• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Nejlepší start hubnutí? Odpoledne bez sacharidů a stupňovaný trénink

    Pokud chceme před začátkem jara zhubnout, ale třeba i trochu nabrat kondici na letní aktivity, je teď ten pravý čas. Na to, co budeme kromě silné vůle potřebovat, jsme se zeptali Jana Vlčka, trenéra a odborníka na výživu z CrossFit IronLand.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    M82a87g45d28a48l67e32n61a 10H95r88o57n27o85v75s75k12á 3580242814939

    Bez sacharidů po trénniku další den slušně neodtrénujete. Naopak, když po tréninku přiměřeně doplníte sacharidy, druhý den můžete znovu. Připravuji se na maraton - ve dnech, kdy běžím hlavně tempově (10-15 km) a zapomenu si přes den hlídat příjem sacharidů, to za moc nestojí. Stejně tak omezení sacharidů před dlouhým během (20-30 km) je znát, a hlavně je znát jejich nedoplnění, a to pořádné, po běhu. Bez sacharidů nezhubnu. Běžně si dvě hodiny před spaním dám do kalíšku moučkový cukr se skořicí a po tročkách mlsám. Ono 15-20 g je i vizuálně docela dost a bohatě to stačí, přičemž energeticky je to asi jako jedna sklenka červeného nebo ani ne 2 dcl coly... Posilovala jsem kdysi, jezdila na kole a běhám. Během zhubnete jednoznačně nejsnadněji.

    0/0
    28.3.2017 22:55

    J14a78n71a 16N55ě63m18e70č84k77o32v81á 3963104851246

    Přece ale nejde se od tří hodin cpát akorát masem nebo tofu, proboha!!! Je mi líto, ale přesně tenhle dojem článek vyvolává.

    Nejen moje zkušenost, ale i nedávno zhlédnutý profesionálně sestavený jídelníček k tomu večernímu nářezu bílkovin snesou slušnou porci brambor či pečiva. A jo, za sebe můžu říct, že dramaticky nehubnu, ale fyzička dramaticky nahoru šla.

    Jako... se vší úctou, ale s fanatismem to člověk daleko nedotáhne, a představa, že by se těmihle radami měli držet normální, běžně sportující pracující smrtelníci od rodin, ve mně vyvolává těžké mrazení v zádech. :-/

    +2/−5
    13.2.2017 0:29

    J19a77n 23P60a20v26e79l 8183212898216

    Hodně jídelníčků vede k hubnutí. Každý si musí vybrat ten, co mu vyhovuje a ne ten, co dělá nějaká celebrita či si o něm zrovna přečetl v novinách.

    0/0
    13.2.2017 9:10

    M94i37c82h60a84l 80Š43r77o19u72b21e91k 8144236893250

    Pokud nebudete číst bulvární mezititulky od zmateného redaktora a přečtete si, co přesně říká odborník, pak tohle nemůžete říct: omezení příjmu sacharidů, to znamená mezititulek neodpovídá tomu, co říká odborník... na idnes běžné.

    +2/0
    13.2.2017 9:29





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.