžeckým závodům patří a nevyhýbá se ani světové špičce. Existují však opatření,...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    5

    Je cukr „droga“? Proč si na něj dávat pozor?

    Pokud nemůžete bez cukru žít, tak máte problém.

    „Cukr je bílý jed!“ slýcháme často. Naproti tomu víme, že cukr je nezbytný pro náš mozek a potřebujeme ho k životu. Hlavně sportovci. Kde jaký výživový poradce...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    6

    Bezmasé hody připravené na grilu pro běžce gurmeta

    Fazolovo houbový burger

    Prázdniny jsou za námi, ale teplé letní večery nám ještě nějakou dobu vydrží. Příjemné klima babího léta je navíc ideálním časem pro vytváření osobních...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Energy drinky pod drobnohledem. Zlepšují vytrvalostní výkon, ale...

    Únava? Energy drink nás může nakopnout, užívejte ho ale s rozmyslem a ne často.

    Pomohou vám vymáčknout ze sebe maximum a posunout hranici. Energy drinky sázejí na kofein v kombinaci s cukrem, který umocňuje jeho sílu a intenzitu. Běžci po...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    25

    Energie pro běh. Běžný trénink nepotřebuje speciální doplňky stravy

    Mnozí běžci řeší příjem energie při běhu energetickými tyčinkami.

    Je to jeden z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují běžecký výkon. Přečtěte si, jak rozlousknout otázku příjmu energie a co a kdy jíst, aby to nakoplo váš...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    0

    Co to je správná výživa? To dosud nikdo neví, říká odborník Petr Fořt

    "Obecná, generálně platná ponaučení pro všechny sportovce o výživě neexistují,...

    Jsme obětí syntetické stravy a sportovci též reklam na zaručené přípravky, například proteinové tyčinky. „Vystupují v nich profesionální sportovci, kteří by je...  celý článek

    příspěvků
    v diskusi
    56


    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.