• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Chůze a běh naboso: ano, či ne?

    „Bosochůze“ nebo „bosoběh“ přicházejí na přetřes právě nyní, v létě. Přečtěte si, co si o tom myslí fyzioterapeutka a co byste měli vědět, než si boty případně zujete.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    Tom Faktor

    Doporučuji VŠEM naboso nebo FIVE-FINGERS ! V

    velká spokojenost

    !! www.prstove-boty.cz !!

    +1/0
    3.8.2016 16:45

    J84o26h80n88n72y 75M74a19l74t90o12n66i 4615180797644

    souhlasím ! s prstovými botami naprostá spokojenost.. mají modely do terénu, na běh, do fitka atd.

    0/0
    3.8.2016 17:55
    Foto

    Š56t93ě40p40á75n 52B10i49c40e10r97a 6509822128566

    Za Marie Terezie se věřilo, že jakýkoliv pohyb škodí zdraví. Dnes platí opačný extrém, kdy si lidé dávají za cíl nesmyslné tělesné zátěže. Podle mne jsou oba pohledy scestné. Imunitnímu systému neprospívá vyčerpání, i když sportovec zaplaven endorfiny, si může připadat jako v nebi. Ve stavu celkové vyčerpanosti je tělo mnohem víc náchylné k nemocem, i těm nejtěžším.

    0/0
    31.7.2016 6:53

    A47n37t85o36n65í77n 64R97a27š87k69a 8296114469315

    Fujtajbl to je odporná noha.To je nějaké gorily či co?

    +2/0
    26.7.2016 0:38

    P49a30t42r36i16k 16E72g33e72r 2418260409571

    Naboso chodím doma a v práci, venku určitě ne jen když jdu k vodě. Ve městě i v lese je to podle mě nebezpečné! V těchto dnech nosím sandále, pevnou obuv a ponožky jen když je zima. Bohužel v říjnu jsem měl nohu v sádře a prsty nechal volně a byla mi na ně zima. Se sádrou jsem jezdil na kole i chodil do práce.

    0/0
    24.7.2016 20:12

    Š72t77ě34p35á71n 43M63a39x75a 7813237858918

    Začal jsem běhat přes špičky a až když jsem měl zvládnutý tohle, tak jsem vyzul boty. Pozor na tu vzdálenost, na třetinu zapomeňte, poprvé naboso si dejte 500 metrů, jinak budete mít druhej den takový puchejře, že nebudete moct chodit, ověřeno za vás ;-) Kůže si fakt musí zvyknout, že najednou neni jak v peřince.

    A já teda naboso nejradši běhám na inline stezkách (např. ta podél Vltavy, Braník), hladkej, čistej asfalt, nádhera. Hloupý řeči o stříkačkách a střepech maj jen lidi, který nikdy neběhali, protože každej, kdo běhá, ví, že se kouká kam šlapu :-P Jak tu někdo psal, po trávě se dá běhat asi jen na stadioně, nikde jinde bych si to osobně netroufnul, protože v trávě nevidíte kam šlapete.

    Běhání naboso je úžasný, ta lehkost (ač normálně běhám v lehoučkejch Inovejtech) a ten pocit se těžko popisujou, musíte zkusit sami V

    0/0
    23.7.2016 0:59

    Š94t23ě52p15á32n 98M13a19x60a 7773187558948

    PS: Po měsíci už jsem naboso dal 5 km, nejdál jsem běžel 10. Všechno samozřejmě po asfaltu.

    A za celou svou běžeckou kariéru jsem si NIKDY nic nezapíchnul do boty, natož do chodila naboso. Fakt by mě strašně zajímalo, jak diskutéři běhaj... :-/

    0/0
    23.7.2016 1:09

    M50a74r13t22i93n 48N47o16v35á49k 6623447579661

    .. k článku se vyjadřovat nechci - ale ten lak na nehtech je NAPROSTO ODPORNY!

    +1/0
    23.7.2016 0:42

    M81a90r73t47i28n 49V24o20j59á80č67e19k 9273367471216

    řešit každou kravinu jako je lak na nehty je neuvěřitelný8-o děláte jako by to byly vaše nohy

    0/0
    24.7.2016 7:34

    J98a26n 79F75r92i88d35r62i87c73h 6485848699733

    Kde jako chcete běhat fakt bos? Silnice nebo chodníky jsou k tomu moc hrubé plné různých střepů a posekaná louka je zase zrádná v tom, že nějakou díru po myši neuvidíte a kotník si zvrtnete hned...

    Nakonec mě napadá jen atletický ovál, kde ale asi těžko budu plnit svých 300/týden.

    +2/0
    20.7.2016 7:40

    B88o70h74u41s31l27a86v 39K88r15á80l40í24k 2321540849316

    Fuj, to jsou hnusně pomalovaný nehty na tom obrázku.

    +5/−1
    19.7.2016 1:58

    D21u68š24a49n 46M63a81t73o91u65š21e59k 7533110390505

    navíc ani ta chodidla nejsou nic extra,tedy na ženu,leda že by to byla mužská noha,dnes se člověk nemůže divit ničemu

    +1/0
    27.7.2016 8:11

    A85l90e95š 43L84i15p29o34w69s36k74ý 6942621732133

    Pokud neumí někdo běhat ani v botách, tak se do běhání naboso ani nepouštějte.Viděl jsem dobíhat na autobus dospívající mládež a bylo to jako potlesk v národním divadle. Nejdříve zvládnout techniku. V každém případě držím palce! R^

    +1/0
    19.7.2016 1:53

    M17a13r52t37i26n 54Z33i52k16m92u67n38d 7615755794451

    Mám možná trochu naivní (a opožděný) dotaz - jaký typ běžné obuvi má podobné účinky jako chození bosky nebo s barefooty? Odhadem bych řekl, že to budou ty boty, u kterých je nepříjemné šlapat přes patu, třeba levné plátěnky prakticky bez podrážky. Je to tak?

    +1/0
    18.7.2016 15:48

    Marko Štípek

    Minimalistická obuv ANO, ale pozor na správný styl, obzvlášť při vetších objemech (30km/den, 250/týd)! Já jsme si takto uběhal plantární fastiitýdu a to znamená skoro rok disanc!!!

    Pomohl až fyzioterapeut s nastavením správné fyziomechaniky běhu, respketive celého těla, ale především správné nastavení před výběhem a tzvn. náprava po výkonu. Jinak je to naproto úžasný pocit svobody a splynutí těla s terénem.

    Přeji všem hodně spokojených kilometrů. :-)

    +1/0
    27.6.2016 23:38

    Š50t88ě38p40á58n 50V45a16n48ě88k 3793209887867

    Přidám mou zkušenost z barefootu. Objevil jsem jej, když jsem začal trpět bolestmi "příčné klenby". Přemýšlel co vše se za posledních 10let změnilo a jedna z věcí byla neustále obuv na nohou (boty v práci, papuče a tak dále). Náhoda chtěla a já šel v gumácích na houby, kde jsem lítal 4 hodiny v lese v široké a volné obuvi. Kupodivu bolest naprosto odezněla, aby se druhý den vrátila zpět. Konzultace s kamarádem, který mě odbyl s tím, že se mu nechce vysvětlovat kompletní biomechanika nohy, ale že ano...toto bude ta správná cesta. Zakončil to varováním, pomalu chlapče pomalu, několik měsíců choď v barefootech a nebo bosý a potom se rozběhni. Rok jsem jen chodil, první dny byly utrpení...bolesti chodidel, svalů a podobně. Teď po roce se rozbíhám a prozatím krátké tratě. Ale ano je to ta správná cesta pro mou "klenbu". Takže děkuji, že jsem objevil toto tak nějak sám, nikomu to necpu a pokud se mě někdo optá, co za divné boty mám na nohou, vysvětlím. R^:-)

    +8/0
    27.6.2016 19:10

    J20a28r61m13i56l 10K73v23ě94t61e48n 7883508269752

    Nejlepší běžec všech dob - Emil Zátopek trénoval v kanadách.

    +3/0
    27.6.2016 19:08

    M58a88r89t70i53n 72S44t72e58i61n 3167312773652

    No jo, ale teď a na tomto serveru zvlášť, je potřeba hlavně prodávat:-/.

    +7/−1
    28.6.2016 8:40

    O53n41d27ř16e56j 20Š10v71e32j44d39a 4371939767910

    Běh naboso ve městě nejde dohromady. Naboso se může jen mimo cesty, asfalt a jiné moderní vymoženosti a ve městě to je pak o našlápnutí čoklího exkrementu.

    Hlavně by mělo být zmíněno, že boso běh/chůze po asfaltu je zdravotně závadná a nebezpečná...!!

    +2/−3
    27.6.2016 18:28

    O68l98d28ř39i79c40h 89J30a28n42e47č82e88k 8549936923511

    Tak já bych se mnohem víc než čoklích exkrementů bál střepů.

    Můžete prosím Váš názor, že naboso po asfaltu je zdravotně závadné? S tím si totiž dovolím nesouhlasit - tedy pokud nemluvíme právě o střepech apod. Je to POTENCIÁLNĚ zdravotně závadné. Chůze ani tak moc ne, při ní nepůsobí tak velké síly, takže pokud nechodíte vyloženě špatně a není pro Vás nebezpečná jakákoliv chůze, půjde to i naboso po asfaltu. A běh je naopak potenciálně nebezpečný vždy, ať už s jakoukoliv obuví, ať už v jakémkoliv terénu, kdykoliv pro daný terén a výkon nemáte správnou techniku, aparát (kosti, svaly, šlachy, ...) nebo nejste správně připravený. Drtivá většina běžců v civilizovaném světě díky high tech botám a celkově způsobu života není na bosý běh vůbec připravena, no ona není připravena ani na zdravotně nezávadný běh po asfaltu v obuvi, natožpak na boso. Ale to neznamená, že je to automaticky a PRO VŠECHNY nebezpečné !!

    +3/0
    28.6.2016 10:02
    Foto

    K45a39t17e17ř71i44n69a 65H67o85n66o54v40á 3250778675806

    Ano, je to "pouze" potenciálně zdravotně závadné. Záleží na kondici chodidla a na délce trvání zátěže. Z mého pohledu běh bosky po asfaltu má více negativ, než pozitiv. Myslím, že tkáně nohy to příliš traumatizuje, běhat lze přeci i zdravěji.

    +4/−1
    29.6.2016 7:55

    O89l61d87ř90i96c34h 63J21a98n72e18č37e20k 8279386503861

    Naprostý souhlas.

    Já netvrdím, že běh bosky po asfaltu lze doporučit, pouze jsem oponoval předchozímu tvrzení, že je (za všech okolností) zdravotně závadný. Nevidím důvod, pokud na to někdo má chuť a patřičně navyklou nohu a běžeckou techniku, aby si čas od času pár kilometrů bosky po asfaltu nevyklusl.

    Osobně se asfaltu vyhýbám jak to jen jde, ačkoliv běhám přes špičku a tudíž si asfaltem nehuntuju kolena, ale to už je jiná věc.

    +1/0
    29.6.2016 8:45

    Š91t64ě68p84á96n 64M58a73x22a 7533337748868

    Mně teda taková africká step přijde jako docela podobná asfaltu. Suchá tvrdá zem moc nepruží. V Africe se člověk vyvinul, tedy i jeho nohy

    0/0
    23.7.2016 1:06

    Petr Pavel

    Když jsem začínal chodit na boso v noci jsem nemohl spávat poněvadž se na chodidle nalézá spousty reflexních bodů, které když se stimulují tak vás nabijí energií a pak máte potíže třeba ze spánkem jako já. Běh naboso mohu doporučit ale až po delším chození, musí si zvyknout kůže, záda, kolena..

    +6/0
    27.6.2016 11:51

    J27a69n 24H18r64b41á15č 8604470142

    Jsem příznivcem běhání naboso, ALE! Podepíšu se pod to, že je to hodně individuální a je to svým způsobem přesně opačný způsob běhu, než v botách. Mělo by se to dělat rozumně, postupně po malých dávkách a hlavně podle toho jak se člověk cítí přidávat podíl běhu/chůze naboso.

    Běhám cca 30 - 40km týdně a z toho je v pětiprstech (úplně naboso běhám jen na trávě) cca 3 - 4km. Zatím se na víc necítím.

    Všechno to stavím na tom jak se cítím. Cítím se fajn, tak běžím naboso, necítím tak třeba dva týdny běhám jen v botách ... osvědčilo se mi to. Výsledek je, že tak nějak automaticky "bosých" kilometrů přibývá ;-), efektivita běhu se lepší a lépe se dokážu soustředit na techniku běhu.

    Jinak myslím, že to hlavní je vystiženo zde na webu bosého teda :-P: www.barefootted.com

    +6/0
    27.6.2016 10:25

    D52a94n71i70e60l 38J56a68n37k14o 9539339220972

    Myslím že v článku není dostatečně zdůrazněno že přechod musí být pomalý a postupný. A že transformace na "boso" je otázkou měsíců až let a ne otázka pár dní a léta.

    +3/−1
    27.6.2016 12:12

    O95l91d96ř38i27c84h 80J40a46n22e55č48e22k 8129626953441

    Individuálně, rozumně, postupně - jednoznačný souhlas.

    "Je to svým způsobem přesně opačný způsob běhu než v botách" - většinou ano, záleží ale na tom, jak běháte v botách. Pokud běháte po přední části nohy v nepříliš robustních botách s malým tlumením, tak běh naboso nebude velkým rozdílem, noha pouze přijde o mechanickou ochranu. Ale spousta lidí běhá po patách v botách se silným tlumením a pro ně to naboso přesně opačný způsob resp. zcela jiná zátěž bude.

    0/0
    28.6.2016 10:08

    J36a53n 60Š26o88l34c 1932970457644

    Zdravím všechny, běh na boso mě už dlouhodobě láka, nicméně nevím jestli si to zdravotně mohu dovolit, jelikož mám mírné plochonozí.......co o tom soudíte? opatrný běh a chůze na boso v barefootech je ku prospěchu? nebo se mu raději vyhnout. Jinak běhám normálně v botech s ortopedickou vložkou a bez problému.......

    0/0
    27.6.2016 9:51

    D83a94n69i43e92l 56J25a22n71k44o 9769429620322

    to není vada se kterou to nejde, ba naopak noha "má" šanci se opět napravit.

    Snad jen zdůrazním a to TŘIKRÁT - začínat pomalu .... a postupně navyšovat a nemyslet si že adaptace je otázkou týdnů - tohle je na měsíce a roky ...

    +2/0
    27.6.2016 12:09
    Foto

    M22a58r59e25k 21Č25e54r16n40á68k 4263783616813

    Beham v barefootech cca tri roky. Nez jsem zacal, take jsem se ptal odborniku: mam trosicku ploche nohy, muzu behat v barefootech? Odpoved byla, muzes a dokonce bys mel, verime, ze to muze pomoct. Od te doby nemam zadne problemy, ma klenba mi prijde vyssi (ale u domtora jsem od te doby nebyl). Proste jo, proc to nezkusit. Ale jak radi kolega, zacit pomalu. Me osobne nejvetsi problem delaly lytka.

    +2/0
    27.6.2016 23:40

    O16l67d13ř40i81c29h 95J45a75n77e61č91e95k 8899906613671

    Lýtka samozřejmě, protože zatímco při běhu přes patu musí náraz odpružit pořádná podrážka, při běhu naboso na patu dopadat nemůžete a dopadovou energii každého kroku musíte 'chytat' právě do lýtek. Pokud ta na to nejsou zvyklá, tak je to na začátku peklo. Chce to začít opatrně, vydržet, postupně zvyšovat dávky. Pokud nemáte problém s Achilovkou, mělo by to časem zafungovat. To platí bez ohledu na to, jestli chcete běhat naboso, nebo 'jen' při běhu v obuvi přesunout dopad na špičku.

    +2/0
    28.6.2016 10:14

    P92e90t37r 13K39a74ň77o85v29s20k77ý 1634112267249

    Před lety jsem jednou zkusil bosoběh v rámci jednoho závodu, kvůli odbourání stresu spojeného s výkony. Byl jsem samozřejmě poslední, ale užil jsem si to. Nicméně mě pak napadlo zkusit seriozněji, o kolik budu naboso pomalejší na dráze než obutý, a zjistil jsem, že kratší vzdálenosti běhám naboso rychleji než obutý, a celkově se pak zlepšila má technika i v botách, takže občasný bosoběh výrazně posunul mou výkonnost. Zejména v hale pak jsem naboso stále rychlejší než v botách, a proto jsem bosý běžel i významnější české halové závody, jako například Mistrovství republiky veteránů.

    +3/0
    27.6.2016 9:06

    M93a43r15e13k 41B45o60t42á36n 6756816804634

    Nikdy mě nelákalo běhat na boso ale ... Nedávno jsem běžel 6 hodinovku ve Stromovce a když se v polovině závodu rozpršelo, nechtělo se mi běhat v mokrých teniskách a tak jsem si je vyzul. Příjemné schlazení a úžasná masáž během deště mě znova nabyli energií a dokud nepřestalo pršet tak jsem se znovu neobul Jen u toho člověk musí být trochu opatrný, aby se nezranil Za sucha bych to asi neudělal, není to tak příjemné. Jedině na trávě nebo v písku.

    +4/0
    27.6.2016 6:26





    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.