• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Nemůžete přibrat? Svalovou hmotu vám zajistí posilování, maso, čokoláda

    Člověk, který měří metr osmdesát a váží pětašedesát kilo, nemusí být „nezdravě hubený“ nebo dokonce anorektik. Každý z nás má sklony k určité tělesné stavbě a velkou roli hraje genetika. Pokud je to váš případ a rádi byste svou fyzickou konstituci změnili, svaly naberete úpravou jídelníčku a posilováním. A běhu se nemusíte vzdávat.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
    Foto

    P10e63t18e30r 75S49t96u98d74e25n74í54k 4945226829116

    Jíst denně několikrát denně maso je nesmysl .. veganství vidím jako opačný extrém .. co si dát dva krát týdně kvalitní rybu, jíst míň pečiva, zařadit víc salátu .. pro přibrání luštěniny, vajíčka, občas si dát jáhly, pohanku, quinou ?

    0/0
    18.4.2016 11:29

    K63a78r57e62l 55N96o88v37á29k 8180186202143

    Lidé! Prosím vás! Nevěřte všemu, co se plká na českých internetech!

    Např. pasáž o kvalitních sacharidech - ježíšmarjá!

    Já vím, že se to běžně písává např. na dámských serverech (a jistě i v Blesku), ale to ještě neznamená, že to je pravda.

    Kdo mi nevěří, ať si nastuduje opravdu kvalitní zdroje sacharidů.

    Tady už nejde jen o to, že jsou čtenáři mystifikováni. Tady jde o zdraví a o život.

    A pokud někdo do článku napíše "vypijte ráno půllitr rtuti, budete zdraví", není to přece v pořádku.

    +1/−1
    18.2.2016 8:10

    A42l48e32š 29Z54e90l34i48n35k12a 1834732466

    420 g sacharidů ? Ale fuj, tolik jsem snědl leda o svátkách ;-D

    Už by ten sacharidový věk a strašení nasycennými tuky mohly skončit.:-)

    +1/−1
    5.1.2016 1:58

    B68o66r66i95s 44V46ö30r88ö58š 9982763323267

    Sacharidy=primární zdroj energie pro organizmus.Ideálně 10-12g sacharidů na kg tělesné hmotnosti. Jestli máte pochybnosti zeptejte se opravdu TOP světových vytrvalců co jedí. #carbthefuckup!!

    +1/0
    5.1.2016 10:52

    O46n83d59ř66e29j 51Š18i70n55d17l66e43r 2897798436785

    Jak pro koho a jak k čemu. Třeba já jsem ukázkový endomorf a víc než 200-300g sacharidů denně si prostě dovolit nemůžu a to ani při vícefázovém tréningu. Jde to pak jenom do špeku a ani mi z toho není dobře.

    0/0
    5.1.2016 19:33

    J43a33n 66N37o17v71á85k 7520545706486

    No makro složky ve správném poměru určitě ano -zdroj proteinů si každý může vybrat ( živočišný, rostlinný ) nevím proč se tu pořád řeší Veganství, paleo, a další věci. Běhání omezit max 1xtýdně 60min a po tréninku stačí 20-30min svižné chůze v tepovce okolo 60-65%. Co se týče běhání před tréninkem je to max 5min. lehké tempo nebo před každým cvikem se prohřeje partie "nultou sérií". Nebudu zmiňovat haldu studií popisujících běhání na začátku silového tréninku jako kontraproduktivní. Co se týče přibírání poměrně každému se povede nabrat i tuky a to lidi ze začátku dost vyplaší a hned tam začnou přidávat kardio ( chyba ), taky je vyplaší fakt, že objemový trénink může být pouze 3xtýdně ( nevydrží nic nedělat a opět přidají kardio - další chyba ) a pak se diví, že to nejde rychle :-). Rovněž je nutné hodně regenerovat. Pro maratonce bych silový a objemový trénink moc nedoporučoval, ale spíše bych doporučil crossfit nebo funkční trénink s ohledem na rozvoj stabilizačního systému. Zdar a úspěchy všem.

    0/0
    5.1.2016 1:23

    Z53d47e46n13ě84k 98W65o42l35f 9701120857475

    Maso je mýtus. Vždy jsem měl při 180cm 60, max 65kg. Pak jsem začal s veganstvím, začal cvičit a teď mám 80 a tuku kolem 15%. Živočišná strava je dost přeceňovaná.

    +3/−2
    4.1.2016 23:47
    Foto

    L89e86n11k47a 24H86a73l89á22m31k24o18v96á 4870472136608

    Takze se z vas stal takovej velkej statistickej vzorek, ze jo?:-)

    0/−1
    5.1.2016 0:03

    O91n38d22ř79e31j 27Š10i46n28d88l52e42r 2397928436665

    Začal s veganstvím A začal cvičit. ;-D;-D;-D Velké překvapení: Z cvičení rostou svaly ;-D;-D

    +3/0
    5.1.2016 0:14

    J33i11ř45í 68D10o15h64n83a46l 5165320585395

    Nemusite byt ustepacny jen proto, ze zastavate jiny nazor.

    +1/−2
    5.1.2016 7:44

    O93n86d44ř27e27j 73Š23i48n43d38l93e72r 2357448656555

    Nebyl jsem ušťěpačný protože mám jiný názor. Byl jsem oprávněně uštěpačný, protože píšete že jste začal cvičit a přešel na veganskou stravu a z toho vyvozujete, že maso je mýtus. To prostě není platný argument. Nikdo s trojciferným IQ doufám netvrdí, že z rostlinných bílkovin svalová hmota vybudovat nejde. Jen je víceméně prokázáno, že jsou v tomhle ohledu méně hodnotné.

    To že, z jakýchkoli bílkovin bude tělo budovat svalovou hmotu pokdu k tomu dostane impuls je samozřejmé. Ale pokdu vám předložím hypotézu, že při stejném tréningové mrežimu by jste s masem dosáhl ještě lepších výsledků, to co tvrdíte absolutně není argument proti.

    +4/−1
    5.1.2016 19:36

    J89i74ř13í 34D65o64h57n53a69l 5925670365755

    Ustepacnost je forma agrese a agrese v tomto pripade - vuci cloveku, ktereho neznate a nemz mate jen velmi kusou informaci opravnena neni. Alespon v mem svete ne. ;-)

    +1/−1
    5.1.2016 21:19
    Foto

    L30e22n44k61a 80H82a29l82á10m97k55o32v16á 4830712546618

    Jestlize prispevek vyse povazujete za "formu agrese", tak se mi zdate ponekud precitlivelym. V diskuzich proste reagujte jen na argumenty zase jen argumenty, pokud si z toho ostatniho nezvladate alespon obcas delat srandu....:-)

    +3/0
    5.1.2016 22:47

    P71a35v88e73l 80J86e92ř83á14b21e40k 7911602194657

    Pořád nechápu tu vyváženou stravu.

    Normálně dám tři jitrnice na jednu stranu vah a na druhou misku přisypávám domácí škvarky do doby, než jazýčky vah jsou srovnané.

    A když jsem to řekl doktorovi, že má stravu vyváženou (fakt, ani kousek škvarku nepřidám), tak to s ním praštilo.

    +5/0
    4.1.2016 23:24

    O93n73d45ř35e45j 58Š34i44n43d54l23e32r 2517468806575

    Objemový jídelníček 12 000 kJ? Mám 179cm a to je moje redukce. Pravda že mám taky 92kg se 14% tuku ale i tak. Příjde mi, že se napočítá s fyz. aktivitou což je na tomto webu docela divné.

    0/0
    4.1.2016 21:59

    S55t23a70n61i51s14l64a68v 50M19a71r17e11š 7416895252934

    Většina žen v článku vidí jen to slovo (čokoláda) ...místo masa víc čokolády a budou sexy.

    0/0
    4.1.2016 20:35

    J44i90ř23í 33D62o88h67n96a89l 5635370315625

    Trochu mne zarazi ten duraz na zivocisne bilkoviny... Ve svete je spise trend obracet se k bilkovinam rostlinnym. Telo s nimi podle dostupnych zdroju dokaze lepe zachazet... :)

    +2/−2
    4.1.2016 20:31
    Foto

    L57e50n59k97a 18H50a24l37á17m47k60o74v72á 4930542696758

    Vegetariani maji obecne nizsi testosteron (i ti, co jedi stejne mnozstvi bilkovin), s tim se asi dost spatne buduje svalovina.....

    +3/−3
    4.1.2016 21:37

    J92i45ř50í 25D49o14h89n42a61l 5785780485285

    Vegani maji obecne vyssi hladinu testosteronu ve srovnani s carnivory. Ackoliv obecny mytus (nepodlozeny vysledky studii) tvrdi opak... Takze svalovina se asi buduje docela dobre ;)

    +2/−4
    4.1.2016 22:01

    O51n74d11ř52e28j 18Š78i79n78d42l74e43r 2457818726185

    Odkud berete to srovnání?. Mezi vegany rorhodně bude víc "health nuts" a zdravý žíivotní styl u muže testosteron zvýší. Pokud tedy srovnáte vegany se zbytkem populace, vyjde vám to takto. Protože ve všežravém vzorku bude plno pivních strýců s 35%+ tělesného tuku...

    +3/0
    4.1.2016 22:05

    J34i81ř29í 46D24o89h43n76a91l 5815570235575

    Z vysledku nekolika studii. Nevim o zadne, ktera by byla zamerena na bezce. Pokud mate lepsi zdroje, uvedte je. Co se tyka pricin ruznych hladin testosteronu byl bych opatrny s jednoznacnymi zavery.

    0/0
    4.1.2016 22:11

    O92n10d19ř47e73j 85Š80i94n34d74l13e94r 2737498266415

    že z výsledků různých studií mi došlo. Jenže pokud ty studie používaly jako vzorek běžnou populaci, tak samozřejmě že jim to tak vyšlo. Mezi vegany bude víc lidí co meditují, dostatečně spí, nekouří, nechlastají, sportují atd. Pokud chcete srovnat vliv jedné proměnné, je třeba vyřadit ostatní vlivy. Pokud otátzka stojí tak, zda je životní styl průměrného vegana zdravější než ten průměrného nevega, tipnul bych si že zcela určitě. Pokud ale řešíme vliv veganská x všežravá strava, musíte mít složení obou skupin jinak co nejstejnější.

    +5/0
    4.1.2016 22:29

    B45o69r34i57s 67V27ö42r96ö74š 9192263913817

    Až na to, že to není pravda. Když už, tak je třeba podobné bláboly podpořit studiemi. Já například odkážu na studii British Journal of Cancer (2000) s názvem "Hormones and diet: low insulin-like growth factor-I butnormal bioavailable androgens in vegan men". Ta v závěru kromě jiného tvrdí"Vegans had higher testosterone levels than vegetarians and meat-eaters".

    +1/0
    4.1.2016 22:09
    Foto

    L15e13n27k45a 12H85a60l26á30m87k87o71v97á 4860172426648

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    www.ncbi.nlm.nih.gov

    europepmc.org

    ...a tak bych mohla pokracovat docela dlouho....

    0/0
    4.1.2016 22:26
    Foto

    P29e64t67e73r 96S17t17u96d25e57n40í83k 4885166689476

    Mike Tyson by mohl vyprávět .. vždyť on je skoro úplná holka :D

    0/0
    18.4.2016 11:25

    O97n59d64ř85e12j 91Š43i23n23d98l67e48r 2957508966545

    To druhé, co jste napsal je pěkná hloupost. Živočišné bílkoviny mají narozdíl od rostlinných lidskému tělu nativní spektrum aminokyselin. Naproti tomu rostlinné mají téměř vždy nějakou limitující aminokyselinu nebo i více a pro optimální efekt je třeba je kombinovat. Navíc živočišné zdroje bílkovin (maso, vejce) obsahují spousty dalších živin, které podporují nabírání svalové hmoty. Ve světě je možná "trend" se obracet k rostlinným bílkovinám ale z velké části jde o frikulínství a módnost a také o důsledek mnohaleté nalévačky o škodlivosti nasycených mastných kyselin a cholesterolu ve stravě, což dodnes nejen že nebylo prokázáno, naopak se vynořuje sposuta náznaků, že se věc má ́uplně jinak.

    +5/−2
    4.1.2016 22:03

    J18i12ř21í 39D83o48h50n83a62l 5765370885535

    To by mne tedy zajimalo, proc tolik spiskovych kulturistu je vegany :D...

    +1/0
    5.1.2016 7:48

    O18n33d71ř40e41j 23Š96i10n73d26l31e15r 2137878936245

    "TOLIK" Co je tolik? Dobrých kulturistů znám hodně a veganů mezi nimi moc není. Hodně jich má veganskou fázi za sebou a pak se vrátili na zem. O těch, co u toho vydrželi taky pár znám a co vím, tak snad žádný ty svaly vegansky nevybudoval. Přešli k tomu když už je měli.

    +2/0
    5.1.2016 19:39

    J73i82ř11í 57D71o45h92n65a71l 5925880565535

    Pisete o veganstvi s despektem a sve hypotezy vydavate za fakta. Skoda. Co se spickovych kulturistu - veganu tyka, tak treba Billy Simond, Dusan Dudas, Jim Morris, Kenneth Williams. Tech jmen je doopravdy hodne. Netusil jsem, ze si lze svaly (silne nadstandardniho kalibru) udrzet leta, aniz by se obnovovaly 8-o...

    +1/−2
    5.1.2016 21:16

    D55e27n53i92s 38H60u32m39l 4582525415736

    Ja umim pribrat pouze na pneumatice a to cvicim 3-4x tydne (nikdo by mi to neveril)

    +3/0
    4.1.2016 20:13

    O81n77d69ř96e42j 82Š74i33n62d56l73e49r 2937388446495

    Kolik vám je? Možná máte nízký testosteron. Dá se to v některých pořípadech řešit substitucí.

    0/0
    4.1.2016 22:06

    O70n81d69ř77e13j 44Š12i33n41d58l58e41r 2757708806545

    Pak mě ještě napadají různé formy metabolického syndromu a z toho vyplývající rozhozená insulinová sensitivita tkání. To by měl také vyloučit nebo potvrdit lékař.

    0/0
    4.1.2016 22:23

    A49l35e42š 86Z50e33l96i21n21k85a 1564232436

    člověk neumí shodit tuk a vy mu předepíšete substituční terapii? Prosím hlavně mi netvrďte že jste lékař nebo ztratím poslední naději v tento svět :-P

    0/0
    5.1.2016 1:27

    O77n69d75ř14e57j 89Š63i23n96d33l21e94r 2107288386485

    Lékař nejsem.

    Zkuste prosím reagovat na to co jsem doopravdy napsal, a ne na to co máte dojem že jsem napsal.

    "MOŽNÁ" nízký testosteron, dá se to "V NĚKTERÝCH PŘÍPADECHů řešit...

    Rozhodně jsem nepsal v absolutních termínech. Moje představa byla taková, že by třeba pan HUml si mohl nechat svou hladinu vyšetřit a dál to řešit se svým lékařem. Nic jsem "nepředepisoval"

    Pokud tělo nereaguje na silový tréning a stravu s dostatkem energie růstem svalové hmoty, tak je nižší hladina testosteronu definitivně jesnou z možností, Koneckonců to je to, co se stává většině mužů kolem středního věku.

    0/0
    5.1.2016 19:43

    A71l10e30š 97Z24e17l27i66n63k93a 1304562366

    Žádný případ kromě odebrání varlat by neměl být omluvou pro substituční terapii testosteronem. To si dovedu představit už i blokátory aromatázy, ale substituční terapii fakt ne.

    Ale i tak existuje spousta přírodních přípravků na zlepšení testosteronu u mužů. Nevím proč hned myslet na krajní možnost s dost závažnými zdravotními důsledky

    0/0
    6.1.2016 0:05

    L89u62k21á14š 22K30u71č12e28r42a 7917203774455

    Výborný článek, jsem tradičním příkladem astenika s nízkou vahou.

    0/0
    4.1.2016 19:40
    Foto

    T76o51m32á36š 35S73m10o25l85í37k 3841942166683

    At sním co sním vše spálím.

    +1/0
    4.1.2016 18:30





    mobilní verze
    © 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.