Diskuse: Ovál, les, svižně, pomalu. Jak a kde běhat, abyste se vyhnuli zraněním

Diskuze

Ovál, les, svižně, pomalu. Jak a kde běhat, abyste se vyhnuli zraněním

Rychle, nebo pomalu? Po silnici, nebo v lese, či snad na pásu? Zjišťovali jsme, jaký povrch a jaká rychlost mají největší vliv na vznik běžeckých zranění.

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

M30a84g90d41a44l90e68n30a 93H78r20o17n75o27v44s43k89á

28. 8. 2016 21:15

Docela mě překvapuje tvrzení, přesněji konečný závěr, že s vyšší rychlostí se snižuje počet kroků, a tudíž se snižuje výsledná zátěž. Co vím, právě příliš velká zátěž na klouby se eliminuje tím, že zvýším frekvenci dopadů, tedy zátěž rozložím na více jednotlivých momentů. Ono to bude u běhu složitější, ale pro klouby je šetrnější zvednout v dřepech 1000 kg dejme tomu v padesáti opakováních po 20 kg než v pěti po 200 kg... Stejně tak v cyklistice je z ekonomického hlediska efektivnější netočit frekvencí 50, nýbrž +- 90. A k tomu počtu kroků - já se při běhu snažím držet stále stejnou frekvenci, tedy +- 90 kroků za minutu, ať běžím rychle jakkoli. I když prakticky mám při běžném běhání frekvenci spíše pod 90 a při závodě naopak nad 90, nikoli menší, jak by vyplývalo z článku.

0 0

možnosti

zavřít

zobrazit vlákno

V42í89t60e64k 13K19n37ě92ž25í65n45e16k

5. 9. 2016 16:40

Možná je to špatně formulované, ale bylo to myšleno následovně - snižuje se počet kroků absolutně.

Když běžíte rychle, nebo pomalu, je kadence stejná a tím pádem musíte při vyšším tempu udělat o trochu delší krok, než když běžíte stejnou kadencí pomaleji (jinak to prostě nejde). Vzhledem k tomu bude výsledná kadence při obou rychlostech stejná, ale změní se délka kroku a tím pádem se sníží počet kroků nutný k překonání pevně určené vzdálenosti.

0 0

možnosti

zavřít