• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Příběh Marka Jiskry: zhubl 80 kilo, teď motivuje ostatní

    Dnes by nikoho nenapadlo, že ještě před dvěma roky vážil téměř 177 kilo. Inspirujte se pozoruhodným příběhem Marka Jiskry, který je důkazem toho, že nic není nemožné.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    R75o46l35a65n30d69o 92A32r50i81a91s 7868669837500

    Řada pacientů s nadváhou, či obezitou má na jídle skutečnou závislost v pravém slova smyslu, příjem potravy u nich vede u uvolnění endogenních morfinů - a ty stimulují centra odměny v mozku, po jídle se jim v mozku díky endogenním morfinům rozsvítí centra odměny jako vánoční stromeček.

    Kouzelné je to, že centra odměny lze stimulovat i jinak, síla odpovědi mozku jde natrénovat, dalšími silnými stimuly, při pravidelné a časté stimulaci je sex a tělesná aktivita.

    Proto může jedinec s nadváhou či obezitou uspět pravidelným sportem - víc než "pálení energie" funguje právě to, že si mozek natrénuje "závislost" na jiný stimul k vyplaveníé endogenních morfinů, než bylo původně jídlo. Jedna závislost se nahradí jinou. prospěšnou. = sníží se množství přijímaných potravin (Na to aby člověk zhubnul pohybem , bez redukce přijímané potravy pohyb bohužel nestačí. I při pravidelné, denní fyzické zátěži 1 hodina submaximální aerobní zátěže denně vede k redukci přibližně 1 - 1,5 kilogramu za měsíc) Nicméně pohyb je prospěšný z mnoha dalších příčin, "FIT and FAT" pacienti - tj.pacienti s nadváhou, ale pravidelně cvičící mají podstatně lepší vyhlídky z hlediska kardiovaskulárních onemocnění, než hubený jedinec s tabolkovým BMI, který se vůbec nehýbe.

    0/0
    28.4.2018 8:47
    Foto

    P32e61t30r 84K43l24e72i61n41w82ä93c88h73t11e29r 9728290237

    Jste frajer Marku. Mám stejný problém a jsem na začátku. Sám nevěřím, že bych někdy mohl zvládnout to co vy, ale spokojený budu s dílčím úspěchem. Držte se!

    +3/0
    27.4.2018 21:00

    J69a56n 54Š50e37s94t66á79k 3738709869404

    Naštěstí pořád mladej borec, takže se mu i pěkně stáhla jak vidět i kůže, a nijqak na něm neblonká:-)

    0/0
    16.4.2018 9:33

    D34a85v19i72d 11H51i76l61l53e 9842124834928

    je to frajer. obrovska ucta k němu.

    +3/0
    9.4.2018 15:03

    M82a35t79o28u30š 31K18a72d72e96ř36á95v80e34k 9345287631500

    Borec smekám. R^R^R^R^R^

    +5/0
    5.4.2018 16:46
    Foto

    M12i73r10o57s17l79a11v 10S77t95e67i69n84e54r 4690562540696

    Podobná zkušenost, jenom ve věku už přes 70. Jogging je v tom věku ož over. Ale stačí, opravdu důsledně vynechávat uhlovodany, to jsou v ČR hlavně rohlíky, chléb, brambory a pivo.

    Samozřejmě, pohyb spaluje i sádlo, jenom se musí vyvarovat špičkového zatížení. Takže jízda na kole, ale žádné závodění, místo výtahu pěkně šlapat do schodů, ono se to za každý den sečte. S pejskem nebo kočkou na venčení,, večer na obchůzku.

    +5/0
    5.4.2018 15:05

    M85a60t52o48u77š 67K61a88d81e76ř29á26v51e42k 9885437981200

    Miroslave po 150 km na kole je pivo nejlepší jonták;-D;-D

    +2/−3
    5.4.2018 16:47

    J92a34n 27S10t26o29d53o22l15a 7131220813350

    V pivu jsou uhlovodany? Vždyť je to voda s cca 4% lihu a stopovým množstvím dalších látek.

    0/0
    26.4.2018 14:36

    R33o79l64a42n12d96o 63A94r42i95a28s 7978349797600

    V jednom pivu (Pilsner urgue) je 23,5 g sacaharidů , dříve chybně "uhovodany", někdy je dobré psát, o tom, čemu rozumíte :-D

    0/0
    28.4.2018 8:29

    R53o35l79a50n54d59o 63A29r51i84a44s 7338939657610

    V jednom Pivu (Pirsnel Urguel) je 23,5 g sacharidů (dříve chybně "uhlovodanů), někdy je lepší milý Honzo psát pouze o tom, čemu rozumíte..

    0/0
    28.4.2018 8:31

    M57a76r98t50i94n 46S86v98o86b45o45d24a 7609377972125

    Super

    ...je to o vůliR^

    +4/0
    5.4.2018 12:06

    O49l92g68a 79K32o70š37ť75á69l59o22v56á 9670734683

    GRATULUJI R^

    +5/0
    12.3.2018 14:27

    J39i79n47d51ř97i82š83k23a 65B35u92r15g18e45r12o90v52á 3825524828115

    Chvályhodné. A teď až do konce života běhat a hlídat jídlo, protože patří zřejmě k lidem s pomalým spalováním, proto ta obezita. To se dědí a nelze žít jinak než s "Damoklovým mečem" nad hlavou. Neběháš, najíš se, máš problém. Je to něco, co zdejší diskutující neznají, a proto moje slova odsoudí. Ovšem stačí se informovat u dietologů...Jinak to běhá mladíkovi a jinak staršímu.

    +2/−1
    12.3.2018 13:45

    V95í81t 34P15ě71n74k34a86v73a 2518297700767

    Kdyby měl pomalé spalování, tak za 2 roky ve 45 letech nezhubne 80 KG. A na hlídání si, jak člověk jí, není nic špatného. Chvíli to řeším, pak mi to přijde normální (a je to normální). Myslím, že jsou horší "chronické nemoci" a lidi s tím dokážou bojovat a žít.

    +7/−1
    13.3.2018 0:03

    P83e80t88r 56K13o18s64t78k12a 6530399641286

    Ale zhubne. Já s váhou bojuju celý život. Ve 30 jsem zhubnul 36 kilo za 9 měsíců. Ale musel jsem trávit na elipticalu 2 až 2,5 hodiny denně 6–7x týdně. Do toho ani jeden drink (tzn. absolutně žádné chození s přáteli ven, aby nebylo pokušení), hlídání kalorií (počítal jsem i 2 kalorie za žvýkačku). Prostě absolutní extrém. Zhubnout tedy může i člověk s pomalým metabolismem.

    0/0
    23.4.2018 10:08

    L39u67k67á68š 72M25a90r66e43d96a 6231464357188

    "Pomale spalovani"/"Pomaly metabolismus" je nejvic nesmyslny pojem ve svete stravovani...

    +3/−3
    4.4.2018 7:29

    V58i36k91t82o73r 44Š41p61i31č11k95a 6788432284

    To víte , zajdete do hospody a padne pět piv ... vyzábla jsou mezitím třikrát močit a my obézní prostě tuhle potřebu nemáme . A tak je to i s klasickou stravou . Znám komposťáky co prostě nepřiberou a pak jsme tu my s dietou a za stejnou dobu ,kdy chodíme po horách úbytek váhy stejný .

    Jediné co funguje je nemoc , tam člověk zaručeně shodí kila , ale zase tzo není žádná sláva : /

    0/−2
    8.4.2018 22:12

    T32e93r37e94z49a 52H44a66j28k15o78v13a 5797192494820

    Neni , metabolismus se hodne zpomaluje u starsich zen a hlavne po dietach. To je fakt ne nesmysl. Bohuzel.

    0/0
    24.4.2018 16:09

    R75o19l77a10n15d51o 20A70r65i30a86s 7778459657710

    "pomalé spalování " je mýtus. Ano, existují individuální odchylky v rychlosti metabolismu, ale 90% obézních prostě přijímá víc energie než by mělo. Vzěšina obézních vnímá subjektivně "že málo jí",ale dávky jídla, která konzumují jsou vyšší, než je běžné. Každopádně řada obézních má výchovou vtištěné mizewrné stravovací návyky s vysokým obsahem polysacharidů a tuků. Pokud udělají poctivě soupis jídelníčku každý měsíc, jsou výsledky často šokující . Pokud uděláte klinický pokus a takový pacient je hospitalizován s redukční dietou a je kontrolován příjem potravin, hubne každý.

    NIcméně řada obézních lidí má na jídle závislost (Tíže závislosti se uvádí ajko závislost heroinové tíže), boj s nadváhou je proto poměrně obtížný a alfa omega je v tom, aby si pacient připustil, že má probléma přestal se vymlouvat "my to máme v rodibně", "doma byli všichni silní", a "já skoro nejím"..

    0/0
    28.4.2018 8:39
    Foto

    P92ř80e71m44e49k 68H27o95m82o72l91a 5188865145696

    Další důkaz, že jsou jen kecy pokud někdo tvrdí, že nemůže zhubnout :) Zjistil jsem, že při pravidelném pohybu není to jídlo až zas takový problém, jen to nejde tak pomalu ale stejně tělo úpak jede v jiném režimu. Hlavní je si na ten pohyb zvyknout do podoby, že to není za trest ale těšíš se na to :)

    +1/−4
    11.3.2018 19:42

    P63e31t21r 48V35o85d11i43č23k79a 5828662385

    To si jen myslíte. Mám ve svém okolí člověka, který za žádnou cenu nechtěl přibrat, takže když šla váha pomalu nahoru, přidal aktivitu a omezil cukry apod. Dostalo se to až do stavu, kdy cvičil 6x-7x týdně i několik hodin denně, strava přísně racionální - už roky neměl třeba svíčkovou. A výsledek?+20kg. Nepomohli ani nejlepší výživoví poradci, trenéři a doktoři, kteří v ČR i mimo něj jsou. A že to stálo peněz. Takže kecy máte spíš vy.

    +6/0
    12.3.2018 11:05

    P29e65t66r 31S61i42m84e32k 6181743109234

    pozor, na svíčkové není ni špatného.Umíte vařit? zelenina, nula mouky.

    +3/0
    10.4.2018 12:46

    L57u23m94í36r 22V43o33l65a95v66k64a 4668962401840

    Gratulujem, vynikajúci výkon, "veľká drina bola vykonaná".

    +3/0
    11.3.2018 11:00

    J91i47ř57í 63H65r12a87c76h26o16v70e55c 3535295467558

    Začal jsem taky bojovat s nadváhou.......je to bolest jak cyp. Za blbost holt platím.

    +8/0
    11.3.2018 10:08

    F56r20a34n76t72i16š16e10k 45K59u11b42á61s10e98k 7339308562929

    Nebudu řešit, že to kdysi nechal dojít s tou vahou takto vysoko. Holt všichni děláme chyby, ale to, co se mu povedlo, je super!

    Tyhle příběhy by tu mohly být častěji, lidi by si měli uvědomit, že jakkoliv vypadají, říct si: "Stejně to už nezhubnu," je prostě výmluva.

    +14/−1
    11.3.2018 2:18

    M84a59t20o43u21š 68K46a77d30e51ř87á78v46e58k 9205177551710

    Souhlas. R^

    +1/0
    5.4.2018 16:48

    L63i22b84o40r 56K27o16u11t 4553241266168

    No teda. Musela to být veliká dřina a sebezapření. Obrovský respekt. Já právě sundavám celkem 7 kilo, abych dostal BMI z lehké nadvády do ideální. Pět mám za sebou a zadarmo to rozhodně není. To co Marek dokázal je opravdu obdivuhodné.

    +9/0
    10.3.2018 20:48

    P46e34t96r 36S61p94á46l76e22n17ý 3355387849588

    Ono to jako s cigaretami. Snadněji se přestává z 40 denně, než z 3 denně.

    +3/0
    11.3.2018 14:12

    K57a79r63e83l 51N92o53v60o66t43n17y 2531135919370

    R^

    +1/0
    10.3.2018 18:48

    Radka Nováková

    Taky by mne zajímaly podrobnější informace o průběhu hubnutí až na konečnou váhu - nelze dodržovat po celou dobu pouze jeden režim, a zda absolvoval nějaký podpůrný chirurgický zákrok (bandáž žaludku apod.)?

    Mám pocit, že tyto detaily jsou v článku elegantně obejity, a přitom by byly pro spoustu obezních nešťastníků důležité.

    +3/0
    10.3.2018 17:59

    J20i23ř32í 61S23c14h62m81i19d95t 5250703784595

    Gratulace za dosažený úspěchR^, ale opravdu se jeho cestou nevydám, kdybych shodil 80kg, tak bych vážil 15kg a to při mé výšce 186 cm by bylo opravdu málo;-)

    +1/0
    10.3.2018 16:36

    M56a86r55t54i97n 68S35k46á70l72a 2328621844675

    Řízek!

    Já zhubnul dvacet a osciluju plus mínus pět kilo. Je to boj :).

    Jídlo je závislost, jako každá jiná. Nejdůležitější je odvyknout cukru. Pak se snáze hubne, zlepší se i psychika. A pak vydržet ;).

    +14/0
    9.3.2018 20:55
    Foto

    F63i28l17i91p 53Š48v12e92h13l76a 1706533948977

    Muzu jen potvrdit. Muj rekord byl 137. Zacaly me bolet zada. Kolega mi doporucil masaze - na masaze se chodilo pres fitko (v ramci aqua barandov) - jednou jsem se zeptal jestli by mi pomohlo cviceni na ta zada - a trener / majitel fitka mi dal jeden trening zdarma. Vysvetlil mi jak na rotopedu hlidat tepovou frekvenci. Doporucil krabickovou dietu. Cvicil jsem a zhubl na 113. Pak jsem zmenil praci, zacal chodit jinam (BBC) - kde jsem si zada strhnul tak ze jsem nemohl temer nic - chodil lezet stat sedet - nasledovali lekari - a vyoperovani plotynky. Rehabilitace. Ted ziju "normalne" a vaha se pohybuje mezi 85 a 95 - jak se rika "docent". Dulezite je vybirat si jidlo co telo zpracuje, dulezite je jist pravidelne, aby nemelo tendence delat si zasoby. Odhodlavam se zase chodit cvicit do fitka - nejen doma s micem a cinkama. Nejak mi schazi to celkove protazeni.

    0/0
    9.3.2018 20:22

    P53e86t35r 32S73p11á20l56e61n97ý 3145327119738

    Proč se drtit ve fitju? Pokud to není váš koníček. Jsou krásnější způsoby. Já kdysi drtil železo až běda, bez činek jsem si nedokázal představit den, ale pak si člověk uvědomí, že tráví čas zavřený ve smradlave místnosti. Teď pestuju severskou chůzi a je to nádhera. Hlavně na obtíže s páteří je chůze nejlepší "cvik". I ta severská by mohla pomoci, odlehcuje horní polovinu těla

    +6/0
    11.3.2018 14:18

    P52a58v38l60a 29H94r28a90d88i32l26o39v56a 3637821781824

    Chozeni do fitka jsem nikdy nechapala. Jsem proste venkovni typ, takze beh, kolo, bezky, inliny, horolezeni...Chodit do propocene zasmradene telocvicny, no fuj :)

    +1/0
    12.3.2018 11:47
    Foto

    F53i73l37i91p 82Š46v10e87h82l56a 1166663188867

    Nu nic o tom nevim - ale mistnost byla klimatizovana

    0/0
    31.3.2018 8:54

    J31i47ř37í 49S53u48c20h34ý 5988797626977

    Bravo pane!

    +3/0
    9.3.2018 18:07

    R13o15m44a53n 55A72d82á24m60e57k 7733811687227

    Až si zničil zdraví začal hubnout není to náhodou už pozdě ?

    0/−2
    9.3.2018 16:45

    M37i71c45h47a21l 34S79t45e94l91m29a23c39h 2395723290747

    Takže se na to měl vykašlat?

    +3/0
    9.3.2018 17:05

    R56o38m84a43n 93A52d38á10m43e83k 7923361727737

    Neměl to nechat dojít tak daleko. Mohl začít sportovat mnohem dřív.

    +1/−4
    9.3.2018 19:53
    Foto

    F55i80l41i21p 47Š87v60e68h38l27a 1676203528347

    Nikdy neni pozde. Je potreba impulz, ten mel prijit driv. Je dobre ze prisel - ac ne uplne vcas - a zafungoval. Nekdo kdo nebyl opravdu tlusty nepochopi jak krasne je lehnout si do vany a nechat koukat ven jenom hlavu - a voda se nad nim uzavre :)

    +6/0
    9.3.2018 20:31

    E42l43i52š51k40a 82K26u52č83e78r42o29v16á 7469762493853

    když se podíváte na blog holky, heavyrunner.blogspot.cz/, tak zjistíte, že pro některé lidi to až tak snadné není. Jo, váha jí jde dolů, ale začala na 130 v roce 2013. Je 2018 a má 98. Tomu říkám výkon, protože vydržet u něčeho, co má tak pomalé výsledky, to je obdivuhodné.

    +19/0
    9.3.2018 15:11

    J18i31ř27í 72S42c96h28m34i41d23t 5870103664745

    Spíš jde o to, že si nastolila nějaký režim a ten dodržuje a tím pádem na to reaguje i tělo snížením váhy, pokud si režim zažijete, tak už to taková fuška není, nejhorší je začít a vydržet, než si organismus a hlavně mozek na to zvykne, ten se ze začátku brání a to je u mnohých problém překonat.

    0/0
    10.3.2018 16:41

    M83a10r14t67i10n 40H51o95d88í56k 2125965628777

    A on někdo tvrdí, že to pro pána bylo jednoduché? Je to dost o vůli a motivaci. Když to člověk tak nějak chce, pak se to dařit nebude. Když se zakousne jak buldog, dokáže "zázraky"

    0/0
    25.4.2018 15:23

    J28a80r24o90s87l41a58v 87Z34í60v10r 3453349265987

    Klobouk dolů pane a hodně k zemi......

    +12/0
    9.3.2018 13:42

    T69o37m52á26š 13R58e28k12t78o76r 1198444227429

    177 a zhubl 80 kilo, takže ten zportovec má teď 97? Kolik měří, 2 metry?

    +1/−28
    9.3.2018 13:12

    M70i44c44h49a16l 59S98t96e21l35m26a94c74h 2525663640167

    Hele ty zportovče, podívej se kolik váží např. Alexandr Ovečkin vůči své výšce.

    +7/0
    9.3.2018 16:14

    J34a95k29u28b 59N79o59v29ý 7986784444247

    Hele ty Zchytráku, napřed se nauč česky, pak dokaž to co on a až potom nech volný průchod svým myšlenkám!

    +1/0
    10.3.2018 20:49

    V78á96c46l55a63v 89H64o11s83c20h 8486698402401

    taky by mne zajimalo, kde dal tu vsechnu vytahanou kuzu z rukou, bricha a nohou. Vsude to musi uriznout, coz dela i 10 kilo kuze, ne-li vice. Chybi fotky z prubehu hubeni a fotka v plavkach.

    +1/−2
    9.3.2018 11:35

    J90i85ř63í 52S59t21a21n12ě19k 1253228510207

    Pokud dobře trénuje a posiluje, tak ta kůže na rukou a nohou to asi zvládne. Část tuku se přemění ve svaly a ten úbytek na obvodu asi nebude tak hrozný. S tím břichem si ale nejsem jistý, navíc při tak rychlém zhubnutí.

    0/0
    9.3.2018 15:34





    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.