Ten, kdo rozumně jí (stačí pár zásad jako například méně tuku, nejíst večer před spaním, jíst pestře a z kvalitních surovin ... apod.) a pravidelně se hýbe, tzn. alespoň dejme tomu 3x týdně minimálně nějakých 45 minut, prostě nemůže být tlustý. Všechno ostatní je tak trochu umělé vytváření nové "vědní disciplíny". Miliony chytrých článků o věcech, které jsou těm, kteří se sportem neživí, v zásadě k ničemu a navíc dají se zhrnout do jedné věty - viz výše ... Toto berte jako můj názor, se kterým pochopitelně nemusí všichni souhlasit ...

Zhubnete po hiit a posilování velkých partií. Na kardio si tělo zvykne.

Samozřejmě, jak člověk něco zhubne a naučí se sportovat efektivněji, tak jeho energetický výdej při této aktivitě klesne, ale nikdy nebude nulový ani zanedbatelný, pouze pak jde o to, že pro stejný výdej musí buď zvýšit intenzitu (třeba rychlost běhu), či délku zátěže. Navíc nejde jen o zhubnutí, ale o trvale udržitelný stav poté. HIIT bych doporučoval spíše pokročilejším.

Stačí hodina až dvě takového pohybu, přičemž tuk začneme spalovat už po dvaceti minutách

Zdroj: http://rungo.idnes.cz/kardio-aerobni-sporty-posilovani-rychle-hubnuti-fbe-/behani.aspx?c=A170710_123943_behani_hri

Tak toto je asi největší nepřesnost toho článku, tělo samozřejmě je ve smíšeném metabolismu od začátku, akorát se může měnit poměr, zejména pak tehdy, když člověk na začátku aktivity má vyšší glykemii (aktivita je příliš brzy po jídle). Poměry závisejí na intenzitě pohybu a samozřejmě i trénovanosti. Případným nevěřícím lidem doporučuji navštívit laboratoř se spiroergometrií a nechat si vyjet sjetinu vývoje RQ. Zároveň by tam odhadli vhodná tepová pásma pro trénink..

Ano, je to obvykla nepravda tahnouci se mnoha clanky na toto tema.

Hezky vysvětleno cardio vs posilování. Jsem zastáncem od každého trochu. Hubnutí je hlavně o jídle! A to nemám na mysli jenom a jenom zeleninové saláty. Dostatečně a kvalitně jíst, aby byla energie na pohyb. Když je dostatek energie na pohyb, je pak pohyb radost

Nevím, jak ostatní, ale když se začnu víc hýbat, vždycky mám i větší hlad a víc jím. Takže stejně nezhubnu. Hubnu jen když jím málo, ať se hýbu, nebo ne. Pohyb je pro mě nezbytný, ale spíš proto, že mi dělá dobře.

Hlad souvisí pravděpodobně s příliš vysokou intenzitou pohybu. Lze to vyzkoušet například tak, že po několikahodinové túře by člověk neměl mít potřebu jíst více než obvykle, i když je spotřeba podobná, jako třeba po půl hodině velmi intenzivního pohybu (po kterém bude hlad velký).

Větší podíl ma strava. Tedy příjem než výdej.

Tak trochu mi v těchto článcích vždy chybí zmínka, o tom, že když člověk začne jakkoliv cvičit, tak by se neměl divit, že ze začátku přibere. Neb on třeba zhubne nějaké to kilo tuku, ale nabere hmotnostně více svalů. Spousta lidi v ten moment se cvičením přestane, jako s neúčinným.

No to by se u člověka s nadváhou spíš nemělo stát. Svaly jdou nabírat o dost pomalejším tempem (cca. 1kg za měsíc) než jde ztrácet tuk (1kg za týden není problém). Takže situace, kdy by člověk s nadváhou nabral více svalů, než zhubnul tuků by asi byla dost nevšední. Spíš není nutné chtít úplně brutální úbytky váhy, protože redukce tuků je částečně nahrazena přírustkem svalů.

V článku je spousta nebezpečných nepravd!!!

Ktere konkretne mate na mysli?

Ceska Republika je na skvelem 29. miste z celeho sveta v obeznosti svych obcanu. Z vyspelych statu jsou pred nami pouze USA, Canada, UK, Turecko a Australie. Staci se podivat na prumernou konzumaci piva a ceskou kuchyni a hned je kazdemu jasne, proc kazdy 3 clovek je obezni (pozor, neni to nadvaha, ale obeznost, tj. BMI > 30). Za clanek je potreba zatleskat, ale nic se nezmeni.

Nebudte pesimista. Ja zacinam behat ve 44 :-)