• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Příběh Marka Jiskry: zhubl 80 kilo, teď motivuje ostatní

    Dnes by nikoho nenapadlo, že ještě před dvěma roky vážil téměř 177 kilo. Inspirujte se pozoruhodným příběhem Marka Jiskry, který je důkazem toho, že nic není nemožné.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    R72o21l26a33n90d41o 84A59r73i69a80s 7328889937160

    Řada pacientů s nadváhou, či obezitou má na jídle skutečnou závislost v pravém slova smyslu, příjem potravy u nich vede u uvolnění endogenních morfinů - a ty stimulují centra odměny v mozku, po jídle se jim v mozku díky endogenním morfinům rozsvítí centra odměny jako vánoční stromeček.

    Kouzelné je to, že centra odměny lze stimulovat i jinak, síla odpovědi mozku jde natrénovat, dalšími silnými stimuly, při pravidelné a časté stimulaci je sex a tělesná aktivita.

    Proto může jedinec s nadváhou či obezitou uspět pravidelným sportem - víc než "pálení energie" funguje právě to, že si mozek natrénuje "závislost" na jiný stimul k vyplaveníé endogenních morfinů, než bylo původně jídlo. Jedna závislost se nahradí jinou. prospěšnou. = sníží se množství přijímaných potravin (Na to aby člověk zhubnul pohybem , bez redukce přijímané potravy pohyb bohužel nestačí. I při pravidelné, denní fyzické zátěži 1 hodina submaximální aerobní zátěže denně vede k redukci přibližně 1 - 1,5 kilogramu za měsíc) Nicméně pohyb je prospěšný z mnoha dalších příčin, "FIT and FAT" pacienti - tj.pacienti s nadváhou, ale pravidelně cvičící mají podstatně lepší vyhlídky z hlediska kardiovaskulárních onemocnění, než hubený jedinec s tabolkovým BMI, který se vůbec nehýbe.

    0/0
    28.4.2018 8:47
    Foto

    P12e86t75r 38K81l46e97i90n85w57ä96c28h44t15e35r 9468590447

    Jste frajer Marku. Mám stejný problém a jsem na začátku. Sám nevěřím, že bych někdy mohl zvládnout to co vy, ale spokojený budu s dílčím úspěchem. Držte se!

    +3/0
    27.4.2018 21:00

    J72a16n 51Š65e19s98t68á23k 3608669959274

    Naštěstí pořád mladej borec, takže se mu i pěkně stáhla jak vidět i kůže, a nijqak na něm neblonká:-)

    0/0
    16.4.2018 9:33

    D54a76v81i65d 71H17i52l24l59e 9892744274418

    je to frajer. obrovska ucta k němu.

    +3/0
    9.4.2018 15:03

    M83a86t41o38u64š 55K84a38d58e43ř95á45v20e29k 9825767841390

    Borec smekám. R^R^R^R^R^

    +5/0
    5.4.2018 16:46
    Foto

    M29i60r79o36s89l38a52v 79S87t36e30i91n90e74r 4430802370186

    Podobná zkušenost, jenom ve věku už přes 70. Jogging je v tom věku ož over. Ale stačí, opravdu důsledně vynechávat uhlovodany, to jsou v ČR hlavně rohlíky, chléb, brambory a pivo.

    Samozřejmě, pohyb spaluje i sádlo, jenom se musí vyvarovat špičkového zatížení. Takže jízda na kole, ale žádné závodění, místo výtahu pěkně šlapat do schodů, ono se to za každý den sečte. S pejskem nebo kočkou na venčení,, večer na obchůzku.

    +5/0
    5.4.2018 15:05

    M76a78t64o87u36š 98K90a53d16e38ř21á16v13e39k 9175967411110

    Miroslave po 150 km na kole je pivo nejlepší jonták;-D;-D

    +2/−3
    5.4.2018 16:47

    J84a33n 17S15t48o35d12o15l49a 7321230133540

    V pivu jsou uhlovodany? Vždyť je to voda s cca 4% lihu a stopovým množstvím dalších látek.

    0/0
    26.4.2018 14:36

    R44o84l12a48n75d62o 49A95r91i98a89s 7478989727590

    V jednom pivu (Pilsner urgue) je 23,5 g sacaharidů , dříve chybně "uhovodany", někdy je dobré psát, o tom, čemu rozumíte :-D

    0/0
    28.4.2018 8:29

    R25o24l87a61n67d46o 48A35r33i52a71s 7598489107950

    V jednom Pivu (Pirsnel Urguel) je 23,5 g sacharidů (dříve chybně "uhlovodanů), někdy je lepší milý Honzo psát pouze o tom, čemu rozumíte..

    0/0
    28.4.2018 8:31

    M84a13r83t25i17n 61S67v53o15b57o65d48a 7459377242155

    Super

    ...je to o vůliR^

    +4/0
    5.4.2018 12:06

    O57l87g13a 41K89o16š97ť25á92l76o48v62á 9230524193

    GRATULUJI R^

    +5/0
    12.3.2018 14:27

    J76i46n52d98ř92i61š94k87a 44B17u61r29g17e61r87o82v86á 3865254578535

    Chvályhodné. A teď až do konce života běhat a hlídat jídlo, protože patří zřejmě k lidem s pomalým spalováním, proto ta obezita. To se dědí a nelze žít jinak než s "Damoklovým mečem" nad hlavou. Neběháš, najíš se, máš problém. Je to něco, co zdejší diskutující neznají, a proto moje slova odsoudí. Ovšem stačí se informovat u dietologů...Jinak to běhá mladíkovi a jinak staršímu.

    +2/−1
    12.3.2018 13:45

    V89í22t 92P52ě22n76k26a91v68a 2898157510447

    Kdyby měl pomalé spalování, tak za 2 roky ve 45 letech nezhubne 80 KG. A na hlídání si, jak člověk jí, není nic špatného. Chvíli to řeším, pak mi to přijde normální (a je to normální). Myslím, že jsou horší "chronické nemoci" a lidi s tím dokážou bojovat a žít.

    +7/−1
    13.3.2018 0:03

    P22e38t67r 90K70o16s64t36k17a 6530559981466

    Ale zhubne. Já s váhou bojuju celý život. Ve 30 jsem zhubnul 36 kilo za 9 měsíců. Ale musel jsem trávit na elipticalu 2 až 2,5 hodiny denně 6–7x týdně. Do toho ani jeden drink (tzn. absolutně žádné chození s přáteli ven, aby nebylo pokušení), hlídání kalorií (počítal jsem i 2 kalorie za žvýkačku). Prostě absolutní extrém. Zhubnout tedy může i člověk s pomalým metabolismem.

    0/0
    23.4.2018 10:08

    L94u84k25á60š 78M35a64r93e29d91a 6621864987188

    "Pomale spalovani"/"Pomaly metabolismus" je nejvic nesmyslny pojem ve svete stravovani...

    +3/−3
    4.4.2018 7:29

    V82i20k28t25o92r 38Š11p20i52č70k58a 6298342854

    To víte , zajdete do hospody a padne pět piv ... vyzábla jsou mezitím třikrát močit a my obézní prostě tuhle potřebu nemáme . A tak je to i s klasickou stravou . Znám komposťáky co prostě nepřiberou a pak jsme tu my s dietou a za stejnou dobu ,kdy chodíme po horách úbytek váhy stejný .

    Jediné co funguje je nemoc , tam člověk zaručeně shodí kila , ale zase tzo není žádná sláva : /

    0/−2
    8.4.2018 22:12

    T47e35r85e85z98a 66H77a79j95k82o74v54a 5717192564440

    Neni , metabolismus se hodne zpomaluje u starsich zen a hlavne po dietach. To je fakt ne nesmysl. Bohuzel.

    0/0
    24.4.2018 16:09

    R48o97l18a28n64d27o 34A42r37i83a52s 7658839157170

    "pomalé spalování " je mýtus. Ano, existují individuální odchylky v rychlosti metabolismu, ale 90% obézních prostě přijímá víc energie než by mělo. Vzěšina obézních vnímá subjektivně "že málo jí",ale dávky jídla, která konzumují jsou vyšší, než je běžné. Každopádně řada obézních má výchovou vtištěné mizewrné stravovací návyky s vysokým obsahem polysacharidů a tuků. Pokud udělají poctivě soupis jídelníčku každý měsíc, jsou výsledky často šokující . Pokud uděláte klinický pokus a takový pacient je hospitalizován s redukční dietou a je kontrolován příjem potravin, hubne každý.

    NIcméně řada obézních lidí má na jídle závislost (Tíže závislosti se uvádí ajko závislost heroinové tíže), boj s nadváhou je proto poměrně obtížný a alfa omega je v tom, aby si pacient připustil, že má probléma přestal se vymlouvat "my to máme v rodibně", "doma byli všichni silní", a "já skoro nejím"..

    0/0
    28.4.2018 8:39
    Foto

    P18ř75e45m68e42k 53H36o11m22o18l25a 5428475285206

    Další důkaz, že jsou jen kecy pokud někdo tvrdí, že nemůže zhubnout :) Zjistil jsem, že při pravidelném pohybu není to jídlo až zas takový problém, jen to nejde tak pomalu ale stejně tělo úpak jede v jiném režimu. Hlavní je si na ten pohyb zvyknout do podoby, že to není za trest ale těšíš se na to :)

    +1/−4
    11.3.2018 19:42

    P63e56t47r 43V23o24d79i35č76k28a 5708672615

    To si jen myslíte. Mám ve svém okolí člověka, který za žádnou cenu nechtěl přibrat, takže když šla váha pomalu nahoru, přidal aktivitu a omezil cukry apod. Dostalo se to až do stavu, kdy cvičil 6x-7x týdně i několik hodin denně, strava přísně racionální - už roky neměl třeba svíčkovou. A výsledek?+20kg. Nepomohli ani nejlepší výživoví poradci, trenéři a doktoři, kteří v ČR i mimo něj jsou. A že to stálo peněz. Takže kecy máte spíš vy.

    +6/0
    12.3.2018 11:05

    P66e39t92r 36S40i97m69e46k 6631423209744

    pozor, na svíčkové není ni špatného.Umíte vařit? zelenina, nula mouky.

    +3/0
    10.4.2018 12:46

    L15u54m81í27r 51V18o18l98a88v65k41a 4128362661730

    Gratulujem, vynikajúci výkon, "veľká drina bola vykonaná".

    +3/0
    11.3.2018 11:00

    J93i61ř65í 42H65r34a65c42h60o51v85e48c 3215875217928

    Začal jsem taky bojovat s nadváhou.......je to bolest jak cyp. Za blbost holt platím.

    +8/0
    11.3.2018 10:08

    F19r82a10n13t48i74š80e94k 10K28u59b53á66s50e37k 7949378702139

    Nebudu řešit, že to kdysi nechal dojít s tou vahou takto vysoko. Holt všichni děláme chyby, ale to, co se mu povedlo, je super!

    Tyhle příběhy by tu mohly být častěji, lidi by si měli uvědomit, že jakkoliv vypadají, říct si: "Stejně to už nezhubnu," je prostě výmluva.

    +14/−1
    11.3.2018 2:18

    M72a68t80o54u41š 49K29a26d84e90ř65á32v60e77k 9765307191270

    Souhlas. R^

    +1/0
    5.4.2018 16:48

    L82i72b90o22r 90K61o69u34t 4463821166848

    No teda. Musela to být veliká dřina a sebezapření. Obrovský respekt. Já právě sundavám celkem 7 kilo, abych dostal BMI z lehké nadvády do ideální. Pět mám za sebou a zadarmo to rozhodně není. To co Marek dokázal je opravdu obdivuhodné.

    +9/0
    10.3.2018 20:48

    P44e20t26r 59S49p89á46l24e29n57ý 3165347619788

    Ono to jako s cigaretami. Snadněji se přestává z 40 denně, než z 3 denně.

    +3/0
    11.3.2018 14:12

    K25a37r92e30l 15N71o60v73o28t53n29y 2981775679630

    R^

    +1/0
    10.3.2018 18:48

    Radka Nováková

    Taky by mne zajímaly podrobnější informace o průběhu hubnutí až na konečnou váhu - nelze dodržovat po celou dobu pouze jeden režim, a zda absolvoval nějaký podpůrný chirurgický zákrok (bandáž žaludku apod.)?

    Mám pocit, že tyto detaily jsou v článku elegantně obejity, a přitom by byly pro spoustu obezních nešťastníků důležité.

    +3/0
    10.3.2018 17:59

    J79i78ř94í 79S11c83h80m86i49d61t 5270793294805

    Gratulace za dosažený úspěchR^, ale opravdu se jeho cestou nevydám, kdybych shodil 80kg, tak bych vážil 15kg a to při mé výšce 186 cm by bylo opravdu málo;-)

    +1/0
    10.3.2018 16:36

    M68a53r42t16i65n 98S90k18á18l88a 2858781724595

    Řízek!

    Já zhubnul dvacet a osciluju plus mínus pět kilo. Je to boj :).

    Jídlo je závislost, jako každá jiná. Nejdůležitější je odvyknout cukru. Pak se snáze hubne, zlepší se i psychika. A pak vydržet ;).

    +14/0
    9.3.2018 20:55
    Foto

    F51i41l95i70p 46Š46v61e93h36l55a 1666983238537

    Muzu jen potvrdit. Muj rekord byl 137. Zacaly me bolet zada. Kolega mi doporucil masaze - na masaze se chodilo pres fitko (v ramci aqua barandov) - jednou jsem se zeptal jestli by mi pomohlo cviceni na ta zada - a trener / majitel fitka mi dal jeden trening zdarma. Vysvetlil mi jak na rotopedu hlidat tepovou frekvenci. Doporucil krabickovou dietu. Cvicil jsem a zhubl na 113. Pak jsem zmenil praci, zacal chodit jinam (BBC) - kde jsem si zada strhnul tak ze jsem nemohl temer nic - chodil lezet stat sedet - nasledovali lekari - a vyoperovani plotynky. Rehabilitace. Ted ziju "normalne" a vaha se pohybuje mezi 85 a 95 - jak se rika "docent". Dulezite je vybirat si jidlo co telo zpracuje, dulezite je jist pravidelne, aby nemelo tendence delat si zasoby. Odhodlavam se zase chodit cvicit do fitka - nejen doma s micem a cinkama. Nejak mi schazi to celkove protazeni.

    0/0
    9.3.2018 20:22

    P21e43t65r 20S43p92á97l72e59n54ý 3445617979808

    Proč se drtit ve fitju? Pokud to není váš koníček. Jsou krásnější způsoby. Já kdysi drtil železo až běda, bez činek jsem si nedokázal představit den, ale pak si člověk uvědomí, že tráví čas zavřený ve smradlave místnosti. Teď pestuju severskou chůzi a je to nádhera. Hlavně na obtíže s páteří je chůze nejlepší "cvik". I ta severská by mohla pomoci, odlehcuje horní polovinu těla

    +6/0
    11.3.2018 14:18

    P86a85v70l21a 97H12r24a89d19i84l83o58v43a 3327911481794

    Chozeni do fitka jsem nikdy nechapala. Jsem proste venkovni typ, takze beh, kolo, bezky, inliny, horolezeni...Chodit do propocene zasmradene telocvicny, no fuj :)

    +1/0
    12.3.2018 11:47
    Foto

    F19i41l91i93p 64Š77v51e23h61l26a 1576423328207

    Nu nic o tom nevim - ale mistnost byla klimatizovana

    0/0
    31.3.2018 8:54

    J91i11ř10í 95S54u67c79h37ý 5118547196287

    Bravo pane!

    +3/0
    9.3.2018 18:07

    R74o10m57a19n 49A38d37á62m95e81k 7873481947917

    Až si zničil zdraví začal hubnout není to náhodou už pozdě ?

    0/−2
    9.3.2018 16:45

    M16i43c55h88a62l 73S61t51e60l47m51a30c91h 2515343510607

    Takže se na to měl vykašlat?

    +3/0
    9.3.2018 17:05

    R63o91m19a67n 33A47d60á67m48e92k 7923811397157

    Neměl to nechat dojít tak daleko. Mohl začít sportovat mnohem dřív.

    +1/−4
    9.3.2018 19:53
    Foto

    F28i18l15i72p 87Š31v67e98h30l65a 1116483168577

    Nikdy neni pozde. Je potreba impulz, ten mel prijit driv. Je dobre ze prisel - ac ne uplne vcas - a zafungoval. Nekdo kdo nebyl opravdu tlusty nepochopi jak krasne je lehnout si do vany a nechat koukat ven jenom hlavu - a voda se nad nim uzavre :)

    +6/0
    9.3.2018 20:31

    E11l86i17š69k53a 56K45u87č40e98r95o74v32á 7509112153233

    když se podíváte na blog holky, heavyrunner.blogspot.cz/, tak zjistíte, že pro některé lidi to až tak snadné není. Jo, váha jí jde dolů, ale začala na 130 v roce 2013. Je 2018 a má 98. Tomu říkám výkon, protože vydržet u něčeho, co má tak pomalé výsledky, to je obdivuhodné.

    +19/0
    9.3.2018 15:11

    J58i67ř65í 21S24c73h43m28i78d72t 5420343194475

    Spíš jde o to, že si nastolila nějaký režim a ten dodržuje a tím pádem na to reaguje i tělo snížením váhy, pokud si režim zažijete, tak už to taková fuška není, nejhorší je začít a vydržet, než si organismus a hlavně mozek na to zvykne, ten se ze začátku brání a to je u mnohých problém překonat.

    0/0
    10.3.2018 16:41

    M66a46r22t61i90n 90H15o74d68í60k 2705715278417

    A on někdo tvrdí, že to pro pána bylo jednoduché? Je to dost o vůli a motivaci. Když to člověk tak nějak chce, pak se to dařit nebude. Když se zakousne jak buldog, dokáže "zázraky"

    0/0
    25.4.2018 15:23

    J87a34r91o76s78l64a94v 34Z57í88v45r 3743929945207

    Klobouk dolů pane a hodně k zemi......

    +12/0
    9.3.2018 13:42

    T38o66m25á97š 74R85e36k64t14o87r 1538324667619

    177 a zhubl 80 kilo, takže ten zportovec má teď 97? Kolik měří, 2 metry?

    +1/−28
    9.3.2018 13:12

    M62i13c71h10a46l 83S17t41e42l68m12a50c86h 2135113540397

    Hele ty zportovče, podívej se kolik váží např. Alexandr Ovečkin vůči své výšce.

    +7/0
    9.3.2018 16:14

    J80a72k50u42b 14N12o43v22ý 7486644224737

    Hele ty Zchytráku, napřed se nauč česky, pak dokaž to co on a až potom nech volný průchod svým myšlenkám!

    +1/0
    10.3.2018 20:49

    V75á50c12l89a37v 55H32o39s91c48h 8376298402901

    taky by mne zajimalo, kde dal tu vsechnu vytahanou kuzu z rukou, bricha a nohou. Vsude to musi uriznout, coz dela i 10 kilo kuze, ne-li vice. Chybi fotky z prubehu hubeni a fotka v plavkach.

    +1/−2
    9.3.2018 11:35

    J43i53ř67í 61S62t10a49n31ě22k 1313188780217

    Pokud dobře trénuje a posiluje, tak ta kůže na rukou a nohou to asi zvládne. Část tuku se přemění ve svaly a ten úbytek na obvodu asi nebude tak hrozný. S tím břichem si ale nejsem jistý, navíc při tak rychlém zhubnutí.

    0/0
    9.3.2018 15:34

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.