náhledy
Poloha rukou v sedě u počítače
Autor: Marcela Lajnerová
Klenba ruky v praxi
Autor: Marcela Lajnerová
Běžný sed: sedíme na kraji židle, stehna se neopírají. Kyčle s trupem svírají pravý nebo větší úhel
Autor: Marcela Lajnerová
Naklopení pánve vpřed: vsedě naklopíme pánev vpřed jako bychom chtěli natáhnout břicho a tím se napřímí celý trup i hlava. Nohy jsou opřené o zem, kolena nepadají k sobě
Autor: Marcela Lajnerová
Nastavení kleneb rukou v sedě s osou těla: opřeme ruce zápěstím o horní část stehen. Nastavíme na nich klenutí - klenbu ruky, jako bychom pod nimi měli jablka a nechtěli je rozmáčknout. Prsty jsou uvolněné, lze jimi volně pohybovat. V jedné ose se nachází ucho-rameno-kyčelní kloub
Autor: Marcela Lajnerová
Vzpěr v sedě o zápěstí s osou těla: vzepřeme se zápěstím obou rukou ve směru prodloužení našich předloktí proti našim stehnům. Představujeme si, že chceme stehna zabrzdit. Lokty se následně stáčí mírně k tělu. Cítíme tah až protažení v oblasti krku a horní části ramen. Navíc se zlepší osové nastavení horní poloviny těla, zapojí se břišní svaly a tím se oploští břicho
Autor: Marcela Lajnerová