Diskuse k článku

Jak dlouho už tohle straší na titulní stránce? Tři týdny? Proč?

jednému človeku "ŠPORT POMOHOL KU ZDRAVIU", desiatky a násobne viac ich má časom zdravotné problémy a NEJEDEN ŠPORTOVEC, hoci je podľa lekárov ZDRAVÝ, ZOMIERA v "rozpuku života".

Máte nějaké aspoň trochu podložené studie, třeba že by se lidé, kteří sportují, dožívali v průměru kratšího věku než nesportovci, či že by měli více zdravotních problémů apod.? Děkuji předem za případné odkazy.

Ale prd, jde hubnout i bez pohybu, 30kg za 3 měsíce, bílej jogut, zelenina a termo spalovač tuků

Bez pohybu není redukce ...to musí být jasné všem . Druhá věc je přestat se přežírat . Bez přežírání to jde s kily rapidně pomalej ....

Nikde jsem se nedočetl, z kolika kg pan Rafaj začínal. Díky za info.

Držím palce a přeji hodně sil do cíle. Nejtěžší ani tak není zhubnout, ale potom to udržet 

Znám jednoho co dal 75 kg za 12 měsíců . Bez novinářů a medií.

To je super. Nemyslete, ja to nedelal kvuli nejake expozici, ale kvuli sobe. Je spousta lidi, co dokazali z vetsi vahy a jeste lepe, o kterych se moc nevi. Ja mel to stesti, ze jsem byl osloven a pokud ten clanek nakopne jednoho jedinyho cloveka se sebou neco delat, pak jsem spokojeny.

to by me trefilo vlasak a rohliky a kofola rano to je hodne sakra nezdravi se tomu i lidi dnes smejou, takze ta motivace kolem je spis velmi spatna. Znate to, prijdete nekde do prace, tam kolegove divne cumej chlap a jogurt a vlocky....pak obed coze maso a knedliky? Prece tak bezne obedvame, a ten kolega jde tamhle na zeleninu, vegetarian obed....ten bude ale divnej

Takových kolegů netřeba :)

Pokiaľ ide o povislou kůži, tak operácia je zbytočné rezanie a regeneračné krémy sú vyhodené peniaze. Veľmi účinný na to je dry fast, suchý pôst. Autofágia pri pôste v podstate zožerie tie nadbytočné bunky. A nie je nutné robiť ani náročný dlhý pôst. Stačí 22 hodín, 2 hodiny okno na jedenie, niekoľko krát za mesiac, a postupne to pôjde preč. Je to zadarmo a pri takom krátkom pôste aj úplne bezpečné. Moslimovia to robia každý rok pri ramadáne. Len v tom okne to chce racionálnu stravu, nie orgie. Výsledok krátkeho suchého pôstu: www.instagram.com

Ono to nevypada zle, jen to musim probrat s vyzivovou poradkyni, jestli to je vylozene vhodne. Kor v tom zaberu pri treninku, co ted jezdim :) Kazdopadne diky za tip!

Pri suchom pôste sa nepije ani voda, takže pri dlhších pôstoch nie je vhodné trénovať alebo robiť aktivity, pri ktorých sa človek potí. Lepšie je byť vtedy doma a odpočívať. Ale je plno moslimských športovcov, ktorí robia kratšie pôsty, napr. 16 hodín a pri tom trénujú. Teraz bude ramadán od polovice mája, takže futbalisti na MS budú držať 17 a pol hodinové pôsty. Ale autofágia funguje aj pri mokrom pôste s vodou alebo elektrolytmi, len ten proces potom trvá dlhšie.

Pane Rafaji, je úžasné, jak jste na sobě zamakal. Jste krásnou motivací pro všechny, kteří stále hledají důvod, proč to nejde. Klobouk dolů:-)

Dekuji :)

Klobouk dolu. Jsem na tom stejně, dokonce co se týče jídla, tak to není až tak špatné. Ale absolutní deficit pohybu díky práci....auto, kancelář... Ano přesně jedna z mnoha výmluv. Jen tu změnu prostě nějak nemůžu nastartovat. No nic, mohu jen závidět.

Parkujte dál od práce a docházejte pěšky.

Neproveditelné, obzvlášť v Praze. Navíc hlavní sídlo firmy jsem postavil vedle domu

a máte vy osobně rád, když vám podřízení na úkoly říkají: "neproveditelné"?

vybírám si podřízené tak aby nebyli demagogy neplácaly nesmysly. Třeba bych mohl parkovat v jiné části Prahy, zaplatit si další modrou zonu za pár desítek tisíc a abych stihl víc než dvě schůzky mimo Prahu, tak bych si třeba pro auto popojel metrem. A proto ti lidé nevymýšlejí nesmysly.

To je v poho ... kup si nové auto se širšími dveřmi a vyšší nosností ;-) :D

Jo, s tímhle přístupem se vám zhubnout fakt nikdy nepovede...

Ono se to nezda, je to opravdu o drobnostech. Tuhle si dat misto lattecka obycejny presso, tuhle si misto pepsi dat mattonku. Jak se to postupne nabali, jde to poznat...jen vysazenim slazenych napoju sem sundal asi 12kg...

Ja by som sa zatiaľ vykašlal na pohyb. To si vyžaduje čas a pravidelnosť. Zameral by som sa na jedlo a prerušovaný pôst. Tri jedlá denne v časovom okne 16/8 alebo 2 jedlá denne 19/5 alebo len jedno denne 23/1. Všetko z toho je zdravšie než jesť 5-6 denne celý deň. Navyše to ohromne šetrí čas a peniaze, keď sa človek nemusí toľko času zaoberať jedlom. Pre porovnanie, čo robí celodenne zvýšený inzulín a nízky inzulín vďaka pôstu viz. youtube Super Size Me vs. McSnake Diet Movie.

Já shodil 33 kg za 3 měsíce. Protejnová (keto) dieta. Začal jsem cvičit, kolo, běh. Už je to 3 roky, ale když týden vynechám, tak přiberu 3 kg. Moje tělo je stále jako houba a furt si chce ukládat.

Zkuste nutriční dietu Dr. Fuhrmana.

Kdesi jsem cetl, ze ten "starvation mod", to prave ukladani do tuku v pripade dlouhodobejsiho deficitu, je mytus. Tezko rict. Keto je docela dobra, jen v mem pripade ne dlouhodobe udrzitelna, mel jsem dost problemy s kys. mocovou.

Vynechte dietu. Zachovejte pohyb jezte přiměřeně. -12 kg za čtyři měsíce.

Super. A ja mam nekdy problem zhubnout 2 kila ))

Skvělá proměna, teď je z něj hezký chlap, takže kondička pro děti se určitě bude hodit 

Dušo seš borec. Celou dobu sleduju promenu i na fb ;-)

Diky Pavle :-)

Pro správnou představu tohoto zhubnutí, by měla být u dotyčného udána - i výška postavy.

Zdravím, mám 188 cm :)

Úžasné na tom je to kde se v takovém člověku bere najednou tolik vůle, když celý život neudělal vůbec nic. Není to zdaleka první případ i tady na Rungu. V každém případě je skvělé, že se přece jen rozhoupal.

Ono člověk když trochu dospěje a zmoudří, uvědomí si, že není tak nepřekonatelnej, jako býval dřív. Postupem času mi začalo docházet, že takhle už to dál moc dlouho nepůjde a pokud se chci třeba dožít nějakých vlastních dětí, chce to zamakat.