Diskuze
Vhodné jídlo po tréninku pomáhá předcházet zlomeninám, ukázala studie
Děkujeme za pochopení.
H56o36n92z81a 20R41i84s
ČÁST III.
Závěrem bych rád apeloval na to, že nejvíce záleží předevšímna Vás. :) Na každém, kdo sportuje, nebo chce sportovat. Jak Vy to cítíte, počem je Vám dobře a taky na Vašem tréninkovém cíli. Jestli chcete nabratsvalovou hmotu, nebo jestli chcete uběhnout půlmaraton pod 1h:30, jestli chcetezhubnout apod. V tomto se pak výživová doporučení liší . V zásadě však platí,že z výkonnostního, zdravotního a dietologického hlediska je vhodné jístnaturální, pestrou, vyváženou a pokud možno také dále neupravovanou stravu(čerstvou zeleninu, ovoce, maso, vodu, tmavé pečivo...). Upravovanou potravinu(mleté maso, paštiky, pizzu, kebab, tortily, hamburgery, konzervy, čokolády...)jíme v případě, chceme-li přibrat a také když nám nezáleží na tom, co jíme,protože u takovýchto potravin nikdy nemůžeme vědět co vlastně jíme. Ideálnídoba jídla je pak každé 2 hodiny a min. 5x denně se doporučuje zařadit dojídelníčku vlákninu (zmiňované ovoce, zelenia), nebo alespoň trochu vlákniny.:) Na večer, cca od 19. hod je dobré jíst spíše zeleninu, protože v té doběvětšinou již máme bezprostředně po výkonu a protože obsahuje méně cukru nežovoce! Přeji všem čtenářům, ať sportujete nebo ne, dělejte vše především srdcema pro sebe, s lááááskou, hlavně tak, jak to baví Vás a jak je se zrovna cítíte.:) :)
H88o12n67z66a 17R80i80s
II. ČÁST:
Existujívědecké výzkumy, z nichž vyplývá, že NEJLEPŠÍM prostředkem pro novotvorbu a zpevněníkosti je POHYB. Jednoduše pohyb. Pohyb a to v jakékoli jeho formě - běh,lezení, nordic-walking, cyklistiku, tanec, plavání... důležitý je předevšímpohyb! To dokonce platí i u nejrizikovější skupiny náchylné na osteoporózu(řídnutí kostí) - u žen v přechodu. Ty by však měly zařadit pohyb do svéhodiáře ještě pravidelněji. Kosti také potřebují dostatek Ca a vitaminu D,potřebného pro vstřebávání Ca. Nejvíce vápníku pak obsahuje mák a ́déčko ́najdeme například v mléčných výrobcích, rybách atd. Toho je plný internet.Ideální je tedy ryba s mákem zalitá plnotučným mlékem.:-) Toť kosti. Nikdy jsemale neviděl maratonce/půlmaratonce, že by si po výkonu zašel do pizzerie, nebosnědl 300g arašídového másla. Z mého pohledu jde tedy o absolutní nesmysl! Povýkonu, ať vytrvalostním(1/2 maraton, maraton), rychlostním (sprint), nebosilovém je přece důležité doplnit především rychle rozložitelné sacharidy =meloun, banán, pomeranč atd.=> sladké ovoce!! Sacharidy (glukóza, glykogen)organismu dají potřebnou energii pro znovuobnovení energetických zdrojů azároveň organismus n e z a t í ž í (!) , protože se lehce vstřebávají. Co setýče mléčných výrobků, buďme za ně rádi. Ale po výkonu, nevím, nevím. Až přílišorganismus zatěžují. Kdo chce být tedy po výkonu unavený 2 dny místo jednoho,ať si ten tvrdý tvaroh dá. Tím nepopírám jejich úlohu při uvolňování vitaminu Dv těle.
Jan Ris
Omluvám se pánové, většinou se do internetových diskuzí nevměšuji. Ale v tomhle případě musím udělat výjimku. A to hned ze dvou důvodů... Za prvé, prostě nevím, o čem měl článek prioritně pojednávat? Zda-li to bylo o výživě, nebo Ronaldu J. Hillovi, nebo závodu muže s koňmi? Netuším. To ale není důležité. Za druhé, a to je důležité, jde o doporučení autora článku na potréninkovou výživovou složku. Velmi pochybuji o tom, že jsou příspěvky napsané v článku odněkud ́překopírované ́. Informace uvedené v tomto směru mě naprosto šokovaly! Celého mne ochromily a já jsem zděšen!! Nikde a nikdy jsem neviděl sportovce, který by si dal ve finishi pizzu! Vážně ne. Když se nad tím zamyslím, nikdy jsem na ní neměl chuť po běhu ani já. Cítím tedy povinnost napsat k této problematice svůj vlastní komentář. Nerad bych tímto poučoval pana Marvana, který má jistě se sportem a správným stravováním před/ a po výkonu své zkušenosti, o které se s náma na tomto základě chtěl podělit. Spíše komentář píši proto, abych varoval všechny ostatní čtenáře, pokud by se náhodou chtěli jeho doporučeními řídit. Předem avizuji, že žádným superodborníkem na superpotraviny nejsem, nejsem ani žádným profi atletem, tudíž berte můj příspěvek jako čistě osobní pohled na věc.
Úplně souhlasím s tvrzením, že není třeba žádných speciálních nápojů, doplňků stravy apod. pro zlepšení, udržení výkonu atd. Pokud jste tzv. ́hobbík ́(cca do 50km běh pro týden) a bez zdravotních obtíží, pak bych doporučoval se všem těmto doplňkům obloukem vyhnout. Vše, co tělo potřebuje, je opravdu schopné získat ze správné(!!!) výživy, ideálně založené na přírodní bázi, tedy netovárně zpracované.
J69i27ř50í 71Č10u82m19p41e25l24í75k
S těma kostma, nevím. Nepovažuji to za prokázané. Látky v krvi mohou sice něco indikovat, ale nemusí to vést k předpokládanému výsledku. Když dám příklad, po tvrdém tréninku máte v krvi hodně aminokyselin díky rozpadu svalů. Ale to neznamená, že o ty svaly přicházíte.
A66l78e74š 49W34o19l77k26e50r
Ten "souboj s koněm" je tady jen taková banální srandička. Ale jak to je při připraveném závodu? Ve sprintu na 200m Pistorius koně porazil. Pak jesou asi délky tratí, kde dominují koně. Překlopí se to někde nebo vyrovná? (V horkém klimatu by se mohl člověk lépe uchladit...)
Tomáš Hodboď
jak můžete nakonec článku napsat jako doporučující potraviny po běhání bílé pečivo, vejce, mléčné výrobky, které tělu spíše škodí a zatěžkávají ho? Nebo jste to jen (očividně) přepsali z jiného článku? Jsou tisíce jiných zdravých potravin bohatých na bílkoviny-sacharidy. Nemluvím o eko dopadu z vašich doporučených potravin ;) nejsem žádný extremista, jen tohle bych si asi po běhání nikdy nedal :))
F75i76l59i23p 93M82a32r10v62a69n
Tak zrovna vejce jsou považovány za superpotravinu, která má výrazně pozitivní účinky. A i u bílého pečiva se názory na "ten děsný a škodlivý lepek" postupně také posouvají od onoho extremismu a ukazuje se, že ono to s tím lepkem vlastně zase tak strašné není... Já třeba na rohlících vyrostl :)
Budu jedině rád, pokud doporučíte vaše osvědčené potraviny, které si po běhu dáváte vy.
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě
Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl
Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...
OBRAZEM: Osobnosti, které trpí bipolární poruchou
Už dávno není tabu veřejně hovořit o psychických problémech. Své o tom ví i známé osobnosti, které...
Zbavte se starých jizev. Může pomoci masáž i laser
Máte na těle nějaké jizvy, třeba ještě z dětství? Pokud vám vadí, můžete si je nechat odstranit....
Mladí se dnes příliš zaměřují na vnitřní prožitky, je to nezdravé, míní socioložka
Premium „Žijeme v době, kdy se extrémně zaměřujeme na své emoce a prožitky. Historicky je to velmi...
OBRAZEM: Slavní, kteří mají indiánské předky
Podívejte se do galerie na slavné osobnosti, kteří se hrdě hlásí k indiánským předkům. U některých...
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!