Diskuse k článku

Řada pacientů s nadváhou, či obezitou má na jídle skutečnou závislost v pravém slova smyslu, příjem potravy u nich vede u uvolnění endogenních morfinů - a ty stimulují centra odměny v mozku, po jídle se jim v mozku díky endogenním morfinům rozsvítí centra odměny jako vánoční stromeček.

Kouzelné je to, že centra odměny lze stimulovat i jinak, síla odpovědi mozku jde natrénovat, dalšími silnými stimuly, při pravidelné a časté stimulaci je sex a tělesná aktivita.

Proto může jedinec s nadváhou či obezitou uspět pravidelným sportem - víc než "pálení energie" funguje právě to, že si mozek natrénuje "závislost" na jiný stimul k vyplaveníé endogenních morfinů, než bylo původně jídlo. Jedna závislost se nahradí jinou. prospěšnou. = sníží se množství přijímaných potravin (Na to aby člověk zhubnul pohybem , bez redukce přijímané potravy pohyb bohužel nestačí. I při pravidelné, denní fyzické zátěži 1 hodina submaximální aerobní zátěže denně vede k redukci přibližně 1 - 1,5 kilogramu za měsíc) Nicméně pohyb je prospěšný z mnoha dalších příčin, "FIT and FAT" pacienti - tj.pacienti s nadváhou, ale pravidelně cvičící mají podstatně lepší vyhlídky z hlediska kardiovaskulárních onemocnění, než hubený jedinec s tabolkovým BMI, který se vůbec nehýbe.

Jste frajer Marku. Mám stejný problém a jsem na začátku. Sám nevěřím, že bych někdy mohl zvládnout to co vy, ale spokojený budu s dílčím úspěchem. Držte se!

Naštěstí pořád mladej borec, takže se mu i pěkně stáhla jak vidět i kůže, a nijqak na něm neblonká

je to frajer. obrovska ucta k němu.

Borec smekám.

Podobná zkušenost, jenom ve věku už přes 70. Jogging je v tom věku ož over. Ale stačí, opravdu důsledně vynechávat uhlovodany, to jsou v ČR hlavně rohlíky, chléb, brambory a pivo.

Samozřejmě, pohyb spaluje i sádlo, jenom se musí vyvarovat špičkového zatížení. Takže jízda na kole, ale žádné závodění, místo výtahu pěkně šlapat do schodů, ono se to za každý den sečte. S pejskem nebo kočkou na venčení,, večer na obchůzku.

Miroslave po 150 km na kole je pivo nejlepší jonták

V pivu jsou uhlovodany? Vždyť je to voda s cca 4% lihu a stopovým množstvím dalších látek.

V jednom pivu (Pilsner urgue) je 23,5 g sacaharidů , dříve chybně "uhovodany", někdy je dobré psát, o tom, čemu rozumíte :-D

V jednom Pivu (Pirsnel Urguel) je 23,5 g sacharidů (dříve chybně "uhlovodanů), někdy je lepší milý Honzo psát pouze o tom, čemu rozumíte..

Super

...je to o vůli

GRATULUJI

Chvályhodné. A teď až do konce života běhat a hlídat jídlo, protože patří zřejmě k lidem s pomalým spalováním, proto ta obezita. To se dědí a nelze žít jinak než s "Damoklovým mečem" nad hlavou. Neběháš, najíš se, máš problém. Je to něco, co zdejší diskutující neznají, a proto moje slova odsoudí. Ovšem stačí se informovat u dietologů...Jinak to běhá mladíkovi a jinak staršímu.

Kdyby měl pomalé spalování, tak za 2 roky ve 45 letech nezhubne 80 KG. A na hlídání si, jak člověk jí, není nic špatného. Chvíli to řeším, pak mi to přijde normální (a je to normální). Myslím, že jsou horší "chronické nemoci" a lidi s tím dokážou bojovat a žít.

Ale zhubne. Já s váhou bojuju celý život. Ve 30 jsem zhubnul 36 kilo za 9 měsíců. Ale musel jsem trávit na elipticalu 2 až 2,5 hodiny denně 6–7x týdně. Do toho ani jeden drink (tzn. absolutně žádné chození s přáteli ven, aby nebylo pokušení), hlídání kalorií (počítal jsem i 2 kalorie za žvýkačku). Prostě absolutní extrém. Zhubnout tedy může i člověk s pomalým metabolismem.

"Pomale spalovani"/"Pomaly metabolismus" je nejvic nesmyslny pojem ve svete stravovani...

To víte , zajdete do hospody a padne pět piv ... vyzábla jsou mezitím třikrát močit a my obézní prostě tuhle potřebu nemáme . A tak je to i s klasickou stravou . Znám komposťáky co prostě nepřiberou a pak jsme tu my s dietou a za stejnou dobu ,kdy chodíme po horách úbytek váhy stejný .

Jediné co funguje je nemoc , tam člověk zaručeně shodí kila , ale zase tzo není žádná sláva : /

Neni , metabolismus se hodne zpomaluje u starsich zen a hlavne po dietach. To je fakt ne nesmysl. Bohuzel.

"pomalé spalování " je mýtus. Ano, existují individuální odchylky v rychlosti metabolismu, ale 90% obézních prostě přijímá víc energie než by mělo. Vzěšina obézních vnímá subjektivně "že málo jí",ale dávky jídla, která konzumují jsou vyšší, než je běžné. Každopádně řada obézních má výchovou vtištěné mizewrné stravovací návyky s vysokým obsahem polysacharidů a tuků. Pokud udělají poctivě soupis jídelníčku každý měsíc, jsou výsledky často šokující . Pokud uděláte klinický pokus a takový pacient je hospitalizován s redukční dietou a je kontrolován příjem potravin, hubne každý.

NIcméně řada obézních lidí má na jídle závislost (Tíže závislosti se uvádí ajko závislost heroinové tíže), boj s nadváhou je proto poměrně obtížný a alfa omega je v tom, aby si pacient připustil, že má probléma přestal se vymlouvat "my to máme v rodibně", "doma byli všichni silní", a "já skoro nejím"..

Další důkaz, že jsou jen kecy pokud někdo tvrdí, že nemůže zhubnout :) Zjistil jsem, že při pravidelném pohybu není to jídlo až zas takový problém, jen to nejde tak pomalu ale stejně tělo úpak jede v jiném režimu. Hlavní je si na ten pohyb zvyknout do podoby, že to není za trest ale těšíš se na to :)

To si jen myslíte. Mám ve svém okolí člověka, který za žádnou cenu nechtěl přibrat, takže když šla váha pomalu nahoru, přidal aktivitu a omezil cukry apod. Dostalo se to až do stavu, kdy cvičil 6x-7x týdně i několik hodin denně, strava přísně racionální - už roky neměl třeba svíčkovou. A výsledek?+20kg. Nepomohli ani nejlepší výživoví poradci, trenéři a doktoři, kteří v ČR i mimo něj jsou. A že to stálo peněz. Takže kecy máte spíš vy.

pozor, na svíčkové není ni špatného.Umíte vařit? zelenina, nula mouky.

Gratulujem, vynikajúci výkon, "veľká drina bola vykonaná".

Začal jsem taky bojovat s nadváhou.......je to bolest jak cyp. Za blbost holt platím.

Nebudu řešit, že to kdysi nechal dojít s tou vahou takto vysoko. Holt všichni děláme chyby, ale to, co se mu povedlo, je super!

Tyhle příběhy by tu mohly být častěji, lidi by si měli uvědomit, že jakkoliv vypadají, říct si: "Stejně to už nezhubnu," je prostě výmluva.

Souhlas.

No teda. Musela to být veliká dřina a sebezapření. Obrovský respekt. Já právě sundavám celkem 7 kilo, abych dostal BMI z lehké nadvády do ideální. Pět mám za sebou a zadarmo to rozhodně není. To co Marek dokázal je opravdu obdivuhodné.

Ono to jako s cigaretami. Snadněji se přestává z 40 denně, než z 3 denně.

Taky by mne zajímaly podrobnější informace o průběhu hubnutí až na konečnou váhu - nelze dodržovat po celou dobu pouze jeden režim, a zda absolvoval nějaký podpůrný chirurgický zákrok (bandáž žaludku apod.)?

Mám pocit, že tyto detaily jsou v článku elegantně obejity, a přitom by byly pro spoustu obezních nešťastníků důležité.

Gratulace za dosažený úspěch, ale opravdu se jeho cestou nevydám, kdybych shodil 80kg, tak bych vážil 15kg a to při mé výšce 186 cm by bylo opravdu málo

Řízek!

Já zhubnul dvacet a osciluju plus mínus pět kilo. Je to boj :).

Jídlo je závislost, jako každá jiná. Nejdůležitější je odvyknout cukru. Pak se snáze hubne, zlepší se i psychika. A pak vydržet ;).

Muzu jen potvrdit. Muj rekord byl 137. Zacaly me bolet zada. Kolega mi doporucil masaze - na masaze se chodilo pres fitko (v ramci aqua barandov) - jednou jsem se zeptal jestli by mi pomohlo cviceni na ta zada - a trener / majitel fitka mi dal jeden trening zdarma. Vysvetlil mi jak na rotopedu hlidat tepovou frekvenci. Doporucil krabickovou dietu. Cvicil jsem a zhubl na 113. Pak jsem zmenil praci, zacal chodit jinam (BBC) - kde jsem si zada strhnul tak ze jsem nemohl temer nic - chodil lezet stat sedet - nasledovali lekari - a vyoperovani plotynky. Rehabilitace. Ted ziju "normalne" a vaha se pohybuje mezi 85 a 95 - jak se rika "docent". Dulezite je vybirat si jidlo co telo zpracuje, dulezite je jist pravidelne, aby nemelo tendence delat si zasoby. Odhodlavam se zase chodit cvicit do fitka - nejen doma s micem a cinkama. Nejak mi schazi to celkove protazeni.

Proč se drtit ve fitju? Pokud to není váš koníček. Jsou krásnější způsoby. Já kdysi drtil železo až běda, bez činek jsem si nedokázal představit den, ale pak si člověk uvědomí, že tráví čas zavřený ve smradlave místnosti. Teď pestuju severskou chůzi a je to nádhera. Hlavně na obtíže s páteří je chůze nejlepší "cvik". I ta severská by mohla pomoci, odlehcuje horní polovinu těla

Chozeni do fitka jsem nikdy nechapala. Jsem proste venkovni typ, takze beh, kolo, bezky, inliny, horolezeni...Chodit do propocene zasmradene telocvicny, no fuj :)

Nu nic o tom nevim - ale mistnost byla klimatizovana

Bravo pane!

Až si zničil zdraví začal hubnout není to náhodou už pozdě ?

Takže se na to měl vykašlat?

Neměl to nechat dojít tak daleko. Mohl začít sportovat mnohem dřív.

Nikdy neni pozde. Je potreba impulz, ten mel prijit driv. Je dobre ze prisel - ac ne uplne vcas - a zafungoval. Nekdo kdo nebyl opravdu tlusty nepochopi jak krasne je lehnout si do vany a nechat koukat ven jenom hlavu - a voda se nad nim uzavre :)

když se podíváte na blog holky, heavyrunner.blogspot.cz/, tak zjistíte, že pro některé lidi to až tak snadné není. Jo, váha jí jde dolů, ale začala na 130 v roce 2013. Je 2018 a má 98. Tomu říkám výkon, protože vydržet u něčeho, co má tak pomalé výsledky, to je obdivuhodné.

Spíš jde o to, že si nastolila nějaký režim a ten dodržuje a tím pádem na to reaguje i tělo snížením váhy, pokud si režim zažijete, tak už to taková fuška není, nejhorší je začít a vydržet, než si organismus a hlavně mozek na to zvykne, ten se ze začátku brání a to je u mnohých problém překonat.

A on někdo tvrdí, že to pro pána bylo jednoduché? Je to dost o vůli a motivaci. Když to člověk tak nějak chce, pak se to dařit nebude. Když se zakousne jak buldog, dokáže "zázraky"

Klobouk dolů pane a hodně k zemi......

177 a zhubl 80 kilo, takže ten zportovec má teď 97? Kolik měří, 2 metry?

Hele ty zportovče, podívej se kolik váží např. Alexandr Ovečkin vůči své výšce.

Hele ty Zchytráku, napřed se nauč česky, pak dokaž to co on a až potom nech volný průchod svým myšlenkám!

taky by mne zajimalo, kde dal tu vsechnu vytahanou kuzu z rukou, bricha a nohou. Vsude to musi uriznout, coz dela i 10 kilo kuze, ne-li vice. Chybi fotky z prubehu hubeni a fotka v plavkach.

Pokud dobře trénuje a posiluje, tak ta kůže na rukou a nohou to asi zvládne. Část tuku se přemění ve svaly a ten úbytek na obvodu asi nebude tak hrozný. S tím břichem si ale nejsem jistý, navíc při tak rychlém zhubnutí.