Zase kecy o tepovejch frekvencich. Pri ruznych tepech se spaluje jiny pomer cukru a tuku. A ano pri ~120 je ten pomer 80 tuku na 20 cukru. Ale pri 120 tepech nespalite skoro nic. Jen o trosicku vic, nez kdybyste sedeli na zadku... Pri vyssich (anareobnich) frekvencich spalite treba 30 tuku na 70 cukru, ale ta energie bude jako spotreba 5litroveho motoru, takze toho tuku se spali mnohem vice, za kratsi cas.

Chůze tolik nezatěžuje klouby. Ve stáří se to zúročí. Jako tlustoprdka jsem chodívala běhat, dnes v šedesáti mám čtyřku arthrozu v obou kolenou a dvojky v kotnících a kyčlích...rozhodně nej je plavání!!!

Rychla chuze.

Také jsem klikl jen kvůli obrázku. Ten snímek je od nás z Přerova. Netušil jsem, že tady máme tak hezkou slečnu. :-))))

Zase tu máme ta moudra o hubnutí chůzí při 120 tepech za minutu. Zřejmě to píší lidé pro které je největší představitelný looser někdo, kdo dá maraton lehce nad 4 hodiny. Tak teď vám napíšu něco já z druhého břehu. Mnozí lidé s nadváhou plus s přirozenou a vypěstovanou nekondicí mají tep 120 vlastně jen při představě běhu, a to nemusejí vstát z postele. A jistě asi tušíte, že myšlením na běh nikdo nezhubnul.

Sám jsem se několikrát pokoušel zhubnout a dostat do kondice podle tabulek - 65 % z TFMax pro mě bylo nějakých 123 tepů. Držel jsem se kolem této hodnoty, což pro mě znamenalo, že jsem půl roku jen chodil, a to dost pomalu. Jakýkoliv rychlejší pohyb znamenal tep 150. Výsledek? Něco málo jsem shodil díky jídlu, ale vůbec se mi nezlepšila kondice.

Můj názor je, že nejprve si tělo musí šokem zvyknout na zátěž, to znamená, že první měsíc, dva vůbec není potřeba řešit nějakou tepovku. Prostě dělám rychlochůzi, prokládám to dřepy, poskakováním atd. a jedu klidně na TF 180. Neřeším, že pálím cukry - to není podstatné, protože ještě nehubnu, ale připravuji tělo na budoucí hubnutí. Světe div se, tělo najednou zjistí, že existuje i náročnější pohyb, než vstávání z postele, a že asi bylo dříve zbytečné u toho vstávání z postele rozpumpovat srdce na 150. Tělo si posune velmi rychle tepovku směrem dolů a najednou zjistíme, že u těch 120-140 tepech můžeme jít už poměrně svižně, což je okamžik, kdy se možná dá začít hubnout chůzí.

Stejné to bude s přechodem od chůze k běhu. Kdo čeká, že když bude při tepovce 120 chodit dostatečně dlouho, tak časem najednou při této tepovce poběží, tak běhat nikdy nebude. Ze začátku stačí 10 sekund běhu a tep si sahá na maximum, ale totéž se bude dít i po půl roce chození - vím to. Běh je totiž úplně jiná aktivita, než chůze, takže nejprve je potřeba na tuto činnost tělo šokem připravit za cenu dřiny v anaerobním pásmu a za cenu spálených cukrů. Teprve až tělo přestane reagovat na běh zběsile a dokážete pár minut pomalinku běžet s tepovkou do 1

... pokračování...

Teprve až tělo přestane reagovat na běh zběsile a dokážete pár minut pomalinku běžet s tepovkou do 160, tak jste na dobré cestě.

Místo normální chůze se přesunuji indiánským během. Nezpotím se a je to rychlé.

Při srovnání Běh vs Chůze je zřejmé už na první pohled, že namáhání kloubů, srdíčka, páteře, úponů a vaziva je daleko větší u běhu, notabene u tlusťocha.

Pokud jde o benefit hubnutí, tak normální vycházkovou chůzí ještě nikdy nikdo z tloušťky nezhubl. Můžete shodit dvě tři kilča, můžete posílit svalstvo, úpony, dopřát srdíčku pravidelný pohyb, to jsou všechno zásadní benefity pro tělo, ale zhubnout 10-20kg chůzí nelze pokud nehodláte chodit každý den 25km štreku, nebo se věnovat rychlochůzi. Jednak je to časově hrozně náročné takto hubnout a pak tělo je takový šmejdsky záludný stroj, na všechnu pravidelnou zátěž si rychle zvykne a přepíná se do úsporného režimu, takže co fungovalo na hubnutí před měsícem, nefunguje v následujícím. U krátkých výběhů to bude dost podobné. Pokud chcete výrazně hubnout, musíte tělo šokovat... měnit postupy, dávky, časy, intervaly, posilovat, střídat sporty a hlavně nežrat.

Je to tak. V 20 ještě samotný sport stačí pro redukci váhy, čím je člověk starší tím ví c musí hlídat stravu.

Hlavně nežrat pozdě večer!

tak Přerov poznávám :)

i ja. Jen jsem to tu nechtel psat, treba by s tim autorka mela problem.

Děkuji za pozitivní rozbor obou druhů přesunu z místa na místo, schází mi však informace o dalších alternativách, které jsou nové. Je jimi například jízda na elektrické jednokolce, která má velmi výratný vliv na kosterní svalstvo a tzv BODY-CORE a zárověň velmi silně stimuluje jednotlivé partie mozku a slouží i jako prevence proti jeho onemocnění. Za dva roky mám osobně najeto přes 18.000 km. Takhle jízda vypadá a není to lenost. https://www.youtube.com/watch?v=7WHNG2fLONo

Jsem jen prostý muž...klikl jsem kvůli obrázku slečny na titulku a dočetl celý článek

Už jsi chytl mínusový bod . Za chvilku tě ukřižují za šovinismus...