Diskuse

Kolik kilometrů a jak často je dobré na začátku běhat?

PK

Doporučuji kašlat na všechny rozpisy. Běhat podle pocitu, ale hlavně běhat ! Nehledat si výmluvy proč to zrovna dneska nejde a prostě vyběhnout. To je pro začátek asi nejdůležitější http://gidnes.cz/u/disk/smile8.gif" alt=":-)">

TH

T58o50m27á27š 67H70o41r39a

25. 11. 2014 8:52

Pokud je člověk úplný začátečník, doporučil byl začít běhat obden, cca.25-30 minut pro začátek stačí, plošší terén, pokud jde o vzdálenost tak řekněme do 3-4 km délky běhu, s tím že minimálně prvních 14 dní doporučuji jen opradu velice mírný výklus, žádné tempo. A po 14 dnech podle nálady a pocitů můžete postupně přidávat...ale platí, že raději méně než více.

PD

Podle toho kdo se ptá :) Ale s odkazem na Miloše Škorpila bych upravil upravil již druhé slovo - "kilometrů" na "času" - nejde o kilometry, ale čas. A pokud se na něj odvolám podruhé (Jak uběhnout maraton za 100 dnů) tak pro Absolutního začátečníka je tam tento rozpis:

1. týden 4X 30minut chůze

2. týden 3x 40minut indiánský běh

3. týden 2x 50minut indiánský běh a 2x 50minut běh

Pro začátečníky je pak tento rozpis:

1. týden 2x 30minut chůze a 2x 30minut indiánský běh 2. týden 3x týdně 45minut běh 3. týden 4x týdně 55 minut běh A zakončím to oblíbeným výrokem žáků Miloše Škorpila: "Když chceš zrychlit, zpomal!" takže není kam chvátat, není důvod hodnit se za rekordy, běh má být především zábava!

Foto

Souhlas.

Hlavně jde ale o to začíthttp://gidnes.cz/u/disk/rukaon.gif" alt="R^">Překonat gaučového povaleče co máme v sobě. Závislost na běhu přichází postupně, v začátku to chce i trochu odříkání.

  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč

Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.