• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Proč bychom neměli běhat? Máme slabé středy těla a to je špatně

    Byli jsme na tom jako běžci lépe než většina kancelářských krys, ale chtěli jsme jít dál. Rozhodli jsme se vyvážit jednostranný pohyb cvičením a naučit tělo pohybovým vzorcům, pružnosti a síle, které nám v útlém věku bývaly přirozené. Ve škole KB5 nám kvůli tomu naordinovali běžecký půst, a ten pořád trvá. Zlepšujeme se však!

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    J33a38n 69H43l52a21v86a24t84ý 7959892627168

    Cvičím core na fitballu a TRXku. Do toho pravidelně běhám. Žádný problém v tom nevidím.

    0/0
    18.2.2016 16:03

    T63o12m46a29s 94T55r64n57k81a 5894618493259

    na behu není nic zdravého, lepší je rychlá chůze

    +1/0
    15.2.2016 10:34

    K66a75r15e60l 32N84o50v18o76t80n69y 6979441319495

    Clanek jsem cetl hlavne kvuli titulku, predevsim proto, ze beh je pro me nejhorsi forma pohybu. Ovsem obsah me dostal. Redaktori, kteri pisi na specializovany server o behani, maji problemy zpusobene behanim. Panove, jak potom muzete radit ostatnim ohledne behani? Vzdyt i ja jako amatersky sportovec (horolezec) se po kazde sportovni aktivite venuju minimalne 15 minut strecinku a 3 hodiny tydne vyrovnavacimu treninku. Vy, jako profici to nevite? A ta reklama na Kettelbell, to uz je jen tresnicka na dortu. Manzelka je cvicitelka fitness a jasne rika, ze kettlebell je to nejhorsi cviceni, ktere clovek, predevsim zacatecnik, muze delat.

    +2/−2
    12.2.2016 10:40

    O93n24d96ř33e64j 64H15o22u25ž85v72i68č85k83a 2430765305278

    Kettlebell jako nejhorší cvičení, které začátečník může dělat? Máte to podložené lepšími argumenty než manželkou, která je cvičitelkou fitness, nebo tu zbytečně šíříte poplašnou zprávu? Kettlebell je pouze nástroj a pro začátečníky velmi šikovný, pokud víte, jak s ním pracovat. Stejně tak se vším můžete cvičit správně i špatně. A věděl jste, že při běhání je hmotnost vyvinutá na jednu nohu rovna cca 2-3 násobku tělesné hmotnosti? To může být kolem 200 kg na jednu nohu. Mnoho začátečníků běhá bez silové přípravy. Je toto vhodnější pro začátečníky než chytře sestavené cvičení s kettlebell? Zeptejte se manželky a napište mi argumenty. Děkuji. Také jsem cvičitel fitness, ale svá tvrzení si podložím i něčím lepším.

    +1/0
    18.2.2016 10:47

    Honza K

    Jak jsem psal k predchozimu clanku, je to jen reklama na kamaradovu kouli.

    +1/−1
    11.2.2016 17:10

    O85n45d80ř63e61j 20H48o54u38ž82v41i48č84k72a 2160695425848

    Je to jen reklama na chytrou silovou přípravu (jeden ze základů obecné fyzické přípravy), která je důležitá prakticky pro každého. Že je to dnes v ČR nestandardní a výjimečné, to už je druhá věc. Jsem rád, že mají možnost lidé cvičit pod odborným vedením jako v tělocvičnách KB5. A čest všem ostatním trenérům, kteří jsou vzdělaní a postupují v tréninku chytře využívajíc ověřené metody. Přeji kvalitní reklamu i těm. Momentálně je velmi vidět mnoho nekvalitních trenérů, kterých je stále majorita.

    0/0
    18.2.2016 10:54

    O66l95d83ř19i53c59h 29J86a63n98e65č73e10k 8599526213971

    Souhlas s ostatními diskutujícími, že ten článek (a obzvláště jeho nadpis) je fakt extrémně formulovaný - bez hlubší znalosti kontextu (závažné disbalance, mizerná pohyblivost...) je to až šíření poplašné zprávy.

    Na jednu stranu souhlas s tím, že slabé jádro a mizerná pohyblivost běžci neprospívá - ale vůbec to není všespásné, co mu všechen tento trénink bude platný, pokud bude běhat týdně 100km na asfaltu a dopadat při tom na patu?!

    Já běhám 'odjakživa', delší a dlouhé tratě se slušnými výsledky, přitom všechny svaly od kyčlí nahoru jsem měl až donedávna slabé, ty od kyčlí dolů zkrácené, nějaké ty disbalance (neříkám, že těžké) jsem taky vždycky měl - přitom jsem ale nikdy neměl žádné problémy, kvůli nimž bych se musel běhání na delší dobu vzdát. FMS jsem cca. předloni absolvoval (pokud je to to, co si myslím), výsledek řekněme průměrný, bohužel jsem to absolvoval na potvoru v den, kdy jsem byl hodně ztuhlý.

    Je fakt, že jsem vždycky běhal hlavně v terénu, silnici jsem se vždycky vyhýbal - což se jistě o jakous takous sílu v jádru apod. postaralo, po lese nemůžete běhat bez zapojení čehokoliv od pasu nahoru, jako to jde na silnici. Když jsem před pár lety začal s tréninkem 'od kyčlí nahoru', už tehdy na startovní čáře jsem na tom byl docela slušně.

    Vůbec nechci tvrdit, že mi to, stejně jako zlepšená pohyblivost - byť nikoliv strečinkem - nepomohlo, byť objektivně posoudit to samozřejmě nemohu. Ale jak už jsem uvedl, článek je napsaný extrémně a tváří se, že trénink jádra a strečink jsou takřka všespásné, což samozřejmě nejsou. Takže prosím všeho s mírou. Kdo má na startovní čáře trup jakž takž v pořádku (bez závažných slabin), nemusí se běhání hned vzdát, prostě trochu zvolní a věnuje nějakou energii jádru - což jde bez problémů i doma bez činek jakéhokoliv tvaru.

    Mimochodem, ty fotky s kettlebell u tohohle článku se mi vůbec nelíbí - ta Markova kulatá záda... ;-(

    0/0
    10.2.2016 16:18

    J50i84r41i 14S57l78a36v81i73k 2731409225662

    Ten článek nejde brát vážně. Pavel Macek by zakázal běhat i Forrestu Gumpovi.

    +2/−1
    26.1.2016 20:55
    Foto

    P53e98t75r 79B45r17é41m 6858602757965

    Dotaz. Ona věc opravdu stojí tak, že: Neběhat vůbec, dokud neposílíš střed těla? Není to trochu extrémistické řešení?

    +5/−1
    26.1.2016 16:09
    Foto

    P20a82v79e37l 32M87a36c85e32k 1304386372366

    FMS, který je ukazatelem připravenosti (nejen) pro běhání, není je o "core" - Majda i Marek řeší věcí více. Bolesti jsou pryč, rapidně se zlepšují, jedou podle osvědčeného programu, a brzy budou nejen běhat, ale běhat o hodně lépe.

    Zdraví PM

    +2/0
    24.1.2016 19:04

    T86o69m12á45š 78M29r16á30z 4650540661966

    Dobrý den pane Macku, já nezpochybňuji Vaši metodu a způsob práce. Vaši školu síly jsem mnohokrát, jako fyzioterapeut doporučoval, jako inspirující metodu pro trénink. Bohužel mě vadí znění článku, které vypadá bulvárně a zavádí. Pokud Marek s Majdou řeší akutní nebo chronické obtíže, je to fajn se jim pověnovat a možná i přestat běhat. Ale z prvního článku vyznělo: jsme rozsekaný na musíme ihned skončit a vrhnout se na core. Jak jsem psal na Markovu reakci, možná lepší menší intenzita běhu s integrací core do běhu... Děkuji za Vaší předešlou reakci a funkčnímu tréninku zdar:o).

    0/0
    25.1.2016 20:55
    Foto

    P30a24v44e78l 22M88a18c43e92k 1744976972596

    Zdar a sílu, Tomáši

    co se článku týče, je třeba se obrátit na autory - já jsem pouze citovaný v závěru. Majda i Marek řešili na začátku i akutní/chronické obtíže, to s naším fyzio. Bolestí jsme se úspěšně zbavili, funkční pohyb se výrazně zlepšil, ale stále je to na běh nedostatečné (a netýká se to jen core, ale asymetrií, dysbalancí, kompenzací, pohybu obecně)- začnou-li teď běhat, nastane regrese, a začínáme od znova. Cílem není být superman, ale mít alespoň dobrou/dostatečnou. Budeme se i nadále držet jasné a osvědčené metody - jak vidno, výsledky jsou vynikající.

    Zdraví PM

    0/0
    26.1.2016 7:46

    T84o47m54á89š 45M68r25á71z 4870200431716

    To vypadá, jak kamarádovi zvednout návštěvnost ve fitku. Pokud nemá běžec problémy nevidím důvod, proč by nemohl cvičit core a zároveň to při běhu v rámci zažití uvádět do praxe. Jak psal někdo již pod: můžou mít oba super core, když to nedovedou použít při běhu, jako by ho neměli.

    +10/−1
    24.1.2016 18:38
    Foto

    M62a66r54e55k 41O65d25s81t17r17c53i56l72i42k 2227934430611

    Tak věřte nebo nevěřte s tímhle záměrem jsme do toho nešli. To není podstata článku, ale to o čem píšeme, má ukázat jednostarnnost pohybu. Pavla znám už nějakou dobu a popravdě se mi líbí jak to dělá, jak to myslí a co má za sebou. Prostě věřím tomu. Věřím taky tomu, že jen běhat a běhat není správná cesta a že by pohyb měl být pestrý. A tak je to se vším. Kolem sebe vidím spoustu lidí, kteří mu propadli a po 6 měsících dávají maratony a po roce ultra. A jelikož musíte naběhávat spousty kilometrů tím pádem, tak už nezbude moc času na to ostatní. Vím, o čem mluvím. Takže jsem si došel do momentu, kdy jsme si řekl, že zastavím a pokusím se "srovnat", dát do pořádku to čemu jsem se moc nevěnoval. Pokud mi to má zlepšit zkrácenost, pohybový rozsah, bolavá záda, přetížení pátěře a to za cenu, že nebudu běhat třeba 5 měsíců, tak to bylo správné rozhodnutí. Marek

    +3/0
    25.1.2016 14:50

    T52o59m41á73š 25M83r95á38z 4930190201806

    Bohužel za atmosféru článku může Vaše zbytečná dramatičnost o zákazech běhu atp. (pokud jste jen dospěl k názoru, že Vy musíte zvolnit), je to zavádějící, evidentně jste běhal do této chvíle, zkuste se na to podívat tak, že Váš příběh s kontextem komplikací s tepovou frekvencí může znamenat opětovné rozběhávání. Cesta za 1/2 roku maraton pro začátečníka je vstup do únavové zlomeniny nebo jiné komplikace, kterých v ordinaci vidím dost. Ale nevidím důvod pokud se běhu věnujete již několik let (nejste začátečník), proč by jste nemohl zvolnit v běhu a trénovat core. Pouhé drilování core je stejně jednostranný pohyb, jako běh. Stojím si za svým názorem, že lepší varianta pro Vás je běhat ve volnějším tempu a pracovat na postuře a zkrácených svalech. Musíte tento trénink integrovat do běhu a proč na tom nedělat hned a nemít dobrý pocit ze změny běhu. Děkuji za Vaši předešlou reakci.

    +6/0
    25.1.2016 20:49
    Foto

    P72a26v55e43l 61M12a37c58e26k 1904516412896

    Tomáši, s prominutím věštíte z křišťálové koule - jak můžete něco doporučovat, když jste ani Marka a Majdu neviděl, neprohlédl, neoscreenoval, nápravě dle metody FMS nerozumíte? Proč píšete o "drilování core", když to je jen jedna z věcí, na které pracují? M+M pracují na obnově funkčního pohybu jako takového, ne "core".

    Zdraví PM

    +1/0
    26.1.2016 7:50

    T81o56m33á74š 81M20r98á48z 4890210301916

    Dobrý den Pavle, omlouvám se za doporučení někde se v mém chabém myšlenkovém toku stala chyba. Určitě Markovi (ani Majdě)nechci nic doporučovat. Máte pravdu nevím nic o jejich akutních/chronických věcech. Problém nastává v podání článku, nikde se moc nedozvíte o tom, že obnovují fční pohyb (neboi je toho jako šafránu, první článek : FMS testing, a protahování). To co je tam zdůrazněno: máme zkrácená těla a pracujeme na středu plus nadpis článku " Proč bychom neměli běhat? Máme slabé středy těla a to je špatně... A exkurze do názvu minulého článku je: S běháním je konec. Sypou se nám těla... A nejen na mě to působí je tu KB5 pomůžou.

    Nezpochybňuji Vaše vzdělání a práci a máte pravdu neznám (jak píšete nerozumím) FMS, rád si rozšířím obzory a pokud pořádáte kurzy přijedu i když je to trochu z ruky:o). Nicméně máme trochu odlišný styl práce a bylo byzajímavé s Vámi prodiskutovat Váš styl a mojí verzi práce. Třeba k diskuzi je ovlivnění regrese obtíží z čehož vychází Váš pohled na věc neběhat/ a moje trochu běhat (ale bez bolesti a zacvičení). Pěkný den Tomáš.

    +3/0
    26.1.2016 18:01

    R38o71b44e36r31t 72T96r36á79v40n26í97k 7599910167125

    Taky mi to nebehani prijde prehnane. A zpevneni stredu tela jeste nevede k jeho aktivnimu vyuziti pri behu. Sice jinak a zadarmo, ale posiloval jsem dlouho a presto se porad neco ozyvalo: achilovka, kycel, ...

    Precetl jsem mraky knizek o behani. O zpevneni stredu tela se pise temer v kazde. O tom, co s tim pak delat temer v zadne. Pritom je to proste: naucit se spravny postoj a jeho udrzeni pri stoji, chuzi a behu. Zpevnit trup a vsechno ostatni uvolnit. Kouzlo je v tom, spojit tyto dve veci dohromady.

    Velmi doporucuji vygooglit si chirunning, precist knizku a zainvestovat do jednodenniho kurzu u Pepy Svermy. Zni to jako reklama, ale delam ji nezistne:-) Opravdu se to vyplati. Zejmena pokud vas dlouhodobe trapi ruzna bezecka zraneni a nemuzete se z toho vyhrabat. A pokud ne, tak jako prevence, nebo zpusob jak behat s minimalnim usilim, dal a rychleji.

    +5/0
    24.1.2016 8:43

    W71o79l10f28g51a91n68g 59T31i56l83l19m70a89n60n 9953637153

    Můžu potvrdit, že aplikování metod chiruning mi umožňuje bez zranění nabíhat jak objemy, tak kvality. Běhám půlmaratóny, měsíční náběh +300 km na různých površích.

    Střed těla, pod vedením fyzioterapeutky, posiluji samozřejmě také. Ale že bych musel 2-3 měsíce úplně přestat běhat, tak to mi přijde poněkud přehnané.

    +1/0
    24.1.2016 16:17

    K89a66r11e37l 53N92e24r60a59d 7640587733816

    To neběhání je vážně přehnané. Za poslední rok jsem přišel na jednoduchou věc, pokud se tělo začne někde ozývat, vždy za to může nedostatečný strečink. Strečink řeší vše. Jen pohlédnout ba problém z pohledu anatomie a protahovat správné svaly.

    Prakticky nic jiného než běh nedělám, čas od času volejbal, v létě kolo a jen posilování s vlastní vahou po běhu, nic přehnaného. Někdy streetworkout. Ale strečinku dávám hodně. Bez něj přijde nějaká stopka.

    KB5 je jen továrna na peníze. Já gym zkoušel. Po x letech výše popsaného. Valec v pohodě, preclíky apod. v cajku, prostě mi ukázali, člověk se soustředil na uvolnění a dal to. A dělat léty prověřené cviky malinko jinak mi přišlo vážně zbytečné. Navíc za ty prachy...

    Stačí se naučit poslouchat své tělo. Nejlepší trenér je každý sám sobě.

    +11/−3
    24.1.2016 8:20

    R17o37b67e88r92t 78T98r69á21v23n78í46k 7639350467295

    Strecink je dulezity, ale vse neresi. Ledaze mate dobry styl behu, umite zapojit zminovany stred tela a jinak behat uvolnene. Pak opravdu staci uz jen ten strecink:-) Ale vetsina rekreacnich bezcu beha ztuhla...

    +4/−1
    24.1.2016 9:29

    J44a61n 92P69a35v14e74l 8283852858666

    Z reklamy na KB5 už zvracím. V tom souhlasím. Nicméně, my kancelářské krysy skutečně máme dysbalance a to často ne malé. Tudíž je inteligentní si zajít za odborníkem, fyzioterapeutem a pokecat si s ním.

    +6/−1
    24.1.2016 12:53

    O91n37d20ř85e49j 80H76o81u13ž10v67i26č63k45a 2770535325908

    Ahoj Karle, strečink rozhodně není řešení všeho, možná dokonce minority problémů. Strečink bez dostatečné síly a stability je většinou k ničemu, nebo dokonce je kontraproduktivní a na škodu. Pohlížet na to izolovaně z pohledu anatomie taky není ideální. V těle souvisí všechno se vším a pokud z pohledu anatomie zjistíš, že je jeden sval zkrácený, samotné jeho protažení nemusí pomoct. Proč je daný sval zkrácený? A co ostatní svaly kolem? Jaká je stabilita daného kloubu? Je řešením samotné protažení? (většinou není)

    Ohledně továrny na peníze, no nevím.. Když si předplatíš tréninky na 3 měsíce, vyjde tě jeden na cca 134 Kč. To mi přijde jako velmi férová cena na to, že cvičíš podle velmi kvalitní tréninkové metodiky s profesionálním trenérem a individuálním přístupem. Zkus si sehnat osobního trenéra pod 400 Kč na lekci, kvalita bude ve většině případů velmi mizerná.

    Dělat léty prověřené cviky trochu jinak ti přišlo zbytečné? Píšeš, že prakticky nic jiného než běh neděláš. Tedy ani ty léty prověřené cviky? Možná bys měl. Možná tedy ty tréninky v KB5 nebyly zbytečné a možná jsi tam měl chodit déle.

    Nejlepší trenér je každý sám sobě. Asi proto mají i ti nejlepší sportovci na světě své trenéry. A možná proto jsou výsledky řady rekreačních sportovců tak smutné (špatný výkon a bolesti). Hlavně že "Poslouchám své tělo."

    +1/0
    18.2.2016 10:37





    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.