• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Triatlon: jak trénovat plavání

    Plavání má v tréninku na triatlon nezastupitelné místo. Přečtěte si, jak má příprava ve vodě vypadat.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    Václav Kolář

    Ahoj sporťáci,dovolim si s článkem maličko nesouhlasit,být smířený s tím,ze něco nedoženu,protože jsem to nedělal mezi sedmým a jedenáctým rokem,to zrovna nezačíná pro nás dobře.Se "skutečným" plaváním jsem začal ve dvaatřiceti po operaci kolen,vnímat ho jinak asi o tři roky později po přečtení TI(uvolněnost ,účinnost,plaváni trupem,počítání temp,plynulost,.....), prostě přemýšlet o plaváním jinak je to nejvíc,pro ty co neplavali od malička, v tom jsem nenašel lepší knihu,ale ani TI není vše ,i když někdy se tak tváří .Byl jsem i na kurzu,ale pochopil ho víc až po přečtení knihy .Technika je povýšena nad dril a objem(pro ty co si myslí,že se plavat naučí sami),když se naučíte plavat účinně pomalu,rychle to půjde opravdu snáz.Takže dohnat se to dá,mít nastavenou správně hlavu pro plavání,mít fajn trenéra co vás vidí ,opraví , poradí cvičení,napíše trénink,trenérku v Příbrami máme jedinečnou(není to trenérka TI)a pak trávit nějaký čas v bazéně.Malé děti v něm jsou i dvě hodiny denně na tréninku,takže dvě hodiny týdně stačit nebudou.Já plavání miluju,pro mě je to dlouhá cesta a nedovedu si představit být bez něj.Trénink na závody mě taky bolí,ale vychází z toho,že si dokážu udržet techniku,pořád na ní pracuji ,přemýšlím o ní ,snažím se zlepšovat a vím,že není dokonalá.Teď trošku k času,a bych tu jen naplacal,100m- 1:05, chtěl bych jednou pod minutu,ale jde to trošku proti dálkam ,400m-5:11, 1,9km-26:05 na Machači v neoprenu ,je mi čtyřicet a jde to na plavání do triatlonu a cítím,že pořád doháním,letos budu zase rychlejší,ale časy a závody nejsou můj cíl tak plavání zdar a věřte,že to jde

    0/0
    26.1.2017 20:38

    Jerry X

    Ahoj Zdeňku (neregistrovaní bohužel nemůžou přímo odpovídat)

    Nemyslím si, že by moje subjektivní "hrozně pomalu" cokoliv vypovídalo o metodě Total immersion (je otázka, zda je to víc výuková metoda nebo varianta kraula), ale když se tedy ptáš, tak prsama jsem 1 km plaval za 21-24 minut a následující kilometry nebyly o moc pomalejší, zatímco veškeré moje pokusy o kraul (podobající se TI = rotace + dvoudobý kop) vedly k časům skoro dvojnásobným... což bylo demotivující.... na druhou stranu, dokud jsem kraul plaval tak, jak nás vždycky učili (kmitat nohama co nejrychleji), uplaval jsem svižně 25m (25-30 sec?), jenže dát dva bazény v kuse už mi přišlo vražedně daleko... což bylo taky k ničemu. :-)

    Nicméně já vím, že chyba bude u mě a kdybych plaval 4x týdně (místo 1x za 2 týdny) možná by to bylo o něčem jiném....

    Nicméně na posledním triatlonu koukám, že 750m jsem prý uplaval prsama za 13:44, ale je možné, že to jen měli špatně vyměřené... ;-)

    Každopádně co se seriálu článků o triatlonu týče, pořád trochu doufám, že si přečtu něco opravdu užitečného a mám pocit, že čtu pouze omáčku... snad se autor neurazí... ale třeba jen nejsem správná cílová skupina.

    0/0
    12.12.2016 21:13

    Z60d21e44n11ě79k 64M12o33r44á56v45e65k 5587908158303

    Já se k těm časům propracovával dlouho. Chodíval jsem plavat i dřív, tak před 20 lety jsem si začal měřívat kilometr a byl jsem rád, když jsem se dostával pod 20 minut. Postupem času jsem se dostal až pod 19, ale tam se to zastavilo. Pak jsem nějakou dobu neplaval a když jsem se k tomu vrátil, tak to poměrně rychle došlo zase pod těch 19 minut. Jenže se to nezastavilo a dost dlouho jsem se zlepšoval. Nevím čím to, ale asi tomu pomohlo, že jsem začal plavat víc. Tedy po vlezení do bazénu se víceméně nezastavím a dva kilometry dávám pravidelně, občas i víc, týdně 6-8 km.

    Takže ze své zkušenosti - 1x za dva týdny asi ke zlepšení nepovede :-)

    +2/0
    13.12.2016 17:01

    Z97d81e52n86ě93k 32M15o78r31á69v85e76k 5567798978323

    Ještě doplním, že jsem to nemyslel jako kousnutí, ale prostě si myslím, že člověk by měl kraulem plavat rychleji, než sám zvládne prsama. Myslím, že pokud bys měl čas a příležitost nějakou dobu chodit plavat tak 2x týdně a postupně se dopracoval ke dvěma kilometrům kraulem, tak si ten styl najdeš a pak už nebude třeba tak častého plavání na udržení rychlosti, která bude lepší než ta prsa.

    0/0
    14.12.2016 16:53

    P93e17t92r 42S92p15u24r58n71y 5779407777220

    Techniku kraulu se můžete naučit za víkendový kurz, ale k tomu, aby to plavalo rychleji je pak potreba spousta hodin cviceni a oprav ruznych drobnych chyb. Jak u koho, ale ziskat trosku cit a rytmus pak trva cca 1/2 roku. Ani pak se nepriblizite plavcum, ale budete mit z kraulu lepsi pocit a ucitite ve vode i pokrok v rychlosti.

    Total Imersion plavani je ok, ale pokud se posunete nad hranici urcite rychlosti, tak TI je to spise pro relax plavani a pro vyssi tempo slouzi jina technika, kdy se telo u kraulu vlni a horni polovina tela jde pri zaberu castecne nad vodu.

    +1/0
    10.12.2016 15:24

    Jerry X

    Říkal jsem si, jestli někdo zmíní Total Immersion, protože tahle varianta kraulu popírá spoustu bodů ze článku, podle TI třeba nedává smysl trénovat pohyb rukou a nohou samostatně, jak se to s destičkou na drtivé většině kurzů plavání dělá, místo toho má vlastní průpravná cvičení.

    Na videu to vypadá moc hezky a příjemně, věřím že když se to umí, dá se tak i závodit (pro triatlon ideální, protože TI šetří svaly nohou), ale fakt pochybuju, že se to jen tak naučí každý. Podle knížek těžko, popisy TI principů často přerůstají ve filozofii (možná až náboženství) a co má člověk při plavání vlastně dělat je obtížně představitelné.

    Koupil jsem DVD, byl jsem na jednodenním kurzu, snad jsem se i cíli trochu přiblížil, ale výsledek v mém provedení moc nefunguje = plavu hrozně pomalu. Nakonec jsem TI i kraula vzdal, na triatlonech plavu prsama a utěšuju se tím, že dost lidí plave kraul tak blbě, že jsou ještě pomalejší...

    +4/0
    10.12.2016 11:35

    Z17d88e82n70ě65k 44M39o27r66á69v17e34k 5507778748853

    Co to je - plavu hrozně pomalu? Je to hodně nepřesné, pro mnoho lidí je nedostižné dát 100 metrů pod 1:45, přitom světový rekord je trošku jinde.

    0/0
    12.12.2016 16:10

    Z80d63e58n78ě88k 84M60o68r20á22v14e49k 5597808788733

    Tak jsem se schválně kouknul na nějaká videa, abych vůbec věděl, co to je TI. No já nevím, za těch 8 let, co chodím plavat 3-4x týdně jsem se dopracoval k něčemu, co mi silně připomíná to co bylo na tom videu. Zasvěceně by to dokázal říct jen odborník, kdyby se na mne kouknul. A ohledně rychlosti - kilometr takto plavu pod 18 minut běžně a tři kilometry takhle dám kolem 56 minut. Je to dost rychlé?

    0/0
    12.12.2016 16:25

    M42i10r89o90s72l69a66v 96S37p66o59u77s75t74a 5337975891172

    Sorry, naučit plavat se dá a speciálně pro vytrvalostní plavání velmi doporučuji knihu Terry Laughlin: Plavání - Total Immersion. Triatlonový hobbík ušetří plno sil tím, že se naučí jednokop a pořádně se protáhnout ve vodě a při trochu rozvinutí citu pro vodu pojede stejně rychle jako udřený kopající cákající lachtan. Zkuste si pustit nějaké video s Total Immersion stylem. Kdyz se to rozjede, je to fakt pohodicka.

    +1/0
    10.12.2016 10:01

    M92i13r54a 96M58i58r19o92v84i15c 7759280148619

    problem TI je rychlost plavani...proto je vhodne spis pro dlouhe trate na pocitove a pohodove plavani...usetreneni sil jednokopem je spis sporne...jednak to zabije rychlost a jednak je otazka zda jet pomalu a nechat svaly vlazne nebo jet vyrazne rychleji pri trochu vyssi tepovce a vyuzivat vyssi polohu tela pro silu zaberu

    +1/0
    10.12.2016 22:11

    Z29d57e52n70ě14k 41M84o89r71á84v19e31k 5877328128603

    Zabije rychlost? O jaké rychlosti mluvíme? Já plavu s jednokopem, teda je to spíš nohama vybalancovaná rotace vršku těla při záběru, takhle dávám stovku 1:45-1:50, kilometr pod 18 minut.

    0/0
    12.12.2016 16:29

    M44i37r74a 35M81i88r65o49v95i45c 7939240218569

    tak to je rychlost na urovni destileteho ditete...mluvim o rychlosti pro dospeleho ktera se da uvazovat od drzeni cca 1:30 na sto metru pri vydrzi 1500 a vice�� z me zkusenosti jako plavce i trenera muzu rict ze prvky ti ano ale jen jako nastavba zavodniho stylu..ani dalkovy plavci neplavou dvoukopem��

    0/0
    13.12.2016 10:38

    Z13d52e60n82ě58k 71M22o14r50á46v46e88k 5717698178853

    Díky za reakci. To je přesně ten důvod, proč jsem se ptal, o jaké rychlosti je řeč, nevěděl jsem, že se ptám trénéra závodníků. Já jsem obyčejný člověk, kterého plavání baví a tak si ho vybral pro udržení srdce v použitelném stavu při sedavém zaměstnání (mimochodem to se asi celkem daří).

    Ohledně té rychlosti - nejsem závodník a tak se s nimi nesrovnávám. Vím jaké jsou hodnoty světových rekordů. Jenže Rungo nečtou špičkoví závodníci, ale lidé, pro které je sport zábava, možná droga. S takovými se potkávám na bazénu v hodinách pro veřejnost a se svou rychlostí desetiletého dítěte jich 90% pokořím.

    Ano, rád bych svou rychlost zlepšil, ale nejsem perspektivní mladík (je mi přes padesát), takže o mne žádný trenér neprojeví zájem. Pokud přihodíte pár odkazů na volně dostupné zdroje, které mi pomohou zlepšít styl a rychlost, přijmu to s povděkem.

    0/0
    13.12.2016 14:14

    M72i10r71a 95M81i73r67o68v33i54c 7319700808479

    ja spis reagoval na to pouziti ti prro triatlon kde to hlavne na volne vode neni vhodne..

    popravde me je pres tricet a potkavam na bazene hodne lidi padesat plus co plavou i rychleji nez ja:-)

    idkazy nejake muzu poskytnout ale u plavani je pruser to,ze neexistuje jedina spravna cesta..pokud se chcete zlepsit budete muset najit nekoho ochotneho se zkusenostma ktery by se na vas podival a dal vam doporuceni co a jak zlepsit...

    doporucil bych vam na youtube zpomalene videa stylu thorpeho a naseho kvetoslava svobody..oba krasny styl z ktereho se da hodne odkoukat a muj favorit mezi sprinery popov

    0/0
    13.12.2016 14:30

    Z90d87e54n77ě69k 96M73o83r78á50v76e85k 5657618318413

    Je mi jasné, že zkušené oko se nedá nahradit, ale nikoho vhodného ve svém okolí na konzultaci nemám. Dobrý slovní popiis by mohl taky pomoci, přece jen video je sice fajn, ale když člověk neví, čeho si má všímat, tak mu leccos může uniknout. Ale i tak díky za návrhy, mrknu na to.

    0/0
    13.12.2016 15:30

    M52i29r60a 34M75i86r37o47v56i41c 7559770198909

    diky tomu ze uz vic jak 10 let chodim do vody jen obcas mam odstup od zavodniho drilu a zkousel sem ruzne variace napr i ti...osobne si myslim ze pri aplikaci ti pristupu pri zaberu rukama, vetsi frekvence kopu ( dejme tomu 4 a vic) na zaber a vysoke polohy tela jde ziskat vetsi rychlost a plynulost s minimem namahy navic..jen se clovek musi naucit dobre dychat..

    0/0
    13.12.2016 14:42

    M12i87r59a 28M75i64r51o80v80i61c 7189130128979

    a pro objasneni proc dvoukop zabiji rychlost..je to proste..pri dvoukopu 99c/o lidi zabira velmi malou frekvenci a voli prakticky uplne dobihani rukou coz vede k male rychlosti

    0/0
    13.12.2016 10:41

    Z22d13e33n89ě82k 67M91o98r38á38v27e40k 5637778898413

    Musel jsem si dohledat, co je to TI, tady jsem o tom četl poprvé, stejně tak neznám termín dobíhání rukou. Má frekvence je přibližně jeden záběr za vteřinu (jedna ruka), je to malá (nebo velmi malá) frekvence? Měřím 193 a rozpětí rukou mám 200 cm.

    0/0
    13.12.2016 14:18

    M59i27r52a 33M71i67r93o62v72i71c 7229760648199

    neda se to uplne pausalne rict zda je to mala je potreba videt twn pohyb ale na delsi trat mi to pripada jako jeste ok..dobihani rukou znamena ze jedna ruka ceka v predpazeni az druha dokonci prenos a pak teprv zacina zaber...

    0/0
    13.12.2016 14:49

    M53i93r34a 29M44i53r43o43v74i84c 7119290308669

    prvni bych asi resil prenos( zda se nezapojuji zbytecne zadove svaly) pote zaber s loktem blizko hladiny a pote az si hral s rychlosti prenosu a samotneho zaberu..

    0/0
    13.12.2016 14:52

    Z28d46e36n33ě49k 26M83o27r70á52v79e68k 5797618318873

    Díky za podněty. Hned večer si to zkusím prověřit. Jak jsem psal, plavu rekreačně dlouhodobě, s přestávkama snad 15 let. V posledních letech si vždy změřím kilometr, abych se zbytečně neflákal a nějak se motivoval k udržení výkonnosti, případně ke zlepšení. Jenže jsem zjistil, že jsem upadl do nějaké plavecké letargie, posední dobou se mi časy spíš zhoršují a tak hledám, na čem zapracovat. Tenhle článek a hlavně diskuze mne trochu probudily, tak jsem zvědav, na co přijdu. Takže dík za motivaci.

    0/0
    13.12.2016 16:47

    M14i28r37a 25M60i62r31o20v83i65c 7229240728199

    drzim palce:-) plavat a zlepsovat se sam je velmi tezke

    0/0
    13.12.2016 19:33





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.