• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Křeče ve svalech: jak se jim vyhnout

    Myslete na pitný režim a minerály, důkladné zahřátí se před zátěží, strečink a masáže. A nejen na to. Přečtěte si, jak se vyhnout křečím, ale též jak vznikají.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    L44u87k81á40š 98K44a46r27e72l 6429977871113

    ... zeptejte se p. Veleby (viz ME - Berlín 2018) na jeho start ve finále 4x100m :-/

    0/0
    13.8.2018 7:36
    Foto

    J28o49s89e46f 14K41o89u56b65a 8151940243681

    Patřím mezi postižené svalovou křečí. Jakmile se zapomenu a po probuzení se protáhnu tak to bych nikomu nepřál co se v lýtkách děje. Pomáhají pilulky magnesia.

    0/0
    3.8.2018 19:16

    M52a70g85d53a42l76e52n70a 79H75r98o59n61o43v58s86k85á 3560502194399

    Že někdo něco dělá blbě, není důvod přestat to dělat, nemyslíte?

    +2/0
    2.7.2018 10:51

    M88a63g95d77a46l93e71n69a 86H32r75o45n84o74v92s55k85á 3870642204589

    To nedává smysl, protože křeče se týkají každého aktivniho sportování.

    +2/−2
    2.7.2018 10:49

    J57i68n24d47r54i79c56h 96K77o28l47a73r 7590220815323

    Nemyslim si, aktivne sportuji a nemyslim si, ze vedu jen snadne vykony a v zivote jsem nemel svalovou krec, pokud jsem si ji zkusmo nezpusobil sam, coz se treba kontrakci lytka na maximum da, ale takovou krec umim zase zpetnym natazenim lytka uvolnit.

    +2/−1
    2.7.2018 15:13

    J57o64s40e57f 98Š20á87t76a82v26a 2584831936409

    Křeč už jsem dostal při plavání,na kole.Poslední dobou mě chytá při sezení u stolu,když musím mít skrčené nohy.To je také sportování?

    0/0
    10.7.2018 22:00

    L69u62b53o29s 40K16o36p62e97c49n90y 7236899532572

    Že tu ještě nikdo nezmínil draslík, ten přece zabere jako prevence a když už je křeč, působí okamžitě během pár minut. Předávkovat se ho nelze, tělo si vezme jen to, co potřebuje, zbytek odejde přes střeva ven. V lékárně ho ale nekoupíte, je potřeba hledat farmaceutický chlorid draselný, je to za pakatel. Mimochodem, přidává se (v minimálním možství) do některých mizerných piv, aby měly hořkou chuť.

    0/0
    27.6.2018 19:52

    L96u21b24o79s 73K63o39p98e79c10n58y 7586369702712

    Omlouvám se za draslík, myslím pochopitelně hořčík a chlorid hořečnatý (draslík je zase na vysoký tlak), prostě jsem se blbě spletl :-(

    +1/0
    27.6.2018 19:54

    H62u97g23o 83K87o77n20e15č92n50ý 3268313125418

    Pls., jak se roluje strana lýtka?

    (na odkazu obrázek takového cviku není a moc si nedokáži představit tu pozici/e, asi jde spíše u vnitřní stranu lýtka a to mi ta pozice jasná není již vůbec, ledaže bych dal válec na stůl, vrchní nohu na válec nad desku stolu a spodní nohu pod desku a trup nějak ukotvil stranou třeba ve štaflích?? ;-) ).

    Měl jsem zcela nečekanou křeč/stažení loni v létě (ne extrémní pohyb, po zahřátí, dehydratace také ne), rozhýbávání zabralo měsíc včetně rotopedu, ale na jaře stále tahalo. Teď už lepší, ale stejně si myslím, že by mu nějaká péče mohla přijít k duhu.

    0/0
    27.6.2018 14:35
    Foto

    M18i17r96o97s33l35a28v 46S68t23e65i16n32e54r 4480392560766

    Křeče jsou reakce nervového systému na nedostatek nějaké látky. Zpravidla chybí ionty, které zajišťují vodivost nervových vláken. Ionty nejrychleji dodá magnesium, čili hořčík. V nouzi vám pomůže rychlá konzumace banánu, ten má hořčíku hodně.

    Kdo občas dostane křeč kvůli špatné poloze ve spánku, ten by měl preventivně každé dva- tři dny brát magnésiovou tabletku, prodává se jako šumák s příchutí.

    Příliš mnoho banánů má totiž i mnoho kalorií a sacharidů.

    +4/0
    20.6.2018 22:35

    J35a37n 76Š38e24s75t68á68k 3288109189864

    příliš mnoho banánů snad neva, když se to pak následně vyběhá, či třeba vyplave;-D

    +1/0
    21.6.2018 10:47

    J32i47n18d96r47i91c51h 61K38o47l46a44r 7600530705313

    banany jsou radioaktivni :D

    0/0
    2.7.2018 15:15

    M71i87c60h53a21l 68M53e75l14e40n 7780813317636

    Co to jako je. Pani Honova, bud chtela byt vtipna, nebo ma takhle preskoceno a chaos ve svalech. Clanek o nicem a pritom zajimave tema.

    +2/0
    16.6.2018 7:30

    A66l98e46x59a36n43d67r 23K56u11b46á15č25e96k 5883405920634

    Nejdůležitější že všeho je správná masáž. Která se však většinou nedělá. Po ní lidé přestávají mít křeče. Je to "hra" s celýma nohama. Od palce u nohy, po kyčle...

    Saša

    0/0
    15.6.2018 15:32

    M31i96c46h56a22l 57M42o20u77c64h30a 8425615710784

    Ono když třeba zrovna běžíte maraton na osobák, nemusíte mít na správnou masáž dost času...

    +1/0
    15.6.2018 21:30

    M17a82g78d44a23l93e43n87a 13H73r13o52n73o62v37s78k25á 3980842284989

    Masáž před a po, přece...

    0/0
    15.6.2018 22:45

    M65i29c52h34a12l 93P32i89n58d36j67a84k 5423464897167

    Jenze krece nekdy necekaji na "po" :-)

    +1/0
    3.8.2018 13:22

    J58a49n 37N63o57v53á47k 4531897468257

    Doporučuji tohle čtení :))

    www.kpo.cz

    www.ondrej

    +3/0
    13.6.2018 16:20

    V36á51c27l61a86v 60S18v26o59b91o88d91a 3491649230240

    to je dobré. díky

    0/0
    14.6.2018 12:17

    M76a83r87i29a 90G88r19a47j35c77a70r 7128707972850

    Jednoducho: nebehat kilometre ako blazon... a najst si iny sport.

    +5/−3
    13.6.2018 14:37

    M58a14g84d73a31l83e49n32a 55H84r80o88n11o66v60s45k23á 3920392324759

    V tom to není.

    +1/0
    13.6.2018 17:01

    M15i58c94h45a62l 18M24e61l81e46n 7240873927126

    Pokud se tim nezivim, tak bezim pro radost a relaxaci a nenaperu se necim na krece, abych ubehl dal nebo dele.

    +1/−1
    16.6.2018 7:41

    M42a45g78d48a91l91e43n64a 73H15r17o29n45o67v27s35k88á 3770682634819

    Zkušenost - křeče přijdou po nedostatečném pití tekutin, především spojeným s nízkou hladinou sacharidů v organismu (jakmile zkusím low carb stravování, do dvou dnů se příliš odvodním a křeče přicházejí i bez zátěže) v kombinaci s fyzickou (hlavně nepřiměřenou zátěží, třeba při závodech, kdy někteří prostě nemají natrénováno potřebné). Teď v teple je to velmi znát. Jedno podporuje druhé. A nepomůžou ani velké dávky hořčíku, jak si někteří myslí. Trochu pomáhá preventivní pití iontového nápoje (nejen při zátěži). Jednoznačně negativně působí alkohol, zejména víno, pivo méně. Tvrdý nepiju, takže nevím.

    +1/0
    13.6.2018 14:30

    M97i36c78h85a31l 41M18o92u12c44h74a 8235735580124

    Tak s tím alkoholem mám bohaté zkušenosti. Když hodně sportuji a piju hodně vína (3-4 lahve denně), křeče jsou jistota. Když při intenzivním sportu piju pivo (ca 20 denně), křeče neznám. Pivo je iontový nápoj, má hodně minerálů a oproti vínu méně alkoholu, resp. vice tekutiny. A ne, nejsem magor, takový režim mám jen jeden týden v roce :D

    +6/0
    15.6.2018 21:20

    M77i23c90h40a82l 70M92e30l39e54n 7870773927646

    Pobavil jste a odlehcil zdejsi mineralisty, masazisty, superbezce a damy v treninku....

    +1/0
    16.6.2018 7:34

    P20e34t19r 34R48a59š46k52a 3696168694121

    Staci suplementovat taurin. Stoji nula nula nic a krome koncetrace pomaha i proti krecim.

    0/0
    13.6.2018 11:26

    V56a79c13l71a54v 32P93e68r32o21u64t76k33a 6988367434571

    salstick vyjde levněji..

    0/−1
    13.6.2018 13:39

    P56e75t52r 40R10a46š33k49a 3146498194521

    Nesmi se kupovat kapsle, ale primo surovina. Cisty taurin se da sehnat 1 kg za cca. 220 Kc.

    0/0
    13.6.2018 13:57

    M40i70c30h33a22l 68M45o50u35c82h43a 8555985950874

    Na křeče dost trpím na sjezdovkách, občas na kole. Po 4-5 hodinách intenzivního lyžování/cyklistikcy se mi i přes pečlivou hydrataci "zakousnou" stehna a je konec. Při běhání problem nemám, protože tak dlouho jsem ještě nikdy neběžel, ani to neplánuju :-) Používám na to Magneslige Strong od Nutrendu, který pomůže, ale není 100%. Zkusím ten níže zmiňovaný Saltstick, díky za tip R^

    0/−1
    6.6.2018 17:50

    V23á53c56l25a60v 20S18v22o58b93o58d26a 3791659470140

    přesně tak to mám taky :( stehna se kousnou a je konečná

    0/0
    14.6.2018 12:03

    V27á53c58l79a80v 93K55r98č85m67á96ř 1175308922185

    Že by prostě a jen tělo říkalo, že už má dost? Některá sdělení není úplně rozumné ignorovat.

    +2/0
    15.6.2018 16:37

    M83i11c50h45a35l 59M92o93u90c30h61a 8185745280194

    Svoje tělo už celkem znám. Mám přes 40 let pořád to samé a pěkných pár let jsem s ním vrcholově sportoval. Křečí jsem za tu dobu dostal stovky a makal s nimi dál. A všechno funguje jak má, jediné svalové zranění (z blbosti - nerozvičení) jsem měl před 30ti lety...

    0/0
    15.6.2018 21:28

    L29a69d69a 44N38o37v54a47k 4172423597

    nepřetěžovat organismus nesmyslným běháním a najít si vhodnější sport...?

    +9/−7
    6.6.2018 14:01

    P10a26v73e51l 20H14e37k 8107496413771

    Plavu, stejně mám někdy křeče po pár stech metrech. A někdy i po gaučingu ;-D.

    0/0
    6.6.2018 20:12

    I25v12a78n 66Z60y63k87á60n 9410463339666

    Ten gaučing jasně poukazuje na špatný pitný režim. Že vy nemátu basu piv u gauče, což?;-D

    +7/0
    11.6.2018 12:39

    J58a76n 46R60i57e79g56e56l 1134376915102

    Nektere studie doporucuji uplne strecink VYNECHAT, dochazi k nejvetsimu poctu zraneni :) a potom babo rad..

    +2/0
    6.6.2018 12:27

    M91a77g26d77a50l14e46n28a 68H87r91o54n42o59v69s92k82á 3290812274629

    To, že někdo něco dělá špatně, neznamená, že to něco je špatné.

    +1/0
    13.6.2018 14:33

    Petr Špůrek

    Od doby co znám saltstick skoro nevím co to křeče jsou:-)

    +1/−1
    6.6.2018 8:41

    V91a17c92l43a67v 76P52e69r84o31u22t73k85a 6668687844701

    vyzkouším...

    0/−1
    7.6.2018 11:25

    J81a89n 42N86o48v88á88k 4541167248297

    Loni jsem objevil SaltStick a také jsem si myslel, že jsem konečně našel ten správný přípravek. Ale letošní Král Šumavy mě ujistil, že ani SaltStick nezachrání.

    0/0
    13.6.2018 16:18

    J62a29k18u20b 81R39o85u19s 3843170454682

    690 Kč za 60 tablet soli a minerálů. Kdo si tohle koupí, je hlupák, sorry jako.

    0/0
    14.6.2018 16:57

    J74a98n 13N69o41v68á73k 4131347968577

    Lze koupit i balení na zkoušku, není třeba kupovat hned největší, sorry jako.

    0/0
    15.6.2018 13:50

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.