Jak moc vás mohou zpomalit těžké běžecké boty?

Rozdíly v hmotnostech běžeckých bot nejsou příliš velké. Nejlehčí ze závodek váží kolem 180 gramů, zatímco nejtlumenější objemovky se pohybují lehce nad 300 gramy. Zásadní otázka tedy zní: Jak moc vás dokáže tento přibližně stogramový rozdíl zpomalit?

Jak moc vás mohou zpomalit těžké běžecké boty? | foto: Magdaléna Ondrášová, Rungo.cz

Vzhledem k tomu, že se naše tělesná hmotnost pohybuje v desítkách kilogramů, se může zdát, že těch pár gramů navíc už nemůže mít naprosto žádný efekt. Zkuste se ale zeptat cyklisty, jaký rozdíl udělají o sto gramů lehčí zapletená kola.

V cyklistice je to sice přece jen něco jiného, ale stejně jako točící se kola představují i naše chodidla obutá do běžeckých bot nejpohyblivější část celého mechanismu. S každým krokem totiž musíte nohu nejprve zakopnout a pak ještě zvednout kolena před sebe, než se chodidlo opět dotkne země. Při představě, že tento krouživý pohyb vykonáváme v průměru 180krát za minutu, je jasné, že i pouhých 100 gramů navíc nebude zcela zanedbatelných. Rychlým výpočtem nám totiž vyjde, že sto gramů navíc znamená, že každou minutu musíte zvednout o osmnáct kilogramů více než v lehčích botách.

Test s olověnými botami

Studií na toto téma není příliš a až doposud se jako zdroj informací brala jedna poněkud vousatá z roku 1980, která tvrdí, že každých 100 gramů navíc znamená, že pro běh spotřebujete o jedno procento více energie.

Tato studie však byla v praxi ověřována spíše zřídka, proto se rozhodl této problematice věnovat Wouter Hoogkamer z University of Colorado Boulder.

Ve své práci využívá Wouter speciálně upravené závodky Nike Streak, které upravil na hmotnost přesně 200 gramů. Aby se zamezilo odchylkám způsobeným různou úrovní tlumení a celkové konstrukce bot, měřily se rozdíly na stejných botách, do kterých ale byly našité tenké olověné plátky, aby se hmotnost zvýšila na 300 a následně na 500 gramů.

Základem celé studie byl test běžecké ekonomiky, tedy kolik energie běžci spalují při konstantním tempu vypočítaném individuálně podle VO2 max. Podle tohoto testu, který se opakoval s různě těžkými botami, se vědci dobrali k očekávanému výsledku. Každých 100 gramů navíc znamená vyšší spotřebu energie o 1,11 procenta.

Jiná rychlost, jiný rozdíl

Rozdíl ovšem nastal v momentě, kdy testovaní běžci měli běžet test na tři kilometry. Průměrná rychlost při tomto testu byla výrazně vyšší a jeho výsledky ukázaly, že rozdíl byl tentokrát pouze 0,78 procenta. Může to tedy být tak, že čím rychleji běžíte, tím menší efekt má hmotnost běžeckých bot na spotřebu energie? Odpověď je jednoduchá: ano. Rozdíly nejsou velké, ale v laboratorních podmínkách se potvrdilo, že při vyšších rychlostech má hmotnost bot opravdu nižší dopad na celkovou ekonomiku běhu.

Kupovat, nebo nekupovat lehčí boty?

Co z toho všeho tedy vyplývá? Pokud uvažujete o překonání osobního rekordu na vytrvaleckých tratích, nebo byste rádi dosáhli na vysněnou metu, od které vás dělí pár vteřin, investice do lehounkých závodek se vám rozhodně vyplatí. Budeme-li brát jedno procento jako relevantní a obecně platnou hodnotu, bude to znamenat, že při půlmaratonu za 1:30:00 budete s lehčími botami rychlejší o 54 vteřin.

V žádném případě ovšem nedoporučuji jít a koupit ty nejlehčí běžecké boty, na které narazíte. Ve většině případů to na delších tratích může být kontraproduktivní. Obzvlášť těžší běžci dopadající přes patu chtě nechtě potřebují mohutnější vrstvu tlumení. Ta zajistí, že v druhé polovině půlmaratonu nebudete muset závod vzdát, protože máte z tenkých závodek naprosto rozmlácená chodidla.

Nejen na hmotnosti záleží

Z osobní zkušenosti musím říct, že nejen hmotnost je pro rychlost běhu zásadní. Některé rozdíly sice prakticky není možné měřit, ale ve srovnání s pohodlnými, ale pomalými tlumenými objemovkami jsou tempové a závodní boty pocitově mnohem rychlejší nejen kvůli nižší hmotnosti. Záleží také na vyšší tuhosti tlumicí vrstvy a jejím správném tvaru. V rychlostně orientovaných závodkách s tužším tlumením je radost běžet rychle. Taková bota vás při každém kroku doslova nakopne a nutí udržovat svižnější tempo.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes třicet párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které v letošním roce pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. Chcete-li se Vítka zeptat na jakékoliv téma související s běháním a aktivním způsobem života obecně, navštivte naši poradnu.

  • tisknout
  • sdílet
  • máte tip?

Nejčtenější

Nevěra přináší víc bolesti než radosti, říká psychoterapeutka

Nora Vlášková, psychoterapeutka

Vystudovala práva, pracovala i s nejtěžšími zločinci propuštěnými z vězení. Po narození dětí zvolila Nora Vlášková...

Příběh Anny: Nechci být vnuččinou chůvou, dcera to nechápe

Ilustrační snímek

Dceru jsem od jejích deseti let vychovávala sama. Nemohly jsem si příliš vyskakovat, i tak jsem se dceři snažila dát,...

Rebelství vévodkyně Meghan. Co vše dělá proti královským pravidlům

Vévodkyně Meghan (Peacehaven, 3. října 2018)

Přivdala se do královské rodiny, která ji vřele přijala. Mladý pár obdivují miliony lidí a fandí mu i proto, že Meghan...

Leklá ryba, otlapkávač nebo svazek mrkví. Co prozradí podání ruky?

Podání ruky

Vlastně na tom nic není. Vždyť dneska se ruka podává pořád – při pozdravu, seznamování, gratulacích, kondolencích nebo...

Jejich věkový rozdíl je pětapadesát let a chtějí spolu miminko

Alexis Tadlocková a její partner

Alexis Tadlocková (24) a její manžel Charles (79) z Ameriky plánují založení rodiny. Ačkoli nejstaršímu dítěti Charlese...

Další z rubriky

Menstruace jako byznys. Pomůcky pro ženy zažívají nebývalý boom

Ilustrační fotografie

Ačkoli patří do života většiny žen, stále je menstruace tabu. Což je zvláštní paradox ve chvíli, kdy právě menstruační...

Únava, padání vlasů i hubnutí. Poznejte, že vám nefunguje štítná žláza

Štítná žláza (ilustrační fotografie)

Problémy se štítnou žlázou mohou mít dalekosáhlé následky. Ať už jde o neplodnost, hubnutí či naopak tloustnutí a...

OBRAZEM: Trojnásobný táta se stal abstinentem a shodil sedmdesát kilo

Darren Scanlon

Čtyřicetiletý Darren Scanlon říká, že jen díky abstinenci dokázal zhubnout nadbytečná kila a vrátil se zpět na váhu,...

Najdete na iDNES.cz