• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Kardio, nebo posilování? Přečtěte si, po čem rychleji zhubnete

    Laické přesvědčení velí, že posilováním rostou svaly a při kardiu se potíme a hubneme. Jenže nic není černobílé. „Možná se bojíte, že budete při posilování vypadat jako kulturista, a tak si raději zajdete na zumbu a doufáte, že ta kila ze sebe vytřesete. Není to tak,“ říká hlavní trenérka fitness center Pro ženy Contours, Markéta Brožová.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    M65i61r89e53k 44N31e67r85u78š60i46l 4400726828782

    Ten, kdo rozumně jí (stačí pár zásad jako například méně tuku, nejíst večer před spaním, jíst pestře a z kvalitních surovin ... apod.) a pravidelně se hýbe, tzn. alespoň dejme tomu 3x týdně minimálně nějakých 45 minut, prostě nemůže být tlustý. Všechno ostatní je tak trochu umělé vytváření nové "vědní disciplíny". Miliony chytrých článků o věcech, které jsou těm, kteří se sportem neživí, v zásadě k ničemu a navíc dají se zhrnout do jedné věty - viz výše ... Toto berte jako můj názor, se kterým pochopitelně nemusí všichni souhlasit ...

    +2/0
    28.8.2017 13:41

    P65e93t34r 12S97o33k87o24l 8152981237691

    Zhubnete po hiit a posilování velkých partií. Na kardio si tělo zvykne.

    0/−1
    28.8.2017 11:37

    P76e41t29r 35K26a12ň30o48v74s45k92ý 1204612357959

    Samozřejmě, jak člověk něco zhubne a naučí se sportovat efektivněji, tak jeho energetický výdej při této aktivitě klesne, ale nikdy nebude nulový ani zanedbatelný, pouze pak jde o to, že pro stejný výdej musí buď zvýšit intenzitu (třeba rychlost běhu), či délku zátěže. Navíc nejde jen o zhubnutí, ale o trvale udržitelný stav poté. HIIT bych doporučoval spíše pokročilejším.

    0/0
    28.8.2017 11:44

    P82e54t62r 12S53o19k72o86l 8192291447811

    Pokud chcete zhubnout-hodně musíte činnost vykonávat pravidelně a vydržet. Tím, že budete postupně zvyšovat dávky a čas, jen zvyšujete pravděpodobnost, že selžete. Tělo si na kardio brzy zvykne a odezva je malá, klesne motivace....

    0/−1
    28.8.2017 11:56

    P32e76t47r 83K53a30ň60o90v54s58k34ý 1294382527449

    No a na HIIT si tělo nezvykne? :-)

    0/0
    28.8.2017 12:00

    P13e30t11r 23S49o72k37o15l 8692511957691

    Nejste blázen? :-P

    0/−1
    28.8.2017 13:39

    P60e13t53r 20K16a81ň29o96v70s37k60ý 1484882107439

    Nejsem, závodně běhám. Samozřejmě, že každá aktivita, souvislá, či HIIT, má určitý energetický výdej v průběhu a určitý po skončení, a samozřejmě, źe po určité době praktikování aerobního běhání bude výdej na km o něco menší, ale totéž samozřejmě i u HIIT. I zde prostě nebude tělo hubnout donekonečna, ale jak se sníží hmotnost, sníží se i výdej u HIIT, takže by člověk musel buď navyšovat intenzitu, či počet opakování, úplně stejně jako u aerobní aktivity, pokud by nechtěl měnit jídlo. Znám lidi s nadváhou, co zkoušeli aerobní aktivity a znám lidi, co zkoušeli HIIT, vesměs byli úspěšnější ti s aerobními aktivitami (dlouhá chůze, pomalý běh, jízda na kole apod.)..

    0/0
    28.8.2017 14:36

    P50e34t29r 43D73l11o74u68h66ý 5187159934184

    Proto je právě potřeba kombinovat kardio a posilování, což píšou i v článku. Z osobní dlouhodobé zkušenosti vím, že když si dáte každý den půlhodiny intenzivního běhu (plavání atd.), nebo dvě hodiny rychlé chůze a pak zařadíte posilování, řekněme 3x50 poctivých kliků, 3x50 dřepů se zátěží, pak si trochu zařádit na hrazdě nebo s činkami a nezapomenout ani na břišáky, tak budete mít dobrou postavu, i kdybyste večer na to jedli s trochou přehánění půl prasete.

    0/0
    28.8.2017 12:28

    M94a71g76d41a57l60e10n86a 10H47r27o47n18o54v72s75k68á 3610332484389

    To je fakt, na ty maratonce se už nedá dívat, tělo si zvyklo, proto jsou tak oplácaní.

    +5/0
    28.8.2017 22:20

    M85a79r49t18i31n68a 84M44a86t11ě11j86k20o12v98á 5595282906386

    Tělo si zvykne i na šibenici :D

    +3/0
    28.8.2017 11:50

    P10e56t49r 85K11a94ň64o55v12s92k96ý 1564802547799

    Stačí hodina až dvě takového pohybu, přičemž tuk začneme spalovat už po dvaceti minutách

    Zdroj: rungo.idnes.cz

    Tak toto je asi největší nepřesnost toho článku, tělo samozřejmě je ve smíšeném metabolismu od začátku, akorát se může měnit poměr, zejména pak tehdy, když člověk na začátku aktivity má vyšší glykemii (aktivita je příliš brzy po jídle). Poměry závisejí na intenzitě pohybu a samozřejmě i trénovanosti. Případným nevěřícím lidem doporučuji navštívit laboratoř se spiroergometrií a nechat si vyjet sjetinu vývoje RQ. Zároveň by tam odhadli vhodná tepová pásma pro trénink..

    +6/0
    28.8.2017 10:23

    T19o90m37á32š 35L90u24d52v23í46k 5260598963526

    Ano, je to obvykla nepravda tahnouci se mnoha clanky na toto tema.

    +2/0
    28.8.2017 10:30

    M72a26r49t70i94n48a 81M45a93t48ě22j66k22o82v51á 5885542296416

    A proč byto měl kdo dělat, když není profesionální sportovec? Fakt vám to nepřijde přehnané? Lásku k pohybu si člověk těžko vypěstuje tím, že zjistí, kolik si toho musí odkroutit. Omlouvám se, jestli se vám zdá, že reaguju prudce, ale už mi všechny ty měřící přístroje a výživové doplňky lezou krkem. To se nedá prostě jen vyrazit?

    +1/−2
    28.8.2017 10:36

    P40e91t18r 32K95a64ň46o84v14s36k49ý 1834452677139

    Samozřejmě, že se to dá i bez toho, ale doporučení je spíše pro redaktory, co stále opakují zažité nepravdy. Jinak, láska k pohybu moc nesouvisí s tím, jestli běžím na TF 120 či 140, případně zda mám či nemám nastavené nějaké pípání k tomu (já to u volných běhů nepoužívám), prostě je to jen kontrolka, zejména pro začátečníky, aby to nepřehnali s intenzitou. Ale kdo nechce, ten to používat nemusí, samozřejmě to jde i bez toho. Ale samozřejmě lásku k pohybu jde mít spíše tehdy, když člověk není po každém tréninku ve stavu, kdy se pak týden nemůže hýbat, a to právě souvisí s tou intenzitou a tak pak zase souvisí s tím poměrem spalování tuků a cukrů, viz níže.

    +3/0
    28.8.2017 10:44

    M39a75r56t84i85n16a 97M72a95t87ě19j68k78o41v11á 5335902966286

    Víte, to je přesně ono. Tepovka tolik a tolik, x km za x minut, x km týdně. Všechna tahle doporučení nás ve skutečnosti spíš svazují a odvádějí nás od naprostého základu - poslouchat svoje tělo. Pořád je to způsob trávení volného času a dělat něco tak dlouho a tak intenzivně, jsou mě těší a pak přestat, je nesmírně osvobozující. Nehledě na to, že každý skutečně spalujeme jinak a všechny hodnoty jsou čistě orientační. Ale rozumím líp, jak jste to myslel. Informace se dají zpřesnit a od novinářů se co možná přesné informace očekávají. Nicméně představa, že musím běžet ještě pět minut, abych "na tuky" běžela celou hodinu, je zavádějící a tak trochu směšná v případě hobíků.

    +3/−2
    28.8.2017 11:02

    M66a59r63t92i53n15a 57M63a76t19ě54j63k76o98v19á 5535742426686

    Omlouvám se za chyby, můj autokorekt je pěkná aktivka a nestíhám to po něm všechno zase opravovat zpátky.

    0/0
    28.8.2017 11:04

    T43o35m42á29š 22L43u85d95v67í52k 5120128573866

    Pokud nekoho bavi behat s ocima na hodinkach s udaji o TF, VO2 a kdovicim jeste, nebral bych mu to. Sice se nam to muze zdat divne, ale kazdy si ten "svuj" zpusob musi najit sam.

    +2/0
    28.8.2017 11:12

    M27a10r53t74i81n12a 79M37a51t30ě62j51k34o42v69á 5695872366906

    To máte pravdu, každý má svou cestu. Akorát je to tak rozšířený! Nechce se mi věřit, že tolik lidí těší běhání "pod kontrolou". Já už prakticky nikoho bez měřiče nepotkávám, jedinou výjimkou je náš padesátiletý soused, který ovšem jezdí na seniorské olympiády a zrovna on by tím pádem v mých očích "mohl" (to je ale řečeno trochu drsně). Jenže to nepotřebuje, zkrátka se řídí podle pocitu. Na druhou stranu už má nasportováno, třeba se dřív hlídal a teď už ví rovnou.

    +2/−2
    28.8.2017 11:24

    P31a62v91l33a 40H51r59a67d19i89l20o74v16a 3957751591974

    Ja s Vami naprosto souhlasim. Beham zejmena pro radost z pohybu, proste me to bavi. Kdyby nebavilo, najdu si jiny sport. A vubec netusim, k cemu se vztahuji ty jednotlive terminy TF, VO2 a nevim, co jeste. V zivote jsem to neprepiskla tak, ze bych tyden "nechodila", protoze to nervu za hranu. Jednou jedinkrat jsem trenovala na zavod podle rozpisu (zavody jinak nebeham, bo me to nezajima, tohle byl hec od kolegyne) a docela me to znechutilo, merit si metry a casy atd. Pro me to neni.

    0/0
    28.8.2017 13:34

    P65e77t91r 39K88a16ň82o21v65s69k18ý 1524352977649

    Začátečníci mívají s posloucháním těla problém, to je asi podobně, jako má problém žák autoškoly, kterému zpočátku slouží tachometr více než později. Znám více lidí, kteří si v prvotní nadšení nakonec ublížili. Ale netvrdím, že to nejde bez toho, jen nevnímám, že by mě to nějak omezovalo - Vás by to omezovalo, proto to nepoužíváte.

    Test ventilačních prahů celkem dobře odhaduje poměry metabolismů, tam ty hodnoty tak "čistě orientační" nejsou, ale problém je jiný - trénovanost začátečníků se velmi rychle zlepšuje a tím by se měnily i tyto hodnoty. Zátěžový test má i jiné výhody, například pomůže odhalit srdeční vadu, či jiné problémy, které by mohly při sportování vzniknout, zejména pak u člověka, který měl spoustu let nadváhu a nežil moc zdravě. Ale je to na každém, aby si to posoudil.

    +4/0
    28.8.2017 11:13

    M75a21r36t34i34n75a 22M33a32t44ě69j46k41o55v56á 5555582816716

    Ano, má to nesporné výhody. Ten problém je asi v tom, když je někdo začátečník. Proč se to děje? Malé děti se hýbou s nepokrytým nadšením. Kdybychom se nenutili do určitého životního stylu, žádní začátečníci by nebyli a všichni bychom uměli svoje tělo poslouchat. To samé s jídlem, dítě ví, kdy má dost a kdy má hlad (snad krom sladkostí). A my jíme podle hodinek. Člověk s dospíváním získá spoustu zlozvyků, se kterými pak můžou pomoct různá udělátka. Takže máte pravdu, rozhodně to přináší výhody. Můj pohled je spíš utopie :(

    +3/−2
    28.8.2017 11:30

    P14e19t43r 61K41a55ň18o22v73s80k50ý 1244822917549

    Je otázkou, co je skutečnou příčinou těch problémů, pokud už ale člověk má nadváhu, či dokonce obezitu, lze předpokládat, že tělu dobře naslouchat neuměl, a proto se to nějak potřebuje naučit - a k tomu mohou pomoci i ta měření, počítání apod. Až se to naučí, tak to může používat jen jako kontrolku, či vůbec, prostě tak, jak mu vyhovuje a jak ho pak baví.

    +3/0
    28.8.2017 11:38

    M97a94r68t50i35n31a 52M53a68t93ě28j69k51o65v19á 5245592706636

    Tak se sportem nezačínají jen tlusťoši :) ale je fakt, že to většinou bývá ta hlavní motivace, což je zajímavý, protože sport je vhodný na spoustu věcí, ale konkrétně v hubnutí hraje výrazně menší roli, než strava. No, často to asi jde ruku v ruce.

    +1/0
    28.8.2017 11:50

    P92e54t41r 59K93a77ň26o63v48s51k80ý 1294862537859

    Psal jsem o hubnutí, protože toto je obsahem článku. Zde to vidím tak, že sport má pro hubnut vliv - aspoň zpočátku, znám více lidí, kteří tak zhubli hodně, ale začali zpočátku chodit, minimálně hodinu denně. Ono to pak souvisí, že se i změní potřeby jezení, prostě to pomůže vytvořit "přirozenou" rovnováhu. Životní styl, kdy člověk celý den stráví v kanceláři a doma, není dle mého názoru "přirozený". Když už člověk získá k pohybu vztah, často se ho drží více, než krátkodobých diet.

    +2/0
    28.8.2017 11:59

    M56a60r85t17i56n50a 60M64a73t66ě22j85k66o55v64á 5665902536296

    Krátkodobá dieta je stejný problém, jako krátkodobý sport (třeba chodit do fotka, dokud xy). Vím, proč mluvíte o hubnutí. Já už zase od začátku říkám, že to je málo.

    0/0
    28.8.2017 12:09

    M97a10r65t45i73n71a 19M66a14t12ě87j74k41o25v64á 5185572376516

    Pro mě. Že to je málo pro mě.

    0/0
    28.8.2017 12:10

    M24a23g42d88a67l91e81n91a 58H17r82o84n88o75v67s55k85á 3890252224449

    Pohyb v hubnutí hraje zásadní roli. A ruku v ruce se stravováním to jde vždy. Bavím se o hubnutí, při němž si nezhuntujete a neoslabíte tělo.

    0/0
    28.8.2017 22:32

    M47a82r56t62i85n90a 79M70a11t47ě17j38k49o38v15á 5655202976526

    Pohyb hraje zásadní roli v životě.

    +1/0
    28.8.2017 22:37

    M91a79g59d58a30l26e97n98a 73H69r78o27n41o25v16s76k39á 3840352804119

    Tak vidíte, debata je o hubnutí, vy sem taháte pána z Efesu...

    0/0
    28.8.2017 23:16

    M11a30g57d69a75l56e49n46a 61H88r74o91n72o29v64s86k34á 3350462864919

    Hm, a co tím chcete říct? Vlastně popíráte seba sama. Jste tedy systém (zlo)zvyků, a co s tím děláte? Posloucháte své přirozenosti zbavené tělo?

    +1/0
    28.8.2017 22:30

    M16a10r32t29i74n23a 43M61a75t80ě83j26k50o89v58á 5125872546696

    Nic takovýho nikde neříkám.

    +1/0
    28.8.2017 22:36

    M58a61g22d79a13l35e67n94a 50H88r15o58n88o93v18s94k29á 3340502104429

    Tady je ale jasně dáno, o co jde - o hubnutí. Jak vám tělo říká, že hubnete? Nezlobte se na mě, ale "pocitem" to nezjistíte, navíc "podle pocitu" jsou schopní trénovat spíše zkušení sportovci, ne hobíci. Směšné je spíše ohrnovat nos nad základními fakty. Právě že hobíci, kteří konkrétně něco chtějí, by to neměli dělat.

    +2/0
    28.8.2017 22:27

    Z15d84e85n18ě89k 74M31o39r15á84v45e80k 5767388408923

    Vy to berete moc striktně. Můžete znát své vhodné hodnoty a pořád můžete hýbat podle toho, jak se cítíte a jak je vám příjemné. Akorát pokud vám něco nesedí, třeba to že nehubnete, tak se pak můžete podívat jestli jste doporučení dodržela nebo ne. A pak se třeba ukáže, že se prostě divit nemusíte. A hotovo. Stále se můžete hýbat podle svého.

    +2/0
    29.8.2017 15:16

    M30a28r92c17e27l91a 71J69a31n94o32u42t94o38v76á 8473544366526

    Hezky vysvětleno cardio vs posilování. Jsem zastáncem od každého trochu. Hubnutí je hlavně o jídle! A to nemám na mysli jenom a jenom zeleninové saláty. Dostatečně a kvalitně jíst, aby byla energie na pohyb. Když je dostatek energie na pohyb, je pak pohyb radost ;-)

    +1/−1
    28.8.2017 9:52

    M85a94r51t88i44n75a 17M96a35t49ě84j63k66o57v16á 5425702616556

    Nevím, jak ostatní, ale když se začnu víc hýbat, vždycky mám i větší hlad a víc jím. Takže stejně nezhubnu. Hubnu jen když jím málo, ať se hýbu, nebo ne. Pohyb je pro mě nezbytný, ale spíš proto, že mi dělá dobře.

    +6/0
    28.8.2017 9:33

    P66e98t53r 82K66a64ň92o39v71s89k61ý 1214382627209

    Hlad souvisí pravděpodobně s příliš vysokou intenzitou pohybu. Lze to vyzkoušet například tak, že po několikahodinové túře by člověk neměl mít potřebu jíst více než obvykle, i když je spotřeba podobná, jako třeba po půl hodině velmi intenzivního pohybu (po kterém bude hlad velký).

    +2/0
    28.8.2017 9:59

    M27a18r56t31i68n96a 71M51a71t79ě23j44k51o98v24á 5315622666556

    Hlad souvisí vlastní větším výdejem energie. To není hlad hned po cvičení, to je prostě dlouhodobá větší potřeba jídla. Tělo totiž není blbý, pozná, že po něm chci víc, tak po mně chce víc taky.

    +2/−2
    28.8.2017 10:14

    P25e41t21r 84K33a51ň46o45v17s73k38ý 1554102557709

    Přesto to asi souvisí se zdrojem energetického krytí pohybu, byť hlad přijde opožděně. Více lidí, včetně lidí s nadváhou, mělo zkušenost, že třeba při celodenních túrách po horách nemuseli jíst více, než jindy. O jakém konkrétním cvičení píšete?

    +2/0
    28.8.2017 10:18

    M87a34r23t40i85n69a 37M12a21t86ě51j57k86o71v74á 5395572716176

    No samozřejmě, píšu snad něco jiného? Různí lidé se se změnou režimu vyrovnávají různě, máme různé typy postav, různé preference v jídle, různě trávíme. Tak taky logicky různě pociťujeme hlad. U mě nezáleží na intenzitě, i když pochopitelně po náročném cvičení ten vlčák přijde, to je běžná reakce na nedostatek glukózy v oběhu.

    +1/0
    28.8.2017 10:32

    M93a54g15d33a33l78e32n61a 63H77r42o33n22o88v80s20k88á 3180322794849

    A proč dopustíte, abyste měla nedostaek glukózy? To člověk, který chce zhubnout, nebo sportovece, který chce trénovat nedopustí. A jak? Vhdiným stravováním a odpovídající pohybovou aktivitou. A je jedno, jaký je typ. Udělá to tak, aby toho dosáhl.

    +1/0
    28.8.2017 23:55

    M87a39r98t96i80n93a 59M72a41t43ě80j83k92o60v26á 5815112886606

    Dopustím? Vám se nikdy nestalo, že jste se nestihla najíst? Vycházíte z premisy, že potřebujuě zhubnout anebo na něco natrénovat, ale to já nikde netvrdím. Já jen tvrdím, že KDYŽ potřebuju zhubnout, bez hladu to nejde.

    +1/0
    29.8.2017 8:18

    M63a18g72d33a78l63e39n67a 16H61r84o31n35o90v31s16k25á 3160352524849

    Vy to prohlašujete za obecnou věc. V tom je rozdíl.

    0/0
    29.8.2017 9:54

    M72a88r32t44i61n48a 28M37a63t37ě87j28k70o26v76á 5255152306426

    Víte co, už tím nechci ztrácet čas. Ještě bych měla argumenty, ale vy se chcete hádat a dokázat mi, že nemám pravdu. A já vás vlastně chápu, kdyby někdo dohledával diskuse z dob, kdy se tu ještě používaly přezdívky, zjistil by, že jsem psala nějaké nešťastnici přesně to samé, co vy mně. Měla jsem tehdy pocit, že když někdo funguje jinak, než obecné rady, tak prostě něco dělá špatně a zkrátka tomu dost dobře nerozumí a je potřeba mu to vysvětlit. A ani já jsem neposlouchala, co ten člověk říká a dialog stavěla na vlastních předpokladech. Upřímně, i dnes k tomu občas sklouznu a tak se aspoň tomu druhému pak omluvím s tím, že jsem ho špatně pochopila. Dřív jsem prošla každou poučku, říkala jsem si, že když to budu dělat vědecky, určitě to půjde ukázkově. Nejen u jídla a sportu. A ono to nešlo. Když jsem začala víc poslouchat svoje tělo a míň ho rvát do toho, co "se má", velice mi to prospělo. Zpětně mě mrzí, kolik chudáků jsem přemoudřele poučovala, jen abych vybojovala nějakou univerzální pravdu. Úplně zbytečně. Snad mi to odpustili. A snad vy mi odpustíte, že už se s váma na tohle téma bavit nebudu, není to nic osobního, unavuje mě to a nevidím v tom smysl. Jestli vám to pomůže, řekněte si, že jsem p*ča, h*vno tomu rozumím, vy že máte pravdu a že jste vyhrála.

    0/−1
    29.8.2017 11:22

    M50a35g52d20a55l21e54n92a 70H54r11o75n74o46v74s90k29á 3500882274249

    Příště piště něco věcného, k tématu, a bude to dobré.

    0/0
    29.8.2017 13:04

    M21a40g51d34a96l13e63n74a 53H90r19o84n91o12v59s29k77á 3750332164559

    Hlad souvisí především s úrovní glykemie. Nízká = hlad. Výdej energie je sekundární. když má tělo dost energie, třeba v podobě tuku, nepotřebujete jíst více ani při pohybové aktivitě. Zjednodušeně řečeno stačí pokrýt bazální metabolismus a nezbytnou energii pro udržení organismu v běžném chodu. Mnohoi lidí "má hlad" jen proto, že cítí prázdný žaludek. Stačí několik dnů, a zvyknou si na menší porce, aniž by měli hlad. Žaludek se stáhne a už neřve, jakmile v něm zrovna není kilo něčeho. Jak píše pan Kaňovský - pokud to s intenzitou pohybu přeženete, "pojedete" na cukry a po cvičení budete mít hlad. Tím spíš, když začnete cvičit s nízkou hladinou cukru v krvi.

    +1/−1
    28.8.2017 23:51

    P57e82t62r 60K23a80ň94o35v57s73k26ý 1134282397949

    S pocitem zaplněnosti žaludku se to dělá i tak, že člověk jí z větší části víceobjemovou stravu, různou zeleninu apod., to přirozeně přinese i vlákninu a vodu, což znovu zvyšuje pocit nasycení.

    0/0
    29.8.2017 7:34

    M10a85g58d17a90l27e27n63a 90H89r81o44n25o70v50s73k65á 3210682634569

    Také lze přidat potraviny, které zpomaluj trávení a snižují GI. Obojí lze ovlivnit i způsobem přípravy krmě, ale to už je trochu pokročilejší.

    0/0
    29.8.2017 10:06

    Z88d72e82n31ě67k 49M94o26r92á81v73e71k 5647298918263

    Napište, které potraviny zpomalují trávení a zvyšují GI.

    0/0
    29.8.2017 14:36

    M25a24g37d39a29l71e69n40a 46H79r63o17n10o60v90s58k75á 3470212224749

    GI snižují potraviny třeba s vlákninou a kyselé potraviny, např. citronová šťáva, vinný ocet, kysané mléčné výrobky, nakl. okurky či zelí. Obecně třeba i bílkovinové potraviny, ty také zpomalují trávení, stejně jako třeba ona vláknina. Z toho vyplývá i preference celozrnného pečiva před bílým. Trávení a metabolismus celkově zpomalují (a snižují i glyk. index i celk. glyk. nálož) tučné potraviny. Proto třeba já ráno jím nejvíce tučného, abych neměla hlad a nehonila mě mlsná, když hodlám obědvat za 5-6 hodin.

    0/0
    29.8.2017 16:52

    P85e32t77r 31K46a96ň17o17v71s60k51ý 1584562497959

    Pak je tu i jiná cesta pro to, aby glykemie moc nekolísala, a tou je jíst častěji, ale v menších porcích - pro tuto cestu má naopak smysl jíst spíše jednoduché sacharidy, viz sportovci při výkonu. Toto jen pro ty, kteří z nějakých důvodů nechtějí či nemohou jednoduché sacharidy z jídelníčku vynechat.

    0/0
    29.8.2017 21:22





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.