• Diskuse k článku

    Diskuse k článku

    Chvála pomalého běhu: díky němu začnete běhat rychleji a snáze zhubnete

    Začínáte běhat a hledáte svoje tempo? Uběhnete tři až pět kilometrů a vaše plíce se dusí daleko za vámi? Zlepšení stále nepřichází a vy nevíte proč? Problém je pravděpodobně v tom, že běháte příliš rychle.

    Upozornění

    Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
    Děkujeme za pochopení.

    Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

    D81a83n12i82e61l 67T10o47m70e28k 8769125548986

    Článek odpovídá mojí zkušenosti: začal jsem běhat po 40, klasická krize toho věku :)

    Kondice nulová, tepovky šílené. Ale není jiná cesta než zkoušet běhat na nízkých tepovkách. Bohužel v případech jako já je to opravdu náročné na ego, protože se pohybuju tempem chůze, s během to nic společného nemá.

    0/0
    1.1.2016 7:19

    F33r36a79n50t56i93š92e35k 24S85u78k93e44n36í62k 3195488396317

    S běháním jsem začínal v 31 letech při váze 90 kg a výšce 175 cm. Samozřejmě velmi pomalu, tak , abych byl schopen to udýchat. Během 3 měsíců pomalého běhání jsem shodil 15 kg i přesto, že své stravovací návyky jsem vůbec nezměnil, spíše naopak. Mým původním záměrem bylo pouze zhubnout. Po 9 měsících jsem běžel závod na 20 km za 1:27 a za další měsíc maraton za 3:01. Žádné tempové tréninky, pouze pomalý běh, vždy nejméně 10 km. Další rok maraton za 2:52 a za 11 let  v roce 1991 za 2:38, mezitím spousta maratonů (pod 3 hod a pod 2:50) a jiných závodů od 10 do 25 km. V tréninku jsem běhal pořád relativně pomalu, od 4:30 do 6 min/km. Rychlejší úseky pouze sporadicky, neměl jsem je v oblibě. V době svého maxima jsem měl 65 kg. Teď už jen běhám od 5:15 - 6:30/ km a zvládnu jen půlmaraton (je mi 66 let).

    +6/0
    30.11.2015 11:06

    T14o72m 76H27r43d64i59n67a 8553353147776

    Ve vašem věku dávat půlmaraton hluboko pod dvě hodiny je na poklonu R^ Připomínáte mi Květoše Hánu, který sice běhal na té nejvyšší úrovni, ale vždy mi připomíná: "Chlapče, nikam se nežeň, do cíle musíš dorazit tak, abys to dokázal uběhnout ještě jednou." Tímto heslem se řídí jak v tréninku, tak v závodech a výsledkem je, že běhá již více než šedesát let.

    Tak vám přeji ať vám to dál vydrží.

    0/0
    27.1.2016 10:10

    L96u78k35á16š 35Z85a92h25r92a95d58n57í32č42e15k 5736160229561

    Aneb normální-středně rychlá  a dlouhá chůze každý den je pro zdraví a krásné tělo uplně to nejlepší ;-):-PR^. Běhají jen pošuci;-)

    +2/−4
    28.11.2015 15:31

    L41u97k18á20š 71Š69m26a40h20e34l 2887304572964

    Zřejmě běžce, který má půlmaraton o více než půlhodinu rychlejší než já, venku nepotkám, protože neběhám v Etiopii ani v Keni;-D

    +2/0
    27.11.2015 23:36

    Jan Hlas

    Na ty průdušky doporučuji šálu přes pusu a nos. Podle chladu omotat jednou nebo dvakrát kolem hlavy. Ale musí být pletená, ne flisová - aby šlo přes to dýchat. Dělá to divy.

    0/0
    27.11.2015 22:05

    M52i24c43h75a80l 37K14o70z41a51k 7784652511410

    Tenhle článek mi mluví z duše, nikdy jsem nesportoval, nikdy jsem neuběhl víc než 300 metrů, nejsem závodník a nejsem soutěživý typ. Začal jsem běhat od nuly vloni s cílem vkuse uběhnout 5km, vytrvalost byla pro mě motivace. Nepotřeboval jsem ani hubnout při 192cm 97kg. Žádný sportovní základ jsem neměl, takže nebyla ani rychlost, ta začala přicházet až časem, i 5km už se mi začalo zdát jako krátká vzdálenost, výsledek za rok a čtvrt nenásilně bez bolesti a křečí vím, že zvládnu 5km pod 30min, 10km za hodinu a co se týká vzdálenosti zvládl jsem i půlmaratón, kromě zvýšené psychické pohody a získání lepší imunity proti rýměčkám jsem musel obměnit kalhoty o 3 čísla menší v pase, váha 89kg. Třeba tento můh výsledek bude pro někoho inspirací ;-)

    +13/−1
    27.11.2015 20:14

    M50a48r65t70i95n 77S80t44i91b14o28r 7936783530943

    Ano, bude pro inspiraci, mate ode mne velke plus! Takhle bych si postup predstavoval i u sebe!

    +1/0
    27.11.2015 22:11

    R17a82d34e88k 40M90o31r80o84n85g 3631596871827

    Gratulace :-)

    +1/0
    28.11.2015 8:35

    L74u43c89i41e 21J69i78ř81í19k63o15v65á 4129743762143

    Běhám dva měsíce, třikrát týdně. Se psem, spíše indiansky, chvíli běh, chvíli chůze. Cca 4 km,  cca 45 min. Ale pořád mne dost bolí kolena, to přestává, ale bolest lýtek naopak vzrůstá, musím si dávat delší pauzy a  běhat méně často.  Čím to je a přejde to?

    0/0
    27.11.2015 19:40

    L83u58b33o35m49í47r 60V71r72t86a55l 6410827461171

    Lýtka? Asi běháte moc po špičkách, zatěžujete palce na nohách. Zkuste změnit obuv.

    0/0
    27.11.2015 21:51

    L23u21c29i42e 39J28i64ř21í42k49o43v56á 4299313522973

    Běžně nosím podpatky, tak do 9cm, nemůže to souviset?

    0/0
    27.11.2015 22:23

    L75u31c58i93e 85J18i96ř38í16k82o87v44á 4389443582913

    Ale jen v pracovní dny, dress code, o víkendu tenisky....

    0/0
    27.11.2015 22:25

    J42a77n 55N42o93v67á75k 9215438224385

    Kompresní podkolenky můžou pomoci.

    0/0
    27.11.2015 22:00

    V28a27c41l53a31v 44T97o42m13a60n 1272672692223

    Může to být i malé číslo boty.

    0/0
    28.11.2015 10:04

    J52u21l80i34u78s 12V44a20r37g72a 4409859236638

    Strečink po doběhu provádíte?

    0/0
    2.12.2015 18:19

    L27u39c25i25e 39J75i13ř70í39k70o54v32á 4109263402593

    Jasně, před i po.... :-)

    0/0
    3.12.2015 15:35
    Foto

    T87o56m21á43š 60S64m25o92l74í51k 3251742166593

    Běhám pro radost neřeším vzdálenost ani čas ani závody.

    +5/0
    27.11.2015 11:38

    J28a52r42o63s31l75a86v 86T81a56c58h35o81v64s19k48y 2352400494960

    Ja jezdim pomalu autem - je to dobry na nervy.

    +1/−2
    27.11.2015 11:36

    H12e85n63r22i46c85h 78T37i67s27c41h52l15e23r 8769786809844

    ale ne pro řidiče co jedou za Vámi ;-D

    +17/0
    27.11.2015 12:14

    L50u34k10á68š 14R78a79n38d88á38k 8164927930651

    Taky s tím mám nějak problém.

    Na jaře (duben) jsem vstal z gauče (115kg) a rozběhl se. Ze začátku podle jakéhosi plánu ( 10 týdnů do souvislého běhu), ale pak jsem si něco naštudoval a koupil měřič tepu a od cca května běhám podle něj. Na hubnutí potřebuji do 130 tepů +-.

    Momentálně, pokud se mám držet v pásmu 120-130 tepů, tak bez problémů uběhnu i 10 kiláků, ale tempo je jenom 7-8 minut na km. Je to tak 6: 4 -běh a chůze. Ano, jsem při tom schopen mluvit, ale pokud souvisle běžím, klidně i pomalu, nevejdu se do tepu. Chtěl bych běhat souvisle :-(, ale zatím to podle tepu nejde. Vážím 99 a letos jsem naběhal cca 300km. K tomu kolo, chůze a výrazná úprava jídelníčku.

    Jsem se sebou spokojen, pod metrák jsem byl naposled v 16-ti a to už je opravdu dávno. Řeším , jak běhat přes zimu, mám náchylné průdušky, tak hledám alternativy. Snad příští rok se dostanu na souvislý běh.

    Nějaké rady nebo korekce?

    +5/0
    27.11.2015 9:49

    J48a33r93o19s14l16a32v 81H77o84l10e28č43e21k 7492139376501

    Já Vám radím, na ty tepy se vykašlete, pokud se cítíte a můžete běžet, běžte. A hlavně trénink má být pestrý. Pokud běháte trénink co trénink pořád stejně, budete se zlepšovat strašně strašně pomalu. Dávejte si třeba jeden trénink na té mírné intenzitě, ale jeden se pokuste třeba uběhnout v kuse a sledujte, jak se ten souvislý běh prodlužuje. A v jednom tréninku si klidně dejte i nějaké rychlejší úseky (podívejte se jak se běhá fartlek) - hra s během - změny tempa podle chuti a pocitu, můžete to zatím prokládat chůzí. A taky si zařaďte do tréninků nějaké silové a gymnastické prvky - před nebo po běhání nějaké kliky, odlehčené shyby - na internetu je spousta videí co se dá cvičit i když člověk nezvládne shyb. Pokud vložíte silová a rychlostní cvičení, bude Vám tělo pálit víc mezi tréninky a zvýšíte sílu a aktivní hmotu. To Vám zas pomůže pálit a hubnout dál.

    +3/0
    27.11.2015 9:59
    Foto

    J30i93ř87í 43T82i34c16h81ý 5370955605

    Pane Holečku já bych se u tohoto člověka spíše zajímal, co znamená 300km za letošní rok!? Dále jestli je poměr 6:4 běh a chůze. Tepy 130 a rychlost běhu mezi 7-8min/km. Ta to mi spíše připadá na problém s vytrvalostí obecně.

    Určitě souhlasím s pestrostí tréninků, ale zde bych volil asi obezřetnější přístup. A hlavně také 99kg je pořád poměrně vysoká váha na běhy, pokud teda neměří 209cm.

    A tohle je spíše na delší diskusi. A špatné články jako tento zcela jistě moc pohody nepřidají.

    0/−1
    27.11.2015 10:13

    L77u67k63á48š 60R23a26n84d70á85k 8854287120101

    U toho člověka to znamená: nulová kondice a brutus nadváha na začátku, za 6 měsíců 300km, ale když si uvědomím, že ze začátku jsem uběhl/ušel 3km a měl dost, a i plán říkal běh 30 - 45minut, tak je to spousta "výběhů" po 3-4 km. Plus kolo a chůze = něco každý druhý den. Častěji to fakt nešlo, i tohle tempo fakt bolelo. Holeně snad nejvíc v životě. Ono zkuste si dát na záda/břicho... batoh tak 30-40kilo a běžte. Nic moc. Momentálně zvládnu 8-10km, tak ty kiláky rostou rychleji, ale to je poslední 2 měsíce. Už to ani tolik nebolí. Když se předem protáhnu a první kilák rozhýbávám.

    Pestrost-ok, zařadím. Ne, bohužel nemám 209cm, ale sotva 180.

    Asi bych zvládnul  běžet souvisle, nevím, ale tep bude naprosto mimo a budu zadejchanej. Na jednu stranu mi to nevadí, na druhou potřebuju pálit tuky, ne honit kiláky. Taky nestojím o infarkt v pětatřiceti.

    0/0
    27.11.2015 11:16

    J15a59r10o72s57l56a20v 53H15o73l60e53č97e30k 7662679826211

    Jak pisi hize,nkdyz si date do tela, tuky budete palit taky, jdn ne primo po behu, ale jeste 2 dny potom, zato jich celkove spalite vic. Tyhle rady, ze ryhlym behem nezhubnete jsou uplne vytrzene z kontextu.

    +1/0
    27.11.2015 11:44
    Foto

    J43i47ř94í 59T92i45c15h25ý 5880345695

    Ale to co pises nize je blbost z pohledu sportovniho vykonu. A rozporovat ti tvoji "pravdu" nehodlam.

    0/0
    27.11.2015 12:14

    J85a81r42o74s27l97a62v 30H95o19l93e59č72e17k 7632749136651

    Samotný trénink je jen jednou z částí adaptace organismu na zátěž. Pokud trénink vytrhneme z celého kontextu, pak se tuky pálí opravdu jen v aerobní zóně. Pokud ale vezmeme trénink v celém kontextu, tak jak je, jako impulz k procesu adaptace organismu, pak musíme vidět, že většina procesů, které trénink nastartoval probíhá právě v době klidu, odpočinku. A tyhle procesy jsou energeticky náročné a tělo při nich pálí mnohem víc energie než při tréninku samotném, zejména, pokud šlo o nějaký intenzivní rychlostní, silový trénink, nebo trénink se vznikem laktátu. Nevím co se na tomhle dá rozporovat.

    +2/0
    27.11.2015 13:32
    Foto

    J80i11ř77í 68T30i95c96h72ý 5480955315

    Vážený pane,

    konečně první Váš příspěvek s kterým se dá souhlasit a není prchlivou reakcí na článek.

    Regenerace je stadardní aerobní proces. Takže trénink v jakémkoliv sportu je iniciací masivních regeneračních procesů po zátěži.Nemusíte ani trénink vytrhovat z kontextu celodenních matabolických procesů

    Nota bene pauzy, meziklus, mezichuze, meziplavba, lehke vyslapani také iniciuje metabolicke procesy zvane regenerace za ucelem snizeni laktatu v krvi ci oplaveni z prostoru mezi svalovymi vlakny. A vhodnou stimulaci-trenikem  organismus zlepsi svoji reakci na tento druh stresu. Coz jsou opet standardni postupy na pric vsem sporty.  Pokud byste jel jen a jen na anaerobnich procesech tak vydržíte minuty!

    Takže tímto Vám vyvracím tvrzení , že vrcholový sportovec nikdy neměl aerobní trénink k dosažení nějaké výkonnosti. Protože toho vždy člověk dosáhne střídáním AEROBNÍ zátěže proti ANEAROBNÍ. Přičemž časově je anearobní ve výrazném deficitu. POkud teda nebude vytrhávat regeneraci aktivní i pasivní. Pokud i přesto toto budete ignorovat, tak pojmy přetrénování či zavaření organismus nejou ničím neznámím a určitě mají i své odborné názvy.  Ale o tom jiná

    I bazální metabolismus je aerobní proces.

    Jinak článek správně popisuje , že fat burning tepové zoně se nejlépe metabolisuje tuk. Protože se tady většinou jedná o hobbík, pak nemá smysl rozvíjet diskuse o anearobních trénincích či zmiňovat chemické preparáty k lepší metabolzaci tuku, protože toto hraničí se zdravím.

    Za bernou minci o boxu beru diskuse s panem Pepíkem Němcem. Ani nevíte jak mi tento člověk chybí.

    S pozdravem

                              Jiří Tichý.

    0/0
    27.11.2015 15:18

    J38a60r61o32s16l38a18v 21H66o97l19e70č44e89k 7792349266471

    Hadate se se mnou a pritom rikate to same co ja. Ze anaerobni trenink je dobry a uzitecny jak pro hubnuti, tak pro vykonnost. Nic jineho celou dobu nerikam a proti aerobnomu treninku nic nemam.

    +1/0
    27.11.2015 18:14
    Foto

    J23i89ř56í 89T47i52c81h79ý 5450925825

    Lukáši,

    to zhodnocení je správné. KOukám, že pestré to máš dost, na lepší zhodnocení by to chtělo asi hlubší zkoumání. S váhou to ber s rezervou, protože stejná objemová jednotka svalů je 3x těžší než to co máš v tuku.

    Takže se ti může nějakou dobu zdát, že stagnuješ, ale pásek je lepší metr než váha :-D 

    Bolesti...to od stolu neporadím. Díky té váze, špatnému stylu , špatné volbě boty .... se to může nasčítávat. 

    Běháš krátce, tak to chce vydržet a hledej v tom běhání ty pozitivní věci.

    0/0
    27.11.2015 12:10

    L51u20k24á82š 53R88a28n95d48á88k 8574167800441

    uvidíme teď v zimě, bude to slabší. Ale bude zase plavání a squash.

    pásek -14cm , sláva jsem v normálních velikostech. Kdo nezažil, nepochopí tu radost jít do C&A a koupit si jen tak kalhoty z regálu a nemuset hledat v sekci brontosaurus.

    A s váhou pod metrák jsem spokojen.

    Bolest, tu jsem čekal. Primárně jí způsobuje špatný styl běhu, ale lepším se :D

    Budu běhat dál a popravdě mě to baví.R^ Mám dost stresující práci a vypnu se aspoň na chvíli.

    +8/0
    27.11.2015 12:21
    Foto

    J44i58ř94í 49T60i18c39h97ý 5630775615

    Tak držím palce. Podle toho co píšeš to vypadá rozumně. Akorát ten squash bych asi malino rozporoval. Ale pokud ho budeš hrát s rozumem na pohodu, tak se dá taky :-D R^

    0/0
    27.11.2015 12:31

    J57u36l45i84u92s 48V60a31r28g54a 4369899986968

    Čtu z téměř absolutní nuly na 8km za 4 měsíce – gratuluji. Jedna z „teorií“jak hubnout je vybudovat si svaly, svaly potřebují energii takže „hubnete“ jentím že žijete.  Nehoňte se za kilometry, užívejtesi běh a nezapomínejte odpočívat.

    +1/0
    27.11.2015 19:08

    G96e81o15r32g39e 45B67u70r50i13a92n 3328381223479

    Ja osobne nejdriv shodil zbytecna kila, snizil klidovou tepovou frekvenci ze 72 na 49 a pak jsem teprve zacal trenovat, s tou nadvahou si koledujete pri behu o zniceni kloubu. Spis bych dal prednost chuzi a kolu. Po 5 mesicich treninku jsem uz na klidove tepove frekvenci 41, jednou jsem dokonce nameril 39. Pri zatizeni na kole nebo rotopedu se dostavam tak na frekvenci 82 az 85.

    0/0
    27.11.2015 12:22

    L16u60k29á43š 92R79a87n96d84á21k 8954757320181

    mno, klidový tep mám 55. Ale furt mám metrák, hned tak se níž nedostane. Btw: důvod běhu je zhubnout.:-P Běhám pomalu a opatrně a v slušnejch botách. Snad to přežiju. Tep pod 40 bych asi omdlel;-D

    +1/0
    27.11.2015 12:47

    J98á73c11h10y98m 86H21o53m36o87l62a 1432604532392

    Tep 82-85 při jízdě na kole. To se rozjíždíš bez námahy z kopce, neboť jinak si to nedokážu představit... 8-o

    0/0
    27.11.2015 15:03

    E61l62i12š92k59a 76K51u42č66e69r83o59v75á 7539132953513

    to je hrozně individuální, jsou lidi, co tuhle klidovou tepovku prostě mají.

    0/0
    27.11.2015 20:23

    E86l81i53š27k81a 36K61u89č38e16r86o27v42á 7939922763533

    kdybych se měla držet tepovky 120-130, tak nemůžu ani chodit :-D. v těhotenství, kdy mi tlak trochu stoupl, jsem měla 130 v leže v posteli. :-D

    0/0
    27.11.2015 20:21

    P58e33t42r 42K70a63ň69o21v48s96k15ý 1364432127929

    Zkus tedy napřed jít tempem 15:00/km, pak jít tempem 10:00/km, pak běžet tempem 10:00/km, pak běžet tempem 7:30/km a konečně běžet tempem 6:00/km, každou část aspoň 5 minut a napiš, jaké tepy jsi v jednotlivých částech měla.

    0/0
    27.11.2015 20:39

    J30a91r58o11s77l84a58v 65H59o16l77e33č33e60k 7402179936301

    Už zase je to tady.  Ať mi vysvětlí autoři téhle teorie o neúčinnosti intenzivního tréninku pro hubnutí všechny ty vyrýsované čtvrtkaře, půlkaře, mílaře, boxery, sprintery, veslaře, gymnasty, jejichž trénink tvoří z 90% trénink ve vyšší intenzita než je aerobní. Někteří z nich netrénují aerobně vůbec nikdy a přesto mají postavy téměř bez podkožního tuku? Jak je to možné? 

    Kde asi vezme tělo energii v následujících a hodinách dnech po vyčerpávajícím závodu, při kterém jsem se 2 hodiny pohyboval okolo 180 tepů za minutu a byl jsem daleko nad anaerobním prahem. Ještě 2 dny po závodě jsem míval klidový tep o 5-10 tepů vyšší než normálně. Proč asi? Po pořádné zátěži přece pracuje organismus dlouhé hodiny a dny s vyšším metabolismem, spaluje víc tuků a také doplňuje zásoby glykogenu ve svalech. Když budeme počítat, že se nám zvýší metabolismus jen o 5% po dobu 20 hodin, běží naše tělo v následujícím dni po tvrdém tréninku nebo závodě v podstatě ještě jeden stejný závod, rozložený na celý den a při něm už pálíme i tuky. 

    Je to podobný efekt jako při silovém tréninku. Tam taky nepálíte tuky v tělocvičně, ale pálíte je potom v klidu ještě dva dny po tréninku.

    +5/−1
    27.11.2015 9:00

    J68a66k84u62b 57K93o14c98i68a57n 6928297293740

    Pane Holečku, srovnáváte 2 naprosto diametrálně odlišné typy lidí....řešíte tu tréninky téměř vrcholových sportovců nebo sportovců, kteří sportují intenzivně již několik let a věnují se závodění. Možná, kdyby jste věnovat více pozornosti prvním větám, kde se autoři jasně ptají: "začínáte běhat a hledáte tempo?" a další věty, které jsou směřovány lidem, kteří začínají s během a sportem obecně, tak byste třeba vůbec Váš komentář nevyplodil.

    Vezměte člověka z gauče a řekněte mu, ať jako Vy běží 2 hodiny v kuse s tepem daleko nad jeho aerobním pásmu. Poklepe si na čelo a řekne, jestli jste se nezbláznil. Musíte si uvědomit, že článek je věnován především lidem, kteří s během začínají a přepálený běh kombinovaný se špatnou technikou je největší zlo a tělu to naopak ublíží, než prospěje. Tito lidé, kteří začínají, tak většino od nuly a je pro ně nutné, aby se pohybovali v nižších tepových frekvencích a běhali / chodili v zónách spalování (regenerace) a v aerobní zóně a krůček po krůčku prodlužovali dobu tréninku a postupně vkládali i tréninky s vyšší intenzitou. Komentovat tento článek věnovaný začátečníkům, že aerobní tréninky jsou k ničemu a je potřeba jen tvrdě dřít je naprostý nesmysl. S takovou radou se na to každý začátečník vykašle v samém začátku sportování.

    +10/0
    27.11.2015 11:09

    J44a87r65o43s51l64a12v 50H82o69l85e83č62e81k 7462979586191

    Telo bez tuku ma temer kazdy sportovec vyse zminenych sportovnich odvetvi aniz by byl vrcholovy. To jen doklada, ze legenda o vetsi vhodnosti pomaleho behu pro hubnuti je nesmysl zpusobeny vytrzenim jednoho vedeckeho poznatku z kontextu. To ze ma zacinat pomalu, s tim souhlasim, ale ani to se nema prehanet a o tom jsem nepsal.

    +1/−3
    27.11.2015 11:38
    Foto

    J77i41ř89í 83T64i80c18h28ý 5720125125

    Vážený pane,

    nevím, kde opět berete jistotu , že sportovec má tělo bez tuku. Na různých přednáškách spousty kapacit tvrdí trošku jiného. Při sportování sportovec má určité procento podkožního tuku. Jeho dost málo v porovnání s námi, ale je tam. Pokud se dostane pod  urcitou hranici podkozniho tuku, tak organismus Vam da pekne dost najevo, ze neco neni vporadku.

    Jako nikdy normalne nevycerpate veskery glykogen z těla. I tady Vam organismus s velkym predstihem da vedet.

    0/0
    27.11.2015 15:41
    Foto

    J22i72ř34í 63T13i46c87h74ý 5550325905

    www.sportvital.cz

    A to i prumerne hodnoty hladiny podkozniho tuu u ruznych sportu.

    0/0
    27.11.2015 15:50

    J16a27r68o37s69l57a14v 55H52o46l59e87č61e21k 7952979896171

    Chytate me za slovo. Samozrejme, ze par procent tuku ma kazdy sportovec, o to prece nejde. Ok, vzdavam to. Sirte si dal bludy o tom, ze kdyz clovek maka, tak nehubne a straste tim lidi tak, ze se budou bat stejne jako tenhle pan v tehle diskuzi bat trenovat nad 130 tepu za min, protoze uveril, zemu to pak nic nrda. Nesmysl je to jak po strance odborne, tak i selskym rozumem, ale buhuel, ne kazdemu dobre funguje.

    0/0
    27.11.2015 18:07

    J34a72r32o22s66l27a87v 77H65o89l78e44č85e84k 7842239386521

    A vubec nerikam ze aerobni treninky jsou k nicemu, naopak vyvracim jen opacny extremni nazor, ktery ted chrli media, ze intenzita je neco zbytecneho.

    +1/0
    27.11.2015 11:47

    J95a89r35o85s36l65a84v 42H84o13l75e59č56e93k 7502259666691

    A vubec nerikam, ze aerobni treninky jsou k nicemu. Jen se snazim vyvratit opacny extrem, ktery ted vsem tlaci podobne clanky, ze je naopak k nicemu si maknout.

    0/0
    27.11.2015 11:56
    Foto

    J78i20ř29í 78T30i45c83h81ý 5420845285

    "čtvrtkaře, půlkaře, mílaře, boxery, sprintery, veslaře, gymnasty" to byste se divil kolik času trávili a tráví aerobními tréninky.

    0/0
    27.11.2015 12:32

    J70a19r94o31s26l62a13v 32H48o59l92e68č70e37k 7622919396341

    Boxoval jsem závodně, celé tréninky se skládaly z dvouminutových a kratších intervalů. Někteří si chodí zaběhat, někteří ne, ale to není to, z čeho jsou vysekaní. Gymnasta dělá aerobní trénink tak jeden ze sta. Přesto jsou vysekaní.

    0/0
    27.11.2015 13:24
    Foto

    M93a11j11d81a 18O63n81d58r54á74š67o25v57á 8545645631

    Ano, správně, článek je určený začátečníkům, kteří nevědomky běhají "své závodní tempo", které pokládají za "to běhání jako ostatní" a diví se, proč jim to nejde, proč se nezlepšují, proč končí na třetím kilometru. Vysvětlení o spalování tuků není spojováno primárně s hubnutím, ale s poskytováním energie pro tělo během výkonu, které ve vyšší intenzitě velmi pracně sahá po půl hodině po cukrech, které jsou spálené a tuky se uvolňují pomalu. To že lidé lépe hubnou v anaerobním pásmu, ale někteří v aerobním je věc druhá. O tom třeba příště.

    +2/0
    27.11.2015 13:12

    mobilní verze
    © 1999–2018 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
    Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.