Diskuze

Chůze, nebo běh: která aktivita je lepší pro naše zdraví?

Obě aktivity zažívají boom po celém světě. Která je však pro naše tělo příznivější? Chůze, nebo běh? Zeptali jsme se tří sportovních odborníků.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zase kecy o tepovejch frekvencich. Pri ruznych tepech se spaluje jiny pomer cukru a tuku. A ano pri ~120 je ten pomer 80 tuku na 20 cukru. Ale pri 120 tepech nespalite skoro nic. Jen o trosicku vic, nez kdybyste sedeli na zadku... Pri vyssich (anareobnich) frekvencich spalite treba 30 tuku na 70 cukru, ale ta energie bude jako spotreba 5litroveho motoru, takze toho tuku se spali mnohem vice, za kratsi cas.

0 0
možnosti

Chůze tolik nezatěžuje klouby. Ve stáří se to zúročí. Jako tlustoprdka jsem chodívala běhat, dnes v šedesáti mám čtyřku arthrozu v obou kolenou a dvojky v kotnících a kyčlích...rozhodně nej je plavání!!!

0 0
možnosti

Také jsem klikl jen kvůli obrázku. Ten snímek je od nás z Přerova. Netušil jsem, že tady máme tak hezkou slečnu. :-))))

2 0
možnosti

Zase tu máme ta moudra o hubnutí chůzí při 120 tepech za minutu. Zřejmě to píší lidé pro které je největší představitelný looser někdo, kdo dá maraton lehce nad 4 hodiny. Tak teď vám napíšu něco já z druhého břehu. Mnozí lidé s nadváhou plus s přirozenou a vypěstovanou nekondicí mají tep 120 vlastně jen při představě běhu, a to nemusejí vstát z postele. A jistě asi tušíte, že myšlením na běh nikdo nezhubnul.

Sám jsem se několikrát pokoušel zhubnout a dostat do kondice podle tabulek - 65 % z TFMax pro mě bylo nějakých 123 tepů. Držel jsem se kolem této hodnoty, což pro mě znamenalo, že jsem půl roku jen chodil, a to dost pomalu. Jakýkoliv rychlejší pohyb znamenal tep 150. Výsledek? Něco málo jsem shodil díky jídlu, ale vůbec se mi nezlepšila kondice.

Můj názor je, že nejprve si tělo musí šokem zvyknout na zátěž, to znamená, že první měsíc, dva vůbec není potřeba řešit nějakou tepovku. Prostě dělám rychlochůzi, prokládám to dřepy, poskakováním atd. a jedu klidně na TF 180. Neřeším, že pálím cukry - to není podstatné, protože ještě nehubnu, ale připravuji tělo na budoucí hubnutí. Světe div se, tělo najednou zjistí, že existuje i náročnější pohyb, než vstávání z postele, a že asi bylo dříve zbytečné u toho vstávání z postele rozpumpovat srdce na 150. Tělo si posune velmi rychle tepovku směrem dolů a najednou zjistíme, že u těch 120-140 tepech můžeme jít už poměrně svižně, což je okamžik, kdy se možná dá začít hubnout chůzí.

Stejné to bude s přechodem od chůze k běhu. Kdo čeká, že když bude při tepovce 120 chodit dostatečně dlouho, tak časem najednou při této tepovce poběží, tak běhat nikdy nebude. Ze začátku stačí 10 sekund běhu a tep si sahá na maximum, ale totéž se bude dít i po půl roce chození - vím to. Běh je totiž úplně jiná aktivita, než chůze, takže nejprve je potřeba na tuto činnost tělo šokem připravit za cenu dřiny v anaerobním pásmu a za cenu spálených cukrů. Teprve až tělo přestane reagovat na běh zběsile a dokážete pár minut pomalinku běžet s tepovkou do 1

5 1
možnosti

... pokračování...

Teprve až tělo přestane reagovat na běh zběsile a dokážete pár minut pomalinku běžet s tepovkou do 160, tak jste na dobré cestě.

4 1
možnosti

Místo normální chůze se přesunuji indiánským během. Nezpotím se a je to rychlé.

0 0
možnosti

P20e73t31r 74S50o74k13o71l

7. 3. 2018 18:22

Při srovnání Běh vs Chůze je zřejmé už na první pohled, že namáhání kloubů, srdíčka, páteře, úponů a vaziva je daleko větší u běhu, notabene u tlusťocha.

Pokud jde o benefit hubnutí, tak normální vycházkovou chůzí ještě nikdy nikdo z tloušťky nezhubl. Můžete shodit dvě tři kilča, můžete posílit svalstvo, úpony, dopřát srdíčku pravidelný pohyb, to jsou všechno zásadní benefity pro tělo, ale zhubnout 10-20kg chůzí nelze pokud nehodláte chodit každý den 25km štreku, nebo se věnovat rychlochůzi. Jednak je to časově hrozně náročné takto hubnout a pak tělo je takový šmejdsky záludný stroj, na všechnu pravidelnou zátěž si rychle zvykne a přepíná se do úsporného režimu, takže co fungovalo na hubnutí před měsícem, nefunguje v následujícím. U krátkých výběhů to bude dost podobné. Pokud chcete výrazně hubnout, musíte tělo šokovat... měnit postupy, dávky, časy, intervaly, posilovat, střídat sporty a hlavně nežrat. :-P

8 1
možnosti

Je to tak. V 20 ještě samotný sport stačí pro redukci váhy, čím je člověk starší tím ví c musí hlídat stravu.

Hlavně nežrat pozdě večer!

1 0
možnosti

tak Přerov poznávám :)

1 0
možnosti

i ja. Jen jsem to tu nechtel psat, treba by s tim autorka mela problem.

0 0
možnosti

Děkuji za pozitivní rozbor obou druhů přesunu z místa na místo, schází mi však informace o dalších alternativách, které jsou nové. Je jimi například jízda na elektrické jednokolce, která má velmi výratný vliv na kosterní svalstvo a tzv BODY-CORE a zárověň velmi silně stimuluje jednotlivé partie mozku a slouží i jako prevence proti jeho onemocnění. Za dva roky mám osobně najeto přes 18.000 km. Takhle jízda vypadá a není to lenost. https://www.youtube.com/watch?v=7WHNG2fLONo

0 0
možnosti

Jsem jen prostý muž...klikl jsem kvůli obrázku slečny na titulku a dočetl celý článek

7 2
možnosti

Už jsi chytl mínusový bod . Za chvilku tě ukřižují za šovinismus...

2 0
možnosti
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Žena měla dost domalovávání obočí, tak si ho nechala transplantovat

19. března 2024  8:16

Devětadvacetiletá Siham Cyrine utratila v přepočtu téměř sto dvacet tisíc korun za transplantaci...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!