Diskuse k článku

Vydatnou snídani vyběhejte, večer relaxujte bez sacharidů

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

V36í89t81e63k 81K22n92ě39ž49í55n22e40k

26. 10. 2015

Docela by mě zajímala konfrontace rady "nejíst sacharidy na noc" s tímhle článkem: 

http://www.strengthsensei.com/two-things-i-learnt-about-nutrition/

a trochu dopodrobna ještě tady:

http://www.strengthsensei.com/the-case-for-eating-your-carbohydrates-at-night/

pro zjednodušení, jde především o tuhle část:

"The reason you want to ingest your carbs in the evening is you will raise your leptin signal, which will increase your fat burning during the night and the following day. Additionally, ingesting carbs in the evening increases serotonin, which will help you get a good night’s sleep"

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

L98e42n21k59a 32H73a73l86á87m96k28o37v73á

26. 10. 2015

Rika to spravne, zadne sacharidy na noc. Insulin inhibuje lidsky rustovy hormon, jehoz hladina je vyssi prave po usnuti...doslova si zastavite spalovani tuku. Osobne musim rict, ze pote co jsem si posunula veceri o dve hodiny na drive, vaha mi slitla dolu o dve tri kila behem jednoho tydne...ja obecne hubnu vcelku rychle, ale tohle prekvapilo i me. Pokud vim, leptin se zvysuje obecne, kdyz dobre jite, nemusite to byt sacharidy. Snizuje chut k jidlu.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

V83í80t32e98k 32K69n19ě97ž11í56n59e36k

27. 10. 2015

Těch faktorů samozřejmě bude víc, ale zrovna v otázce sachrů na noc to právě nevypadá moc podloženě, viz odkaz 2:

"In 1997 (2), a study showed how by eating 70% of your carbs in the evening while being on a moderate diet, you would lose more Fat, even thou less total bodyweight was lost. Why? The morning carb feeding group would lose 30% of muscles, compared to 7% in the evening group."

v textu pak následuje dalších 5 citací studií od roku 97 po současnost, které naopak doporučují sacharidy "na noc" zařazovat.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

L39e17n94k78a 62H32a80l23á55m86k83o59v11á

27. 10. 2015

Nejdriv jsem si rekla hmmm, zajimave...ale pak me upoutala ztrata 30% svalu...wow. Nasla jsem si tu studii a nechapu jak neco takoveho mohlo projit. Deset zen mesic a pul na diete dale rozdelene na mikroskupinu 4 a 6, ktere jedi hlavne rano nebo vecer a pak se diety prehodi. Vysledky jsou v podstate ne moc signifikantni a v zaklade si defacto protireci....presne jak by jeden mohl ocekavat od studie s naprosto nedostatecnym vzorkem. S takovyma cislama jste na urovni vet typu: mam jednu znamou, ktera ji jen hranolky a kolu a je hubena, takze po hranolkach a kole se hubne...des. Omlouvam se, ze jsem to tak sprazila, jsem otevrena vsem novym informacim, ale nekteri vedci by se meli za svou praci spis stydet.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

D58a92l91i62b97o26r 96J81u59ř23i69c69a

27. 10. 2015

Už pouze to že článek neřeší jednotlivé sacharidy (jednoduché, komplexní) beru jako výstražné znamení. Navíc se zde řeší sacharidy v kontextu hubnutí a né všichni sportovci mají potřebu stále hubnout :-). A boostovat spalování tuků simulováním hormonu který je přítomen zejména u obézních lidí (jestli tomu správně rozumím), je to už taková alchymie ze které mám přirozený respekt. Není zde naopak žádná zmínka rizika vzniku cukrovky, což bych uvítal. A koneckonců je to článek kulturisty a ti mají (co se stravy týče) tendenci nehorázně přehánět a zahrávat si s vlastním zdravím, takže já bych to bral raději s nadhledem :-)

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

26. 10. 2015

Doporučuji všem, aby stravovací návyky moc neměnili. Z vlastní zkušenosti. Běžci s jídlem nemají moc experimentovat. To doporučuje 9 z 10 odborníků. Každý jsme přece individualita. Zamyslete se a vzpomeňte si, kdy vás jídlo vypeklo. Mě ani jednou. Proto systém pokus-omyl nikomu nedoporučuji. Zejména před závody.

Nač si kazit žaludek.Nač si kazit krásný dojem z běhu.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít
Reklama

T39o56m21a83s 24A71u12g14u64s53t20y50n

26. 10. 2015

jednou se před ranním během nemá jíst vůbec, tady zase startovací jídlo... tak fakt nevim...

Každopádně já chodím běhat o půl šesté ráno a dávám si před tím jen hrnek vody a je mi dobře :)

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

M15i73c51h40a52l 24M81i32l39l16e68r

26. 10. 2015

manzelka chodi rano na akvarobik a vodni behani a jedine co pred cvicenim snese, je bezkafeinove espresso a pulku bananu.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P70a92v11l29a 95H46r65a69d76i47l67o78v18a

26. 10. 2015

Ja taky chodim behat rano, vybiham mezi 6-6:30 a davam si jen nekolik dousku vody nebo rozredeneho dzusu. A vlastne ani pak moc nesnidam, rano toho do sebe moc nedostanu, at s behem nebo bez.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

J18a20n 50L32a40ň48k60a

29. 10. 2015

nechápu jak můžete vyběhnout v 6.00 ráno. To bych zhebnul.. :D

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít
Více už toho není