Diskuze

Hydratace při běhu: je lepší pít z lahví, nebo z vaku?

Ono dilema řeší velké množství běžců nejen při nákupu nového batohu. Ještě nedávno vaky vítězily na všech frontách, ale dnes je situace vyrovnaná a obě varianty, lahve i vaky, mají své klady i zápory.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Preferuji běžecký batoh s hydrovakem, ale i tak jej používám jen při distanci nad 40 kilometrů. Do této distance je dobré naučit tělo "nepít", aby lépe hospodařilo s tekutinami i při kratších vzdálenostech.

Příklad - když jdu nalačno ráno na půlku, tak vypiju 0,5 litru džusu, poté 0,5 litru obyčejné vody a bohatě mi to stačí. Když jdu na 30+, tak si pro jistotu beru do kapsy drobné, abych se mohl někde zastavit a koupit si pití. Ale to se mi stalo asi jen dvakrát a to jen, když bylo opravdové horko.

Druhým důvodem je, že na sobě při běhu nesnesu cokoli "navíc" - ani kapsu na telefon na ruku. Nosím jen hodinky, klíče, drobné a hroznový cukr.

Docela mi nejde do hlavy, jak někdo nosí pití i na hodinové tréninky. Tělo si potom zbytečně navykne na vyšší spotřebu tekutin.

2 0
možnosti

Nevím, já potřebuji tekutin docela dost, a to pokaždé. Tělo jsem navykla na lecco, ale na nedostatek tekutin ne. Podle mě to dlouhodobě bez zdravotních následků nejde. Jediné, co umím ošetřit, je pomocí manipulace se sacharidy a minerály zavodnit se před během. Ale v tomto počasí, i když běžím ráno, bez doplňování tekutin vždy ztratím přes 1,5 % hmotnosti za hodinu, což není málo. V zimě ne, ale v létě nosím pití i na hodinu, pokud je to navečer a jde o rychlý běh. Moc mě pak totiž nebaví večer dohánět ztrátu tekutin, protože to se nemůžu dlouho najíst a já většinou běžím nalačno:-)

0 0
možnosti

4-5 dcl do lahve na opasku uprostřed, něco přes 2 dcl do dvou postranních kapes na opasku a 2x 3 dcl do rukou, to je až 1,6 l. trochu nepohodlné, ale na 3 hodiny s mírnou dehydratací:-) to stačí. Dlask lahve nahrazuji 2dcl ovocnými kapsičkami Jupík, Kubík nabo tak nějak. Postupně to ale ubývá, na konci běhu už mi zbývají jen prázdné kapsičky.

0 0
možnosti

no hlavne jde o to cisteni, nebeham, jezdim na kole a uprednostnuji lahev, zada je idealni mit bez zateze, lip ochlazuji organizmus a clovek je taky min vycerpany, neboli ramena. Za chvili se ve vaku zacne delat oranzovy sliz a ten se tezko dava pryc.

0 0
možnosti

Se slizem jsem neměl nikdy problém (kolo nebo turistika, vak). Záleží na materiálu vaku a snadnosti vyčištění a vysušení. Nedávám do vody žádné cukry. Někdy jen voda, někdy s trochou citronu a soli. Problém je jak vysušit hadičku a náústek. Případně jak hadičku a náústek účinně vyčistit. Teď jsem na to dostal takový kartáč, něco jako istalaterské mini péro. Tak uvidíme. Subjektivně mi vak vydržel dýl, než lahev.

0 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....