• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Příběh Marka Jiskry: zhubl 80 kilo, teď motivuje ostatní

    Dnes by nikoho nenapadlo, že ještě před dvěma roky vážil téměř 177 kilo. Inspirujte se pozoruhodným příběhem Marka Jiskry, který je důkazem toho, že nic není nemožné.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    R23o25l62a87n64d42o 54A41r63i28a66s 7698779617540

    Řada pacientů s nadváhou, či obezitou má na jídle skutečnou závislost v pravém slova smyslu, příjem potravy u nich vede u uvolnění endogenních morfinů - a ty stimulují centra odměny v mozku, po jídle se jim v mozku díky endogenním morfinům rozsvítí centra odměny jako vánoční stromeček.

    Kouzelné je to, že centra odměny lze stimulovat i jinak, síla odpovědi mozku jde natrénovat, dalšími silnými stimuly, při pravidelné a časté stimulaci je sex a tělesná aktivita.

    Proto může jedinec s nadváhou či obezitou uspět pravidelným sportem - víc než "pálení energie" funguje právě to, že si mozek natrénuje "závislost" na jiný stimul k vyplaveníé endogenních morfinů, než bylo původně jídlo. Jedna závislost se nahradí jinou. prospěšnou. = sníží se množství přijímaných potravin (Na to aby člověk zhubnul pohybem , bez redukce přijímané potravy pohyb bohužel nestačí. I při pravidelné, denní fyzické zátěži 1 hodina submaximální aerobní zátěže denně vede k redukci přibližně 1 - 1,5 kilogramu za měsíc) Nicméně pohyb je prospěšný z mnoha dalších příčin, "FIT and FAT" pacienti - tj.pacienti s nadváhou, ale pravidelně cvičící mají podstatně lepší vyhlídky z hlediska kardiovaskulárních onemocnění, než hubený jedinec s tabolkovým BMI, který se vůbec nehýbe.

    0/0
    28.4.2018 8:47
    Foto

    P28e27t17r 44K42l72e86i60n31w81ä55c96h49t58e50r 9338610567

    Jste frajer Marku. Mám stejný problém a jsem na začátku. Sám nevěřím, že bych někdy mohl zvládnout to co vy, ale spokojený budu s dílčím úspěchem. Držte se!

    +3/0
    27.4.2018 21:00

    J11a45n 51Š50e73s49t51á46k 3118979589484

    Naštěstí pořád mladej borec, takže se mu i pěkně stáhla jak vidět i kůže, a nijqak na něm neblonká:-)

    0/0
    16.4.2018 9:33

    D75a80v90i84d 82H96i85l74l58e 9952364634418

    je to frajer. obrovska ucta k němu.

    +3/0
    9.4.2018 15:03

    M16a18t44o15u82š 23K94a15d22e76ř25á12v76e52k 9675927941710

    Borec smekám. R^R^R^R^R^

    +5/0
    5.4.2018 16:46
    Foto

    M87i11r81o15s73l16a64v 74S52t47e85i97n14e19r 4860192670406

    Podobná zkušenost, jenom ve věku už přes 70. Jogging je v tom věku ož over. Ale stačí, opravdu důsledně vynechávat uhlovodany, to jsou v ČR hlavně rohlíky, chléb, brambory a pivo.

    Samozřejmě, pohyb spaluje i sádlo, jenom se musí vyvarovat špičkového zatížení. Takže jízda na kole, ale žádné závodění, místo výtahu pěkně šlapat do schodů, ono se to za každý den sečte. S pejskem nebo kočkou na venčení,, večer na obchůzku.

    +5/0
    5.4.2018 15:05

    M16a41t28o84u63š 43K63a14d75e81ř15á54v27e81k 9625347481610

    Miroslave po 150 km na kole je pivo nejlepší jonták;-D;-D

    +2/−3
    5.4.2018 16:47

    J58a10n 43S38t50o17d69o56l28a 7241710163250

    V pivu jsou uhlovodany? Vždyť je to voda s cca 4% lihu a stopovým množstvím dalších látek.

    0/0
    26.4.2018 14:36

    R66o84l37a85n63d52o 13A47r47i51a69s 7398819697970

    V jednom pivu (Pilsner urgue) je 23,5 g sacaharidů , dříve chybně "uhovodany", někdy je dobré psát, o tom, čemu rozumíte :-D

    0/0
    28.4.2018 8:29

    R29o13l44a79n69d34o 60A66r95i77a90s 7218249167250

    V jednom Pivu (Pirsnel Urguel) je 23,5 g sacharidů (dříve chybně "uhlovodanů), někdy je lepší milý Honzo psát pouze o tom, čemu rozumíte..

    0/0
    28.4.2018 8:31

    M48a41r69t66i48n 68S89v95o98b80o44d24a 7209587732975

    Super

    ...je to o vůliR^

    +4/0
    5.4.2018 12:06

    O67l46g71a 36K25o79š91ť45á89l15o27v40á 9180724413

    GRATULUJI R^

    +5/0
    12.3.2018 14:27

    J88i40n32d13ř37i69š24k30a 38B39u17r44g97e34r20o50v17á 3325784328735

    Chvályhodné. A teď až do konce života běhat a hlídat jídlo, protože patří zřejmě k lidem s pomalým spalováním, proto ta obezita. To se dědí a nelze žít jinak než s "Damoklovým mečem" nad hlavou. Neběháš, najíš se, máš problém. Je to něco, co zdejší diskutující neznají, a proto moje slova odsoudí. Ovšem stačí se informovat u dietologů...Jinak to běhá mladíkovi a jinak staršímu.

    +2/−1
    12.3.2018 13:45

    V78í98t 68P49ě33n76k42a50v59a 2868367490557

    Kdyby měl pomalé spalování, tak za 2 roky ve 45 letech nezhubne 80 KG. A na hlídání si, jak člověk jí, není nic špatného. Chvíli to řeším, pak mi to přijde normální (a je to normální). Myslím, že jsou horší "chronické nemoci" a lidi s tím dokážou bojovat a žít.

    +7/−1
    13.3.2018 0:03

    P83e86t55r 45K38o52s26t43k96a 6170449921206

    Ale zhubne. Já s váhou bojuju celý život. Ve 30 jsem zhubnul 36 kilo za 9 měsíců. Ale musel jsem trávit na elipticalu 2 až 2,5 hodiny denně 6–7x týdně. Do toho ani jeden drink (tzn. absolutně žádné chození s přáteli ven, aby nebylo pokušení), hlídání kalorií (počítal jsem i 2 kalorie za žvýkačku). Prostě absolutní extrém. Zhubnout tedy může i člověk s pomalým metabolismem.

    0/0
    23.4.2018 10:08

    L79u64k19á18š 39M49a67r46e60d32a 6431874457478

    "Pomale spalovani"/"Pomaly metabolismus" je nejvic nesmyslny pojem ve svete stravovani...

    +3/−3
    4.4.2018 7:29

    V86i86k78t29o18r 58Š78p35i62č61k85a 6498782564

    To víte , zajdete do hospody a padne pět piv ... vyzábla jsou mezitím třikrát močit a my obézní prostě tuhle potřebu nemáme . A tak je to i s klasickou stravou . Znám komposťáky co prostě nepřiberou a pak jsme tu my s dietou a za stejnou dobu ,kdy chodíme po horách úbytek váhy stejný .

    Jediné co funguje je nemoc , tam člověk zaručeně shodí kila , ale zase tzo není žádná sláva : /

    0/−2
    8.4.2018 22:12

    T21e56r91e14z38a 55H27a86j35k44o41v53a 5127572314880

    Neni , metabolismus se hodne zpomaluje u starsich zen a hlavne po dietach. To je fakt ne nesmysl. Bohuzel.

    0/0
    24.4.2018 16:09

    R70o20l38a78n40d19o 42A32r51i19a55s 7388719327760

    "pomalé spalování " je mýtus. Ano, existují individuální odchylky v rychlosti metabolismu, ale 90% obézních prostě přijímá víc energie než by mělo. Vzěšina obézních vnímá subjektivně "že málo jí",ale dávky jídla, která konzumují jsou vyšší, než je běžné. Každopádně řada obézních má výchovou vtištěné mizewrné stravovací návyky s vysokým obsahem polysacharidů a tuků. Pokud udělají poctivě soupis jídelníčku každý měsíc, jsou výsledky často šokující . Pokud uděláte klinický pokus a takový pacient je hospitalizován s redukční dietou a je kontrolován příjem potravin, hubne každý.

    NIcméně řada obézních lidí má na jídle závislost (Tíže závislosti se uvádí ajko závislost heroinové tíže), boj s nadváhou je proto poměrně obtížný a alfa omega je v tom, aby si pacient připustil, že má probléma přestal se vymlouvat "my to máme v rodibně", "doma byli všichni silní", a "já skoro nejím"..

    0/0
    28.4.2018 8:39
    Foto

    P69ř13e97m49e38k 56H73o28m61o63l14a 5978215805526

    Další důkaz, že jsou jen kecy pokud někdo tvrdí, že nemůže zhubnout :) Zjistil jsem, že při pravidelném pohybu není to jídlo až zas takový problém, jen to nejde tak pomalu ale stejně tělo úpak jede v jiném režimu. Hlavní je si na ten pohyb zvyknout do podoby, že to není za trest ale těšíš se na to :)

    +1/−4
    11.3.2018 19:42

    P74e82t29r 68V25o70d79i53č33k11a 5248692625

    To si jen myslíte. Mám ve svém okolí člověka, který za žádnou cenu nechtěl přibrat, takže když šla váha pomalu nahoru, přidal aktivitu a omezil cukry apod. Dostalo se to až do stavu, kdy cvičil 6x-7x týdně i několik hodin denně, strava přísně racionální - už roky neměl třeba svíčkovou. A výsledek?+20kg. Nepomohli ani nejlepší výživoví poradci, trenéři a doktoři, kteří v ČR i mimo něj jsou. A že to stálo peněz. Takže kecy máte spíš vy.

    +6/0
    12.3.2018 11:05

    P28e98t88r 25S13i66m71e50k 6131173919414

    pozor, na svíčkové není ni špatného.Umíte vařit? zelenina, nula mouky.

    +3/0
    10.4.2018 12:46

    L15u88m58í74r 47V23o86l20a98v61k73a 4888932531190

    Gratulujem, vynikajúci výkon, "veľká drina bola vykonaná".

    +3/0
    11.3.2018 11:00

    J11i71ř74í 36H36r28a79c13h37o95v89e93c 3285635837368

    Začal jsem taky bojovat s nadváhou.......je to bolest jak cyp. Za blbost holt platím.

    +8/0
    11.3.2018 10:08

    F41r96a71n96t81i75š87e35k 85K30u77b57á29s67e56k 7259358922769

    Nebudu řešit, že to kdysi nechal dojít s tou vahou takto vysoko. Holt všichni děláme chyby, ale to, co se mu povedlo, je super!

    Tyhle příběhy by tu mohly být častěji, lidi by si měli uvědomit, že jakkoliv vypadají, říct si: "Stejně to už nezhubnu," je prostě výmluva.

    +14/−1
    11.3.2018 2:18

    M63a38t39o26u73š 48K55a94d35e95ř50á36v94e16k 9405427681970

    Souhlas. R^

    +1/0
    5.4.2018 16:48

    L48i18b73o59r 23K26o18u38t 4373511466548

    No teda. Musela to být veliká dřina a sebezapření. Obrovský respekt. Já právě sundavám celkem 7 kilo, abych dostal BMI z lehké nadvády do ideální. Pět mám za sebou a zadarmo to rozhodně není. To co Marek dokázal je opravdu obdivuhodné.

    +9/0
    10.3.2018 20:48

    P46e42t36r 13S35p82á14l83e86n85ý 3425797299518

    Ono to jako s cigaretami. Snadněji se přestává z 40 denně, než z 3 denně.

    +3/0
    11.3.2018 14:12

    K41a94r74e41l 22N21o79v75o11t34n25y 2621505369720

    R^

    +1/0
    10.3.2018 18:48

    Radka Nováková

    Taky by mne zajímaly podrobnější informace o průběhu hubnutí až na konečnou váhu - nelze dodržovat po celou dobu pouze jeden režim, a zda absolvoval nějaký podpůrný chirurgický zákrok (bandáž žaludku apod.)?

    Mám pocit, že tyto detaily jsou v článku elegantně obejity, a přitom by byly pro spoustu obezních nešťastníků důležité.

    +3/0
    10.3.2018 17:59

    J60i58ř27í 28S51c90h20m11i66d17t 5700233814675

    Gratulace za dosažený úspěchR^, ale opravdu se jeho cestou nevydám, kdybych shodil 80kg, tak bych vážil 15kg a to při mé výšce 186 cm by bylo opravdu málo;-)

    +1/0
    10.3.2018 16:36

    M18a36r62t68i68n 72S66k45á32l84a 2808171844625

    Řízek!

    Já zhubnul dvacet a osciluju plus mínus pět kilo. Je to boj :).

    Jídlo je závislost, jako každá jiná. Nejdůležitější je odvyknout cukru. Pak se snáze hubne, zlepší se i psychika. A pak vydržet ;).

    +14/0
    9.3.2018 20:55
    Foto

    F11i31l67i48p 56Š65v33e53h12l57a 1986413908707

    Muzu jen potvrdit. Muj rekord byl 137. Zacaly me bolet zada. Kolega mi doporucil masaze - na masaze se chodilo pres fitko (v ramci aqua barandov) - jednou jsem se zeptal jestli by mi pomohlo cviceni na ta zada - a trener / majitel fitka mi dal jeden trening zdarma. Vysvetlil mi jak na rotopedu hlidat tepovou frekvenci. Doporucil krabickovou dietu. Cvicil jsem a zhubl na 113. Pak jsem zmenil praci, zacal chodit jinam (BBC) - kde jsem si zada strhnul tak ze jsem nemohl temer nic - chodil lezet stat sedet - nasledovali lekari - a vyoperovani plotynky. Rehabilitace. Ted ziju "normalne" a vaha se pohybuje mezi 85 a 95 - jak se rika "docent". Dulezite je vybirat si jidlo co telo zpracuje, dulezite je jist pravidelne, aby nemelo tendence delat si zasoby. Odhodlavam se zase chodit cvicit do fitka - nejen doma s micem a cinkama. Nejak mi schazi to celkove protazeni.

    0/0
    9.3.2018 20:22

    P41e43t23r 47S71p35á35l44e67n14ý 3845647589548

    Proč se drtit ve fitju? Pokud to není váš koníček. Jsou krásnější způsoby. Já kdysi drtil železo až běda, bez činek jsem si nedokázal představit den, ale pak si člověk uvědomí, že tráví čas zavřený ve smradlave místnosti. Teď pestuju severskou chůzi a je to nádhera. Hlavně na obtíže s páteří je chůze nejlepší "cvik". I ta severská by mohla pomoci, odlehcuje horní polovinu těla

    +6/0
    11.3.2018 14:18

    P11a69v67l59a 48H26r82a80d61i19l47o98v77a 3477651631634

    Chozeni do fitka jsem nikdy nechapala. Jsem proste venkovni typ, takze beh, kolo, bezky, inliny, horolezeni...Chodit do propocene zasmradene telocvicny, no fuj :)

    +1/0
    12.3.2018 11:47
    Foto

    F98i34l74i98p 54Š45v47e75h72l44a 1146123488227

    Nu nic o tom nevim - ale mistnost byla klimatizovana

    0/0
    31.3.2018 8:54

    J52i92ř60í 97S12u49c30h78ý 5238907636197

    Bravo pane!

    +3/0
    9.3.2018 18:07

    R51o39m81a48n 56A47d24á66m30e54k 7113621277437

    Až si zničil zdraví začal hubnout není to náhodou už pozdě ?

    0/−2
    9.3.2018 16:45

    M45i48c86h96a33l 15S55t51e80l18m55a84c69h 2885733650347

    Takže se na to měl vykašlat?

    +3/0
    9.3.2018 17:05

    R94o93m97a94n 10A66d41á42m45e10k 7583721927717

    Neměl to nechat dojít tak daleko. Mohl začít sportovat mnohem dřív.

    +1/−4
    9.3.2018 19:53
    Foto

    F13i88l75i90p 77Š64v66e14h67l91a 1356353448317

    Nikdy neni pozde. Je potreba impulz, ten mel prijit driv. Je dobre ze prisel - ac ne uplne vcas - a zafungoval. Nekdo kdo nebyl opravdu tlusty nepochopi jak krasne je lehnout si do vany a nechat koukat ven jenom hlavu - a voda se nad nim uzavre :)

    +6/0
    9.3.2018 20:31

    E65l62i42š46k46a 88K81u11č43e25r97o61v60á 7919952803343

    když se podíváte na blog holky, heavyrunner.blogspot.cz/, tak zjistíte, že pro některé lidi to až tak snadné není. Jo, váha jí jde dolů, ale začala na 130 v roce 2013. Je 2018 a má 98. Tomu říkám výkon, protože vydržet u něčeho, co má tak pomalé výsledky, to je obdivuhodné.

    +19/0
    9.3.2018 15:11

    J37i43ř26í 12S39c92h87m97i41d19t 5110693634315

    Spíš jde o to, že si nastolila nějaký režim a ten dodržuje a tím pádem na to reaguje i tělo snížením váhy, pokud si režim zažijete, tak už to taková fuška není, nejhorší je začít a vydržet, než si organismus a hlavně mozek na to zvykne, ten se ze začátku brání a to je u mnohých problém překonat.

    0/0
    10.3.2018 16:41

    M85a65r97t18i16n 21H68o86d79í46k 2915595958737

    A on někdo tvrdí, že to pro pána bylo jednoduché? Je to dost o vůli a motivaci. Když to člověk tak nějak chce, pak se to dařit nebude. Když se zakousne jak buldog, dokáže "zázraky"

    0/0
    25.4.2018 15:23

    J51a28r74o71s77l46a97v 88Z20í80v88r 3833629315397

    Klobouk dolů pane a hodně k zemi......

    +12/0
    9.3.2018 13:42

    T24o34m85á11š 89R59e31k15t38o14r 1658384647369

    177 a zhubl 80 kilo, takže ten zportovec má teď 97? Kolik měří, 2 metry?

    +1/−28
    9.3.2018 13:12

    M83i58c28h76a96l 50S52t40e98l12m79a35c21h 2655763680367

    Hele ty zportovče, podívej se kolik váží např. Alexandr Ovečkin vůči své výšce.

    +7/0
    9.3.2018 16:14

    J48a57k52u83b 97N32o76v66ý 7536654274917

    Hele ty Zchytráku, napřed se nauč česky, pak dokaž to co on a až potom nech volný průchod svým myšlenkám!

    +1/0
    10.3.2018 20:49

    V11á89c16l12a38v 75H63o45s59c16h 8646358382841

    taky by mne zajimalo, kde dal tu vsechnu vytahanou kuzu z rukou, bricha a nohou. Vsude to musi uriznout, coz dela i 10 kilo kuze, ne-li vice. Chybi fotky z prubehu hubeni a fotka v plavkach.

    +1/−2
    9.3.2018 11:35

    J22i80ř57í 25S60t91a92n72ě41k 1863318830787

    Pokud dobře trénuje a posiluje, tak ta kůže na rukou a nohou to asi zvládne. Část tuku se přemění ve svaly a ten úbytek na obvodu asi nebude tak hrozný. S tím břichem si ale nejsem jistý, navíc při tak rychlém zhubnutí.

    0/0
    9.3.2018 15:34

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.