Jak vyběhnout do podzimního marastu

Tohle téma se mi opravdu líbí, už samo slovo marast je úžasné. A divím se, že lidi nemají počasí, které marast přináší, rádi. Vždyť jim chystá ty nejlepší podmínky k tomu, aby překonali odvěkou lenost a šli do toho.

Marastu se nebojte, je to jen výzva na překonání. | foto: Profimedia.cz

S marastem se pojí nejen bahno, ale taky déšť, vlhko a chlad. Jak se na tohle obléknout a obout? To je fakt dobrá otázka, kterou si položíte pokaždé, když se z výběhu v podobném počasí vrátíte, protože nikdy to nevychytáte tak, abyste byli naprosto v pohodě.

Oblečení

Pokud se chystáte vyběhnout do takové sloty po upravených a zpevněných cestách, bude vám hrozit maximálně to, že zvlhnete, že vám naprší za krk, do obličeje a do bot. To vyřeší odpovídající oblečení a obutí: Na hlavu kšiltovku, na tělo funkční spodní prádlo, aby kůže byla v suchu, funkční triko (podle teploty s krátkým, či dlouhým rukávem). Navrch podle intenzity deště nesmáčivou, nebo voděodolnou běžeckou bundu, nejlépe s přiléhavou kapucí.

Dolní končetiny se při běhu zahřejí nejvíc, takže nechám na vás, jak dlouhé elasťáky si vezmete. Nutno však vzít v úvahu, že čím méně materiálu, tím méně nasákne vodou. Na nohy si vezměte boty s nesmáčivou úpravou. Mně osobně se lépe osvědčily ty s nanotechnologiemi, jsou vzdušnější a vodu nepropouštějí. Goretexové sice také ne, ale když proběhnete hlubší louží, voda do nich nateče po stranách a z boty ji nijak nedostanete, zatímco u těch s nanotechnologií ji alespoň trošku vycákáte.

Ošetření pokožky

V době převládajícího vlhka a chladna je dobré dbát i o pokožku, hlavně na obličeji, na rukou a taky na nohou. Na rukou a obličeji vám krém pomůže lépe zvládat chlad, promazání pokožky chodidel vás může velmi významně ochránit před puchýři či různými odřeninami, které se rády dělají na promáčené a svraštělé kůži.

Marast a běžecká obuv

Mnoho běžců a běžkyň, zvláště hobíků, má jen jedny běžecké boty. Pokud patříte mezi ně a nechcete si je v době plískanic zničit nebo nechcete čekat, až vám po posledním běhu řádně vyschnou, doporučuji si na toto období pořídit ještě jedny boty na běhání, pokud možno právě s nějakou nesmáčivou ochranou.

Běžec by totiž neměl vybíhat v botách, které ještě dokonale nevyschly. Ne kvůli tomu, že v nich bude mít okamžitě nepříjemný pocit chladu, ten po pár minutách běhu přejde, ale kvůli botám samým. Vlhký materiál se rychleji poškozuje, ať už jde o lepené spoje, či svršek. Proto byste mohli z přemíry šetrnosti brzy splakat nad výdělkem a pořízení nových bot by vás stejně neminulo.

Miloš Škorpil je zakladatelem serveru bezeckaskola.cz a čestným šéfredaktorem Rungo.cz

  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...